准备睡觉了，你带着什么样的心情上床呢？若迎接你的可能是又一个失眠的夜晚，不妨举行一个助眠的芳香仪式。进行所有仪式前，记住先将精油涂在掌心，捧起双掌放在鼻下，停住思绪深呼吸二十下。
　　
　　个案一：治疗失恋
　　刚和男朋友分手，夜晚躺在床上，禁不住就会想起和他在一起的事，伤心涌上心头，辗转反侧，难以入眠……
　　精油配方：取10毫升荷荷巴基础油，加入能抚平情感创伤、平复情绪波动的苦橙叶精油3滴、带来爱意滋养的摩洛哥玫瑰精油2滴。
　　芳香仪式：双手揉散按摩油，十指在脸上划出心型：从下巴往上拂过鼻尖到额头，分开由外向下从双颊滑下。同时满怀爱意地跟自己说：“我很爱很爱自己”，很快就可以抛开郁结做个美梦。
　　
　　个案二：缓解疲劳
　　每天工作紧张繁忙，到晚上身心疲惫地躺下来，却怎么也无法放松入眠……
　　精油配方：取10毫升荷荷巴基础油，加入镇定中枢神经系统的龙艾1滴，补充能量、抗神经疲劳的柠檬薄荷2滴。
　　芳香仪式：拇指和食指轻柔缓慢地从上往下揉搓耳廓十次。双手食指从额头正中、沿发际线用力并缓落缓至耳下，绕耳朵周围两圈，再滑到后脑沿发际线一周。重复十次。一边想着；“剩下的事情都留给明天”，疲劳感顿时消失无踪，还自己一个安稳睡眠。
　　
　　个案三：排遣孤独
　　一个人生活，夜晚最是脆弱孤单，没有依靠，孤枕难眠……
　　精油配方：取10毫升荷荷巴基础油，加入带来母亲般抚慰的真实薰衣草精油3滴，带来温暖依靠感的安息香精油2滴。
　　芳香仪式：将涂满精油的左手掌心放在两乳之间的心轮位置。继续吸闻右手掌心的精油，深呼吸二十下。想象内心有个缩小的小孩，被自己紧紧抱住安慰。对小小孩说：“让爱的能量包围你”，让自己在浓浓的爱意中甜甜入睡。
　　
　　个案四：平息亢奋
　　睡前喝了含有咖啡因的饮料（如咖啡、茶、可乐），夜间身体过度亢奋，辗转反侧……
　　精油配方：取10毫升荷荷巴基础油，加入有益于副交感神经的马郁兰精油4滴，玫瑰天竺葵精油1滴。
　　芳香仪式：双手从上往下按摩颈椎和腰椎，对自我说：“我要放松下来”，顷刻就能平静身心，睡个好觉。
　　
　　个案五：消除紧张
　　新公司开张，百废待兴。股东的投资要收回，那么多员工要养活，夜晚还纠结着开拓业务的事情，高强度的思维运转导致彻夜无眠……
　　精油配方：取10毫升荷荷巴基础油，加入帮助承担、辅助放松的黄桦1滴，抵抗压力、松弛神经的罗勒2滴，稳定情绪、提供支持的岩兰草2滴。
　　芳香仪式：双掌放到后颈和上肩部，十指相对，一边用力，一边缓慢地往外滑出；每个拉出动作的同时，都让自己的颈部、和肩部更放松，对自己说话：“把肩上的重担甩在一边”，立即就能身心舒畅地入眠。
　　
　　TIPS：
　　荷荷芭基础油并不是精油，而是一种亲肤性很好的特殊植物油脂，含有保湿力很好的植物蜡，用以稀释精油帮助身体更充分地吸收其精华。与精油调配成特殊的按摩油后，除最大化发挥精油的功效外，自身也有治疗作用协同发挥功效。