三大不良生活习惯易致肩周炎

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  肩周炎是肩关节周围炎的简称,又称“冻结肩”“五十肩”“漏肩风”“肩凝症”等,是以发生于肩关节周围软组织的无菌性炎症为病理基础,表现为肩部疼痛和肩关节运动功能障碍症候群的一种疾病。广义的肩周炎指肩关节周围软组织任一部位的炎症,包括肩峰下骨囊炎、风上肌腱炎、肩袖病变、肱二头肌长头腱炎及其腱鞘炎、喙突或喙肱韧带炎、肩周炎、肩锁关节病变、肩峰下撞击综合征、小圆肌腱炎、肩部纤维组织炎、感触肌腱炎、肩损伤等多种疾患。而狭义的肩周炎,即冻结肩,指肩关节周围广泛的无菌性炎症、疼痛、粘连和运动功能障碍为主要症状的一种疾病,多发生于中年以后,50~60岁为发病高峰,40岁以下者很少患此病。那么,是什么原因诱发肩周炎的呢?



  3大因素导致肩周炎频发
  ◎不注意保暖
  许多的年轻人过分注重自己的仪表,不注意对身体的保暖,受冷风刺激可引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限。除了严寒季节,炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部,避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。
  ◎枕头没选好
  枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了,枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说“高枕无忧”,其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
  ◎长时间保持同一姿势
  99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适,这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位,使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态,久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛,甚至肩周炎间盘内的压力增高,最终患上肩周炎病。
  肩周炎患者日常注意事项
  ◎肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动,避免提抬重物。
  ◎可做热敷或按摩,减轻疼痛。
  ◎肩周炎疼痛剧烈时,可服用止痛药。
  ◎肩周炎非急性发作期,应坚持锻炼肩关节功能,常用的方法有——
  “链摆”运动:弯腰90°,患肢自然下垂,作旋转运动,范围由小到大,方向相互交替;
  “爬墙”运动:站立,病侧向墙,食指和中指在墙上逐惭向上爬行,直至疼痛而不能向上,或背靠墙壁站立,患肢屈肘90°,患侧手臂逐渐向墙壁靠拢,直到前臂接近或贴住墙壁。功能锻炼每次15分钟,每天2~3次。
  ◎注意局部及全身保暖。
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