紧致纤颜瘦脸大作战

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  不少女生都为减肥不瘦脸的问题感到困扰,即使透过运动及节食达到快速减肥之效,却不一定能让肉肉脸也同步瘦下来。其实,只需针对个人脸形的肥胖状况,用对产品,并配合简易的瘦脸程序,便可重拾人见人爱的纤细小脸。
  


  分清三大胖脸种类
  水肿型
  这是最常见的问题脸形,与生活作息及饮食习惯有莫大的关连外,最重要是身体机能不能正常运作,出现血液和淋巴循环不良、水分代谢能力减弱,当体内的新陈代谢无法顺畅进行时,便容易在熬夜或晚睡时摄取过多的水分或盐分,而当体内废水囤积,面形及双眼便看起来更浮肿,肤质松软欠弹性,毫无轮廓美感。
  脂肪型
  人称Baby Fat 的脂肪型肉肉脸,因面部脂肪肥厚而形成天生肉脸,你可以把双手大拇指连在一起,造成一个方形,然后放到自己的面前,双手包不住多出的部分就是你的肥肉了。
  松弛型
  当脸上显现苹果肌下垂、不笑时法令纹也非常明显、鼻翼两侧出现八字纹及面部边缘轮廓模糊,呈现下垂感时,便是肌肤开始出现老化的现象。松弛肌一直受地心吸力牵引往下垂而导致脸形变化,或是因为涂抹护肤品时太过用力拉扯皮肤而成,除了使用具紧致抗皱的护肤系列,更必需早晚配合紧肤仪提拉肌肤,做到逆龄效果。
  水肿型
  消肿攻略——按摩
  要改善水肿情况,规律的睡眠、临睡前两小时不吃咸食、不喝酒;每天以40℃左右的温热水浸浴二十分钟以上,均可重新调整失衡体质。其次,使用具有滋养及润泽功效的按摩油,不但有效巩固及修复肌肤锁水屏障,让细胞紧紧锁住水分,更可让肌肤慢慢饱满及紧实起来,水肿不再。
  按摩排毒去水肿步骤:
  每晚洁面后,可先以按摩油/ 霜按摩肌肤,透过按摩程序,达至紧致纤颜及去除老死角质之效,配合加强按压穴位,可帮助刺激体内循环,以由下而上、由内至外的手法推按,更可轻松减退水肿情况。
  Step 1:
  于面颊与眼珠对下的迎香穴轻力按压,配合深呼吸,将双手紧贴面推向耳门前轻微凸起的听宫穴,有效提升面形轮廓。
  Step 2:
  置拇指于聪会穴,并用其他手指关节轻力于颧骨位置按摩,有助促进血液循环。
  Step 3:
  用食指二节,沿着腮线两旁向上提拉,有助紧致面形轮廓。
  Step 4:
  由眼底下的丞泣穴开始,利用食指二节打圈按摩眼周肌肤,达到去黑美白作用。
  Step 5:
  轻按在耳珠正后方的凹位,称翳风穴, 可活血祛风通络,其后用双手轻滑颈侧的淋巴腺,达至排毒去水的功效。
  脂肪型
  全方位消脂
  配合具有紧致纤颜之效的护肤品,早、晚使用,可慢慢修复已受损的细胞,让肌肤紧实起来。当然,单一使用紧致产品较难穿透肌肤直达至脂肪层,可配合具有射频功效纤颜仪器,以更深、更快的速度帮助刺激肌肤内的胶原蛋白收缩,进一步达到紧致拉提及溶脂瘦面效果。
  瘦臉tips:
  于每日沐浴时,可以温水冷水交互洗面,或以包有冰块的毛巾,配合温热毛巾敷面,提升面部血液循环,消除浮肿。
  按摩时着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车等穴位,能有效预防面部赘肉横生。
  最后,定时以瘦面仪推按肌肤,便可做到瘦脸效果。
  松弛型
  仪器提升下垂肌
  肌肤松弛的原因离不开年纪渐长的问题,导致胶原蛋白、弹力蛋白流失,令细胞无力再支撑肌肤,失去弹性和承托力,继而令皱纹不断涌现,要解决肌肤下垂问题,必先全方位涂上具紧致之效的精华、面霜及颈霜,配合高效仪器紧肤塑形,由下而上推按肌肤,将勤补拙护理,让日久失修的肌肤重现弹性及紧致度。
  加送 高低碳减肥法
  减肥的时候,不少人都会戒绝所有碳水化合物,不过对于有“饭瘾”的人来说则极惨痛,何况碳水化合物是身体机能的“燃料”,完全戒掉或会影响身体运作。而欧美不少健美人士奉行一种叫Carb Cycling的饮食法则,可以吃饭之余,也能减掉脂肪。
  高-低-高碳饮食法
  这个饮食法则介乎戒除淀粉质及高淀粉质饮食之间,取其平衡。摄取过量碳水化合物会造成多余醣质及脂肪并致肥,但若没有了碳水化合物,单靠蛋白质维持身体机能,会令身体出现缺水状况,长期戒掉会增加肾脏负担,更会减慢新陈代谢,影响健康。
  而高至低、低至高的碳水化合物摄取便弥补了两者不足之余,过山车般的间歇性饮食,就像HIIT原理,刺激新陈代谢来适应不同分量的碳水化合物,促进减磅、减脂肪,效果事半功倍。
  Carb-Cycling法
  可参考附设的图片,以一日高、一日低碳水化合物来处理一天三餐,令身体于“高碳”的一天提升新陈代谢,于“低碳”的一天集中消脂。至于分量,基本的碳水化合物摄取量的计算方法是:每磅体重每天需要1克碳化物。但假如运动量很大,每磅体重每天则需要约1.5克碳化物,亦视乎性别、年龄、新陈代谢率、运动量而异。而在“高碳”的日子,必须进食健康的碳水化合物来源,如糙米、番薯等,不经加工的天然食材,面包、蛋糕等精制食物则可免则免。
  碳水化合物一直被视为致肥物,但完全戒除又会影响身体机能。
  以文中提及的计算方式,如正常情况下,体重120斤的女性,运动量一般的话,每天需要约120克碳水化合物。于Carb-Cycling法则,以50克为加减量,“高碳”时摄取170克,“低碳”时则可摄取不多于70克分量。
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