人的心理承受能力有一定的限度，如果所受的刺激超过了这个限度，即为心理超负荷。日常生活中，由于每个人的经历、个性、修养不同，心理承受能力也不相同，因此，判别心理超负荷的标准也不相同。排除生理上的原因，一般来说，下列五种表现即可视为心理超负荷。
　　1　近期(一两周内)受过强烈的不良刺激，如失去亲人、莫名其妙受到了冤枉、某种活动遭到失败、精神一直持续在紧张状态之中。
　　2　长时间(两周以上)出现疲惫感，尤其是清晨早起感到疲惫不堪或出现原因不明的极度疲劳。
　　3　无言、忧郁、不愿与人交往，心慌意乱、烦闷不安、好生气。
　　4　食欲不振、头疼失眠、心律不齐等。
　　5　工作效率下降，注意力不集中，记忆力明显减退。
　　一旦出现心理超负荷，千万不可掉以轻心，应该立刻采取措施。比较有效的办法是“扬汤止沸”与“釜底抽薪”。“扬汤止沸”就得停止工作或减轻工作量，增加休息时间。休息的方法很多，如美美地睡一觉，或者到公园、风景区散散步，参加一些文娱和体育活动。“釜底抽薪”则是消除不良的刺激。采用的方法有：一是要调动自己心理防卫机制，努力走出心理困境；二是倾诉，向亲友或能理解自己的人说出心中的苦闷，从中得到安慰，减轻心理上的负担；三是求助于心理医生，从他们那里得到指导和帮助，使自己走出困境。