家庭主妇宁娟这几个月来发现了一个奇怪的现象，和自己同住的公公、婆婆抱怨头疼的次数明显增多了，而且基本都是在他俩一道出门遛弯儿以后。一次才早晨11点多，婆婆回家后因为实在眩晕连午饭都没有吃便回房歇息去了。
　　是太累了吗，还是他们在街上和别人争吵、发生了不愉快的事?
　　人到老年。机体对外界不良刺激的抵抗能力就会下降，在街市上走的时间较长，就会出现心烦、头痛、头晕、心跳加快、血压升高、恶心呕吐、疲劳困倦等不适感觉，医学上称之为“街市综合症”。脱离环境后稍事休息可消除，重者会使病情加剧，危及健康。
　　
　　“多走动”未必是件好事
　　
　　老年人要多运动，这无可厚非，但目前在繁华大中城市里有多少给他们运动、散步的环境?
　　城市里，人们无处不在拥挤的人海之中。环境心理学家及临床医学家通过调查研究后指出，拥挤对人类健康的威胁，已成为现代大都市不可忽视的一个“公害”，而首当其冲的受害者便是老年人。
　　拥挤会使老人产生心理上的紧张，行动时不得不特别留意来往的行人和车辆。挤车时为避免相互碰撞，身体被迫保持不舒适的姿势，极易引起肌肉酸胀麻木。
　　有学者曾对数十名健康老人进行观察，在检查了他们安静状态下的心跳、血压及自我感觉后，再请他们到人员密集、噪音较强的街头穿梭一小时。复查时，该学者发现绝大部分人有血压升高和心律不齐现象，很多人自诉有头昏、烦躁感觉，有的甚至恶心欲吐，还有的人变得不安与暴躁。
　　空气混浊也是导致老人患街市综合症的重要因素。经过询问，宁娟发现公婆经常去闹市区的超市留意打折讯息。商场里人群拥挤，使得空气流通不畅，含氧量低。人们抽烟、喷嚏、咳嗽、谈话以及代谢热量的散发，必然会造成空气污染加重，老年人在此环境下久待于健康极为不利。
　　伤心时屹慰藉食物，如汤、面、粥；愤怒时吃坚硬、清脆的食物。如爆米花、芹菜；信心不足时吃辣椒；兴奋、激动时多吃甜食，如糖果、饼干；紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包；疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉；从不吃牛肉会给人体带来很大伤害；喜欢低胆回醇食谱的人因缺铁常套感到疲劳和忧郁。
　　
　　装修热与街市综合症
　　
　　随着城市装修热的兴起，在各大中城市的主要街道和繁华地段上，不少商场用大块镜面或铝合金装饰门面，有的甚至从楼顶到底部全都用镜面装潢。老年人行走在这样的道路上，几乎置身于一个镜子的世界。
　　在冬季日光强烈时，建筑物上的钢化玻璃、磁面砖墙、铝合金板、磨光岩石、大理石和高级涂料等，炫目逼人，使人辨不清方向，晕头转向，无所适从。噪光污染会伤害老年人的角膜和虹膜，容易引起视力下降，增加白内障的发病率。
　　尽量少去街市“凑热闹”，特别是患有。血管疾病的老年人更应少去。
　　购物要有计划。做到心中有教，减少在街市的逗留时间。
　　即使上街，也要择期而行。节假日和每天上午9时左右、下午5时左右街上行人、车辆较多，避开这个高峰期。
　　从街市返回家中时可到街心花园或人静境幽处散散步，从头到脚放松一下，也可到家坐定后闭目养神或听听优雅音乐。这样既可消除躯体疲劳，又可缓解紧张情绪。
　　掌握一些在家即可进行的锻炼方法，坚持下去，效果不比在外差。