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杖，乃中国传统武术器械之一。杖法既具短棍之能，又具钩镰拐之长，招法奇特，被历代武术家视若珍宝，一平时不肯轻易示人，更不轻易传授，因此，一般人对杖法的演练，知之甚少。
达摩杖，相传为禅宗初祖达摩平日为强身、防身所创，后经历代僧人不断探索、锤炼、完善，成为独具风格的器械套路，当今各地皆有习练者。由于习练者原有武功基础不同，习练体会千差万别，因而逐渐形成了不同的演练风格。将太极拳的拳理和运动风格与达摩杖融合在一起，形成独具风格的太极达摩杖法，就是其诸多风格中的一种。本人经过二十多年的习练，体会颇深，现将心得加以归纳整理，以供达摩杖法爱好者参考借鉴。
一、太极达摩杖的特点
太极达摩杖运动风格独特，编排精巧，朴实无华，注重实战。从运动风格到搏击招法。都有其鲜明的特点。
1、运动风格特点：太极达摩杖，在达摩杖法的基础上，融合太极拳法理和运动风格，形成内外合一，刚柔并济，舒缓自然，巧妙精悍的独特器械套路风格。在演练中，动作沉稳、柔顺，柔若飘鸿，刚如雷霆，身如狡兔，杖如游龙，慢则如行云，快则如闪电，快慢相阃，攻防自如，既有较强的防身实用价值。又有很好的养生保健价值，长期演练，可舒筋活血，强力安神，特别适合中老年人用于修身、养性、防身、娱乐。
2、搏击招法特点：杖法，兼备钩、镰、拐、棍的特点，两头兼用，灵活善变。太极达摩杖，沿用了原有达摩杖的勾、挂、架、抱、拨、撩、崩、点、击、戳、劈等技击招法，突出了太极拳的运动特点，使其具备了独特的搏击实用价值。
太极达摩杖的搏击技法，招法简捷、实用，攻防兼备，指上打下，指左打右，招招相连，环环相扣，招法紧凑、严密，灵活善变。招法转换设计合理，杖法运行线路流畅，劲力忽隐忽现，虚虚实实，变化莫测，招招针对人体的薄弱部位：“上打头。下扫跟，两边截腕。中扎心。”具有较强的实战用途。真可谓：“达摩杖法融太极，内外结合显神奇。刚柔缓急随势变，巧打连环莫迟疑。杖杖指向彼要害，瞬间轻松胜顽敌。”
二、太极达摩杖的演练要领
太极达摩杖的演练，既要体现出太极拳中正安舒、松合飘柔、柔中寓刚、形神合一的独特韵味，又要贯穿达摩杖招法精巧、防守严密、攻击凌厉的技击精髓，达到“意动杖随身法灵，攻防自如任意行。人杖合一鬼神惧，柔若飘鸿刚雷霆。杖游周身巧变化，专攻要害不留情，偶遇强敌何所惧，一杖可敌百万兵。”在杖法训练中，除了要遵循其他一些器械演练的基本要领外。还应着重注意以下三个方面：
1、刚柔相济，内外合一。太极达摩杖演练中，要处理好刚与柔的关系。在器械演练中，对柔韧性的要求比较高。初期习练者，很难把握分寸。因为器械自身都具有一定的重量，演练者在运动中要有效控制器械，就必须运用一定的臂力和腕力。如果用力不当，就很容易导致身形呆板，动作僵硬。要达到运动中柔中寓刚，刚柔相济，首先要精神放松，做到金神贯注，心静神凝。心急则神乱，神乱则身散，导致身形散乱，关节僵硬，肢体笨拙，既影响了招法的灵活转换，又影响了运动的美感；其次，要做到肢体柔而不软，刚而不僵。太极宗师陈鑫在《陈氏太极拳图说》中曾精辟地指出：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手，一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳尤觉硬，四阴六阳显好手，惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。妙手一着一太极，空空迹化归乌有。”只要刻苦演练，持久揣摩，定当渐有所成。
太极达摩杖的演练，是内家与外家的融合，是内功与外力的统一，演练中。要注意内外兼修，不断积蓄、提升演练者的精、气、神，将内在的功力，通过杖释放出来，达到内与外的统_、功与力的融合。
2、招法鲜明，注重实战。现代武术运动，由于普通民众习武的主要目的就是健身、娱乐，其次才是防身搏击，导致众多教与学者忽略了对武术运动实战作用的研究与锤炼。武术与体操的本质区别，就在于武术的搏击实用性。武术运动，如果失去了技击，就失去了灵魂。达摩杖法，作为优秀的传统器械套路，其招法都是严格依据杖的结构特点，按照搏击实战要求设计的，具有很强的实战效果，历来被拳家所珍爱。因此，套路的演练，要充分体现其动作的意图。把其中的搏击技法淋漓尽致地刻画出来，经过长期的严格训练，不断提高自己的演练水平和实战搏击能力。“拳打万遍，功夫自现。杖法常练，灵活善变。”在学习和演练中，要不断加深对杖法的理解，并结合自身的特点及感悟，不断加以完善和改进，才能使功夫不断精进。并逐步形成自己的特色。也惟有此，方能真正掌握其中的精要，将自己的演练水平，不断推向更高的层次，逐渐达到炉火纯青之境地。
3、拆招训练，提高技能。武术套路，虽然是依据实战要求设计的，也具备较强的功防特点，但是。它具有很大的局限性，其突出表现在两个方面：一是攻防程序化。套路的编排与设计，都是按照特定的运动规律和招法特点来进行的，招招连贯，式式规范，一招一式，都有严格的要求。这些要求，对运动中身体与器械的灵活性、协调性以及针对性，都具有良好的训练效果。但是，搏击实战中，情况瞬息万变，是没有规矩和程序的，只进行套路训练，很难适应实战搏击需要。二是搏击虚拟化。套路训练中的攻防，都是虚幻的，特别是在单练套路中，其搏击是存在于脑海中的虚幻景象，也就是常说的“练拳时眼前无人似有人”，虽然是“似有人”，但是，与真正的“有人”，还是有很大差别的。要提高训练水平，增强临阵应变能力，真正发挥杖法的实战威力，除了日常的套路演练外，还必须将套路中的招法拆开。进行招法单式练习，并有意打乱套路招法顺序，任意组合，以达到灵活善变的目的；除此之外，还要进行对打训练，将套路中的招法抽出来，进行实战演练，在对打训练中进行检验，积累实战能力，只有这样，才能将功夫真正练到身上。
太极达摩杖套路简短精练，招法巧妙实用，朴实无华，刚柔相济，运动强度适中，长期演练，有舒筋活血、养气安神、强身防身之妙，可谓一举多得。偶遇劲敌时，日常生活中的拐棍、雨伞、短棍等，皆可顺手借用，简便实用，是武术爱好者，特别是中老年武术爱好者的上佳选择。
达摩杖，相传为禅宗初祖达摩平日为强身、防身所创，后经历代僧人不断探索、锤炼、完善，成为独具风格的器械套路，当今各地皆有习练者。由于习练者原有武功基础不同，习练体会千差万别，因而逐渐形成了不同的演练风格。将太极拳的拳理和运动风格与达摩杖融合在一起，形成独具风格的太极达摩杖法，就是其诸多风格中的一种。本人经过二十多年的习练，体会颇深，现将心得加以归纳整理，以供达摩杖法爱好者参考借鉴。
一、太极达摩杖的特点
太极达摩杖运动风格独特，编排精巧，朴实无华，注重实战。从运动风格到搏击招法。都有其鲜明的特点。
1、运动风格特点：太极达摩杖，在达摩杖法的基础上，融合太极拳法理和运动风格，形成内外合一，刚柔并济，舒缓自然，巧妙精悍的独特器械套路风格。在演练中，动作沉稳、柔顺，柔若飘鸿，刚如雷霆，身如狡兔，杖如游龙，慢则如行云，快则如闪电，快慢相阃，攻防自如，既有较强的防身实用价值。又有很好的养生保健价值，长期演练，可舒筋活血，强力安神，特别适合中老年人用于修身、养性、防身、娱乐。
2、搏击招法特点：杖法，兼备钩、镰、拐、棍的特点，两头兼用，灵活善变。太极达摩杖，沿用了原有达摩杖的勾、挂、架、抱、拨、撩、崩、点、击、戳、劈等技击招法，突出了太极拳的运动特点，使其具备了独特的搏击实用价值。
太极达摩杖的搏击技法，招法简捷、实用，攻防兼备，指上打下，指左打右，招招相连，环环相扣，招法紧凑、严密，灵活善变。招法转换设计合理，杖法运行线路流畅，劲力忽隐忽现，虚虚实实，变化莫测，招招针对人体的薄弱部位：“上打头。下扫跟，两边截腕。中扎心。”具有较强的实战用途。真可谓：“达摩杖法融太极，内外结合显神奇。刚柔缓急随势变，巧打连环莫迟疑。杖杖指向彼要害，瞬间轻松胜顽敌。”
二、太极达摩杖的演练要领
太极达摩杖的演练，既要体现出太极拳中正安舒、松合飘柔、柔中寓刚、形神合一的独特韵味，又要贯穿达摩杖招法精巧、防守严密、攻击凌厉的技击精髓，达到“意动杖随身法灵，攻防自如任意行。人杖合一鬼神惧，柔若飘鸿刚雷霆。杖游周身巧变化，专攻要害不留情，偶遇强敌何所惧，一杖可敌百万兵。”在杖法训练中，除了要遵循其他一些器械演练的基本要领外。还应着重注意以下三个方面：
1、刚柔相济，内外合一。太极达摩杖演练中，要处理好刚与柔的关系。在器械演练中，对柔韧性的要求比较高。初期习练者，很难把握分寸。因为器械自身都具有一定的重量，演练者在运动中要有效控制器械，就必须运用一定的臂力和腕力。如果用力不当，就很容易导致身形呆板，动作僵硬。要达到运动中柔中寓刚，刚柔相济，首先要精神放松，做到金神贯注，心静神凝。心急则神乱，神乱则身散，导致身形散乱，关节僵硬，肢体笨拙，既影响了招法的灵活转换，又影响了运动的美感；其次，要做到肢体柔而不软，刚而不僵。太极宗师陈鑫在《陈氏太极拳图说》中曾精辟地指出：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手，一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳尤觉硬，四阴六阳显好手，惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。妙手一着一太极，空空迹化归乌有。”只要刻苦演练，持久揣摩，定当渐有所成。
太极达摩杖的演练，是内家与外家的融合，是内功与外力的统一，演练中。要注意内外兼修，不断积蓄、提升演练者的精、气、神，将内在的功力，通过杖释放出来，达到内与外的统_、功与力的融合。
2、招法鲜明，注重实战。现代武术运动，由于普通民众习武的主要目的就是健身、娱乐，其次才是防身搏击，导致众多教与学者忽略了对武术运动实战作用的研究与锤炼。武术与体操的本质区别，就在于武术的搏击实用性。武术运动，如果失去了技击，就失去了灵魂。达摩杖法，作为优秀的传统器械套路，其招法都是严格依据杖的结构特点，按照搏击实战要求设计的，具有很强的实战效果，历来被拳家所珍爱。因此，套路的演练，要充分体现其动作的意图。把其中的搏击技法淋漓尽致地刻画出来，经过长期的严格训练，不断提高自己的演练水平和实战搏击能力。“拳打万遍，功夫自现。杖法常练，灵活善变。”在学习和演练中，要不断加深对杖法的理解，并结合自身的特点及感悟，不断加以完善和改进，才能使功夫不断精进。并逐步形成自己的特色。也惟有此，方能真正掌握其中的精要，将自己的演练水平，不断推向更高的层次，逐渐达到炉火纯青之境地。
3、拆招训练，提高技能。武术套路，虽然是依据实战要求设计的，也具备较强的功防特点，但是。它具有很大的局限性，其突出表现在两个方面：一是攻防程序化。套路的编排与设计，都是按照特定的运动规律和招法特点来进行的，招招连贯，式式规范，一招一式，都有严格的要求。这些要求，对运动中身体与器械的灵活性、协调性以及针对性，都具有良好的训练效果。但是，搏击实战中，情况瞬息万变，是没有规矩和程序的，只进行套路训练，很难适应实战搏击需要。二是搏击虚拟化。套路训练中的攻防，都是虚幻的，特别是在单练套路中，其搏击是存在于脑海中的虚幻景象，也就是常说的“练拳时眼前无人似有人”，虽然是“似有人”，但是，与真正的“有人”，还是有很大差别的。要提高训练水平，增强临阵应变能力，真正发挥杖法的实战威力，除了日常的套路演练外，还必须将套路中的招法拆开。进行招法单式练习，并有意打乱套路招法顺序，任意组合，以达到灵活善变的目的；除此之外，还要进行对打训练，将套路中的招法抽出来，进行实战演练，在对打训练中进行检验，积累实战能力，只有这样，才能将功夫真正练到身上。
太极达摩杖套路简短精练，招法巧妙实用，朴实无华，刚柔相济，运动强度适中，长期演练，有舒筋活血、养气安神、强身防身之妙，可谓一举多得。偶遇劲敌时，日常生活中的拐棍、雨伞、短棍等，皆可顺手借用，简便实用，是武术爱好者，特别是中老年武术爱好者的上佳选择。