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摘要：啦啦操的竞技在世界各国中越来越受到重视，而其表现力则成为了这一项目的灵魂。本文分析了啦啦操表现力的影响因素，以及针对其特点而为运动员指定的培养训练方案。只有突出啦啦操在比赛中的表现力，展现运动员自信、积极向上的一面，并制定良好的训练方案来做辅助，才是这项运动水平提高的关键。
关键字：啦啦操；表现力；训练方案
1.啦啦操的发展历史
最开始啦啦操是早期的部落社会为了鼓舞出外征战或猎取食物的战士，而号召所有族人一起手舞足蹈地表演，这是一种希望他们胜利归来的意思。而随着古希腊奥运会的出现，有组织的啦啦操才作为一种为运动员加油助威的形式发展起来，直到1898年后逐渐在美国、欧洲等一些国家发展起来，变得更加有组织性。也正是由于啦啦操的发展是为了参赛者的比赛助威的意义，因而，啦啦操的评价上更需要注重其表现力与渲染气氛的能力。
2.影响啦啦操表现力的因素
2.1人体形态及身体素质
啦啦操的表演者需要拥有健美的身体形态，无理论男女，只有体型健美，曲线协调才能给人以积极向上，轻快明朗的印象。而拥有好的身体素质才是训练的基本前提条件。在啦啦操的发展中，逐渐追求其在动作上的难度，因而，只有拥良好的身体素质，才能协调身体各项技能，在运动中完美地配合，给人以积极、美的享受。
2.2节奏感及动作熟练性
动感而激昂的音乐是啦啦操的基础。这种音乐所发出的号召力，伴随着旋律的优美，丰富的感染力、动感的节奏，融入运动员娴熟的动作中才能给人以情感的共鸣，享受到美的诱惑。为了配合音乐则必须重视动作的熟练性。动作是表现力展现的载体，只有动作技术娴熟自然时，运动员才能有更多的时间去倾听领会氤氲中的灵魂，并把动作融入音乐，抒发出对生命、对希望、对运动的热爱，才能更好的感染观众。如果动作不够娴熟的话，运动员的心思更多地会放在回忆每个动作是否做完上面，同时还会因此感到焦躁和紧张，这种情况都很容易造成啦啦操表演过程中出错，或是无法表达出应有的感情色彩。
2.3运动员舞蹈技能
舞蹈本身是一门综合了音乐以及运动员表现力来反映情感的艺术。因而，啦啦操的运动员需要拥有完善的舞蹈技能，以及良好的身体素质，只有两者相辅相成，才能通过舞蹈动作来增强运动员的表现力。因而，培养运动员不仅仅要从身体素质形态入手，其舞蹈所带来的内在气质的丰富，也会很大程度上影响啦啦操的表现力。
2.4肢体语言表现力
啦啦操是通过肢体语言来传递感情的，因而在啦啦操的表演中，一定要注意肢体语言的规范性、感染性。务必做到规范每一个动作，使每一个动作熟练而优雅，同时注意配合复合情景的表情，增进其表现力。
2.5细节问题
啦啦操的表演虽然一表演者和音乐作为主体，但是要想提高啦啦操整体的表现力水平，细节问题不可以忽略。比如服装就是细节因素的重点。只有符合音乐分氛围的服饰，配合运动员体态的服饰，才能使整个啦啦操的表现更加的完美。2.6个人风格和感染力
啦啦操舞蹈的编排不可避免地必须考虑到成员的个人风格，包括成员的气、身形和长相。尽量做到发挥他们的长处，掩盖自身的缺点。只有这样才能由内而外地增加啦啦操的表现力。而且，啦啦操的重点在于让人们振奋精神、鼓舞士气。因而，不仅仅要注意到比赛的难度系数，更多地需要关心的是它是否可以感染观众的情绪，是否能给观众带啦更多的振奋和激情。
3.啦啦操的训练方案
3.1舞蹈及技术动作的训练
啦啦操是在舞蹈的基础上加入了力量动作的训练。因而在训练的过程中，舞蹈以及技术动作缺一不可。舞蹈会集中展现队员的表现力，同时培养乐感，提升动作的优美性。在训练的过程中，可以融入包括肚皮舞、芭蕾舞、拉丁舞、民族舞等多种舞种的训练，使得身体各部位都可以充分发挥灵活性，更具有表现力。在舞蹈的训练中，也可以根据运动员个人特质，选择适合他们的舞蹈进行强化训练，务必使运动员拥有舞蹈的表演意识，增强其感染力和表现力。
技术动作也是必不可少的环节。只有娴熟和完美的技术，才能是有感染力的啦啦操的基础。通过技术训练，培养运动员对于技术的熟练度和感觉。训练运动员将技术融入音乐节奏的能力。这一阶段极为重要，一定要加大训练的强度以及密度，这样才能在临场比赛中具备稳定发挥的能力。
3.2乐感的训练
音乐是啦啦操呈现的灵魂，只有啦啦操的表现与音乐完美的融合，才能使整套动作更具备感染力。因而，一定要使运动员拥有对于不同节奏和风格的音乐熟悉，只有这种乐感的训练，才能加强运动员对于音乐节奏的感觉，以及对于不同种类音乐的领悟，加强其啦啦操的表现力。
3.3心理与身体素质的训练
啦啦操相对于舞蹈来讲，对于运动员的速度、耐力和力量的要求要更高。因而，它要求运动员必须要具备良好的身体素质和协调性。因而，在平时的训练中一定要注意对于力量、耐力以及柔韧性的训练。其中中长跑、瑜伽等运动的穿插使用，不仅使运动员对于训练有新鲜感，也可以很好的达到提高身体素质的目的。
与身体素质同样重要但却容易被忽略的就是心理素质。台上一分钟，台下十年功。对于运动员来讲，无论平时训练有多辛苦，技术有多熟练，临场的表现才是检验能力的唯一标准。而心理对于生理有着暗示性地知道作用，因而为了展现积极向上的情感，啦啦操表演者的心理状态必须是向上的，这样才能更好地感染观众。所以，教练不应该只注重身体素质的训练，更应该根据不同运动员的不同特性，为其制定合适的方法来提升他们的心理素质。
3.4外在条件的配合
除了对于运动员的正式以外，对于师资以及环境建设则应该加大投资。师资是运动水平的引导者，良好的师资才是运动员能力提升的基础。此外，良好的设施环境，根据运动员的兴趣爱好等需求来建设环境，可以给运动员正面地引导，培养运动员地自信心，提高训练地效率。
参考文献：
[1]柯树芬.论啦啦操表现力的价值及培养策略[J].文体用品与科技.2012
[2]韦丽春.啦啦操中艺术表现力的影响因素及训练方法研究[J].长江大学学报. 2007
[3]钟海明.啦啦操人才培养的探索[J].科技教育.2009
[4]张弘，鞠海涛.啦啦操研究[J].体育文化导刊.2010
[5]吉朝霞.技巧啦啦操中间人基本功训练内容与方法的研究[J].科技咨询. 2011
姓名：唐运昆，出生年月：1988年8月，性别 ：男 ，籍贯：广西都安 ，单位：广西体育高等专科学校 ，学历：本科 ，职称：专任教师 ，研究方向：国内啦啦操运动
地址：广西省南宁市思贤路绿塘里28号 ，邮编：530022 ，电话：15978194534
关键字：啦啦操；表现力；训练方案
1.啦啦操的发展历史
最开始啦啦操是早期的部落社会为了鼓舞出外征战或猎取食物的战士，而号召所有族人一起手舞足蹈地表演，这是一种希望他们胜利归来的意思。而随着古希腊奥运会的出现，有组织的啦啦操才作为一种为运动员加油助威的形式发展起来，直到1898年后逐渐在美国、欧洲等一些国家发展起来，变得更加有组织性。也正是由于啦啦操的发展是为了参赛者的比赛助威的意义，因而，啦啦操的评价上更需要注重其表现力与渲染气氛的能力。
2.影响啦啦操表现力的因素
2.1人体形态及身体素质
啦啦操的表演者需要拥有健美的身体形态，无理论男女，只有体型健美，曲线协调才能给人以积极向上，轻快明朗的印象。而拥有好的身体素质才是训练的基本前提条件。在啦啦操的发展中，逐渐追求其在动作上的难度，因而，只有拥良好的身体素质，才能协调身体各项技能，在运动中完美地配合，给人以积极、美的享受。
2.2节奏感及动作熟练性
动感而激昂的音乐是啦啦操的基础。这种音乐所发出的号召力，伴随着旋律的优美，丰富的感染力、动感的节奏，融入运动员娴熟的动作中才能给人以情感的共鸣，享受到美的诱惑。为了配合音乐则必须重视动作的熟练性。动作是表现力展现的载体，只有动作技术娴熟自然时，运动员才能有更多的时间去倾听领会氤氲中的灵魂，并把动作融入音乐，抒发出对生命、对希望、对运动的热爱，才能更好的感染观众。如果动作不够娴熟的话，运动员的心思更多地会放在回忆每个动作是否做完上面，同时还会因此感到焦躁和紧张，这种情况都很容易造成啦啦操表演过程中出错，或是无法表达出应有的感情色彩。
2.3运动员舞蹈技能
舞蹈本身是一门综合了音乐以及运动员表现力来反映情感的艺术。因而，啦啦操的运动员需要拥有完善的舞蹈技能，以及良好的身体素质，只有两者相辅相成，才能通过舞蹈动作来增强运动员的表现力。因而，培养运动员不仅仅要从身体素质形态入手，其舞蹈所带来的内在气质的丰富，也会很大程度上影响啦啦操的表现力。
2.4肢体语言表现力
啦啦操是通过肢体语言来传递感情的，因而在啦啦操的表演中，一定要注意肢体语言的规范性、感染性。务必做到规范每一个动作，使每一个动作熟练而优雅，同时注意配合复合情景的表情，增进其表现力。
2.5细节问题
啦啦操的表演虽然一表演者和音乐作为主体，但是要想提高啦啦操整体的表现力水平，细节问题不可以忽略。比如服装就是细节因素的重点。只有符合音乐分氛围的服饰，配合运动员体态的服饰，才能使整个啦啦操的表现更加的完美。2.6个人风格和感染力
啦啦操舞蹈的编排不可避免地必须考虑到成员的个人风格，包括成员的气、身形和长相。尽量做到发挥他们的长处，掩盖自身的缺点。只有这样才能由内而外地增加啦啦操的表现力。而且，啦啦操的重点在于让人们振奋精神、鼓舞士气。因而，不仅仅要注意到比赛的难度系数，更多地需要关心的是它是否可以感染观众的情绪，是否能给观众带啦更多的振奋和激情。
3.啦啦操的训练方案
3.1舞蹈及技术动作的训练
啦啦操是在舞蹈的基础上加入了力量动作的训练。因而在训练的过程中，舞蹈以及技术动作缺一不可。舞蹈会集中展现队员的表现力，同时培养乐感，提升动作的优美性。在训练的过程中，可以融入包括肚皮舞、芭蕾舞、拉丁舞、民族舞等多种舞种的训练，使得身体各部位都可以充分发挥灵活性，更具有表现力。在舞蹈的训练中，也可以根据运动员个人特质，选择适合他们的舞蹈进行强化训练，务必使运动员拥有舞蹈的表演意识，增强其感染力和表现力。
技术动作也是必不可少的环节。只有娴熟和完美的技术，才能是有感染力的啦啦操的基础。通过技术训练，培养运动员对于技术的熟练度和感觉。训练运动员将技术融入音乐节奏的能力。这一阶段极为重要，一定要加大训练的强度以及密度，这样才能在临场比赛中具备稳定发挥的能力。
3.2乐感的训练
音乐是啦啦操呈现的灵魂，只有啦啦操的表现与音乐完美的融合，才能使整套动作更具备感染力。因而，一定要使运动员拥有对于不同节奏和风格的音乐熟悉，只有这种乐感的训练，才能加强运动员对于音乐节奏的感觉，以及对于不同种类音乐的领悟，加强其啦啦操的表现力。
3.3心理与身体素质的训练
啦啦操相对于舞蹈来讲，对于运动员的速度、耐力和力量的要求要更高。因而，它要求运动员必须要具备良好的身体素质和协调性。因而，在平时的训练中一定要注意对于力量、耐力以及柔韧性的训练。其中中长跑、瑜伽等运动的穿插使用，不仅使运动员对于训练有新鲜感，也可以很好的达到提高身体素质的目的。
与身体素质同样重要但却容易被忽略的就是心理素质。台上一分钟，台下十年功。对于运动员来讲，无论平时训练有多辛苦，技术有多熟练，临场的表现才是检验能力的唯一标准。而心理对于生理有着暗示性地知道作用，因而为了展现积极向上的情感，啦啦操表演者的心理状态必须是向上的，这样才能更好地感染观众。所以，教练不应该只注重身体素质的训练，更应该根据不同运动员的不同特性，为其制定合适的方法来提升他们的心理素质。
3.4外在条件的配合
除了对于运动员的正式以外，对于师资以及环境建设则应该加大投资。师资是运动水平的引导者，良好的师资才是运动员能力提升的基础。此外，良好的设施环境，根据运动员的兴趣爱好等需求来建设环境，可以给运动员正面地引导，培养运动员地自信心，提高训练地效率。
参考文献：
[1]柯树芬.论啦啦操表现力的价值及培养策略[J].文体用品与科技.2012
[2]韦丽春.啦啦操中艺术表现力的影响因素及训练方法研究[J].长江大学学报. 2007
[3]钟海明.啦啦操人才培养的探索[J].科技教育.2009
[4]张弘，鞠海涛.啦啦操研究[J].体育文化导刊.2010
[5]吉朝霞.技巧啦啦操中间人基本功训练内容与方法的研究[J].科技咨询. 2011
姓名：唐运昆，出生年月：1988年8月，性别 ：男 ，籍贯：广西都安 ，单位：广西体育高等专科学校 ，学历：本科 ，职称：专任教师 ，研究方向：国内啦啦操运动
地址：广西省南宁市思贤路绿塘里28号 ，邮编：530022 ，电话：15978194534