“妈！都是你，把我生得这么矮！”一个从小学开始就一直坐第一排的男生，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，有一天回家后，气呼呼地向妈妈抱怨。
　　“谁叫你不多喝牛奶？平常也不运动！”妈妈没好气地回答他。
　　 上面这样的情景，我们不仅在电视广告中经常见到，而且在我们的身边，有许多渴望长高的同学，天天在为如何长得更高而苦恼。为了解除这些同学的苦恼，在医院小儿科的门诊部或健康咨询室，我们经常会见到有些父母焦急地询问：“医生，我的小孩怎么长不高？”“多喝牛奶有没有帮助？”有些心急的父母甚至四处打探“增高”的偏方，无非希望孩子能多长几厘米。不过也有人认为，人的身高是由遗传基因决定的，营养和运动也起不了大作用。
　　那么，究竟一个人能长到多高是天生注定？后天努力又有多大作用？正在发育中的孩子应该怎么做，才有机会“高人一等”？
　　由骨龄看生长的速度
　　从医学的角度来看，人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
　　下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
　　从出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
　　有医学专家曾经指出，一个人身高的进展要配合“骨龄”（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
　　我们的身高能长到什么时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发育成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
　　遗传是影响身材高矮的重要因素
　　影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
　　父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半。所以，如果父母个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
　　不过，也有例外，因为还有20%的其他情况。比如，有时候在一个家庭里，会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形。医学上对这种现象的解释是，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部分人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个。因此，如果弟弟长得比哥哥还高，这同样还是遗传基因在起作用。但是父母和孩子身高差距十几厘米以上的情形很少，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
　　看到这里，不少父母个头不高的同学也许会大失所望，既然遗传基因决定一切，后天的努力能有什么帮助吗？
　　其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。假设父母的遗传基因决定你可以长到160厘米，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度！所以，从这个角度来讲，后天的努力一样很重要。
　　营养和运动能帮助长高
　　人的生长是一种综合表现，除了父母遗传基因的先天限制外，以下几项因素也会影响一个人日后的身高：
　　1. 营养摄取
　　充足且均衡的营养绝对是让个矮者长高的制胜关键。
　　根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，要想长得又高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。为了充分保证以上营养，要求我们遵循均衡饮食的原则，一定不要偏食。医院的营养师告诉我们，从小多尝试各种食物，摄取的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
　　2. 运动
　　不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高，从医学观点来看，的确如此。
　　研究人员发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。所以想要长高的青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的繁重训练，如体操、举重等反而会妨碍生长，医生建议青少年在成长阶段最好能避免过度运动。
　　3. 睡眠
　　人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
　　此外，人体荷尔蒙的分泌，各种先天性疾病和过大的心理压力，也会影响正常的生长发育。因此，如果你觉得自己的身高有问题，就要先弄清楚是什么原因造成的。如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要及时就医治疗。
　　在此特别要提醒大家的是，不要随便相信那些吹嘘得天花乱坠的增高广告产品，如果胡乱使用，也许还会影响正常的生长发育，得不偿失。正确的做法是去正规的医院进行细致检查，在医生的帮助下，找到正确的解决方案。
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