不停地拍打四肢能保持血管弹性，有效改善血液循环系统的能力。
　　通过反复拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉组织，肌肉有效收缩一次就会对血管挤压一次，每一次有效收缩形成的挤压使得血液才能在血管内流动，而且这种对血管形成的挤压过程实际上等于良性的血管按摩。肌肉收缩可以控制血液的流向，其次可以对血管壁进行按摩，改善代谢，有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中，使四肢各个组织得到充分的营养和温度，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。
　　拍打胳膊时，左臂垂直放松，右手五指并拢，掌指关节微屈成虚掌，从上到下或从下向上反复进行拍打，用力适中而有节奏，拍打后迅速提起。也可以用拳背、掌根为着力部位，进行击打。两臂交替进行，做50~80次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。
　　此外，双脚交替踢打腿肚子也是保健的一种方法。一腿支撑地面，用另一腿的脚面踢打支撑腿的腿肚子，两腿交替进行，做80~100次，长期坚持。平衡性较差的老人要防摔跤，可手扶支撑物或采取坐位等。