【摘 要】
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1.自然仰卧,臀部不离开床面向上做挺身运动并停留片刻,重复做8～10次。2.双膝跪在软垫上,上身直立,双手和掌置于胸前,两手用力做对抗动作。注意肘关节不要下垂,两臂向上成一字,
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1.自然仰卧,臀部不离开床面向上做挺身运动并停留片刻,重复做8～10次。2.双膝跪在软垫上,上身直立,双手和掌置于胸前,两手用力做对抗动作。注意肘关节不要下垂,两臂向上成一字,挺胸抬头,配合深呼吸做动作,重复做5～10次。
1. Natural supine, buttocks do not leave the bed to do a forward move and stay for a while, repeat 8 to 10 times. Knees on the cushion, upper body erect, hands and hands on the chest, hands hard to do the fight action. Pay attention to the elbow should not sag, his arms up into a word, chest rise, with deep breathing to do the action, repeat 5 to 10 times.
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