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中图分类号：G835 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）04-000-01
摘 要 首先分析了前腿支撑的概念，然后又进一步分析了前腿支撑在投掷实心球中的作用：正确的前腿支撑对获得合理的出手高度，出手角度及出手速度的影响、前脚快速支撑对获得理想的超越器械姿势的影响以及有力的前腿制动支撑能够将身体重心位移速度转化为投掷速度三点。
关键词 前腿支撑 实心球 投掷
一、前腿支撑的概念
所谓前腿支撑是指以前脚着地，通过前脚、腿在到躯干的连线做强有力的制动和支撑用力。而前腿支撑的好坏是直接影响到最后用力；所谓最后用力是指运动员保持器械由身体重心位移获得的速度不受损失，并在继续加速向投掷方向运动中不停顿，而且充分动员参与投掷工作的肌群预先拉紧，更快速地收缩产生的爆发力作用于器械上，使实心球获得最大的出手速度。
二、前腿支撑的作用
（一）正确的前腿支撑对获得合理的出手高度，出手角度及出手速度的影响
从生物力学可知，器械的出手速度（初速度），出手角度（起飞角）和出手高度（初高度）是决定投掷远度的3个重要因素。为此，在掷实心球运动中，运动员所做的一切努力都是为了提高初高度，初速度，取得合理的起飞角，以提高运动成绩。
1.前腿的支撑用力对出手高度的影响。在实心球出手的一刹那，前腿应充分向上蹬起，并充分伸展投掷臂，使器械达到适合自己的最大高度。身体前腿的支撑用力能使身体重心位置抬高，有利于实现对提高出手高度的积极影响。
2.前腿的支撑用力对出手角度的影响。有关研究资料表明，男子掷标枪的出手角度在32度至38度最加，抛投实心球的出手角度基本与标枪出手角度相同。前腿的支撑用力有利于获得合理的出手角度。在最后用力过程中，垂直方向的分力必须适宜，然而垂直分力的取得又来源于投掷臂的动力结构和前腿的支撑用力，其中良好的前腿支撑用力对控制合理的出手角度是非常重要的。
3.前腿的支撑用力对出手速度的影响。根据动量定理：F·△T=M·△V，其中，F是手臂对实心球的爆发式用力，△T是力的作用时间，M是实心球的质量，△V是实心球速度的变化量。因为M一定，所以△V与F·△T成正比。实心球出手初速度的大小与投实心球时的用力工作距离，完成这段工作距离所用的时间以及力量F有关，投掷力量越大，工作距离越长，实心球所获得的初速度就越大。正是由于良好的前腿支撑，在掷实心球最后用力过程中，身体获得了良好的超越器械姿势，增加了工作距离。也正是由于前腿支撑，使身体参加工作的肌肉预先拉长或拉紧，增大了肌肉收缩力量。因此，前腿的支撑用力对提高实心球出手速度至关重要。
（二）前脚快速支撑对获得理想的超越器械姿势的影响
两臂持球后摆身体向后倾斜成“满弓”结束，右腿快速用力蹬地重心前移接近前腿支撑点时，前脚开始快速制动支撑，促使前腿伸直，前脚开始快速蹬地，进行有力的制动支撑。前腿的制动支撑对于控制身体重心前移所获得的身体向投掷相反方向倾斜姿势（即超越器械姿势），有关肌肉的拉长与扭紧，使肌肉处于良好的准备工作状态，从而获得较长的工作距离，均起着重要的作用。如果前腿支撑消极，动作缓慢就会出现身体重心过早移过支撑点，把拉长的肌肉过早地松弛，不能做出良好的超越器械姿势，缩短了工作距离。为此，要做到正确的前腿支撑，就必须做到：前腿积极快速地支撑，前脚不要后撤；髋不要过早后收，以免造成上体过早前倾；不要屈踝，膝，髋，特别不要收髋后坐。
（三）有力的前腿制动支撑能够将身体重心位移速度转化为投掷速度
在器械出手角度一定时，投掷成绩主要取决于实心球的出手初速度，而初速度的大小又取决于身体重心位移速度和最后用力两个环节。例：标枪项目，优秀运动员在最后用力之前，身体和标枪所获得的速度为每秒7-8米。通过最后用力身体的速度降为每秒3米以下，而标枪却获得了高达每秒35米的速度。由此可见，通过最后用力也可将身体重心位移速度转移到实心球上成为投掷速度。这一速度转移的过程，前腿支撑起着重要的作用。
从生物力学角度分析，首先从冠状垂直面上看，当后脚向着投掷方向蹬腿并推动髋部向投掷方向移动的同时，前脚必须主动快速地于身体重心前面进行强有力的制动支撑用力，这样既制止了下肢继续向前的运动，又可利用惯性进行有利的投掷。当一个沿水平面滑动的物体遇到障碍物时，物体前沿会以障碍物为支点垂直顺速向前翻跃过去。可见，在水平面上则是以前脚为支点向投掷方向做支撑发力动作。据力学原理，运动中的物体，如果一端做制动减速运动，另一端必然向前做加速转动，而且制动减速率增加，加速转动率也增加。因此，前腿制动支撑能够增加上体、投掷臂以及实心球向前的速度加快。再从水平面上看，正是由于前脚支撑给地面一个作用力，地面也产生一个反作用于前脚上，并沿着前脚传到前腿、髋部、躯干部产生向前的制动减速运动，必使上体向前做加速运动，这时两肩制动，再加上后腿的正确工作，使整个身体以前腿为支点向投掷方向移动。同样道理两肩制动产生制动减速，从而加大了两臂向前挥摆运动，虽然上述分析是基于两个平面的，就一个完整的动作来看，它构成了一个真实的三维空间。
三、结束语
充分的前腿支撑能够获得理想的超越器械姿势，增加投掷的工作距离，能够建立牢固的支撑基础，将重心前移速度转化为投掷速度，能够使运动员取得较高的而且适合自己的出手高度，取得合理的出手角度，能够使参加投掷的肌肉预先拉长或绷紧，产生最大的爆发力作用在实心球上，使实心球获得最快的出手速度。因此，前腿支撑在掷实心球最后用力过程中的作用是非常重要的，尤其是身体重心前移后，前腿支撑显得更为重要。
参考文献：
[1] 李建设.运动生物力学学科发展的几个理论问题[J].体育科学.1997.17（6）：77-80.
[2] 体育院系通用教材.运动生物力学[M].北京：人民体育出版社.1990.
[3] 孙庆杰.田径[M].北京：高等教育出版社.2000.
摘 要 首先分析了前腿支撑的概念，然后又进一步分析了前腿支撑在投掷实心球中的作用：正确的前腿支撑对获得合理的出手高度，出手角度及出手速度的影响、前脚快速支撑对获得理想的超越器械姿势的影响以及有力的前腿制动支撑能够将身体重心位移速度转化为投掷速度三点。
关键词 前腿支撑 实心球 投掷
一、前腿支撑的概念
所谓前腿支撑是指以前脚着地，通过前脚、腿在到躯干的连线做强有力的制动和支撑用力。而前腿支撑的好坏是直接影响到最后用力；所谓最后用力是指运动员保持器械由身体重心位移获得的速度不受损失，并在继续加速向投掷方向运动中不停顿，而且充分动员参与投掷工作的肌群预先拉紧，更快速地收缩产生的爆发力作用于器械上，使实心球获得最大的出手速度。
二、前腿支撑的作用
（一）正确的前腿支撑对获得合理的出手高度，出手角度及出手速度的影响
从生物力学可知，器械的出手速度（初速度），出手角度（起飞角）和出手高度（初高度）是决定投掷远度的3个重要因素。为此，在掷实心球运动中，运动员所做的一切努力都是为了提高初高度，初速度，取得合理的起飞角，以提高运动成绩。
1.前腿的支撑用力对出手高度的影响。在实心球出手的一刹那，前腿应充分向上蹬起，并充分伸展投掷臂，使器械达到适合自己的最大高度。身体前腿的支撑用力能使身体重心位置抬高，有利于实现对提高出手高度的积极影响。
2.前腿的支撑用力对出手角度的影响。有关研究资料表明，男子掷标枪的出手角度在32度至38度最加，抛投实心球的出手角度基本与标枪出手角度相同。前腿的支撑用力有利于获得合理的出手角度。在最后用力过程中，垂直方向的分力必须适宜，然而垂直分力的取得又来源于投掷臂的动力结构和前腿的支撑用力，其中良好的前腿支撑用力对控制合理的出手角度是非常重要的。
3.前腿的支撑用力对出手速度的影响。根据动量定理：F·△T=M·△V，其中，F是手臂对实心球的爆发式用力，△T是力的作用时间，M是实心球的质量，△V是实心球速度的变化量。因为M一定，所以△V与F·△T成正比。实心球出手初速度的大小与投实心球时的用力工作距离，完成这段工作距离所用的时间以及力量F有关，投掷力量越大，工作距离越长，实心球所获得的初速度就越大。正是由于良好的前腿支撑，在掷实心球最后用力过程中，身体获得了良好的超越器械姿势，增加了工作距离。也正是由于前腿支撑，使身体参加工作的肌肉预先拉长或拉紧，增大了肌肉收缩力量。因此，前腿的支撑用力对提高实心球出手速度至关重要。
（二）前脚快速支撑对获得理想的超越器械姿势的影响
两臂持球后摆身体向后倾斜成“满弓”结束，右腿快速用力蹬地重心前移接近前腿支撑点时，前脚开始快速制动支撑，促使前腿伸直，前脚开始快速蹬地，进行有力的制动支撑。前腿的制动支撑对于控制身体重心前移所获得的身体向投掷相反方向倾斜姿势（即超越器械姿势），有关肌肉的拉长与扭紧，使肌肉处于良好的准备工作状态，从而获得较长的工作距离，均起着重要的作用。如果前腿支撑消极，动作缓慢就会出现身体重心过早移过支撑点，把拉长的肌肉过早地松弛，不能做出良好的超越器械姿势，缩短了工作距离。为此，要做到正确的前腿支撑，就必须做到：前腿积极快速地支撑，前脚不要后撤；髋不要过早后收，以免造成上体过早前倾；不要屈踝，膝，髋，特别不要收髋后坐。
（三）有力的前腿制动支撑能够将身体重心位移速度转化为投掷速度
在器械出手角度一定时，投掷成绩主要取决于实心球的出手初速度，而初速度的大小又取决于身体重心位移速度和最后用力两个环节。例：标枪项目，优秀运动员在最后用力之前，身体和标枪所获得的速度为每秒7-8米。通过最后用力身体的速度降为每秒3米以下，而标枪却获得了高达每秒35米的速度。由此可见，通过最后用力也可将身体重心位移速度转移到实心球上成为投掷速度。这一速度转移的过程，前腿支撑起着重要的作用。
从生物力学角度分析，首先从冠状垂直面上看，当后脚向着投掷方向蹬腿并推动髋部向投掷方向移动的同时，前脚必须主动快速地于身体重心前面进行强有力的制动支撑用力，这样既制止了下肢继续向前的运动，又可利用惯性进行有利的投掷。当一个沿水平面滑动的物体遇到障碍物时，物体前沿会以障碍物为支点垂直顺速向前翻跃过去。可见，在水平面上则是以前脚为支点向投掷方向做支撑发力动作。据力学原理，运动中的物体，如果一端做制动减速运动，另一端必然向前做加速转动，而且制动减速率增加，加速转动率也增加。因此，前腿制动支撑能够增加上体、投掷臂以及实心球向前的速度加快。再从水平面上看，正是由于前脚支撑给地面一个作用力，地面也产生一个反作用于前脚上，并沿着前脚传到前腿、髋部、躯干部产生向前的制动减速运动，必使上体向前做加速运动，这时两肩制动，再加上后腿的正确工作，使整个身体以前腿为支点向投掷方向移动。同样道理两肩制动产生制动减速，从而加大了两臂向前挥摆运动，虽然上述分析是基于两个平面的，就一个完整的动作来看，它构成了一个真实的三维空间。
三、结束语
充分的前腿支撑能够获得理想的超越器械姿势，增加投掷的工作距离，能够建立牢固的支撑基础，将重心前移速度转化为投掷速度，能够使运动员取得较高的而且适合自己的出手高度，取得合理的出手角度，能够使参加投掷的肌肉预先拉长或绷紧，产生最大的爆发力作用在实心球上，使实心球获得最快的出手速度。因此，前腿支撑在掷实心球最后用力过程中的作用是非常重要的，尤其是身体重心前移后，前腿支撑显得更为重要。
参考文献：
[1] 李建设.运动生物力学学科发展的几个理论问题[J].体育科学.1997.17（6）：77-80.
[2] 体育院系通用教材.运动生物力学[M].北京：人民体育出版社.1990.
[3] 孙庆杰.田径[M].北京：高等教育出版社.2000.