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(1)每天早晨起床后与睡前，先操练“腹式呼吸法”：全身放松，双手交叉，放在腹部上面，吸气时，腹部鼓起，默念：“1、2、3、4”。呼气时，腹部下陷，默念：“5、6、7、8”。每次操练5分钟。此外，在测量血压以前，坐在椅上，全身放松，双眼微闭，双手放在桌上，掌心向上，十指稍微弯曲，操练“腹式呼吸法”5分钟。