【摘 要】
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<正> 失眠多梦常常扰得你身心疲惫,恍惚无神。失眠是很痛苦的。那么,怎样才可以不失眠呢?一般在上床后30分钟以内入睡,超过了这个时间,就可认为是轻度失眠。当然入睡的一瞬间
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<正> 失眠多梦常常扰得你身心疲惫,恍惚无神。失眠是很痛苦的。那么,怎样才可以不失眠呢?一般在上床后30分钟以内入睡,超过了这个时间,就可认为是轻度失眠。当然入睡的一瞬间,只需几秒钟。睡眠开始时睡得很平静,不久就开始翻动了。从婴儿睡眠中可以看到,体位变动大约在20-60次。睡眠不动的人,一定是神经衰弱或者病人,喝醉了酒和使用全身麻醉药的人不动。成人睡眠5-7小时后,便出现与开始时相反的现象,熟睡程度逐渐减轻,不久便醒过来,打呵欠就是全身缺氧的一种运动。因为睡眠时肌肉活动减弱,身体体内存二氧化碳,为减少二氧化碳的比例而需吸收更多的氧气,所以睡醒时往往要打呵欠。失眠即使是变成慢性的,对身体也无多
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