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澳洲墨尔本大学的最新一项研究发现,新妈妈的产后抑郁症和丈夫对育儿的参与度有着很大的关系。如果丈夫能在育儿上亲历亲为,比如为婴儿洗澡、换尿片等等,能在很大程度上降低妻子患产后抑郁症的可能。
故事陈述
陈述人:陈翼刚,儿子 1 岁
自从有了孩子,我觉得我的生活糟透了!这都是缘于妻子的变化。妻子本来是一个很开朗、活泼的人,可是她刚怀孕没多久,就仿佛变成了另一个人,不单是情绪常常大起大落,动不动就哭,对社交和运动也都没了兴趣。一开始,我还以为是激素变化造成的,等到孩子出世就没事了。可是现在,孩子都快一岁了,妻子的情况却越来越差,真让我不知道该怎么办好了!
她在怀孕期间有点儿妊娠高血压,其实到最后控制得挺好的。但是生产时又出了点儿小意外,羊水破了后一直生不出来,最后只好剖宫产了,妻子也确实受了不少苦。之后,不知是儿子出生时不顺利导致得不太好带,还是妻子没经验,孩子经常哭个不停,不是不肯吃奶就是不肯睡觉,搞得家无宁日。总算等孩子好不容易睡着了,妻子却把自己关在屋子里哭了起来,弄得我不知如何是好。哄她吧,她会越哭越厉害;不理她吧,又怕她更伤心,还影响了我们俩的感情。所以那几个月我累极了,下班回来根本休息不好,心里也很烦躁,说实话,经常没有耐心去哄她。
以前妻子心情不好时,除了和我唠叨之外,还常常会打电话和好朋友说个没完,现在我见她常常心情不好,就鼓励她多和朋友聊聊,却不见她采取任何行动。以前每次有家庭聚会或者同事、同学聚会,她都兴致勃勃,现在可不一样了,一点兴趣和心情都没有了。我担心妻子这样会越来越孤立,心情不可能有转好的一天。
她也总是说累、困,可是真有机会休息时,她又说睡不着。有时候孩子哭起来,我看她也没精神哄。我常常担心她这么心不在焉的有一天会出意外,老实说,现在让她一个人带孩子,我还真有点儿不放心。
她的脾气也变得很坏,以前她是个特温和的姑娘,现在却动不动就暴怒,有时甚至是跟还什么都不懂的孩子大喊大叫、摔东西。这也让我困惑,难道一当了妈妈都会变得这么不耐心?
我和单位里做了爸爸的男同事也讨论过这个问题,很多爸爸都说孩子的妈妈在最初的几个月里都会紧张,但也没到我妻子这个地步,而且似乎时间也没那么长,难道是她真的有心理问题了吗?总之,这个女人让我越来越不认识了。现在孩子还不到一岁,我就已经心力交瘁了,这日子什么时候才是个头儿啊!
心理师点评
新妈妈,请笑纳挫败;新爸爸,请参与育儿
从描述看,这种情形很可能是患上了产后抑郁症。其实,产后抑郁症比人们想象得要普遍得多。新西兰 2006 年的一项调查显示,每 6 位新妈妈中就有一位在婴儿出生后的头6 个月里患上产后抑郁症。主要症状包括:情绪持续低落及不稳定,常常无缘无故或为很小的事就哭个不停,总是疲惫不堪,精力、精神不足,常常觉得很累但却无法入睡,脾气暴躁,没有耐心等等。这些症状在你妻子的身上都可以看到。
一些研究者认为,生产过程困难是产后抑郁症的成因之一。很多经历了艰难生产过程的妈妈,都会有和经历了严重创伤后一样的心理反应。这种经历令新妈妈正常的运作能力很久都不能恢复。叙述中你的妻子的生产过程很不容易,恐怕对她这段时间的情绪和心理健康也有不少的负面影响。
过度透支,导致恶性循环
我治疗过不少产后抑郁症的病人,发现患产后抑郁症的新妈妈常常对随着新生儿而来的一些负面经历和情绪心理准备不足,因此,在她们的期望和现实之间就出现了一个落差,而她们往往不知如何面对这个落差,这是令产后抑郁症无法康复的主要原因之一。
比如,当孩子不肯吃奶或睡觉时,新妈妈就会有很强烈地被排斥感和失败感,而她其实对这种感觉并没有心理准备。如果这种经历持续发生了一段时间,她就会得出结论,认为一定是自己有问题,自己非常失败,不是一个好妈妈,并为此觉得很内疚和羞耻,也因此不愿意与朋友或亲戚联络。为了补偿自己的失败,她一般会提高对自己的期望和要求,不断忽视自己的需要,放弃令自己快乐的活动和享受,甚至是正当的、必要的休息。这种不断透支自己的做法,不但无法扭转令自己筋疲力尽的局面,反而会形成一个恶性循环:越有失败感,就越提高对自己的要求,越不照顾自己,自己的状态就越差,就越是力不从心,情绪也越来越不稳定。
积极参与育儿,帮妻子接纳自己
要扭转这个局面,新妈妈要明白和接受一个道理,即负面经历和情绪也是育儿过程中不可避免的一部分。所以,当自己在抚育婴儿时遇到困难和经历挫败感时,不要不断地批评自己和提高对自己的要求,要学会向周围的人求助,要知道自己的身体和感情需要也是很重要的。一个连自己都照顾不了的妈妈,是不可能照顾好孩子的。因此,要抽一些时间顾及自己的需要,比如和朋友出去喝喝咖啡、聊聊天,或者做一做运动等。
另外,最近澳洲墨尔本大学的一项最新研究还发现,新妈妈的产后抑郁症和丈夫对育儿的参与度有着很大的关系。如果丈夫能在育儿上亲历亲为,比如亲自为婴儿洗澡、换尿布,半夜和妻子轮流起床哄婴儿入睡等,就能在很大程度上降低妻子患产后抑郁症的几率。这项研究还发现,丈夫的态度也非常重要,如果丈夫不但不参与家务,还对妻子的育儿能力发出诸多批评,就会大大地增加妻子患产后抑郁症的可能性。
由此可见,丈夫参与照顾孩子是很重要的,不但可以为妻子分担压力,还能和孩子建立很好的感情和关系,一举两得。此外,还要记得多给妻子以正面的赞扬、鼓励和支持。这样,因产后抑郁症而形成的情绪恶性循环就会被打破,生活也会回归正轨。
心理师介绍
李夏林
美国加州州立大学婚姻和家庭辅导学硕士,现为香港国际心理服务公司资深心理辅导师。
故事陈述
陈述人:陈翼刚,儿子 1 岁
自从有了孩子,我觉得我的生活糟透了!这都是缘于妻子的变化。妻子本来是一个很开朗、活泼的人,可是她刚怀孕没多久,就仿佛变成了另一个人,不单是情绪常常大起大落,动不动就哭,对社交和运动也都没了兴趣。一开始,我还以为是激素变化造成的,等到孩子出世就没事了。可是现在,孩子都快一岁了,妻子的情况却越来越差,真让我不知道该怎么办好了!
她在怀孕期间有点儿妊娠高血压,其实到最后控制得挺好的。但是生产时又出了点儿小意外,羊水破了后一直生不出来,最后只好剖宫产了,妻子也确实受了不少苦。之后,不知是儿子出生时不顺利导致得不太好带,还是妻子没经验,孩子经常哭个不停,不是不肯吃奶就是不肯睡觉,搞得家无宁日。总算等孩子好不容易睡着了,妻子却把自己关在屋子里哭了起来,弄得我不知如何是好。哄她吧,她会越哭越厉害;不理她吧,又怕她更伤心,还影响了我们俩的感情。所以那几个月我累极了,下班回来根本休息不好,心里也很烦躁,说实话,经常没有耐心去哄她。
以前妻子心情不好时,除了和我唠叨之外,还常常会打电话和好朋友说个没完,现在我见她常常心情不好,就鼓励她多和朋友聊聊,却不见她采取任何行动。以前每次有家庭聚会或者同事、同学聚会,她都兴致勃勃,现在可不一样了,一点兴趣和心情都没有了。我担心妻子这样会越来越孤立,心情不可能有转好的一天。
她也总是说累、困,可是真有机会休息时,她又说睡不着。有时候孩子哭起来,我看她也没精神哄。我常常担心她这么心不在焉的有一天会出意外,老实说,现在让她一个人带孩子,我还真有点儿不放心。
她的脾气也变得很坏,以前她是个特温和的姑娘,现在却动不动就暴怒,有时甚至是跟还什么都不懂的孩子大喊大叫、摔东西。这也让我困惑,难道一当了妈妈都会变得这么不耐心?
我和单位里做了爸爸的男同事也讨论过这个问题,很多爸爸都说孩子的妈妈在最初的几个月里都会紧张,但也没到我妻子这个地步,而且似乎时间也没那么长,难道是她真的有心理问题了吗?总之,这个女人让我越来越不认识了。现在孩子还不到一岁,我就已经心力交瘁了,这日子什么时候才是个头儿啊!
心理师点评
新妈妈,请笑纳挫败;新爸爸,请参与育儿
从描述看,这种情形很可能是患上了产后抑郁症。其实,产后抑郁症比人们想象得要普遍得多。新西兰 2006 年的一项调查显示,每 6 位新妈妈中就有一位在婴儿出生后的头6 个月里患上产后抑郁症。主要症状包括:情绪持续低落及不稳定,常常无缘无故或为很小的事就哭个不停,总是疲惫不堪,精力、精神不足,常常觉得很累但却无法入睡,脾气暴躁,没有耐心等等。这些症状在你妻子的身上都可以看到。
一些研究者认为,生产过程困难是产后抑郁症的成因之一。很多经历了艰难生产过程的妈妈,都会有和经历了严重创伤后一样的心理反应。这种经历令新妈妈正常的运作能力很久都不能恢复。叙述中你的妻子的生产过程很不容易,恐怕对她这段时间的情绪和心理健康也有不少的负面影响。
过度透支,导致恶性循环
我治疗过不少产后抑郁症的病人,发现患产后抑郁症的新妈妈常常对随着新生儿而来的一些负面经历和情绪心理准备不足,因此,在她们的期望和现实之间就出现了一个落差,而她们往往不知如何面对这个落差,这是令产后抑郁症无法康复的主要原因之一。
比如,当孩子不肯吃奶或睡觉时,新妈妈就会有很强烈地被排斥感和失败感,而她其实对这种感觉并没有心理准备。如果这种经历持续发生了一段时间,她就会得出结论,认为一定是自己有问题,自己非常失败,不是一个好妈妈,并为此觉得很内疚和羞耻,也因此不愿意与朋友或亲戚联络。为了补偿自己的失败,她一般会提高对自己的期望和要求,不断忽视自己的需要,放弃令自己快乐的活动和享受,甚至是正当的、必要的休息。这种不断透支自己的做法,不但无法扭转令自己筋疲力尽的局面,反而会形成一个恶性循环:越有失败感,就越提高对自己的要求,越不照顾自己,自己的状态就越差,就越是力不从心,情绪也越来越不稳定。
积极参与育儿,帮妻子接纳自己
要扭转这个局面,新妈妈要明白和接受一个道理,即负面经历和情绪也是育儿过程中不可避免的一部分。所以,当自己在抚育婴儿时遇到困难和经历挫败感时,不要不断地批评自己和提高对自己的要求,要学会向周围的人求助,要知道自己的身体和感情需要也是很重要的。一个连自己都照顾不了的妈妈,是不可能照顾好孩子的。因此,要抽一些时间顾及自己的需要,比如和朋友出去喝喝咖啡、聊聊天,或者做一做运动等。
另外,最近澳洲墨尔本大学的一项最新研究还发现,新妈妈的产后抑郁症和丈夫对育儿的参与度有着很大的关系。如果丈夫能在育儿上亲历亲为,比如亲自为婴儿洗澡、换尿布,半夜和妻子轮流起床哄婴儿入睡等,就能在很大程度上降低妻子患产后抑郁症的几率。这项研究还发现,丈夫的态度也非常重要,如果丈夫不但不参与家务,还对妻子的育儿能力发出诸多批评,就会大大地增加妻子患产后抑郁症的可能性。
由此可见,丈夫参与照顾孩子是很重要的,不但可以为妻子分担压力,还能和孩子建立很好的感情和关系,一举两得。此外,还要记得多给妻子以正面的赞扬、鼓励和支持。这样,因产后抑郁症而形成的情绪恶性循环就会被打破,生活也会回归正轨。
心理师介绍
李夏林
美国加州州立大学婚姻和家庭辅导学硕士,现为香港国际心理服务公司资深心理辅导师。