如今，有的人因为时间、金钱以及自身特异体质等原因不得不与“冬治”失之交臂。如何弥补?现在传授您一个既简单又不花钱的“冬治”法一一推擦背腰部以及胸腹部等，如果此手法操作得当，同样可以达到“异曲同工”的疗效。
　　俗话说：“三洗不如一擦”。通过推擦背腰部以及胸腹部，能起到行气通窍、疏松肌肤、安心宁神、催人振奋以及增强机体免疫力的作用。日本东京大学的一项研究认为，人体背部皮下积聚着许多免疫细胞，将这些健康卫士动员起来，会大大增强人体免疫系统的抗病能力，而进行动员的最好办法就是每天定时按摩推擦等。
　　现在，许多医院(医生)的“冬治”药物敷贴、针灸、拔火罐等方法采用的均是大椎、定喘(双侧)、风门(双侧)、肺俞(双侧)、心俞(双侧)、脾俞(双侧)、肾俞(双侧)、天突、膻中等几个常用保健穴位，而这些“冬治”的穴位大部分都分布在背部上。
　　如何操作?家人或同事令患者(健康保健者)俯卧于床上或长沙发椅上，不用枕头，头转向一侧，上肢贴身伸开，全身放松。操作者立于床边或沙发椅前，面向被操作者头部，两腿拉开小弓字步，两手五指展伸，并列平放于被操作者背部上方(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量运用于前臂和掌上，力量适中，向前逐步用力推擦，使皮肤、肌肉在一瞬间随手掌迅速推移。自上而下，顺势推擦至腰骶部。推擦3～4遍后，再令被操作者将头转向另一侧，仍按上法推擦3～4遍。然后，操作者右手半握拳，用腕力叩击或用手指点按背、腰部的穴位大椎(第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间)、定喘(第7颈椎棘突下，旁开0.5寸)、风门(第二胸椎棘突下，旁开1.5寸)、肺俞(第三胸椎棘突下，旁开1.5寸)、心俞(第五胸椎棘突下，旁开1.5寸)、脾俞(第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)、十七椎(位于腰部，当后正中线上，第5腰椎棘突下)等，力量仍要适中，自上而下操作5分钟左右。当然，被操作者亦可自己用一手或两手的掌指、掌面反推擦背部和腰部，直到自己觉得背腰部发热发烫为止。
　　推擦过背腰部，再配合推擦胸腹部，可使冬病夏治的效果“锦上添花”。具体操作如下：坐、卧姿势均可。自己将双手擦热后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，每次5分钟左右。还可兼做擦腹动作，用双手交叉于腹部，适度用力来回摩擦，每次3～5分钟。每天早起、休息和午饭后都可进行。擦过胸腹部，再用两手任意一个食指或中指点按捏拿天突穴(位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央)、膻中穴(在体前正中线，两乳头连线之中点)各1～2分钟。
　　还有，现在许多人流行于用干毛巾擦背、擦腰、擦胸、擦腹等，这确实是个养生保健乃至“冬治”的绝佳选择。大家可准备一条尽量粗而柔软的干毛巾，在家在办公室的更衣室均可进行。操作时先脱去外衣，把毛巾放在要擦的部位上，一手在上，一手在下上下来回或交叉拉动，几分钟后，换一下手，再如此操作，直到擦的皮肤发红发热为止。每天1～2次，随时可进行。
　　值得注意的是，操作者在推擦时用力要适度，不可弄破皮肤。患有各种疾病，特别是严重的心、肝、肾等疾病，应慎用或禁用。如果皮肤破损或发生感染及接触性皮炎、牛皮癣、肺结核、肿瘤、不明原因的咳血、咯血等，不宜采用这种手法。