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　　不知道有没有人跟我一样，听到一件事物时，会在短时间内听到不少同类事件。糟糕的是，这段时间我听到最多的，是“离世”这个词。
　　小时候不懂，但从初高中开始，外公外婆、爷爷奶奶的年事已高，死亡变成了一个终将到来的仪式，再加上现代的繁忙与高压力，似乎意外随时会发生。而有句话说得很对：离开的人离开了，过不去的是活着的人。
　　虽然说起来无力，但自己的生活总该继续，而面对死别的悲痛，走出来是一生，走不出也是一生，这件事全部围绕着：接纳与重整。

[2]

　　网上关于如何面对亲友离世的解析很多，会分成多阶段，都不够具象，不过有个共同点——接纳，是一件十分伤心的事。
　　然而很多人却觉得，自己要在这件事上强装镇定。
　　好友的爸爸去世时，她就说过，自己不能难过、不能倒下，不然妈妈要彻底崩溃了;年事已高的老人去世时，孩子又会担心过度悲伤引起余下的那位亲人的难过……总之，责任感让自己成了封闭的罐子，可气多了，是会爆炸的。
　　不如和大家一起哭或讲述，当然，如果环境真的不允许，和朋友宣泄是最好的办法。
　　一定要在事情发生时，及时找到出口。

[3]

　　當然，面对亲友离世是一件漫长的事情，而中国的传统习俗很多，以至于一年也是三个月的宣泄期过去后的一道坎儿。
　　有心理学研究的方法是：不要强迫自己面对现实，选择跟着自己的心走。
　　这里是指，选择自己喜欢的方式去悼念，没必要一定有什么做法，重新撕开自己的伤口。
　　说完这两个观念上的大方向，还剩下三个很有效的小方法。

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　　第一个简单来说是，写留言。
　　亲友离世后，自己的痛苦之一是空缺感，少了一个陪伴自己的人，所以可以把想对他说的话写下，或以自己的方法表达，构建想要的世界。
　　记得爷爷离世后，我超级难过，一想到就会哭，精神持续低落，于是我写了篇童话，构建了与他对话的世界，当然也融进了他一定会离开我这个生活规则，在故事里慢慢走了出来。
　　写完后，我觉得那才是我和爷爷告别的仪式，也好了起来。

[5]

　　我们怎么都放不下一个人，也有一部分原因是尚有遗憾。
　　大多亲人离世都是突然的，没法好好道别，也遗留了诸如还没有带他去旅行、没有履行承诺的问题，所以去完成这些，也是让自己慢慢放下、释然的办法。
　　我有个朋友，重新振作、努力学习就是因为爸爸为她报名的考试要开始了，她不想让爸爸失望;也有很多人，会在亲人去世后，拿着他们的照片去周游世界。
　　亲人真的会看到那些风景吗？不知道，但做这件事，遗憾的心会被弥补。

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　　结束漫长的接纳过程，最后还剩下重整，这个过程就像往一杯苦水中，倒越多净水，越能稀释苦味儿。
　　一是去新的环境旅行或者生活，避开睹物思人的可能，重温熟悉的事一直是唤醒失忆者的方法——既然想放下，当然可以重新开辟新的环境。

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　　当然，迫于生活和生计，更多人需要立刻精神百倍地在原地投入新事物，那不妨拿出一直想却没来及完成的目标，把自己填满。
　　人的精力和时间有限，当投入新事物，时间就不够悲伤了。目标最好是自己喜欢的，容易沉浸其中，不然选择带有强迫性的，很可能误入自我怀疑、更难进入，而适得其反。同时，完成目标后的喜悦会冲淡悲伤，不是不够尊敬，是新的旅途尚漫长。
　　总之，面对亲人的离开，悲伤一定有，但离别和缺失并非永恒。
　　编辑/王语嫣