【摘 要】
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编辑同志： 我今年54岁，妻子36岁，均是二婚。妻子想生一个孩子，我担心自己年纪大了，年轻时不懂节制，估计精子早已枯竭。请问，我的担心有必要吗？如何提高精子质量？钟云龙读者： 民间有说法，排精过早或者排精频繁，会导致精液枯竭。其实，这是一个误区。男性进入青春期，睾丸就开始产生精子，1克睾丸组织每天可以产生上千万个精子。睾丸如同一个精子工厂，24小时不眠不休、永无止境地制造精子。因此，一个正常的
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编辑同志：
我今年54岁，妻子36岁，均是二婚。妻子想生一个孩子，我担心自己年纪大了，年轻时不懂节制，估计精子早已枯竭。请问，我的担心有必要吗？如何提高精子质量？
钟云龙读者：
民间有说法，排精过早或者排精频繁，会导致精液枯竭。其实，这是一个误区。男性进入青春期，睾丸就开始产生精子，1克睾丸组织每天可以产生上千万个精子。睾丸如同一个精子工厂，24小时不眠不休、永无止境地制造精子。因此，一个正常的男性的生精功能是可以伴随一生的，只要有正常的激素水平和睾丸功能，就会有精子源源不断地产生。
适度排精可以缓解由精液蓄积形成的膨胀感，能够达到释放性压力、愉悦身心的目的。一般来讲，性生活频率以排精第二天不出现腰酸、腿软、头暈、乏力等不适感觉为佳。相反，盲目禁欲不但不利于身心健康，还会影响性功能，导致性器官过早衰老。
男人要想提高精子质量，要平衡膳食，可以多吃一些富含锌和硒的食物，比如坚果和海产品。要规律作息，保证内分泌的平衡。要避免高温、辐射等对精子有害的因素，做到少泡温泉，少穿紧身裤，少接触电脑，不将手机装在裤兜里。还要积极防治生殖系统疾病，保护好精子产生的工厂。
医生 郑国隆
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