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中图分类号：G808.15 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01
摘 要 本文通过对鞍山市业余体校少儿乒乓球运动员训练年度周期以及大周期梳理，为我国培养更多优秀乒乓球运动员提供理论参考。
关键词 乒乓球 年度周期 大周期
一、前言
北京时间2012年的8月1日，在第三十届夏季奥林匹克运动会乒乓球女子单打的决赛中，赛会头号种子李晓霞最终战胜对手获得冠军；随后进行的女团比赛中李晓霞携手郭跃、丁宁蝉联了乒乓球女子团体项目的冠军；在男子团体方面马龙、张继科、王皓又将这枚沉甸甸的金牌收入到中国队的囊中。在本届奥运会乒乓球项目上无论是代表中国队的李晓霞、郭跃、马龙还是代表海外兵团的王越古、石贺净，他（她）们都曾来自同一所体校—鞍山市业余体校，可以说鞍山市业余体校对中国乒乓球运动的发展起着重要作用。
二、鞍山市业余体校乒乓球运动员的年度训练周期
鞍山市业余体校每年都要组织少儿乒乓球运动员参加大概五六场的乒乓球比赛，在这些比赛中较为重要的比赛有全国开拓杯乒乓球赛、娃娃杯全国少儿乒乓球赛、全国重点单位乒乓球赛，而其他几场比赛教练员们仅作为完成乒乓球训练的一种方法来对待——以赛代练。
根据比赛的需要将年度训练周期和训练大周期分别划分成三个主要阶段即训练阶段、竞赛阶段和过度阶段。
（一）年度训练周期，年度训练周期的负荷
（如图1所示）
图 1 年度周期的训练量、强度的变化（以2012年为例）
2012年开拓杯乒乓球赛举办的时间：6月15日—6月22日，娃娃杯全国少儿乒乓球赛举办的时间：7月18日—7月24日，全国重点单位乒乓球赛举办的时间：8月16日—23日。由于比赛集中在6、7、8三个月内进行，并且训练期较长，所以鞍山市业余体校乒乓球项目的年度训练周期属于传统式的单周期。
（二）鞍山市业余体校乒乓球运动员的年度训练周期大周期
年度周期计划是由多个大周期组成，一般情况鞍山市业余体校的大周期训练持续的时间为2—7周，而大周期又是由多个小周期所组成，大周期是为完成训练目标的总的训练结构，小周期却是实现这一目标时具体使用的方法。大周期训练的结构包括了准备阶段的大周期、比赛阶段的大周期和过渡阶段的大周期。
1.准备阶段的大周期
一般情况下所有发展大周期的训练都需要遵循逐增负荷的原则，少儿乒乓球运动员在学习新技术的时候大周期训练所采用的模式为3：1的负荷模式，在3个递增的小周期后，安排一个恢复性或低负荷的小周期。
在准备阶段为了进一步提高少儿乒乓球运动员的竞技能力的超量恢复，业余体校的教练员们采用大周的训练期模式为3：2负荷模式，在重复高强度小周期3次以后紧跟2个恢复性或低负荷的小周期。
2.比赛阶段的大周期
以2012年为例，鞍山市业余体校的少儿乒乓球运动员们主要参加的比赛为开拓杯（6月15日—22日）、娃娃杯（7月18日—24日）、全国重点单位乒乓球赛（8月16日—23日），这三项比赛之间具体大周期安排（如图2所示），第一次比赛与第二次比赛之间由四个小周期组成，第二次比赛与第三次比赛之间由三个小周期组成。
一般情况下赛前负荷的控制都要在比较低的水平，如2012年6月15日之前的一个星期左右、7月14日至7月17日之间、8月8日至8月15日之间，其主要目的在于消除疲劳，为下一次比赛时竞技能力的超量恢复做准备。
图2 三项比赛之间的大周期结构
3.过渡阶段的大周期
经过了长期的训练和比赛以后，少儿乒乓球运动员不论从身体上还是心理上都集聚了大量的疲劳，过渡阶段的大周期训练在整个周期训练中起着非常重要的作用。鞍山市业余体校的教练员们在过渡期的训练安排方面以主动恢复训练作为过渡期的主要训练内容，具体采用低量、低强度的训练方法（如图2所示）。此外过渡阶段训练的另一目的是对之前的训练或比赛进行总结、評价，根据这段时间的收获来进行下一周期的计划。
三、结论
通过笔者在鞍山市业余体校作为助理教练员期间对体校的培养模式进行的一年实地考察发现：鞍山市业余体校乒乓球队的年度训练周期属于传统式的单周期。鞍山市体校乒乓球队的训练周期根据比赛的需要将年度训练周期和训练大周期分别划分成三个主要阶段即训练阶段、竞赛阶段和过度阶段。年度周期计划是由多个大周期组成，一般情况鞍山市业余体校的大周期训练持续的时间为2至7周。
摘 要 本文通过对鞍山市业余体校少儿乒乓球运动员训练年度周期以及大周期梳理，为我国培养更多优秀乒乓球运动员提供理论参考。
关键词 乒乓球 年度周期 大周期
一、前言
北京时间2012年的8月1日，在第三十届夏季奥林匹克运动会乒乓球女子单打的决赛中，赛会头号种子李晓霞最终战胜对手获得冠军；随后进行的女团比赛中李晓霞携手郭跃、丁宁蝉联了乒乓球女子团体项目的冠军；在男子团体方面马龙、张继科、王皓又将这枚沉甸甸的金牌收入到中国队的囊中。在本届奥运会乒乓球项目上无论是代表中国队的李晓霞、郭跃、马龙还是代表海外兵团的王越古、石贺净，他（她）们都曾来自同一所体校—鞍山市业余体校，可以说鞍山市业余体校对中国乒乓球运动的发展起着重要作用。
二、鞍山市业余体校乒乓球运动员的年度训练周期
鞍山市业余体校每年都要组织少儿乒乓球运动员参加大概五六场的乒乓球比赛，在这些比赛中较为重要的比赛有全国开拓杯乒乓球赛、娃娃杯全国少儿乒乓球赛、全国重点单位乒乓球赛，而其他几场比赛教练员们仅作为完成乒乓球训练的一种方法来对待——以赛代练。
根据比赛的需要将年度训练周期和训练大周期分别划分成三个主要阶段即训练阶段、竞赛阶段和过度阶段。
（一）年度训练周期，年度训练周期的负荷
（如图1所示）
图 1 年度周期的训练量、强度的变化（以2012年为例）
2012年开拓杯乒乓球赛举办的时间：6月15日—6月22日，娃娃杯全国少儿乒乓球赛举办的时间：7月18日—7月24日，全国重点单位乒乓球赛举办的时间：8月16日—23日。由于比赛集中在6、7、8三个月内进行，并且训练期较长，所以鞍山市业余体校乒乓球项目的年度训练周期属于传统式的单周期。
（二）鞍山市业余体校乒乓球运动员的年度训练周期大周期
年度周期计划是由多个大周期组成，一般情况鞍山市业余体校的大周期训练持续的时间为2—7周，而大周期又是由多个小周期所组成，大周期是为完成训练目标的总的训练结构，小周期却是实现这一目标时具体使用的方法。大周期训练的结构包括了准备阶段的大周期、比赛阶段的大周期和过渡阶段的大周期。
1.准备阶段的大周期
一般情况下所有发展大周期的训练都需要遵循逐增负荷的原则，少儿乒乓球运动员在学习新技术的时候大周期训练所采用的模式为3：1的负荷模式，在3个递增的小周期后，安排一个恢复性或低负荷的小周期。
在准备阶段为了进一步提高少儿乒乓球运动员的竞技能力的超量恢复，业余体校的教练员们采用大周的训练期模式为3：2负荷模式，在重复高强度小周期3次以后紧跟2个恢复性或低负荷的小周期。
2.比赛阶段的大周期
以2012年为例，鞍山市业余体校的少儿乒乓球运动员们主要参加的比赛为开拓杯（6月15日—22日）、娃娃杯（7月18日—24日）、全国重点单位乒乓球赛（8月16日—23日），这三项比赛之间具体大周期安排（如图2所示），第一次比赛与第二次比赛之间由四个小周期组成，第二次比赛与第三次比赛之间由三个小周期组成。
一般情况下赛前负荷的控制都要在比较低的水平，如2012年6月15日之前的一个星期左右、7月14日至7月17日之间、8月8日至8月15日之间，其主要目的在于消除疲劳，为下一次比赛时竞技能力的超量恢复做准备。
图2 三项比赛之间的大周期结构
3.过渡阶段的大周期
经过了长期的训练和比赛以后，少儿乒乓球运动员不论从身体上还是心理上都集聚了大量的疲劳，过渡阶段的大周期训练在整个周期训练中起着非常重要的作用。鞍山市业余体校的教练员们在过渡期的训练安排方面以主动恢复训练作为过渡期的主要训练内容，具体采用低量、低强度的训练方法（如图2所示）。此外过渡阶段训练的另一目的是对之前的训练或比赛进行总结、評价，根据这段时间的收获来进行下一周期的计划。
三、结论
通过笔者在鞍山市业余体校作为助理教练员期间对体校的培养模式进行的一年实地考察发现：鞍山市业余体校乒乓球队的年度训练周期属于传统式的单周期。鞍山市体校乒乓球队的训练周期根据比赛的需要将年度训练周期和训练大周期分别划分成三个主要阶段即训练阶段、竞赛阶段和过度阶段。年度周期计划是由多个大周期组成，一般情况鞍山市业余体校的大周期训练持续的时间为2至7周。