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摘 要：羽毛球运动不仅可以很好地锻炼人的反应能力、判断能力、协调能力，还极易开展，可实践性强，是男女皆可参与的大众运动项目之一。在各类中职学校里，羽毛球运动受到学生们的广泛喜爱。随着学生们对羽毛球运动技巧的不断提升，各式各样的羽毛球比赛也在积极地开展，大大活跃了校园的运动氛围。然而，在不少比赛中，由于怯场导致羽毛球运动员发挥失常的情况经常出现。这不仅影响学生的比赛成绩，更加给学生的心理造成沉重负担。为了扭转这种局面，本文从羽毛球运动员的心理特征出发，探究怯场心理产生的原因，并提出相应的解决策略，帮助学生们在赛场上取得更好的成绩，也帮助学生们学会开导自己的紧张情绪，更加自信地投入到快乐运动的校园生活中。
关键词：中职学生;羽毛球怯场;心理特征;对策分析
中职学生的羽毛球怯场心理主要表现在比赛前和比赛中，指的是运动员面对比赛场景时，有强烈的担忧、紧张、压力大和思维混乱等一系列心理活动。其实，能够参加比赛的运动员，平时都是喜欢羽毛球运动，并且经常练习的，都具备一定的羽毛球运动技巧和实力，他们的怯场往往不来自于运动能力的欠缺，更多的是心理上带来的一些不自信，甚至自卑感。
一.中职学生羽毛球怯场主要原因
1.不适应大规模比赛
其实，每个人在陌生的环境里，都会有一定距离感，都需要一定时间去适应。高考之前，学生去看考场是为了适应;春晚之前，彩排节目是为了适应;奥运会之前，选手入住奥运村也是为了适应。当中职学生面对大规模的羽毛球比赛时，有一些紧张和压力是正常的。尤其是平时没有经常参加一些比赛历练的运动员，看到那么大的场馆，那么多的观众，不可能完全没有压力。毕竟观众多了，周围的声音也就多了，不论是加油喝彩，还是窃窃私语，都容易分散运动员的注意力，让他们在比赛时瞻前顾后，很难心无旁骛地专心比赛。
2.过于看重外界的评价
中职学生在比赛中特别注重外界的评价，尤其是身边同学和教师的评价，总是抱着要为学校争光的集体荣誉感去比赛。其实，运动的初心是为了提高身体素质，培养兴趣爱好，不是为了单纯的比赛，更不是为了获得别人的表扬。如果比赛赢了固然是好事，但即使输了，也不应该太放在心上。中职学生大部分时间都呆在校园里，社会实践较少，缺乏历练，他们中大部分人的心理成熟度在赛场上是远远不够的。过于看重外界的评价会刺激他们的求胜欲望，让他们在比赛前自乱阵脚，无法发挥正常水平。
3.幻想对手很强大
心理上输了，比赛上就很难赢。一个人的心理活动会影响比赛的正常发挥。有些中职学校的羽毛球运动员平时打的不错，但缺乏一些比赛的机会，并没有获过奖，也没有得到外界认可。于是，到了大规模的比赛现场，他们就会有点担心，有点没自信。尤其是碰到那种久经沙场的对手，他们通常都有一些“第一名”、“冠军”、“优秀运动员”等头衔，跟他们相比，没有经验的运动员心理上就容易感到畏惧。不断地幻想竞争对手如何如何强大，自己可能第一回合就要败下阵来。这些复杂的畏惧心理在还没比赛前，就让运动员输了气势。
二.中职学生羽毛球怯场应对策略
1.平时多比赛 大赛不慌张
在大部分中职学校里，都设有专门的羽毛球场馆。学生们平时练习羽毛球很方便，开展一些比赛也有足够的硬件条件。然而，很多中职体育教师并没有充分利用这些运动资源。除了在固定的体育课时内允许学生们进行羽毛球练习，平时很少会自主组织一些羽毛球的比赛。如果平时不多组织这样的比赛，积累学生的实战经验，培养学生的心理素质，等到众多院校的羽毛球联谊大赛时，学生们自然沒有足够的经验，也没有参加大型比赛处变不惊的气场，怯场的状况很难避免。在这一点上，羽毛球教师要引起高度重视，科学、高效的把羽毛球场馆利用起来，多策划一些大大小小的比赛，让学生们适应比赛的节奏，减少大赛时的慌张。
2.比赛重在参与 开设心理疏导
中职学生处在最美好的青春年华，他们喜欢尝试，敢于拼搏，对比赛的输赢往往很重视。其实，不管是体育运动，还是其他类型的比赛，结果都是其次，重要的是过程中彰显的人文精神和竞技艺术。为什么中职学生在比赛时会怯场？主要原因还是太想赢，害怕输。如果放下这一切包袱，轻松上阵，找回初心，可能比赛的过程中乐趣会更多，争强好胜的欲望会减少。中职学校的体育运动不只有羽毛球，还有篮球、足球、排球、乒乓球等等，学校针对学生的比赛心理建设一定要开展相关疏导活动，比如讲座、论坛等。在平时的羽毛球运动中，要大面积地鼓励和表扬，不要只是对第一名给予肯定，对那些有进步的学生也要充分认可。
3.做好赛前准备 相信自身实力
不论对手是谁，做好赛前准备才是关键。正所谓，知己知彼百战百胜。每一个运动员都有自己的特点，在比赛前可以通过别人的介绍，或者观看一些对方的练习，了解对手的优势和实力。在这方面，学校体育教师可以重点开展一些赛前辅导，在比赛前针对运动员的对手情况，进行一些介绍和分析，帮助运动员找到突围的点，并帮助运动员树立赛前的自信。中职学校的羽毛球运动员是一届一届，不断更替的，每个优秀的老运动员都是从零起点开始，每个青涩的新运动员也都有磨砺自己的机会。即使从未参加比赛，也要把自己最好的实力展现出来，不断从大赛中吸取经验、教训，为自己的下一次比赛做好积淀。
结语：
学生是体育课堂参与的主体，关注他们的心理特征，疏导他们的比赛压力，这既是羽毛球体育教师的职责之一，更是中职院校培养学生健全的心理素质的核心内容之一。当学生们面对大规模的羽毛球比赛不再怯场，而是轻轻松松地上阵，这不仅会提高他们的比赛水平，也能彰显出新时代青年的运动风采。每一个学生的未来，不一定都会成为专业的运动员，但他们都会面临来自学习、工作、生活各方面的压力，在最关键的青春时期，通过运动来培养他们的心理承受能力，这是为他们将来的成才打下基础，有利于塑造他们成为一个坚强的人，一个积极的人，一个上进的人。
参考文献：
[1]邹兰.浅谈如何提高中职羽毛球教学的有效性[J].当代体育科技，2015，5（05）：102-103.
[2]李莉.浅谈高校学生羽毛球比赛怯场心理的应对[J].当代体育科技，2014，4（36）：167+169.
[3]曾刚.中职学生羽毛球比赛怯场心理的分析和应对[J].科技信息，2012（34）：355-356.
作者简介：
柯明，1984.03.11，女，汉族，湖北黄石，本科，讲师，研究方向： 羽毛球教学与训练。
（长沙市贺龙体育运动训练学校 湖南 长沙 410100）
关键词：中职学生;羽毛球怯场;心理特征;对策分析
中职学生的羽毛球怯场心理主要表现在比赛前和比赛中，指的是运动员面对比赛场景时，有强烈的担忧、紧张、压力大和思维混乱等一系列心理活动。其实，能够参加比赛的运动员，平时都是喜欢羽毛球运动，并且经常练习的，都具备一定的羽毛球运动技巧和实力，他们的怯场往往不来自于运动能力的欠缺，更多的是心理上带来的一些不自信，甚至自卑感。
一.中职学生羽毛球怯场主要原因
1.不适应大规模比赛
其实，每个人在陌生的环境里，都会有一定距离感，都需要一定时间去适应。高考之前，学生去看考场是为了适应;春晚之前，彩排节目是为了适应;奥运会之前，选手入住奥运村也是为了适应。当中职学生面对大规模的羽毛球比赛时，有一些紧张和压力是正常的。尤其是平时没有经常参加一些比赛历练的运动员，看到那么大的场馆，那么多的观众，不可能完全没有压力。毕竟观众多了，周围的声音也就多了，不论是加油喝彩，还是窃窃私语，都容易分散运动员的注意力，让他们在比赛时瞻前顾后，很难心无旁骛地专心比赛。
2.过于看重外界的评价
中职学生在比赛中特别注重外界的评价，尤其是身边同学和教师的评价，总是抱着要为学校争光的集体荣誉感去比赛。其实，运动的初心是为了提高身体素质，培养兴趣爱好，不是为了单纯的比赛，更不是为了获得别人的表扬。如果比赛赢了固然是好事，但即使输了，也不应该太放在心上。中职学生大部分时间都呆在校园里，社会实践较少，缺乏历练，他们中大部分人的心理成熟度在赛场上是远远不够的。过于看重外界的评价会刺激他们的求胜欲望，让他们在比赛前自乱阵脚，无法发挥正常水平。
3.幻想对手很强大
心理上输了，比赛上就很难赢。一个人的心理活动会影响比赛的正常发挥。有些中职学校的羽毛球运动员平时打的不错，但缺乏一些比赛的机会，并没有获过奖，也没有得到外界认可。于是，到了大规模的比赛现场，他们就会有点担心，有点没自信。尤其是碰到那种久经沙场的对手，他们通常都有一些“第一名”、“冠军”、“优秀运动员”等头衔，跟他们相比，没有经验的运动员心理上就容易感到畏惧。不断地幻想竞争对手如何如何强大，自己可能第一回合就要败下阵来。这些复杂的畏惧心理在还没比赛前，就让运动员输了气势。
二.中职学生羽毛球怯场应对策略
1.平时多比赛 大赛不慌张
在大部分中职学校里，都设有专门的羽毛球场馆。学生们平时练习羽毛球很方便，开展一些比赛也有足够的硬件条件。然而，很多中职体育教师并没有充分利用这些运动资源。除了在固定的体育课时内允许学生们进行羽毛球练习，平时很少会自主组织一些羽毛球的比赛。如果平时不多组织这样的比赛，积累学生的实战经验，培养学生的心理素质，等到众多院校的羽毛球联谊大赛时，学生们自然沒有足够的经验，也没有参加大型比赛处变不惊的气场，怯场的状况很难避免。在这一点上，羽毛球教师要引起高度重视，科学、高效的把羽毛球场馆利用起来，多策划一些大大小小的比赛，让学生们适应比赛的节奏，减少大赛时的慌张。
2.比赛重在参与 开设心理疏导
中职学生处在最美好的青春年华，他们喜欢尝试，敢于拼搏，对比赛的输赢往往很重视。其实，不管是体育运动，还是其他类型的比赛，结果都是其次，重要的是过程中彰显的人文精神和竞技艺术。为什么中职学生在比赛时会怯场？主要原因还是太想赢，害怕输。如果放下这一切包袱，轻松上阵，找回初心，可能比赛的过程中乐趣会更多，争强好胜的欲望会减少。中职学校的体育运动不只有羽毛球，还有篮球、足球、排球、乒乓球等等，学校针对学生的比赛心理建设一定要开展相关疏导活动，比如讲座、论坛等。在平时的羽毛球运动中，要大面积地鼓励和表扬，不要只是对第一名给予肯定，对那些有进步的学生也要充分认可。
3.做好赛前准备 相信自身实力
不论对手是谁，做好赛前准备才是关键。正所谓，知己知彼百战百胜。每一个运动员都有自己的特点，在比赛前可以通过别人的介绍，或者观看一些对方的练习，了解对手的优势和实力。在这方面，学校体育教师可以重点开展一些赛前辅导，在比赛前针对运动员的对手情况，进行一些介绍和分析，帮助运动员找到突围的点，并帮助运动员树立赛前的自信。中职学校的羽毛球运动员是一届一届，不断更替的，每个优秀的老运动员都是从零起点开始，每个青涩的新运动员也都有磨砺自己的机会。即使从未参加比赛，也要把自己最好的实力展现出来，不断从大赛中吸取经验、教训，为自己的下一次比赛做好积淀。
结语：
学生是体育课堂参与的主体，关注他们的心理特征，疏导他们的比赛压力，这既是羽毛球体育教师的职责之一，更是中职院校培养学生健全的心理素质的核心内容之一。当学生们面对大规模的羽毛球比赛不再怯场，而是轻轻松松地上阵，这不仅会提高他们的比赛水平，也能彰显出新时代青年的运动风采。每一个学生的未来，不一定都会成为专业的运动员，但他们都会面临来自学习、工作、生活各方面的压力，在最关键的青春时期，通过运动来培养他们的心理承受能力，这是为他们将来的成才打下基础，有利于塑造他们成为一个坚强的人，一个积极的人，一个上进的人。
参考文献：
[1]邹兰.浅谈如何提高中职羽毛球教学的有效性[J].当代体育科技，2015，5（05）：102-103.
[2]李莉.浅谈高校学生羽毛球比赛怯场心理的应对[J].当代体育科技，2014，4（36）：167+169.
[3]曾刚.中职学生羽毛球比赛怯场心理的分析和应对[J].科技信息，2012（34）：355-356.
作者简介：
柯明，1984.03.11，女，汉族，湖北黄石，本科，讲师，研究方向： 羽毛球教学与训练。
（长沙市贺龙体育运动训练学校 湖南 长沙 410100）