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摘 要：肩部动作是蒙古族舞蹈中的重要部分，是蒙古族舞蹈的标志性动作。肩部动作能够调动舞者的手、手臂以及身体的各个组成部分，并且肩部动作本身也是极具技巧性，能够给人带来独特的视觉感受，让观看者体会到丰富的情感。蒙古族舞蹈中的肩部动作是重要的训练内容，基于此，文章阐述了肩部动作在蒙古族舞蹈中的重要性，系统地对蒙古族舞蹈中的肩部动作类型进行分析，总结蒙古族舞蹈肩部动作训练技巧，从而提升蒙古族舞蹈中肩部动作的训练质量，使肩部动作更加具有功能性和感染性，让观看者体会独特的蒙古风情。
關键词：蒙古族舞蹈;肩部动作;训练技巧
一、肩部动作在蒙古族舞蹈中的重要性
（一）展现蒙古族舞蹈的审美特征
肩部动作是蒙古族舞蹈的表现手段，通过多种肩部动作能够展现蒙古族舞蹈的多样化。同时，由于蒙古族舞蹈结合了手部、肩部、手腕等多种动作，因而其能够充分展现蒙古族的文化艺术特征。蒙古族人民在表演舞蹈的过程中，能够表现出自身刚柔并济的特征，充分展现蒙古族带给每个族人内心的信仰。在蒙古族的舞蹈表演当中，肩部动作是主要动作。马背上的民族更加擅长使用肩部动作来表现自己的力量，这也能够间接地反映蒙古族人民的生活以及劳作过程，其舞蹈动作很大程度上能够表现蒙古族人民的生活习惯，同时也能够表达蒙古族人民的审美能力，肩部动作也成为蒙古族舞蹈的一个重要特征。
（二）精妙传达蒙古族舞蹈的主题
蒙古族的舞蹈是肩部动作随着身体一起运动的，并辅之以手部、手腕等共同作用，从而给观看者传达出揉臂、硬腕等多种极具特色的舞蹈动作。根据生理学的理论分析，肩部动作在进行时需要结合人的上肢和人的胳膊、颈部共同作用。蒙古族人民在舞蹈过程中需要肩部连接各个部位共同作用，展现出极富情感感染力的舞蹈。蒙古族的舞蹈当中肩部动作的使用范围很广泛，也更能展现蒙古动作的多样化。肩部动作是整个舞蹈动作的基础，因此其对于蒙古族舞蹈能够起到非常重要的作用。同时，肩部动作也能够更好地表现整个蒙古族舞蹈的艺术特征，使人感受到蒙古族舞蹈的力量。
（三）展现蒙古族人民的自信和豪迈
蒙古族舞蹈是体现蒙古族人民自信和豪爽的重要表现方式，与此同时，也能够展现出蒙古族人民淳朴的风貌。蒙古族舞蹈既来源于生活，又能产生高于生活的意境，使蒙古族人民能够收获更多，也能够体会到成长。蒙古族舞蹈可以传达出蒙古族人民的自信和豪爽，也能够更好地展现其民族文化。肩部动作是组成蒙古族舞蹈的重要一部分，其也能够展现出蒙古族人民的热情奔放以及奋发图强的个性。
二、蒙古族舞蹈中的肩部动作类型
（一）硬肩动作
在蒙古族的舞蹈当中，硬肩动作就是指利用上身的肩部力量实现交替作用。硬肩动作要求舞蹈人员在跳舞时保持自身的轻松动作，同时还要把控平稳的力度，从而给观众展现出奔放外向的观感。硬肩动作是肩部动作当中使用比较频繁的一种舞蹈动作。比如：《盛装舞》是蒙古族舞蹈中的群舞，其是由一群年轻的舞者通过整齐划一的舞蹈动作展现经典蒙古族舞蹈动作，其能够表现蒙古族舞蹈中柔美的一面;在《草原上的萨日娜》之中，舞者能够通过身体展现既端庄又生动活泼的一面，这种舞蹈能够带给观众最深刻的内心感受，也能够让观众感受到蒙古族舞蹈的魅力所在。
（二）耸肩动作
在蒙古族舞蹈中，所谓耸肩动作就是指舞蹈者通过肩部的连贯动作进行上下展开的交替动作，展现耸肩的姿势。耸肩动作对舞蹈人员有一定的严格标准，需要舞蹈者保持肩部上下相平，根据肩部力量保持平衡，使得上下连贯，从肩部开始发力到向下放松进行平衡的练习。耸肩动作可以让人感受到舞蹈人员的肩部力量，与此同时还能够展现蒙古族人民豪迈而又自信的性格特征。蒙古族舞蹈中的耸肩动作又被称为“笑肩”，顾名思义就是指类似于人们在日常生活中发出笑声时肩部的自然活动，当人们发出笑声时，肩部会自然而然地上下颤动。在蒙古族舞蹈《草原姑娘》当中，舞蹈者就是通过一系列耸肩动作来展现舞蹈风格，通过这个舞蹈可以传达出草原姑娘积极向上、乐观开朗的性格特征。
（三）抖肩动作
抖肩动作也是常见的肩部动作，这个动作也就是俗称的“碎抖肩”。抖肩动作要求舞蹈人员在表演时自然放松肩部肌肉，通过背部的力量进行抖动，从而带动肩部动作的开展。抖肩动作最明显的特点就是抖动的频率要快，对于舞蹈者的动作技巧要求也相对较高。与此同时，舞蹈者还要保证下半身平衡，下半身不能随上半身抖动而晃动。蒙古族舞蹈《顶碗舞》就充分融入了抖肩动作，其要求舞蹈人员在进行表演时，根据快板音乐的声响一字排开，并背对观众。根据音乐的节奏感抖动肩部，使抖肩动作在铿锵有力的音乐当中更加具有力量。不仅如此，《顶碗舞》的表演者还需要保持头部碗的平衡，不能让头部根据肩部的抖动而晃动，否则就会使头顶的碗落地。这样的舞蹈需要舞蹈人员充分协调自身的平衡，根据舞蹈力量的呈现带给观众一种震撼的力量，让观众感受舞蹈的魅力所在。
三、蒙古族舞蹈肩部动作训练技巧
第一，加强柔韧性的锻炼与伸展性的训练。蒙古族舞蹈的肩部动作对于舞蹈者的柔韧性和伸展性都有一定的要求，因此舞蹈人员要开展大量的对自身柔韧性以及伸展性的基础活动训练。比如，舞蹈人员可以通过压肩、侧压肩、拉背、后压肩、肩绕环等基础动作的训练来锻炼自身的柔韧性和伸展性，从而进一步加强自己对肩部力量的控制，提高肩部动作的表现力，为蒙古族舞蹈的肩部动作展现打下坚实的基础。在这样的训练过程中，应当持之以恒，不能“三天打鱼，两天晒网”，舞蹈人员需要日复一日进行循环训练。舞蹈人员在进行舞蹈学习之前，应当保证能够进行足够时间的肩部柔韧、拉伸训练，从而保证课堂活动的顺利开展。
第二，加强肩部动作的专项训练。在蒙古族舞蹈当中，肩部动作已经有特定的模式，通过硬肩、抖肩、甩肩等动作能够给观众展现舞蹈力量与情感的双向反差。在肩部具备柔韧性与伸展性之后，就要对肩部力量进行专项的训练。比如，在进行硬肩训练时，舞蹈演员需要整个上半身之间充分协调，通过上半身之间力量的支配加强交替运动，这样能够在以后的表演中为观众呈现脆而不僵的舞蹈感受;在进行耸肩动作训练时，舞蹈人员需要上下肩部垂直进行，保证双肩的连贯性，从而能够呈现向上时肩部提起、向下时肩部放松的动作特征;在训练绕肩动作时，舞蹈人员需要整个肩部进行绕圆运动，这样的运动需要肩部能够灵活地在上、后、下之间活动。每一个肩部动作都需要经过反复的练习才能够最终呈现熟练、优美的舞蹈，通过先单一训练、后综合连接的训练过程有利于舞蹈者充分了解每一种肩部动作，并且体会不同的肩部动作需要呈现的力量。在这样的过程当中，既要保证训练的准确性，同时还需要舞蹈者有持之以恒的耐心，通过长久的训练最终能够呈现出比较耐人寻味的舞蹈。舞蹈者可以从训练中感受到不同的肩部动作的动作要领，从而熟能生巧，掌握各种蒙古族舞蹈。
第三，加强肩部动作与其他动作的配合。蒙古族舞蹈当中肩部动作仅仅只能作为一个分支，要想完美地呈现一段舞蹈，需要将肩部动作和其他动作结合起来，才能够编排出比较完美的舞蹈，从而给观众传达视觉的审美以及情感的冲击。这一过程需要舞蹈者将肩部动作和其他动作紧密结合起来，协调各个部位的舞蹈动作。在这样的情况下，舞蹈者在掌握肩部动作的过程之中还需要不断地加强其与手部、头部、腿部、脚部等部位动作之间的配合，只有各个部位搭配训练才能将整个舞蹈动作完美地呈现出来。
综上所述，蒙古族舞蹈当中的肩部动作相较以往而言有了更加深入的发展，其在舞蹈动作当中融入臂、手、腿、头等相关部位的动作，深层次地挖掘艺术题材。传统的蒙古族舞蹈更加专注于讲述某一个故事，表现某一种情绪;现代的蒙古族舞蹈则更加注重对意境的渲染与呈现，更加专注于表现一种理想与精神。要想让蒙古族舞蹈继续发扬光大，必须从基础抓起，把握蒙古族舞蹈的精华，也就是肩部动作的训练。
参考文献：
[1]万刚.蒙古族舞蹈肩部动作的特征[J].大舞台，2015（6）：173-174.
[2]尚敏.蒙古族舞蹈肩部动作的重要性与训练方法[J].大众文艺，2015（18）：170.
作者单位：
广东舞蹈戏剧职业学院
關键词：蒙古族舞蹈;肩部动作;训练技巧
一、肩部动作在蒙古族舞蹈中的重要性
（一）展现蒙古族舞蹈的审美特征
肩部动作是蒙古族舞蹈的表现手段，通过多种肩部动作能够展现蒙古族舞蹈的多样化。同时，由于蒙古族舞蹈结合了手部、肩部、手腕等多种动作，因而其能够充分展现蒙古族的文化艺术特征。蒙古族人民在表演舞蹈的过程中，能够表现出自身刚柔并济的特征，充分展现蒙古族带给每个族人内心的信仰。在蒙古族的舞蹈表演当中，肩部动作是主要动作。马背上的民族更加擅长使用肩部动作来表现自己的力量，这也能够间接地反映蒙古族人民的生活以及劳作过程，其舞蹈动作很大程度上能够表现蒙古族人民的生活习惯，同时也能够表达蒙古族人民的审美能力，肩部动作也成为蒙古族舞蹈的一个重要特征。
（二）精妙传达蒙古族舞蹈的主题
蒙古族的舞蹈是肩部动作随着身体一起运动的，并辅之以手部、手腕等共同作用，从而给观看者传达出揉臂、硬腕等多种极具特色的舞蹈动作。根据生理学的理论分析，肩部动作在进行时需要结合人的上肢和人的胳膊、颈部共同作用。蒙古族人民在舞蹈过程中需要肩部连接各个部位共同作用，展现出极富情感感染力的舞蹈。蒙古族的舞蹈当中肩部动作的使用范围很广泛，也更能展现蒙古动作的多样化。肩部动作是整个舞蹈动作的基础，因此其对于蒙古族舞蹈能够起到非常重要的作用。同时，肩部动作也能够更好地表现整个蒙古族舞蹈的艺术特征，使人感受到蒙古族舞蹈的力量。
（三）展现蒙古族人民的自信和豪迈
蒙古族舞蹈是体现蒙古族人民自信和豪爽的重要表现方式，与此同时，也能够展现出蒙古族人民淳朴的风貌。蒙古族舞蹈既来源于生活，又能产生高于生活的意境，使蒙古族人民能够收获更多，也能够体会到成长。蒙古族舞蹈可以传达出蒙古族人民的自信和豪爽，也能够更好地展现其民族文化。肩部动作是组成蒙古族舞蹈的重要一部分，其也能够展现出蒙古族人民的热情奔放以及奋发图强的个性。
二、蒙古族舞蹈中的肩部动作类型
（一）硬肩动作
在蒙古族的舞蹈当中，硬肩动作就是指利用上身的肩部力量实现交替作用。硬肩动作要求舞蹈人员在跳舞时保持自身的轻松动作，同时还要把控平稳的力度，从而给观众展现出奔放外向的观感。硬肩动作是肩部动作当中使用比较频繁的一种舞蹈动作。比如：《盛装舞》是蒙古族舞蹈中的群舞，其是由一群年轻的舞者通过整齐划一的舞蹈动作展现经典蒙古族舞蹈动作，其能够表现蒙古族舞蹈中柔美的一面;在《草原上的萨日娜》之中，舞者能够通过身体展现既端庄又生动活泼的一面，这种舞蹈能够带给观众最深刻的内心感受，也能够让观众感受到蒙古族舞蹈的魅力所在。
（二）耸肩动作
在蒙古族舞蹈中，所谓耸肩动作就是指舞蹈者通过肩部的连贯动作进行上下展开的交替动作，展现耸肩的姿势。耸肩动作对舞蹈人员有一定的严格标准，需要舞蹈者保持肩部上下相平，根据肩部力量保持平衡，使得上下连贯，从肩部开始发力到向下放松进行平衡的练习。耸肩动作可以让人感受到舞蹈人员的肩部力量，与此同时还能够展现蒙古族人民豪迈而又自信的性格特征。蒙古族舞蹈中的耸肩动作又被称为“笑肩”，顾名思义就是指类似于人们在日常生活中发出笑声时肩部的自然活动，当人们发出笑声时，肩部会自然而然地上下颤动。在蒙古族舞蹈《草原姑娘》当中，舞蹈者就是通过一系列耸肩动作来展现舞蹈风格，通过这个舞蹈可以传达出草原姑娘积极向上、乐观开朗的性格特征。
（三）抖肩动作
抖肩动作也是常见的肩部动作，这个动作也就是俗称的“碎抖肩”。抖肩动作要求舞蹈人员在表演时自然放松肩部肌肉，通过背部的力量进行抖动，从而带动肩部动作的开展。抖肩动作最明显的特点就是抖动的频率要快，对于舞蹈者的动作技巧要求也相对较高。与此同时，舞蹈者还要保证下半身平衡，下半身不能随上半身抖动而晃动。蒙古族舞蹈《顶碗舞》就充分融入了抖肩动作，其要求舞蹈人员在进行表演时，根据快板音乐的声响一字排开，并背对观众。根据音乐的节奏感抖动肩部，使抖肩动作在铿锵有力的音乐当中更加具有力量。不仅如此，《顶碗舞》的表演者还需要保持头部碗的平衡，不能让头部根据肩部的抖动而晃动，否则就会使头顶的碗落地。这样的舞蹈需要舞蹈人员充分协调自身的平衡，根据舞蹈力量的呈现带给观众一种震撼的力量，让观众感受舞蹈的魅力所在。
三、蒙古族舞蹈肩部动作训练技巧
第一，加强柔韧性的锻炼与伸展性的训练。蒙古族舞蹈的肩部动作对于舞蹈者的柔韧性和伸展性都有一定的要求，因此舞蹈人员要开展大量的对自身柔韧性以及伸展性的基础活动训练。比如，舞蹈人员可以通过压肩、侧压肩、拉背、后压肩、肩绕环等基础动作的训练来锻炼自身的柔韧性和伸展性，从而进一步加强自己对肩部力量的控制，提高肩部动作的表现力，为蒙古族舞蹈的肩部动作展现打下坚实的基础。在这样的训练过程中，应当持之以恒，不能“三天打鱼，两天晒网”，舞蹈人员需要日复一日进行循环训练。舞蹈人员在进行舞蹈学习之前，应当保证能够进行足够时间的肩部柔韧、拉伸训练，从而保证课堂活动的顺利开展。
第二，加强肩部动作的专项训练。在蒙古族舞蹈当中，肩部动作已经有特定的模式，通过硬肩、抖肩、甩肩等动作能够给观众展现舞蹈力量与情感的双向反差。在肩部具备柔韧性与伸展性之后，就要对肩部力量进行专项的训练。比如，在进行硬肩训练时，舞蹈演员需要整个上半身之间充分协调，通过上半身之间力量的支配加强交替运动，这样能够在以后的表演中为观众呈现脆而不僵的舞蹈感受;在进行耸肩动作训练时，舞蹈人员需要上下肩部垂直进行，保证双肩的连贯性，从而能够呈现向上时肩部提起、向下时肩部放松的动作特征;在训练绕肩动作时，舞蹈人员需要整个肩部进行绕圆运动，这样的运动需要肩部能够灵活地在上、后、下之间活动。每一个肩部动作都需要经过反复的练习才能够最终呈现熟练、优美的舞蹈，通过先单一训练、后综合连接的训练过程有利于舞蹈者充分了解每一种肩部动作，并且体会不同的肩部动作需要呈现的力量。在这样的过程当中，既要保证训练的准确性，同时还需要舞蹈者有持之以恒的耐心，通过长久的训练最终能够呈现出比较耐人寻味的舞蹈。舞蹈者可以从训练中感受到不同的肩部动作的动作要领，从而熟能生巧，掌握各种蒙古族舞蹈。
第三，加强肩部动作与其他动作的配合。蒙古族舞蹈当中肩部动作仅仅只能作为一个分支，要想完美地呈现一段舞蹈，需要将肩部动作和其他动作结合起来，才能够编排出比较完美的舞蹈，从而给观众传达视觉的审美以及情感的冲击。这一过程需要舞蹈者将肩部动作和其他动作紧密结合起来，协调各个部位的舞蹈动作。在这样的情况下，舞蹈者在掌握肩部动作的过程之中还需要不断地加强其与手部、头部、腿部、脚部等部位动作之间的配合，只有各个部位搭配训练才能将整个舞蹈动作完美地呈现出来。
综上所述，蒙古族舞蹈当中的肩部动作相较以往而言有了更加深入的发展，其在舞蹈动作当中融入臂、手、腿、头等相关部位的动作，深层次地挖掘艺术题材。传统的蒙古族舞蹈更加专注于讲述某一个故事，表现某一种情绪;现代的蒙古族舞蹈则更加注重对意境的渲染与呈现，更加专注于表现一种理想与精神。要想让蒙古族舞蹈继续发扬光大，必须从基础抓起，把握蒙古族舞蹈的精华，也就是肩部动作的训练。
参考文献：
[1]万刚.蒙古族舞蹈肩部动作的特征[J].大舞台，2015（6）：173-174.
[2]尚敏.蒙古族舞蹈肩部动作的重要性与训练方法[J].大众文艺，2015（18）：170.
作者单位：
广东舞蹈戏剧职业学院