一、做好准备工作是树立正确的比赛心理定向
　　这是做好比赛心理准备的最重要内容，也是比赛发挥的前提。正确心理定向是指向比赛的准备、比赛中的动作和比赛中的调控，而不是比赛中的结果。要在头脑中周密思考不同时间段的注意的事项与要求，可能会遇到的问题或偶尔发生的事件的应对的方法，调控策略及形成竞技状态的措施等等，运动员就好像在头脑中预演了这场比赛，并为此设计了比赛行为的蓝本。例如：2002年是我们内蒙古自治区第十届运动会，运动员杨巍（手枪慢射）在赛前一周他想到很多事情，想自己技术、身体状况，比赛可能遇到的问题，打好了怎样、打不好怎么办等等，脑子里想的可能杂乱无章，甚至食寐不安，注意力分散。当我知道后给他放了一天假，一个任务好好想上一年的年度比赛过程，（2001年度比赛慢射565环达一级运动员），后5天打乱靶不看观察镜，只体会动作打规律，避免了心理能量的无谓消耗。结果比赛打出了562环获得冠军。
　　二、做好技术准备工作
　　赛前训练安排上要注意控制竞技状态，赛前训练安排不仅是技术准备的组成部分，也和心理准备密切相关。全年大周期安排要科学合理，赛前训练安排的中心是要求运动员精打精练，注重质量，保持良好的竞技状态。在细的准备工作就有以下几点了。
　　⑴技术准备：比赛中只有充分发挥已有的技、战术水平的发挥与临赛前准备活动密切相关。赛前准备超过一定限度，技、战术水平难以发挥，准备不足，技、战术水平也难以发挥。临赛前适当进行专项技、战术练习，有利于加强各器官系统的机能与技、战术之间的良性转移联系，使各器官系统，尤其是神经肌肉内系统的活动更加协调。
　　⑵器材准备:枪支器材、子弹、衣服等方面的准备，服装两套要把天气变化想到，如天气热或下雨气温低等。要严密组织熟悉枪支结构，有排除常见故障的能力，易损机件有备件，修枪工具等，避免可以避免的一切事故。
　　⑶心理准备：包括感知、记忆、想象、思维等机能得到积极调动。给运动员比赛方案做准备时，叫他积极调动自己以往比赛的经验，回想以往参赛的情景，思考当前训练的状态以及本场比赛可能遇到的问题和解决的思路，他们在头脑中逼真地想象这场比赛，想得越逼真，思考得越周密，心理准备对他们的帮助越大。要自信，自信是建立在事实求是估计自己水平的基础上的。调整好情绪状态，把情绪和大脑的激活水平调整到最佳状态。运动员在赛前必须保持适宜的情绪状态，保持适度的兴奋水平，才能完成训练与比赛要求，而过高或过低的情绪与兴奋水平都不利于运动员技术动作的正常发挥。因此，采用各种方法与手段调节运动员，使运动员在赛前与赛中有一个最佳的情绪与兴奋状态，做到有备无患，心中有数，以策略应万变，才能保证以最好的心理状态去参加比赛。
　　⑷对规则规程的充分理解和掌握:注意比赛中的科学控制：规则规程主要是时间概念要清特别是决赛，要培养独立作战能力，做到自我调控，独立操作修正瞄准具的能力，修正瞄准具要及时、准确、恰倒好处。既要敢修，又要会修，杜绝修错。这些问题到要在准备会上讲清楚，还需要在训练中安排好，帮助运动员准确分析问题。更主要的是重视比赛中的信息回避，排除各类外界干扰。在比赛中能回避时，要尽量回避，但也不排除不能回避时要正确对待。资格赛结束后，对有可能进入决赛的运动员，要注意控制这段决赛前的时间，尽量避免记者采访，这对保持正确的心理定向尤为重要。找个安静场所休息和切断外界信息的场地。
　　⑸做好身体准备：一般准备活动大多采用慢跑、徒手操等方式，活动身体的各个部分，使身体发热，体温达到38~39度，此时生理机能活动可达到最佳效率。这是有机体血流量增加，新陈代谢加快，毛细血管扩张、肌肉弹性，张力增加，关节活动范围增大，神经肌肉更加协调。赛前准备活动除了要做好准备活动使整个有机体逐渐进入最佳状态外，还必须根据专项特点做好“专门性准备活动”。通过专门性准备活动使专项所特殊需要的各器官系统，有机体的各个部位的活动能力得到加强。专门性准备活动一般多采用专项基本技术动作或模仿性练习，以使整个有机体的机能能力满足即将开始的比赛的需要。注意饮食，没经过医生诊断不可用药。