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从1982年到1987年，一部《西游记》火遍了大江南北，让观众记住了六小龄童章金莱，之后他参演了多个版本的“孙悟空”，以至于观众表示“孙悟空”都被章金莱包演了。银屏上，章金莱火眼金睛，嫉恶如仇，可现实生活中，他开朗豁然，越活越年轻。那么，他是怎样在物欲横流的今天做到笑口常开，打造快乐养生的呢？
巧用三招，解决近视
1981年，22岁的章金莱接受央视邀请，出演杨洁导演的《西游记》，可是在剧组体检时章金莱碰到难题，原来他是近视眼，小时候经常在蚊帐里点着小灯看书看很长时间，慢慢变成了600度近视和200度散光的近视眼，当年考浙江昆剧团，他参加体检时曾经靠好友在旁边做“嘴势”，才使体检得以通过。
为了顺利通过剧组的检查，章金莱灵机一动，通过朋友弄到了一副隐形眼镜。就在他侥幸过关时，却在拍摄中发生了“大事情”。那天，由于长时间拍摄，隐形眼镜让章金莱很不舒服，他就摘了下来，朦朦胧胧中他的金箍棒打到了一个“小妖怪”的头上，顿时鲜血淋漓。
直到这时，杨洁才惊呼竟然找了一个近视眼来演孙悟空，可是要临时更换演员已经来不及了。就这样，剧组一边忙于拍戏，一边想办法先“治疗”章金莱近视眼。杨洁通过关系，联系到了一家眼科医院的专家，给章金莱制订了一套“治疗”方案：首先是食疗，吃鱼眼补眼睛。专家解释说，鱼眼里含有一种叫DHA的多元不饱和脂肪酸，不仅能够促进视网膜的健全发育，而且还能够预防视网膜病变。于是剧组的工作人员每天给章金莱开小灶，不是红烧鱼头就是鱼头豆腐汤，一段时间下来，他一闻到鱼头味就恶心。
除了食疗，专家还给章金莱开出了锻炼眼睛的方法：早上盯着日出看20分钟，直到眼泪流下来——这样锻炼眼神固定；中午看乒乓球，球动眼动——这样锻炼眼睛的灵活度；晚上看香头，屏气凝神——这样锻炼眼神聚光。
章金莱每天早起，几天后，他就开始吃不消了，由于经常流眼泪，他的眼睛一直红红的，更大的打击是，由于在拍摄时看不清对手时常出现误伤对方的情形，尽管演员们知道他不是故意的，但是章金莱还是觉得过意不去，甚至有了退出的想法。
有一天早晨，章金莱正在看日出，“猪八戒”拿着乒乓球乐呵呵地来了，几分钟后“沙和尚”也赶来：“我们总不能看着大师兄每天被眼睛这个‘妖魔’折磨，从今天开始，我们兄弟有福同享有难同当。”两个师弟都这样了，当师哥的总不能当逃兵了。就这样，“猪八戒”把一副眼镜带在身上，片场休息时，他适时地给章金莱送上。
就这样，章金莱克服了锻炼眼睛的辛苦，在拍摄现场，他也会在开拍之前多看一些光束，当眼睛里有一些泪花，比较湿润的时候，拍出来就比较有光亮了。渐渐地，通过本身刻苦的眼神训练和化妆师、灯光师、摄像师共同的配合，大家终于可以看到他那双传神的眼睛。1999年再拍《西游记》的后十六集的时候，六小龄童真正是火眼金睛了。
心胸宽广，看淡一切
凭借《西游记》中主演孙悟空一角，章金莱被评为中国第六届“金鹰奖”最佳男主角奖，随后他又出演了立体电视连续剧《吴承恩与西游记》，扮演吴承恩和孙悟空两个角色。
不断饰演孙悟空这一角色，让章金莱赢得赞誉，也让他卷进了漩涡中。2008年《功夫之王》上映，面对李连杰出演的猴王，网上出现了《六小龄童：不打算看“功夫之王”》和《六小龄童不屑李连杰版猴王》等文章，好多网友指责章金莱霸占孙悟空形象，不让其他人演，甚至直接指责六小龄童自大、自私。巨大的抨击让章金莱很是恼火，他不得不出面澄清：“我就是一个普通观众，我只是代表我的观点而已。我只是呼吁不能恶搞经典，个别网友也没有必要辱骂，甚至说一些恶毒的语言。”可是这样的澄清不但没有缓解网民的情绪，更是把他淹没在口水中。
就在章金莱郁闷之极时，“唐僧”迟重瑞前来拜访，几杯啤酒下肚，迟重瑞娓娓道来：“你看别人不是在网上说我是靠老婆生活吗？其实他们只是看到了一面，在外面，我有我的工作，她有她的事业，可是在家里，我们都会做好丈夫和妻子的事情。”
迟重瑞的这番话提醒了章金莱，这几年他是出了名的居士，见谁都笑呵呵，活菩萨的心态让他活得非常潇洒。临走时，迟重瑞意味深长地说：“如果生活在别人的眼光下，我们会生活得很累，你要摆脱那个愤世嫉俗的猴子才能活得自在。”
几天后，章金莱又接到“猪八戒”马德华的电话：“这几年我的各种社会活动多，表演也多，每天忙忙碌碌，想烦心事的时间都没有。”“沙和尚”也在网上开导章金莱：他心脏不好，做了支架，但他的心态尤其好，做什么都不愠不火的。师傅和师弟们的开导，让章金莱彻底释怀了：如果太在意外界对自己的看法，那实在太辛苦了。
有一次，章金莱在北京大学人民医院住院，在医院里他和一名患者聊起了网民对他抨击的事情，“那些人也不是恶意为之，现代人压力太大，他们不过是通过这样的方式来发泄压力。”患者的话启发了章金莱：现代人压力大，只有心理健康，方能身心健康，而心理健康，必须抛弃过多的欲念，对现实多一份坦然少一分抱怨。
打开了心结，每当银幕上出现新的孙悟空形象，章金莱都不做评价，而是和妻子一起到影院先睹为快。有一次，章金莱到清华大学演讲，看着场下疯狂的粉丝，他突然发问：“在座的各位，西游记里的孙悟空和白骨精谈恋爱，你们能否接受？女儿国国王移情别恋，和悟空交起了男女朋友，你们是否鼓掌？”第二天，他的这一言论被网友上传到网络上，引起巨大的反响，有的网民甚至赞扬他以开阔平和的心态来看待孙悟空的改变。
2013年3月13日，有网友发布微博称，章金莱3月12日早上八点半病逝于浙江绍兴慈济医院，享年53岁。这条微博随后被众多网友转载、评论。迟重瑞和马德华都给他打电话询问详情。气愤的章金莱发表了长篇博文《如何遏制网络谣言？》证明自己还活着外，随后他委托律师陈旭全权处理此事。“我不是为了什么精神赔偿费，我想要告诉大家，在一个讲法律的法制社会里，是不允许这样的网络暴力行为的。” 可是这样的怨气仅仅生了几天，他就改变了主意：因为当时他正在拍摄《新燕子李三》，他不想被外界质疑通过这样的方式来炒作，更重要的是，他的怨气已经出了，得饶人处且饶人。3月17日，章金莱在微博上写道：“感谢他让我去世，因为只有在去世之后，才知道朋友们这么惦记着我、关心着我。”
二十分钟养生法
2014年底，有一次坐地铁回家，两个中学生端详章金莱半天，忽然打起赌来：一个人表示这就是六小龄童，另一个认为不可能是他，因为六小龄童不可能这么老。看着两人争得面红耳赤，章金莱抢白说：“没错，我就是六小龄童。”两个中学生的争议是平息了，可是第二天他就在自己的官方网站上看到了两人给他的留言：“六小龄童老师，我们不准你老。”
章金莱和妻子说起此事，妻子的话几乎将他呛住：“你以为自己还年轻啊，都已经五十好几的人了，该注意注意身体了。”章金莱以为妻子只是随便说说，可第二天就强拉着他到医院做身体检查。这下，他害怕起来，原来他的祖父死于脑溢血，考虑到家族遗传，父亲对这方面很重视，尽可能保持每天血压正常。“家族性遗传疾病的人，要早发现，早重视，防患于未然。”妻子的一番苦心，他自己只能乖乖跟着。
一番检查，章金莱的血管果然被查出了问题，妻子对他下了禁令：不能再吃大盘东北大棒骨，更不能大快朵颐吃海鲜。这些过去可是章金莱的挚爱啊！
在妻子的严管下，很多次他只能品尝几块，然后看着美味流口水。几次之后，章金莱再也受不了了，以和朋友去钓鱼的借口，溜进酒楼吃得津津有味。一次，章金莱和朋友大快朵颐后，经过一家健身俱乐部，一个业务员建议他到里面看看。在业务员的推荐下，他办理了健身卡，教练还给她制订了健身计划，可是度过了最初的几天新鲜感，章金莱开始反感这种按部就班式的健身方式。
为了找到一种合理的健身方式，章金莱咨询了一名老中医，老中医说：“在很多人看来，只有到健身房了才能算健身，其实健身蕴含在我们的日常生活中，诸如正确的坐姿，和别人交流、坐地铁时踮起脚尖。”
“我为什么要把自己的健康交给别人呢！”回到家里，章金莱找到了拍《西游记》时保存的金箍棒，随着“你挑着担，我牵着马”旋律的响起，他舞了起来。随后一段时间，他每天都会舞上二十分钟，随着金箍棒的旋转，他仿佛又回到了齐天大圣的世界里。
受到金箍棒的启发，章金莱制订了一份“二十分钟”健身计划：坐二十分钟，身板坐正，坐直；和别人交流二十分钟，在交流中组织语言、滔滔不绝，锻炼思维能力，反应能力；在公交车上呆上二十分钟，站立、直腰，锻炼了腰部的力量。
就这样，章金莱不管刮风下雨，他每天都会坚持自己的健身计划。一段时间后，他到医院一检查，发现血管上的毛病竟然出现了好转，医生还以为他服用了什么进口的药物。
受到启发，章金莱将“二十分钟”的理论“推广”开来，过去他曾经经常被一个问题缠绕得整夜睡不着觉，现在他决定思考了二十分钟后，不管结果怎样，都转移视线，要么和妻子到小区里走走，要么邀请朋友们打打保龄球。得知章金莱的改变，迟重瑞给他打电话，表扬他不再是过去那只愤世嫉俗的孙猴子了，“其实你还有很多事情可以做，诸如收集和猴子有关的东西，比如猴子的雕塑、画册等”。
如今，快60岁的章金莱早已不是拍《西游记》时的那个愤世嫉俗的孙悟空，他在推广孙悟空传统文化的同时，更加了解了孙悟空所代表的时代精神。曾经有记者询问他退休后最想干什么，章金莱表示他会到吴承恩纪念馆去养老，“我会带上三样东西，一个是孙悟空的金箍棒，因为是他力量的象征；一个是一支笔，当年吴承恩就是穷其一生，用一支笔写完了《西游记》，我也希望有生之年，用一支笔，为后人留下些传世的东西。最后一样，是我收集的100多套各种版本的《西游记》，那是我最后的精神慰藉。”
编辑/郑佳慧
巧用三招，解决近视
1981年，22岁的章金莱接受央视邀请，出演杨洁导演的《西游记》，可是在剧组体检时章金莱碰到难题，原来他是近视眼，小时候经常在蚊帐里点着小灯看书看很长时间，慢慢变成了600度近视和200度散光的近视眼，当年考浙江昆剧团，他参加体检时曾经靠好友在旁边做“嘴势”，才使体检得以通过。
为了顺利通过剧组的检查，章金莱灵机一动，通过朋友弄到了一副隐形眼镜。就在他侥幸过关时，却在拍摄中发生了“大事情”。那天，由于长时间拍摄，隐形眼镜让章金莱很不舒服，他就摘了下来，朦朦胧胧中他的金箍棒打到了一个“小妖怪”的头上，顿时鲜血淋漓。
直到这时，杨洁才惊呼竟然找了一个近视眼来演孙悟空，可是要临时更换演员已经来不及了。就这样，剧组一边忙于拍戏，一边想办法先“治疗”章金莱近视眼。杨洁通过关系，联系到了一家眼科医院的专家，给章金莱制订了一套“治疗”方案：首先是食疗，吃鱼眼补眼睛。专家解释说，鱼眼里含有一种叫DHA的多元不饱和脂肪酸，不仅能够促进视网膜的健全发育，而且还能够预防视网膜病变。于是剧组的工作人员每天给章金莱开小灶，不是红烧鱼头就是鱼头豆腐汤，一段时间下来，他一闻到鱼头味就恶心。
除了食疗，专家还给章金莱开出了锻炼眼睛的方法：早上盯着日出看20分钟，直到眼泪流下来——这样锻炼眼神固定；中午看乒乓球，球动眼动——这样锻炼眼睛的灵活度；晚上看香头，屏气凝神——这样锻炼眼神聚光。
章金莱每天早起，几天后，他就开始吃不消了，由于经常流眼泪，他的眼睛一直红红的，更大的打击是，由于在拍摄时看不清对手时常出现误伤对方的情形，尽管演员们知道他不是故意的，但是章金莱还是觉得过意不去，甚至有了退出的想法。
有一天早晨，章金莱正在看日出，“猪八戒”拿着乒乓球乐呵呵地来了，几分钟后“沙和尚”也赶来：“我们总不能看着大师兄每天被眼睛这个‘妖魔’折磨，从今天开始，我们兄弟有福同享有难同当。”两个师弟都这样了，当师哥的总不能当逃兵了。就这样，“猪八戒”把一副眼镜带在身上，片场休息时，他适时地给章金莱送上。
就这样，章金莱克服了锻炼眼睛的辛苦，在拍摄现场，他也会在开拍之前多看一些光束，当眼睛里有一些泪花，比较湿润的时候，拍出来就比较有光亮了。渐渐地，通过本身刻苦的眼神训练和化妆师、灯光师、摄像师共同的配合，大家终于可以看到他那双传神的眼睛。1999年再拍《西游记》的后十六集的时候，六小龄童真正是火眼金睛了。
心胸宽广，看淡一切
凭借《西游记》中主演孙悟空一角，章金莱被评为中国第六届“金鹰奖”最佳男主角奖，随后他又出演了立体电视连续剧《吴承恩与西游记》，扮演吴承恩和孙悟空两个角色。
不断饰演孙悟空这一角色，让章金莱赢得赞誉，也让他卷进了漩涡中。2008年《功夫之王》上映，面对李连杰出演的猴王，网上出现了《六小龄童：不打算看“功夫之王”》和《六小龄童不屑李连杰版猴王》等文章，好多网友指责章金莱霸占孙悟空形象，不让其他人演，甚至直接指责六小龄童自大、自私。巨大的抨击让章金莱很是恼火，他不得不出面澄清：“我就是一个普通观众，我只是代表我的观点而已。我只是呼吁不能恶搞经典，个别网友也没有必要辱骂，甚至说一些恶毒的语言。”可是这样的澄清不但没有缓解网民的情绪，更是把他淹没在口水中。
就在章金莱郁闷之极时，“唐僧”迟重瑞前来拜访，几杯啤酒下肚，迟重瑞娓娓道来：“你看别人不是在网上说我是靠老婆生活吗？其实他们只是看到了一面，在外面，我有我的工作，她有她的事业，可是在家里，我们都会做好丈夫和妻子的事情。”
迟重瑞的这番话提醒了章金莱，这几年他是出了名的居士，见谁都笑呵呵，活菩萨的心态让他活得非常潇洒。临走时，迟重瑞意味深长地说：“如果生活在别人的眼光下，我们会生活得很累，你要摆脱那个愤世嫉俗的猴子才能活得自在。”
几天后，章金莱又接到“猪八戒”马德华的电话：“这几年我的各种社会活动多，表演也多，每天忙忙碌碌，想烦心事的时间都没有。”“沙和尚”也在网上开导章金莱：他心脏不好，做了支架，但他的心态尤其好，做什么都不愠不火的。师傅和师弟们的开导，让章金莱彻底释怀了：如果太在意外界对自己的看法，那实在太辛苦了。
有一次，章金莱在北京大学人民医院住院，在医院里他和一名患者聊起了网民对他抨击的事情，“那些人也不是恶意为之，现代人压力太大，他们不过是通过这样的方式来发泄压力。”患者的话启发了章金莱：现代人压力大，只有心理健康，方能身心健康，而心理健康，必须抛弃过多的欲念，对现实多一份坦然少一分抱怨。
打开了心结，每当银幕上出现新的孙悟空形象，章金莱都不做评价，而是和妻子一起到影院先睹为快。有一次，章金莱到清华大学演讲，看着场下疯狂的粉丝，他突然发问：“在座的各位，西游记里的孙悟空和白骨精谈恋爱，你们能否接受？女儿国国王移情别恋，和悟空交起了男女朋友，你们是否鼓掌？”第二天，他的这一言论被网友上传到网络上，引起巨大的反响，有的网民甚至赞扬他以开阔平和的心态来看待孙悟空的改变。
2013年3月13日，有网友发布微博称，章金莱3月12日早上八点半病逝于浙江绍兴慈济医院，享年53岁。这条微博随后被众多网友转载、评论。迟重瑞和马德华都给他打电话询问详情。气愤的章金莱发表了长篇博文《如何遏制网络谣言？》证明自己还活着外，随后他委托律师陈旭全权处理此事。“我不是为了什么精神赔偿费，我想要告诉大家，在一个讲法律的法制社会里，是不允许这样的网络暴力行为的。” 可是这样的怨气仅仅生了几天，他就改变了主意：因为当时他正在拍摄《新燕子李三》，他不想被外界质疑通过这样的方式来炒作，更重要的是，他的怨气已经出了，得饶人处且饶人。3月17日，章金莱在微博上写道：“感谢他让我去世，因为只有在去世之后，才知道朋友们这么惦记着我、关心着我。”
二十分钟养生法
2014年底，有一次坐地铁回家，两个中学生端详章金莱半天，忽然打起赌来：一个人表示这就是六小龄童，另一个认为不可能是他，因为六小龄童不可能这么老。看着两人争得面红耳赤，章金莱抢白说：“没错，我就是六小龄童。”两个中学生的争议是平息了，可是第二天他就在自己的官方网站上看到了两人给他的留言：“六小龄童老师，我们不准你老。”
章金莱和妻子说起此事，妻子的话几乎将他呛住：“你以为自己还年轻啊，都已经五十好几的人了，该注意注意身体了。”章金莱以为妻子只是随便说说，可第二天就强拉着他到医院做身体检查。这下，他害怕起来，原来他的祖父死于脑溢血，考虑到家族遗传，父亲对这方面很重视，尽可能保持每天血压正常。“家族性遗传疾病的人，要早发现，早重视，防患于未然。”妻子的一番苦心，他自己只能乖乖跟着。
一番检查，章金莱的血管果然被查出了问题，妻子对他下了禁令：不能再吃大盘东北大棒骨，更不能大快朵颐吃海鲜。这些过去可是章金莱的挚爱啊！
在妻子的严管下，很多次他只能品尝几块，然后看着美味流口水。几次之后，章金莱再也受不了了，以和朋友去钓鱼的借口，溜进酒楼吃得津津有味。一次，章金莱和朋友大快朵颐后，经过一家健身俱乐部，一个业务员建议他到里面看看。在业务员的推荐下，他办理了健身卡，教练还给她制订了健身计划，可是度过了最初的几天新鲜感，章金莱开始反感这种按部就班式的健身方式。
为了找到一种合理的健身方式，章金莱咨询了一名老中医，老中医说：“在很多人看来，只有到健身房了才能算健身，其实健身蕴含在我们的日常生活中，诸如正确的坐姿，和别人交流、坐地铁时踮起脚尖。”
“我为什么要把自己的健康交给别人呢！”回到家里，章金莱找到了拍《西游记》时保存的金箍棒，随着“你挑着担，我牵着马”旋律的响起，他舞了起来。随后一段时间，他每天都会舞上二十分钟，随着金箍棒的旋转，他仿佛又回到了齐天大圣的世界里。
受到金箍棒的启发，章金莱制订了一份“二十分钟”健身计划：坐二十分钟，身板坐正，坐直；和别人交流二十分钟，在交流中组织语言、滔滔不绝，锻炼思维能力，反应能力；在公交车上呆上二十分钟，站立、直腰，锻炼了腰部的力量。
就这样，章金莱不管刮风下雨，他每天都会坚持自己的健身计划。一段时间后，他到医院一检查，发现血管上的毛病竟然出现了好转，医生还以为他服用了什么进口的药物。
受到启发，章金莱将“二十分钟”的理论“推广”开来，过去他曾经经常被一个问题缠绕得整夜睡不着觉，现在他决定思考了二十分钟后，不管结果怎样，都转移视线，要么和妻子到小区里走走，要么邀请朋友们打打保龄球。得知章金莱的改变，迟重瑞给他打电话，表扬他不再是过去那只愤世嫉俗的孙猴子了，“其实你还有很多事情可以做，诸如收集和猴子有关的东西，比如猴子的雕塑、画册等”。
如今，快60岁的章金莱早已不是拍《西游记》时的那个愤世嫉俗的孙悟空，他在推广孙悟空传统文化的同时，更加了解了孙悟空所代表的时代精神。曾经有记者询问他退休后最想干什么，章金莱表示他会到吴承恩纪念馆去养老，“我会带上三样东西，一个是孙悟空的金箍棒，因为是他力量的象征；一个是一支笔，当年吴承恩就是穷其一生，用一支笔写完了《西游记》，我也希望有生之年，用一支笔，为后人留下些传世的东西。最后一样，是我收集的100多套各种版本的《西游记》，那是我最后的精神慰藉。”
编辑/郑佳慧