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摘要 随着信息时代的发展，心理健康教育已成为教育界最为关注的一个话题。目前，班主任正经历着比以往任何时期都更多、更重的压力，他们身兼多种角色，集多种心理压力于一身，几乎超出了他们所能承受的压力，令他们无法面对急剧变化的现实，从而产生了一系列的心理健康问题，给班主任的心理带来新的挑战。作为与学生接触最多，影响最大的班主任，对学生心理健康的影响是难以估量的，因此，研究学生的心理健康问题，首先就要解决班主任的心理健康问题。
关键词 心理健康；状况；维护
1 心理健康的定义和标准
世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”
心理健康是指旨在充分发挥个体潜能的内部心理谐调与外部行为适应相统一的良好状态。这一定义表明，心理健康既表现在个体与环境互动时的适应行为上，也蕴含在相对稳定并处于动态发展和完善中的心理特质上。这两者又是辩证统一的：表现在个体与环境互动时的适应行为正是其内在的良好心理特质使然，而个体在对环境的良好适应中，又发展并完善了自己的心理特质。
2 班主任心理健康的状况
大家似乎忽视了一个最基本的事实。就是研究学生心理问题以及解决心理问题方法的人往往正是那些不断给学生制造心理问题的人。目前，我国有数百万中小学教师担任班主任工作。可见，班主任心理健康状况对学生的影响是显而易见的。那么，我们班主任的心理健康状况又如何呢?
根据我国中小学心理健康教育研究课题组发布的调查结果显示：51.23％的老师存在心理问题，80％左右属于班主任。其中32.18％属于轻度心理障碍，16.56％的教师存在中度心理障碍，2.49％的教师已构成心理疾病。从调查数据看，班主任的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人高。从调查来看，班主任的心理健康状况是十分令人担忧的。
3 影响班主任心理健康的因素
3，1
教育要求高。目前班主任的职业压力非常突出，表现在班主任被社会、家长和学生对升学率的追求中，素质教育的实施迄今无法改变这一现象。成绩面前，班主任的排位也一目了然。面对学生和家长的巨大期望、面对教育改革和素质教育的要求、面对学生及家长日益觉醒的权利诉求，班主任工作的强度和难度不断增大，由此带给班主任各种有形、无形的沉重压力，严重影响班主任的心理健康。
3，2工作负荷重。从班主任工作本身来看，绝大多数班主任基本上是一个人承担两个人的工作量。有句话说得好“班主任工作是个筐，什么内容都要往里装!”学生、家长、科任老师，纪律、思想、学习等等，什么都要管而且必须管好。责任无限大，权力无限小。所以班主任的工作相当繁重，不仅工作量大、事务繁杂、教育任务重、管理压力大，而且工作时间长，班主任的工作时间一般都远远超过8小时，8小时工作制对许多教师来说形同虚设。经常需要早出晚归，工作超负荷，这使得他们的精神负担加重。由此而引起的心理应急不断威胁着班主任的身心健康，易发生身心障碍或身心疾病。加之名目繁多的检查、考评、验收，也使得班主任穷于应付、疲于奔命，导致心力交瘁。久而久之，便在心里积存下难以排解的心结。
3，3劳动付出与报酬不相符。当前班主任的劳动报酬与其劳动付出不相适应的事实，导致班主任产生强烈的不公平感。目前班主任津贴不高，和一般的老师差不多。收入少，压力大，这也是目前很多教师不愿做班主任的一个原因。这种劳动价值与劳动所获相背离的现状构成困扰班主任的最现实的压力源。再加上学校评价上的缺陷，只会用机械的数字、指标来看待教师、班主任，这就更加严重加剧了教师的心理压力。
3，4人际关系敏感脆弱。班主任所面临的人际关系复杂，班主任与学生、与任课教师、与学生家长、与学校领导及其他行政人员的关系是否融洽，对班主任的心理健康非常重要。
新的竟聘制、末位淘汰制搞得教师人人自危，内心极度焦虑，教师之间的竞争愈演愈烈，相互嫉妒、攀比，人际关系十分紧张，难以形成相互协调的工作的局面。
传统的尊师重教风气失落，班主任与学生及其家长关系的功利性和敌对冲突凸显，也给班主任带来不平衡感和失意感。
这样身处社会、学校以及自身的各种压力重压下的班主任就很难保持健康、平和的心态。出现各种心理问题也是可以理解的。
4 班主任心理健康的自我维护
班主任的心理健康从根本上说还得由班主任自己维护。一个优秀的班主任应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
班主任应如何维护自身的心理健康呢?
4，1树立正确的人生观：心理健康首先反映在一个人健康的人生态度上，树立正确的人生观，是心理健康自我维护的第一要义。这就要求班主任对生活抱开放态度，乐于吸取新经验；学会以积极的眼光看待周围事物，了解和接受自己的优点和缺点，同时也要接纳和理解他人的错误和缺点；在帮助别人、施展自己的过程中增强自我价值观；增强敬业精神，在忘我工作的过程中使个人精神有所寄托。这种人生观对保持心理健康是非常有利和必要的。另外，要对社会环境进行综合治理，建立一个有利于班主任心理健康发展的社会环境。进一步搞好家庭教育，应对家长进行专门有效的教育培训，通过“家长学校”，帮助他们形成正确的现代人生观。
4，2积极参与学习提高自身素养：积极的参加学习也是班主任心理健康自我维护的一项重要措施。身为教者，只有不断提高自身的综合素质，不断学习才能适应新时期教学要求，才能有新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。班主任不断地接受新知识，开拓自己的视野，能使自己站在更高的角度看问题，更自信的以平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，并能泰然处之。
4，3正确对待工作中的失败：班主任对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。因为班主任是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是他怎样去认识和对待自己的错误。如果能从错误中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。这样看待错误能减少心理压力的来源，有利于自身的心理健康。
4，4换位思考：在班主任工作中，即使做得再好，也会有个别学生(或领导)不满意，从而被抱怨这埋怨那的。面对这些，换位思考是一个比较好的方法，每一件事的发生，都会产生不同的结果。如果从消极的角度来看待问题，可能会引起不必要的消极情绪，陷入矛盾的心理困境；但换一角度，用乐观态度对待同样的问题，就可以发现原来事情本身还有积极方面，就会将消极因素转换为积极因素。
4，5调节人际关系：人不可能离开社会而独立生存，与人交往是个体社会化的必经之路，人际交往具有心理感染、满足精神需要、维护心理健康的功能。
班主任要维护自身的心理健康，应乐于合群，善于交往，调节人际关系。应积极参加学校的各项集体活动，掌握交往技巧，增强与学校领导、教职工、学生的交往，在家庭和社会上敬老爱幼，与亲戚朋友和睦相处，建立和谐的人际关系。在交往中，要善于沟通感情，促进彼此心理相容。特别是与同事相处，要排除嫉妒心理，采用“内省”的方法，调节自己的心理状态，以他人为镜，取人之长补己之短，从而调节和改善人际关系。
4，6坚持锻炼：身体健康能促进心理健康，因此，班主任要坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，班主任在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。
正确认识班主任的社会角色，需要班主任从自身的_人格或个性方面不断地进行改造与锻炼，培养起适应班主任职业教育活动特点的“气质”。同时正确认识班主任的社会角色也需要社会、学校的支持，以营造成一个肯定班主任职业威望的社会心理氛围。班主任要学会时行自我心理调适，以保持心理健康。当困境和心理压力出现时，班主任要学会自救，要及时有效的化解烦恼，才能不被烦恼缠绕，从而做生活的强者。
总之，只有班主任心理健康，才能谈得上学生的心理健康。
关键词 心理健康；状况；维护
1 心理健康的定义和标准
世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”
心理健康是指旨在充分发挥个体潜能的内部心理谐调与外部行为适应相统一的良好状态。这一定义表明，心理健康既表现在个体与环境互动时的适应行为上，也蕴含在相对稳定并处于动态发展和完善中的心理特质上。这两者又是辩证统一的：表现在个体与环境互动时的适应行为正是其内在的良好心理特质使然，而个体在对环境的良好适应中，又发展并完善了自己的心理特质。
2 班主任心理健康的状况
大家似乎忽视了一个最基本的事实。就是研究学生心理问题以及解决心理问题方法的人往往正是那些不断给学生制造心理问题的人。目前，我国有数百万中小学教师担任班主任工作。可见，班主任心理健康状况对学生的影响是显而易见的。那么，我们班主任的心理健康状况又如何呢?
根据我国中小学心理健康教育研究课题组发布的调查结果显示：51.23％的老师存在心理问题，80％左右属于班主任。其中32.18％属于轻度心理障碍，16.56％的教师存在中度心理障碍，2.49％的教师已构成心理疾病。从调查数据看，班主任的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人高。从调查来看，班主任的心理健康状况是十分令人担忧的。
3 影响班主任心理健康的因素
3，1
教育要求高。目前班主任的职业压力非常突出，表现在班主任被社会、家长和学生对升学率的追求中，素质教育的实施迄今无法改变这一现象。成绩面前，班主任的排位也一目了然。面对学生和家长的巨大期望、面对教育改革和素质教育的要求、面对学生及家长日益觉醒的权利诉求，班主任工作的强度和难度不断增大，由此带给班主任各种有形、无形的沉重压力，严重影响班主任的心理健康。
3，2工作负荷重。从班主任工作本身来看，绝大多数班主任基本上是一个人承担两个人的工作量。有句话说得好“班主任工作是个筐，什么内容都要往里装!”学生、家长、科任老师，纪律、思想、学习等等，什么都要管而且必须管好。责任无限大，权力无限小。所以班主任的工作相当繁重，不仅工作量大、事务繁杂、教育任务重、管理压力大，而且工作时间长，班主任的工作时间一般都远远超过8小时，8小时工作制对许多教师来说形同虚设。经常需要早出晚归，工作超负荷，这使得他们的精神负担加重。由此而引起的心理应急不断威胁着班主任的身心健康，易发生身心障碍或身心疾病。加之名目繁多的检查、考评、验收，也使得班主任穷于应付、疲于奔命，导致心力交瘁。久而久之，便在心里积存下难以排解的心结。
3，3劳动付出与报酬不相符。当前班主任的劳动报酬与其劳动付出不相适应的事实，导致班主任产生强烈的不公平感。目前班主任津贴不高，和一般的老师差不多。收入少，压力大，这也是目前很多教师不愿做班主任的一个原因。这种劳动价值与劳动所获相背离的现状构成困扰班主任的最现实的压力源。再加上学校评价上的缺陷，只会用机械的数字、指标来看待教师、班主任，这就更加严重加剧了教师的心理压力。
3，4人际关系敏感脆弱。班主任所面临的人际关系复杂，班主任与学生、与任课教师、与学生家长、与学校领导及其他行政人员的关系是否融洽，对班主任的心理健康非常重要。
新的竟聘制、末位淘汰制搞得教师人人自危，内心极度焦虑，教师之间的竞争愈演愈烈，相互嫉妒、攀比，人际关系十分紧张，难以形成相互协调的工作的局面。
传统的尊师重教风气失落，班主任与学生及其家长关系的功利性和敌对冲突凸显，也给班主任带来不平衡感和失意感。
这样身处社会、学校以及自身的各种压力重压下的班主任就很难保持健康、平和的心态。出现各种心理问题也是可以理解的。
4 班主任心理健康的自我维护
班主任的心理健康从根本上说还得由班主任自己维护。一个优秀的班主任应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
班主任应如何维护自身的心理健康呢?
4，1树立正确的人生观：心理健康首先反映在一个人健康的人生态度上，树立正确的人生观，是心理健康自我维护的第一要义。这就要求班主任对生活抱开放态度，乐于吸取新经验；学会以积极的眼光看待周围事物，了解和接受自己的优点和缺点，同时也要接纳和理解他人的错误和缺点；在帮助别人、施展自己的过程中增强自我价值观；增强敬业精神，在忘我工作的过程中使个人精神有所寄托。这种人生观对保持心理健康是非常有利和必要的。另外，要对社会环境进行综合治理，建立一个有利于班主任心理健康发展的社会环境。进一步搞好家庭教育，应对家长进行专门有效的教育培训，通过“家长学校”，帮助他们形成正确的现代人生观。
4，2积极参与学习提高自身素养：积极的参加学习也是班主任心理健康自我维护的一项重要措施。身为教者，只有不断提高自身的综合素质，不断学习才能适应新时期教学要求，才能有新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。班主任不断地接受新知识，开拓自己的视野，能使自己站在更高的角度看问题，更自信的以平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，并能泰然处之。
4，3正确对待工作中的失败：班主任对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。因为班主任是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是他怎样去认识和对待自己的错误。如果能从错误中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。这样看待错误能减少心理压力的来源，有利于自身的心理健康。
4，4换位思考：在班主任工作中，即使做得再好，也会有个别学生(或领导)不满意，从而被抱怨这埋怨那的。面对这些，换位思考是一个比较好的方法，每一件事的发生，都会产生不同的结果。如果从消极的角度来看待问题，可能会引起不必要的消极情绪，陷入矛盾的心理困境；但换一角度，用乐观态度对待同样的问题，就可以发现原来事情本身还有积极方面，就会将消极因素转换为积极因素。
4，5调节人际关系：人不可能离开社会而独立生存，与人交往是个体社会化的必经之路，人际交往具有心理感染、满足精神需要、维护心理健康的功能。
班主任要维护自身的心理健康，应乐于合群，善于交往，调节人际关系。应积极参加学校的各项集体活动，掌握交往技巧，增强与学校领导、教职工、学生的交往，在家庭和社会上敬老爱幼，与亲戚朋友和睦相处，建立和谐的人际关系。在交往中，要善于沟通感情，促进彼此心理相容。特别是与同事相处，要排除嫉妒心理，采用“内省”的方法，调节自己的心理状态，以他人为镜，取人之长补己之短，从而调节和改善人际关系。
4，6坚持锻炼：身体健康能促进心理健康，因此，班主任要坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，班主任在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。
正确认识班主任的社会角色，需要班主任从自身的_人格或个性方面不断地进行改造与锻炼，培养起适应班主任职业教育活动特点的“气质”。同时正确认识班主任的社会角色也需要社会、学校的支持，以营造成一个肯定班主任职业威望的社会心理氛围。班主任要学会时行自我心理调适，以保持心理健康。当困境和心理压力出现时，班主任要学会自救，要及时有效的化解烦恼，才能不被烦恼缠绕，从而做生活的强者。
总之，只有班主任心理健康，才能谈得上学生的心理健康。