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［摘要］据有关调查发现，有20%左右的大学生患有不同程度的心理障碍和心理疾病，已影响大学生健康成长。解决这一问题迫在眉睫。本文提出通过高校体育教育和锻炼可促进大学生的心理健康，使其成为真正的德、智、体全面发展的人才。
［关键词］心理健康 人际交往 高校体育
［中图分类号］G807 ［文献标识码］A ［文章编号］1009-5349（2011）08－0138－01
一、大学生的心理状况特点
联合国世界性组织（WHO）认为：“健康，不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状况和社会适应能力。”
进入大学的新生面对的是相对陌生的环境，常常面临一个非常困惑的问题即人际交往。人际交往的困难常常使许多学生封闭自己，时间久了，就变得越来越压抑，性格越来越孤僻。因人际关系问题而引起情绪波动现象非常普遍，有的时候甚至会引起严重的后果。大学生的心理状态也具有不稳定性。学业的压力、择业的竞争、消费上的盲目攀比，甚至恋爱过程中受到的挫折和遇到的煩恼，都会使大学生产生情绪上的波动，甚至抑郁紧张，消极自卑，更严重的会造成性格孤僻和心理失衡。这些不良的情绪对大学生的身体成长有着巨大的消极影响。
二、体育教学对改善大学生心理健康的作用
（一）体育教学对改善大学生人际交往的作用
体育课跟其他学科相比，实践性非常明显。在体育课教学活动中，师生之间、生生之间会有很多的互动和合作。体育课也给学生提供了增进相互了解，改善人际关系的机会。学生为了学习和掌握运动技术和要领，一方面需要自己的努力，另一方面也需要老师和同学的帮助与配合。一般说来，在体育课上二人结伴进行运动的较多，比如羽毛球、乒乓球、篮球、排球和足球等运动。学生有了进行某项运动的兴趣，也就会去寻找合适的伙伴。通过锻炼，不仅增进球艺，更增进了同学之间的友谊，提供了交往和了解的机会。因此，体育课对改善大学生人际交往方面有着非常大的促进作用。
（二）体育教学对缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍的作用
大学生在体育课上身体锻炼的过程也是自身情绪发泄和情感体验的过程。在这个过程中，其表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，因而很容易就可以发现学生在心理方面存在的问题。而体育运动和锻炼有助于缓解肌肉紧张和紧张情绪，帮助促进大学生的情绪由消极变为积极，由残缺变为健全，在长期的体育运动过程中可以化解心理处于亚健康状态下的大学生不良的思想情绪，进而使体育运动成为他们一种独立的精神需要，从而促进心理以及身心健康的全面发展。
（三）体育锻炼可以使大学生宣泄不良情绪，培养他们顽强的意志
保护大学生心理健康的方法和途径很多，其中宣泄法就是最基本、最有效的方法之一。所谓宣泄法，是当人们被不良情绪困扰时，最好的办法是把这种情绪宣泄出来。宣泄的方法主要有：找你最信得过的人谈一谈；进行大运动量的体育运动；把它以日记的方式写出来；哭一场；吼几声等。这些方法都是宣泄情绪的方法，对缓解人的心理压力，排解消极情绪具有非常有效的作用。因此大学生遇到困惑进而影响到情绪的时候，可以采用体育运动的方法，使自己通过身体上的劳累来转移对不良情绪的注意力，从而达到改善心情的作用。
（四）体育教学中的集体性，能让学生体验集体的温暖
体育教学中很多教学任务是集体性的活动，教师不仅要组织学生一起活动，而且还要鼓励学生发挥集体的作用。在教学过程中，教师如能很好地组织和运用，就能使学生在集体活动中的积极性和主动性得到很大的激发，从而让学生体验到集体的力量、同学之间的友爱和温暖，同时也让他们明白自己作为集体一员的责任和义务。如接力跑、球类课的教学比赛及各种游戏等，让学生在这些体育游戏或者比赛中各成员之间相互配合完成的过程中，体验到集体的力量，以及相互合作取得成果时的快乐。这样对患有抑郁症、人际关系敏感和偏执的学生有很好的调节作用。
（五）体育教学有助于提高学生抗挫折的能力
学生肩负着沉重的学习及就业压力，当达不到他们的预期目标，或者无法满足自己的理想时，就会产生挫败感。这些遭受挫折的学生在日常生活中会出现动作粗暴、语言粗鲁、易怒、情绪激动等情况。针对这些表现，体育教师在教学过程中，应该采取正确的心理教育方式，选择比较合适的体育运动项目，运用体育运动特有的松弛、转移、激励和调控功能，使遭受挫折的学生的心声能够得到自由的表达，压抑情绪能够得以彻底的发泄，从而培养学生在遇到挫折失败时调整自己情绪和心态的能力。这样可以抑制学生面对挫折时产生的不良情绪及所带来的不良后果。
三、总结
综上所述，在体育教学过程中师生心理处在动态之中，体育教学的特点决定了体育教学对促进学生的心理健康发展起着特殊的作用，师生心理是复杂多变的，处于主导地位的教师应明察秋毫，审时度势，利用教学艺术，因材施教，满足学生的生理、心理需求，促进他们运动能力的提高，调节他们的情绪情感，陶冶他们的情操，磨练他们的意志，培养他们的合作、竞争的精神，完善他们的个性，促进他们的身心健康发展。
［关键词］心理健康 人际交往 高校体育
［中图分类号］G807 ［文献标识码］A ［文章编号］1009-5349（2011）08－0138－01
一、大学生的心理状况特点
联合国世界性组织（WHO）认为：“健康，不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状况和社会适应能力。”
进入大学的新生面对的是相对陌生的环境，常常面临一个非常困惑的问题即人际交往。人际交往的困难常常使许多学生封闭自己，时间久了，就变得越来越压抑，性格越来越孤僻。因人际关系问题而引起情绪波动现象非常普遍，有的时候甚至会引起严重的后果。大学生的心理状态也具有不稳定性。学业的压力、择业的竞争、消费上的盲目攀比，甚至恋爱过程中受到的挫折和遇到的煩恼，都会使大学生产生情绪上的波动，甚至抑郁紧张，消极自卑，更严重的会造成性格孤僻和心理失衡。这些不良的情绪对大学生的身体成长有着巨大的消极影响。
二、体育教学对改善大学生心理健康的作用
（一）体育教学对改善大学生人际交往的作用
体育课跟其他学科相比，实践性非常明显。在体育课教学活动中，师生之间、生生之间会有很多的互动和合作。体育课也给学生提供了增进相互了解，改善人际关系的机会。学生为了学习和掌握运动技术和要领，一方面需要自己的努力，另一方面也需要老师和同学的帮助与配合。一般说来，在体育课上二人结伴进行运动的较多，比如羽毛球、乒乓球、篮球、排球和足球等运动。学生有了进行某项运动的兴趣，也就会去寻找合适的伙伴。通过锻炼，不仅增进球艺，更增进了同学之间的友谊，提供了交往和了解的机会。因此，体育课对改善大学生人际交往方面有着非常大的促进作用。
（二）体育教学对缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍的作用
大学生在体育课上身体锻炼的过程也是自身情绪发泄和情感体验的过程。在这个过程中，其表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，因而很容易就可以发现学生在心理方面存在的问题。而体育运动和锻炼有助于缓解肌肉紧张和紧张情绪，帮助促进大学生的情绪由消极变为积极，由残缺变为健全，在长期的体育运动过程中可以化解心理处于亚健康状态下的大学生不良的思想情绪，进而使体育运动成为他们一种独立的精神需要，从而促进心理以及身心健康的全面发展。
（三）体育锻炼可以使大学生宣泄不良情绪，培养他们顽强的意志
保护大学生心理健康的方法和途径很多，其中宣泄法就是最基本、最有效的方法之一。所谓宣泄法，是当人们被不良情绪困扰时，最好的办法是把这种情绪宣泄出来。宣泄的方法主要有：找你最信得过的人谈一谈；进行大运动量的体育运动；把它以日记的方式写出来；哭一场；吼几声等。这些方法都是宣泄情绪的方法，对缓解人的心理压力，排解消极情绪具有非常有效的作用。因此大学生遇到困惑进而影响到情绪的时候，可以采用体育运动的方法，使自己通过身体上的劳累来转移对不良情绪的注意力，从而达到改善心情的作用。
（四）体育教学中的集体性，能让学生体验集体的温暖
体育教学中很多教学任务是集体性的活动，教师不仅要组织学生一起活动，而且还要鼓励学生发挥集体的作用。在教学过程中，教师如能很好地组织和运用，就能使学生在集体活动中的积极性和主动性得到很大的激发，从而让学生体验到集体的力量、同学之间的友爱和温暖，同时也让他们明白自己作为集体一员的责任和义务。如接力跑、球类课的教学比赛及各种游戏等，让学生在这些体育游戏或者比赛中各成员之间相互配合完成的过程中，体验到集体的力量，以及相互合作取得成果时的快乐。这样对患有抑郁症、人际关系敏感和偏执的学生有很好的调节作用。
（五）体育教学有助于提高学生抗挫折的能力
学生肩负着沉重的学习及就业压力，当达不到他们的预期目标，或者无法满足自己的理想时，就会产生挫败感。这些遭受挫折的学生在日常生活中会出现动作粗暴、语言粗鲁、易怒、情绪激动等情况。针对这些表现，体育教师在教学过程中，应该采取正确的心理教育方式，选择比较合适的体育运动项目，运用体育运动特有的松弛、转移、激励和调控功能，使遭受挫折的学生的心声能够得到自由的表达，压抑情绪能够得以彻底的发泄，从而培养学生在遇到挫折失败时调整自己情绪和心态的能力。这样可以抑制学生面对挫折时产生的不良情绪及所带来的不良后果。
三、总结
综上所述，在体育教学过程中师生心理处在动态之中，体育教学的特点决定了体育教学对促进学生的心理健康发展起着特殊的作用，师生心理是复杂多变的，处于主导地位的教师应明察秋毫，审时度势，利用教学艺术，因材施教，满足学生的生理、心理需求，促进他们运动能力的提高，调节他们的情绪情感，陶冶他们的情操，磨练他们的意志，培养他们的合作、竞争的精神，完善他们的个性，促进他们的身心健康发展。