论文部分内容阅读
中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01
摘 要 随着社会的发展，人们对于体育锻炼的重视程度越来越高，不仅仅是为了提高自己的身体素质，人们把体育锻炼项目作为比赛从而去享受体育运动的乐趣，而排球作为一种对运动员身体素质要求极高的运动，随着时代的发展而被人们挖掘出来，体能训练作为排球运动员日常训练的重要部分，本文我们就将针对排球运动员的体能特征与训练做出探讨。
关键词 排球运动员 体能特征 训练
对于排球我们都知道，在比赛过程中看一个运动员是否占有优势地位，就要看他在时间和网上空间的争夺，这时如果运动员有一个好的体能，那么他在进行长时间的对抗以后仍然能保证自己的体力，他就在比赛中处于了优势地位。据有关数据分析，排球比赛最高的记录是一场进行了三个多小时，而且中间是不间断的，在这种对抗下，双方运动员都时刻保持清醒的头脑，这就需要他们本身具备一个好的体能素质，好的应变能力以及超乎寻常的心理素质，接下来我们就来探讨排球运动员的体能特征，并提出相关的训练措施。
一、排球运动员的体能特征
（一）体能的含义
对于运动员的体能，我们不应该单单局限于是他们的身体运动的素质，这里说的体能，它是从很多方面来论述的。从广义上来讲，体能就是指运动员承受长时间、高负荷、高强度的工作的能力，这是他们作为运动员必须具有的，也是他们参加比赛的最基础的条件。因此，体能达不到一定标准的人是不能够参加体育比赛的。
（二）体能训练的含义
对于运动员来说，他们从根本上是分为两种的，一种就是他们天生体能就特别好，能够承受长时间、高负荷、高强度的体育工作，这一类型人就是为体育比赛而生，他们就需要做较少的体能训练，还有一种就是天生体能素质一般的，他们要想要跻身于体育比赛的行列，成为体育界的佼佼者，他们就必须经过后天超乎常人的努力，首先要强化的就是体能训练。这是每一个运动员进行体育比赛的基础，它可以培养运动员的抗打击能力，让他们在长时间体能训练以后对于失败没有过多的忧患意识。同时体能训练的过程也是一个心理素质磨练的过程，他们必须要能够坚持，坚持不懈的训练才能对他们的体能素质起到作用，这也就是说他们要有一个健康的心理素质，不仅要爱自己从事的体育项目，更应该为了自己的梦想而努力拼搏。同时，排球比赛是一种对抗力特别强的比赛，他对于运动员在时间和空间的争夺上要求比较高，哪个运动员体能好，他可能就更容易取胜，因此，排球运动员必须尽可能的训练自己的体能，强化自己，只有这样才能在赛场上占据优势。
二、排球运动员体能训练的探讨
（一）专项速度训练
对于排球运动员来说，对他们进行专门的速度训练是十分必要的，排球运动员的速度必须具有突然性、稳定性、攻击性、应变性，这四点是一个好的排球运动员在训练速度的时候需要做到的，因此他们必须进行长时间的速度训练来要求自己的速度达到最大限度。此外，对排球运动员进行专项速度训练又是为了锻炼运动员的反应能力，从而更好的提高他们的反射能力。
（二）弹跳能力训练
这里所说的运动员的弹跳能力就是对他们跳跃能力的一种概括，它也是运动员体能训练的一个关键点。因为在赛场上运动员遇到的突发情况是很多的，难免会被一个突然的高空球而打得猝不及防，因此，他们必须时刻保持警惕性。排球运动员有好的弹跳能力，就能保证他们在赛场上及时对外来刺激做出反应。弹跳能力是运动员力量、速度和协调能力的综合体现，一般来说，他们的弹跳力依赖于自己身体的力量来进行，这样的弹跳能力对于他们比赛的进行是不利的，因此他们必须进行长时间的弹跳训练，从而把自己的肌肉锻炼到对弹跳有一定的反射，把身体的力量转化为肌肉的反射力，这是弹跳训练的关键，它也是排球运动员长期坚持训练的检验方法。
（三）运动员耐力训练
所谓的耐力就是指运动员在进行比赛时的持续时间长短的训练，当他们在赛场上遇到真正的对手时，比赛就会被持续进行，难分难解，这种情况下就是凸显运动员耐力的时刻。而他们耐力训练的关键就是他们必须长时间坚持不懈的进行体育锻炼，而且不能够间断。耐力训练可以采取实战训练，让运动员进行比拼，同时切记训练的过程要与真实比赛完美结合，在实战中训练运动员在时间和工作强度的承受能力，并且每次实战都应该适当增加难度，这样才能使运动员的耐力有所增加。
（四）运动员心理机能训练
运动员心理机能训练也是需要进行的一项专门训练，有的运动员在场下发挥的特别好，一上赛场就紧张难以发挥自己的正常水平，这就是心理机能不好的表现。因此，在运动员每次参加比赛的前三个月就应该对他们进行心理素质培训，安排一定的心理导师，让他们可以进行一对一训练，并且经常对运动员进行心理鼓励，让他们可以加强自信心，有了自信心他们就会对自己更加认可，就不会因紧张而在比赛过程中出现失误等等。
三、结语
排球运动员体能训练是一个坚持而长久的过程，它需要运动员自己的坚持不懈，从而保证有一个最好的体能参加比赛。排球训练是一种对全身的训练，它必须要长期进行。
参考文献：
[1] 丁玉强，孙兆臣.排球运动员的体能特征与训练探讨[J].武魂.2013（09）.
摘 要 随着社会的发展，人们对于体育锻炼的重视程度越来越高，不仅仅是为了提高自己的身体素质，人们把体育锻炼项目作为比赛从而去享受体育运动的乐趣，而排球作为一种对运动员身体素质要求极高的运动，随着时代的发展而被人们挖掘出来，体能训练作为排球运动员日常训练的重要部分，本文我们就将针对排球运动员的体能特征与训练做出探讨。
关键词 排球运动员 体能特征 训练
对于排球我们都知道，在比赛过程中看一个运动员是否占有优势地位，就要看他在时间和网上空间的争夺，这时如果运动员有一个好的体能，那么他在进行长时间的对抗以后仍然能保证自己的体力，他就在比赛中处于了优势地位。据有关数据分析，排球比赛最高的记录是一场进行了三个多小时，而且中间是不间断的，在这种对抗下，双方运动员都时刻保持清醒的头脑，这就需要他们本身具备一个好的体能素质，好的应变能力以及超乎寻常的心理素质，接下来我们就来探讨排球运动员的体能特征，并提出相关的训练措施。
一、排球运动员的体能特征
（一）体能的含义
对于运动员的体能，我们不应该单单局限于是他们的身体运动的素质，这里说的体能，它是从很多方面来论述的。从广义上来讲，体能就是指运动员承受长时间、高负荷、高强度的工作的能力，这是他们作为运动员必须具有的，也是他们参加比赛的最基础的条件。因此，体能达不到一定标准的人是不能够参加体育比赛的。
（二）体能训练的含义
对于运动员来说，他们从根本上是分为两种的，一种就是他们天生体能就特别好，能够承受长时间、高负荷、高强度的体育工作，这一类型人就是为体育比赛而生，他们就需要做较少的体能训练，还有一种就是天生体能素质一般的，他们要想要跻身于体育比赛的行列，成为体育界的佼佼者，他们就必须经过后天超乎常人的努力，首先要强化的就是体能训练。这是每一个运动员进行体育比赛的基础，它可以培养运动员的抗打击能力，让他们在长时间体能训练以后对于失败没有过多的忧患意识。同时体能训练的过程也是一个心理素质磨练的过程，他们必须要能够坚持，坚持不懈的训练才能对他们的体能素质起到作用，这也就是说他们要有一个健康的心理素质，不仅要爱自己从事的体育项目，更应该为了自己的梦想而努力拼搏。同时，排球比赛是一种对抗力特别强的比赛，他对于运动员在时间和空间的争夺上要求比较高，哪个运动员体能好，他可能就更容易取胜，因此，排球运动员必须尽可能的训练自己的体能，强化自己，只有这样才能在赛场上占据优势。
二、排球运动员体能训练的探讨
（一）专项速度训练
对于排球运动员来说，对他们进行专门的速度训练是十分必要的，排球运动员的速度必须具有突然性、稳定性、攻击性、应变性，这四点是一个好的排球运动员在训练速度的时候需要做到的，因此他们必须进行长时间的速度训练来要求自己的速度达到最大限度。此外，对排球运动员进行专项速度训练又是为了锻炼运动员的反应能力，从而更好的提高他们的反射能力。
（二）弹跳能力训练
这里所说的运动员的弹跳能力就是对他们跳跃能力的一种概括，它也是运动员体能训练的一个关键点。因为在赛场上运动员遇到的突发情况是很多的，难免会被一个突然的高空球而打得猝不及防，因此，他们必须时刻保持警惕性。排球运动员有好的弹跳能力，就能保证他们在赛场上及时对外来刺激做出反应。弹跳能力是运动员力量、速度和协调能力的综合体现，一般来说，他们的弹跳力依赖于自己身体的力量来进行，这样的弹跳能力对于他们比赛的进行是不利的，因此他们必须进行长时间的弹跳训练，从而把自己的肌肉锻炼到对弹跳有一定的反射，把身体的力量转化为肌肉的反射力，这是弹跳训练的关键，它也是排球运动员长期坚持训练的检验方法。
（三）运动员耐力训练
所谓的耐力就是指运动员在进行比赛时的持续时间长短的训练，当他们在赛场上遇到真正的对手时，比赛就会被持续进行，难分难解，这种情况下就是凸显运动员耐力的时刻。而他们耐力训练的关键就是他们必须长时间坚持不懈的进行体育锻炼，而且不能够间断。耐力训练可以采取实战训练，让运动员进行比拼，同时切记训练的过程要与真实比赛完美结合，在实战中训练运动员在时间和工作强度的承受能力，并且每次实战都应该适当增加难度，这样才能使运动员的耐力有所增加。
（四）运动员心理机能训练
运动员心理机能训练也是需要进行的一项专门训练，有的运动员在场下发挥的特别好，一上赛场就紧张难以发挥自己的正常水平，这就是心理机能不好的表现。因此，在运动员每次参加比赛的前三个月就应该对他们进行心理素质培训，安排一定的心理导师，让他们可以进行一对一训练，并且经常对运动员进行心理鼓励，让他们可以加强自信心，有了自信心他们就会对自己更加认可，就不会因紧张而在比赛过程中出现失误等等。
三、结语
排球运动员体能训练是一个坚持而长久的过程，它需要运动员自己的坚持不懈，从而保证有一个最好的体能参加比赛。排球训练是一种对全身的训练，它必须要长期进行。
参考文献：
[1] 丁玉强，孙兆臣.排球运动员的体能特征与训练探讨[J].武魂.2013（09）.