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中图分类号：G804.53 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-01
摘 要 本文主要利用文献资料法、现场测试法以及专家访谈等方法，对中国女子乒乓球队重点运动员的损伤部位进行诊断，并对损伤的原因及特点进行研究与分析，得出相应的物理治疗方法。研究结果表明：中国女子乒乓球队重点运动员损伤的部位主要集中在肩、腰椎及膝关节，长时间的专项训练造成的慢性劳损损伤及关节之间的代偿是损伤产生的主要原因；在训练前做好准备活动，在训练后及时有效的放松紧张肌肉，平衡身体前后链肌肉的力量，加强各关节的功能的训练是有效防止运动损伤和治疗损伤的有效途径。
关键词 女子 乒乓球 损伤 物理治疗
一、前言
物理治疗是当今世界上最为先进的治疗运动损伤的理念，在西方职业体育和高水平竞技运动员中广泛应用，并在近些年由国家体育总局引入高水平运动队，在备战2016年里约奥运会的过程中，至今为十几支队伍的运动员进行物理治疗和运动损伤的康复，不仅使运动员的损伤得以康复重返赛场，使运动员恢复到损伤前的运动表现能力，有些运动员甚至超出损伤前的运动表现能力。本文通过对中国女子乒乓球队重点运动员损伤部位和损伤原因进行研究与分析，并得出相应的物理治疗及预防运动损伤的方法，使其不仅能为高水平运动队服务，也能为各阶层的训练对提供借鉴。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
以备战2016年里约奥运会8名女子乒乓球运动员的运动损伤原因和物理治疗方法为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
利用中国知网（CNKI），查阅大量乒乓球运动损伤及康复训练方法的相关文献资料，为正文研究与分析提供理论依据。
2.现场诊断法
利用在国家女子乒乓球队进行身体运动功能训练及物理治疗的机会，着重对8名重点队员的运动损伤进行现场的诊断，保证数据及方法的真实性。
3.专家访谈法
先后对中国女子乒乓球队3名教练员、2名队医以及2名美国物理治疗师进行专家访谈，掌握了8名重点运动员的技术特点、损伤病史以及运动损伤发生的原因和不同损伤部位物理治疗方法和手段等详细的资料，为深入了解损伤的机制和制定行之有效的物理治疗方法提供了依据。
三、研究结果与分析
对中国女子乒乓球队8名运动员，进行物理治疗诊断后发现，肩关节损伤3人，占损伤人数的37.5%；腰椎关节损伤2人，占损伤人数的25%；膝关节损伤3人，占损伤人数的37.5%，见表1。
表1 女子乒乓球队重点运动员损伤部位
损伤部位 损伤人数 百分比
肩关节 3 37.5%
腰椎关节 2 25%
膝关节 3 37.5%
（一）肩關节损伤的原因分析
中国女子乒乓球队重点运动员肩关节损伤大都由于过度训练所导致的慢性劳损所引发的肩关节疼痛，由于乒乓球的项目特征，运动员在训练时，需要身体前倾，弯腰含胸，导致运动员前侧肌肉紧张[1]。训练前准备活动不充分，训练后放松不到位，身体前后肌群肌肉力量不平衡，身体前侧肌肉过于紧张，都是导致肩关节疼痛的原因。
（二）腰椎关节损伤的原因分析
腰椎损伤，由于运动员大量的专项训练以及运动员训练后不注意拉伸和放松，导致胸部及背部的肌肉紧张，限制了胸椎关节的灵活性，在运动员转身击球时，胸椎灵活性不足，需要腰椎代偿完成转身动作，而腰椎关节属于稳定性关节，过度的灵活会加大了腰椎损伤的风险[2]。再由于乒乓球属于单侧击球的运动项目，身体两侧肌肉力量不平衡，也是导致腰椎损伤的一大因素。
（三）膝关节损伤的原因分析
运动员膝关节的损伤，主要是由于大腿前侧肌群内外侧肌肉力量不平衡，导致的髌骨下外侧软骨与股骨外侧软骨过度摩擦所导致的疼痛。股四头肌中的股外侧肌纤维包裹在大腿外侧，而股内侧肌其肌纤维包裹在大腿内侧，两条肌肉之间力量平衡和柔韧性保证了髌骨在股骨沟内的正常运动轨迹，然而股外侧肌往往比股内侧肌发达[3]。再由于外侧肌肉较内侧肌肉相比较难拉伸，导致股外侧肌和髂胫束紧张，在膝关节运动时，加大了对髌骨向外拉扯的幅度，摩擦增大，导致膝关节疼痛，损伤的出现。
四、结论与建议
（一）对于肩关节损伤，运动员在训练前应做好充分的专项准备活动，在训练后用泡沫轴及棒球对肩关节周围的肌肉和胸大肌及胸小肌进行放松，并加强肩袖肌群和背部肌群力量的训练，减少运动损伤出现的风险。
（二）加强非优势侧的肌肉力量练习，平衡身体两侧的肌肉力量，利用泡沫轴对背部肌肉进行放松，利用花生球等器械打开紧张胸椎关节，恢复胸椎的正常灵活性，减少由于腰椎代偿而产生的损伤。
3.3加强大腿内侧肌肉的力量，用泡沫轴或棒球放松大腿外侧的紧张肌肉，平衡髌骨两侧拉力，减少髌骨下外侧软骨与股骨外侧软骨之间的摩擦所引发的膝关节疼痛。
参考文献：
[1] 袁辉.乒乓球运动中常见的运动损伤及预防措施[J].山西大同大学学报（自然科学版）.2011（04）：90-92.
[2] 尚清华，尚学东，鲁智勇，李伟，张乐伟.中国优秀乒乓球运动员运动损伤特点分析[J].成都体育学院学报.2012（05）：83-86.
[3] 刘娜.浅析乒乓球运动的运动损伤及防范措施[J].武魂.2013（12）：222.
摘 要 本文主要利用文献资料法、现场测试法以及专家访谈等方法，对中国女子乒乓球队重点运动员的损伤部位进行诊断，并对损伤的原因及特点进行研究与分析，得出相应的物理治疗方法。研究结果表明：中国女子乒乓球队重点运动员损伤的部位主要集中在肩、腰椎及膝关节，长时间的专项训练造成的慢性劳损损伤及关节之间的代偿是损伤产生的主要原因；在训练前做好准备活动，在训练后及时有效的放松紧张肌肉，平衡身体前后链肌肉的力量，加强各关节的功能的训练是有效防止运动损伤和治疗损伤的有效途径。
关键词 女子 乒乓球 损伤 物理治疗
一、前言
物理治疗是当今世界上最为先进的治疗运动损伤的理念，在西方职业体育和高水平竞技运动员中广泛应用，并在近些年由国家体育总局引入高水平运动队，在备战2016年里约奥运会的过程中，至今为十几支队伍的运动员进行物理治疗和运动损伤的康复，不仅使运动员的损伤得以康复重返赛场，使运动员恢复到损伤前的运动表现能力，有些运动员甚至超出损伤前的运动表现能力。本文通过对中国女子乒乓球队重点运动员损伤部位和损伤原因进行研究与分析，并得出相应的物理治疗及预防运动损伤的方法，使其不仅能为高水平运动队服务，也能为各阶层的训练对提供借鉴。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
以备战2016年里约奥运会8名女子乒乓球运动员的运动损伤原因和物理治疗方法为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
利用中国知网（CNKI），查阅大量乒乓球运动损伤及康复训练方法的相关文献资料，为正文研究与分析提供理论依据。
2.现场诊断法
利用在国家女子乒乓球队进行身体运动功能训练及物理治疗的机会，着重对8名重点队员的运动损伤进行现场的诊断，保证数据及方法的真实性。
3.专家访谈法
先后对中国女子乒乓球队3名教练员、2名队医以及2名美国物理治疗师进行专家访谈，掌握了8名重点运动员的技术特点、损伤病史以及运动损伤发生的原因和不同损伤部位物理治疗方法和手段等详细的资料，为深入了解损伤的机制和制定行之有效的物理治疗方法提供了依据。
三、研究结果与分析
对中国女子乒乓球队8名运动员，进行物理治疗诊断后发现，肩关节损伤3人，占损伤人数的37.5%；腰椎关节损伤2人，占损伤人数的25%；膝关节损伤3人，占损伤人数的37.5%，见表1。
表1 女子乒乓球队重点运动员损伤部位
损伤部位 损伤人数 百分比
肩关节 3 37.5%
腰椎关节 2 25%
膝关节 3 37.5%
（一）肩關节损伤的原因分析
中国女子乒乓球队重点运动员肩关节损伤大都由于过度训练所导致的慢性劳损所引发的肩关节疼痛，由于乒乓球的项目特征，运动员在训练时，需要身体前倾，弯腰含胸，导致运动员前侧肌肉紧张[1]。训练前准备活动不充分，训练后放松不到位，身体前后肌群肌肉力量不平衡，身体前侧肌肉过于紧张，都是导致肩关节疼痛的原因。
（二）腰椎关节损伤的原因分析
腰椎损伤，由于运动员大量的专项训练以及运动员训练后不注意拉伸和放松，导致胸部及背部的肌肉紧张，限制了胸椎关节的灵活性，在运动员转身击球时，胸椎灵活性不足，需要腰椎代偿完成转身动作，而腰椎关节属于稳定性关节，过度的灵活会加大了腰椎损伤的风险[2]。再由于乒乓球属于单侧击球的运动项目，身体两侧肌肉力量不平衡，也是导致腰椎损伤的一大因素。
（三）膝关节损伤的原因分析
运动员膝关节的损伤，主要是由于大腿前侧肌群内外侧肌肉力量不平衡，导致的髌骨下外侧软骨与股骨外侧软骨过度摩擦所导致的疼痛。股四头肌中的股外侧肌纤维包裹在大腿外侧，而股内侧肌其肌纤维包裹在大腿内侧，两条肌肉之间力量平衡和柔韧性保证了髌骨在股骨沟内的正常运动轨迹，然而股外侧肌往往比股内侧肌发达[3]。再由于外侧肌肉较内侧肌肉相比较难拉伸，导致股外侧肌和髂胫束紧张，在膝关节运动时，加大了对髌骨向外拉扯的幅度，摩擦增大，导致膝关节疼痛，损伤的出现。
四、结论与建议
（一）对于肩关节损伤，运动员在训练前应做好充分的专项准备活动，在训练后用泡沫轴及棒球对肩关节周围的肌肉和胸大肌及胸小肌进行放松，并加强肩袖肌群和背部肌群力量的训练，减少运动损伤出现的风险。
（二）加强非优势侧的肌肉力量练习，平衡身体两侧的肌肉力量，利用泡沫轴对背部肌肉进行放松，利用花生球等器械打开紧张胸椎关节，恢复胸椎的正常灵活性，减少由于腰椎代偿而产生的损伤。
3.3加强大腿内侧肌肉的力量，用泡沫轴或棒球放松大腿外侧的紧张肌肉，平衡髌骨两侧拉力，减少髌骨下外侧软骨与股骨外侧软骨之间的摩擦所引发的膝关节疼痛。
参考文献：
[1] 袁辉.乒乓球运动中常见的运动损伤及预防措施[J].山西大同大学学报（自然科学版）.2011（04）：90-92.
[2] 尚清华，尚学东，鲁智勇，李伟，张乐伟.中国优秀乒乓球运动员运动损伤特点分析[J].成都体育学院学报.2012（05）：83-86.
[3] 刘娜.浅析乒乓球运动的运动损伤及防范措施[J].武魂.2013（12）：222.