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摘 要：青少年是全民健身计划的重点对象，也是学校体育的主体。体育课是学校体育的重要组成部分，通过阅读各类资料以及日常所见所闻，体育课损伤率有上升趋势。对于如何降低体育课的损伤率是当前值得探讨的问题。
关键词：高校大学生 教师 运动损伤
造成体育课损伤率升高的原因可以从三方面分析：
1.教师方面:
A. 专业思想方面：对于一位专业思想牢固的体育教师而言，备课、组织上课、课中安全方面都应有充分的准备。对于上课责任心不强，随便应付一节课了事，不会在课中做好安全措施，那么在课中就容易出现运动损伤。
B.专业技术和实践能力方面：专业技术和实践经验是体育教师上好课的另一重要因素。如果专业技术不过关，教授的动作出现技术性错误或没有较强的实践能力，仅有满腹理论和只会自己做动作，而不会根据学生实际情况采用与之相适应的教学手段，也是出现运动损伤的原因之一。例如：在进行普体课的“跨栏”教学时，应采用循序渐进的教学办法，如先进行原地的起跨腿和摆动腿的练习，再进行慢走或慢跑的栏侧练习，然后进行慢跑中栏上过栏练习，最后再进行全程跨栏跑完整练习。
C.课后放松：很多体育教师上完一节课后，放松活动随随便便，每节课的放松内容相同。而不是根据本课的教材有针对性达到放松的目的，这是造成慢性损伤的重要原因。例如，这节课学习的是单杠1、2、练习，那么在进行课后放松活动时，就应特别加强学员进行上肢放松，而不是简单的只采用慢跑形式的放松。
2.学生方面：
A.安全意识。很多学生上课前无心听教师讲安全措施，练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。例如在学习“前滚翻”时，老师在讲解中，会提到注意将头部贴紧身体，但学生如果没有认真按老师讲解的动作要领做动作，那么在训练时很容易扭伤颈部，造成严重运动损伤。
B.身体素质差：目前在校学生普遍身体素质较差，由于就业压力与社会竞争的影响，繁重的功课占去了学生的课余锻炼时间，由于身体素质差，在完成强度较大或难度较大的练习时容易造成损伤。例如在进行双杠2练习摆动臂屈伸时，如果身体素质较差，上肢力量不足，在摆动过程中，很容易从双杆中掉下，卡伤双臂，造成严重的运动损伤。
C．技术动作不规范：很多学生由于一些日积月累的不规范技术动作养成，同时缺乏教师的及时纠正，再加上带着这些错误的技术动作进行长期的体育训练，因而造成了一系列的慢性运动损伤。例如：有相当一部分学生在进行跑步训练时，落地时采用的是全脚掌着地，而并不是前脚掌着地，长此以往，就会造成胫骨疼痛，导致腱鞘炎，严重时会造成半月板损伤，引发慢性疾病。
3.场地器材方面：场地不好，练习环境差，器材损坏、不足都有可能使学生在练习时受伤。
根据体育课的任务、目的以及造成体育课损伤率上升的几方面原因，可采取有效的降低体育课损伤率的措施。
1.教师方面
A.教师须加强专业思想，具有较强的责任心，对于每节课须有何种安全措施，均须做到胸有成竹。这样，上课时的组织方法、练习手段、形式、运动量和强度都尽可能与学生实际相符合，从而减少运动损伤现象的发生。
B.加强专业理论和技术的学习。教师必须加强专业理论和技术的学习，只有提高专业理论水平，才能与先进的技术同步。这样在教学过程中才能针对学校及学生的实际情况，灵活利用各种组织形式和教学手段，在课中做到游刃有余，这也是减少课中出现运动损伤的措施之一。
C.注意理论和实践互相结合，相互促进。不同地区，不同教学对象，由于场地、器材、学生水平的不同，同一教材，它的组织形式和教学方法也应有差别。如果没有意识到这点，而是用单纯的理论知识去套一些纲要，那么课的顺利进行就会受到影响，当素质差的学生完成难度较大的或强度大的动作时，就容易出现损伤。
D.课前加强学生的安全意识。尤其是现在的大学生大部分是独生子，缺乏吃苦耐劳的精神同时参加系统的训练较少。因而缺乏自我保护意识。故教师课前须加强安全意识，而且每节课都应针对教材说明注意什么事项。长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并容易得以强化，从而避免不必要的运动损伤。
2.学生方面：
A.加强安全和自我保护意识，学生应学会在练习中遇到意外事故时做自我保护，同学之间也应学会在练习中给其他同学做好保护帮助。
B.加强身体锻炼，提高各项身体素质,学生应养成每天坚持锻炼身体的习惯。持之以恒，从而提高自己的身体素质，并学会有针对性地锻炼，弥补自己的不足。身体素质提高了，对于完成课的练习，自然也较容易，从而避免因素质差而引起运动损伤现象的发生。
C.注意课前准备活动和课后的放松练习。教师在课中起指导作用，而主体是学生，因而学生应在课中配合教师。准备活动不充分，特别是低温季节，很容易在运动中拉伤韧带、肌肉或扭伤关节。课后的放松练习也不应忽视，有些学生以为上完课了，放松练习也就不在乎了。然而，长此下去，疲劳长期积累，积劳成疾，就容易形成劳损，这也是运动损伤现象之一。而且比急性损伤更难以痊愈，所以不要轻视课后的放松练习。
3.在练习的场地和器材方面，教师和学生都应引起注意，练习时场地应平整，周围的环境安全；练习前应检查器材有无损坏。
尽管体育课常有损伤现象发生，但针对原因采取有效措施加以预防，相信会有效降低体育课的损伤率。
参考文献：
1、《学校成功体育教学方法理论探索与范例》作者：李东升 体育科学出版社
2、《学校体育学》 刘善言 山东大学出版社
（河北廊坊武警学院）
关键词：高校大学生 教师 运动损伤
造成体育课损伤率升高的原因可以从三方面分析：
1.教师方面:
A. 专业思想方面：对于一位专业思想牢固的体育教师而言，备课、组织上课、课中安全方面都应有充分的准备。对于上课责任心不强，随便应付一节课了事，不会在课中做好安全措施，那么在课中就容易出现运动损伤。
B.专业技术和实践能力方面：专业技术和实践经验是体育教师上好课的另一重要因素。如果专业技术不过关，教授的动作出现技术性错误或没有较强的实践能力，仅有满腹理论和只会自己做动作，而不会根据学生实际情况采用与之相适应的教学手段，也是出现运动损伤的原因之一。例如：在进行普体课的“跨栏”教学时，应采用循序渐进的教学办法，如先进行原地的起跨腿和摆动腿的练习，再进行慢走或慢跑的栏侧练习，然后进行慢跑中栏上过栏练习，最后再进行全程跨栏跑完整练习。
C.课后放松：很多体育教师上完一节课后，放松活动随随便便，每节课的放松内容相同。而不是根据本课的教材有针对性达到放松的目的，这是造成慢性损伤的重要原因。例如，这节课学习的是单杠1、2、练习，那么在进行课后放松活动时，就应特别加强学员进行上肢放松，而不是简单的只采用慢跑形式的放松。
2.学生方面：
A.安全意识。很多学生上课前无心听教师讲安全措施，练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。例如在学习“前滚翻”时，老师在讲解中，会提到注意将头部贴紧身体，但学生如果没有认真按老师讲解的动作要领做动作，那么在训练时很容易扭伤颈部，造成严重运动损伤。
B.身体素质差：目前在校学生普遍身体素质较差，由于就业压力与社会竞争的影响，繁重的功课占去了学生的课余锻炼时间，由于身体素质差，在完成强度较大或难度较大的练习时容易造成损伤。例如在进行双杠2练习摆动臂屈伸时，如果身体素质较差，上肢力量不足，在摆动过程中，很容易从双杆中掉下，卡伤双臂，造成严重的运动损伤。
C．技术动作不规范：很多学生由于一些日积月累的不规范技术动作养成，同时缺乏教师的及时纠正，再加上带着这些错误的技术动作进行长期的体育训练，因而造成了一系列的慢性运动损伤。例如：有相当一部分学生在进行跑步训练时，落地时采用的是全脚掌着地，而并不是前脚掌着地，长此以往，就会造成胫骨疼痛，导致腱鞘炎，严重时会造成半月板损伤，引发慢性疾病。
3.场地器材方面：场地不好，练习环境差，器材损坏、不足都有可能使学生在练习时受伤。
根据体育课的任务、目的以及造成体育课损伤率上升的几方面原因，可采取有效的降低体育课损伤率的措施。
1.教师方面
A.教师须加强专业思想，具有较强的责任心，对于每节课须有何种安全措施，均须做到胸有成竹。这样，上课时的组织方法、练习手段、形式、运动量和强度都尽可能与学生实际相符合，从而减少运动损伤现象的发生。
B.加强专业理论和技术的学习。教师必须加强专业理论和技术的学习，只有提高专业理论水平，才能与先进的技术同步。这样在教学过程中才能针对学校及学生的实际情况，灵活利用各种组织形式和教学手段，在课中做到游刃有余，这也是减少课中出现运动损伤的措施之一。
C.注意理论和实践互相结合，相互促进。不同地区，不同教学对象，由于场地、器材、学生水平的不同，同一教材，它的组织形式和教学方法也应有差别。如果没有意识到这点，而是用单纯的理论知识去套一些纲要，那么课的顺利进行就会受到影响，当素质差的学生完成难度较大的或强度大的动作时，就容易出现损伤。
D.课前加强学生的安全意识。尤其是现在的大学生大部分是独生子，缺乏吃苦耐劳的精神同时参加系统的训练较少。因而缺乏自我保护意识。故教师课前须加强安全意识，而且每节课都应针对教材说明注意什么事项。长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并容易得以强化，从而避免不必要的运动损伤。
2.学生方面：
A.加强安全和自我保护意识，学生应学会在练习中遇到意外事故时做自我保护，同学之间也应学会在练习中给其他同学做好保护帮助。
B.加强身体锻炼，提高各项身体素质,学生应养成每天坚持锻炼身体的习惯。持之以恒，从而提高自己的身体素质，并学会有针对性地锻炼，弥补自己的不足。身体素质提高了，对于完成课的练习，自然也较容易，从而避免因素质差而引起运动损伤现象的发生。
C.注意课前准备活动和课后的放松练习。教师在课中起指导作用，而主体是学生，因而学生应在课中配合教师。准备活动不充分，特别是低温季节，很容易在运动中拉伤韧带、肌肉或扭伤关节。课后的放松练习也不应忽视，有些学生以为上完课了，放松练习也就不在乎了。然而，长此下去，疲劳长期积累，积劳成疾，就容易形成劳损，这也是运动损伤现象之一。而且比急性损伤更难以痊愈，所以不要轻视课后的放松练习。
3.在练习的场地和器材方面，教师和学生都应引起注意，练习时场地应平整，周围的环境安全；练习前应检查器材有无损坏。
尽管体育课常有损伤现象发生，但针对原因采取有效措施加以预防，相信会有效降低体育课的损伤率。
参考文献：
1、《学校成功体育教学方法理论探索与范例》作者：李东升 体育科学出版社
2、《学校体育学》 刘善言 山东大学出版社
（河北廊坊武警学院）