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摘 要：近视是学生中常见的眼病，根据多年来学生检查情况表明，患近视的学生逐年增多，对升学就业都有不良影响，本论文从原因分，近视眼预防两个方面进行分析，预防近视。
关键词：近视;形成原因;近视眼预防;饮食锻炼
目前据中国以及很多其他国家开展的一项防治儿童近视的调查显示，我国近视眼人数已近4亿，居世界第一，近视发生率已经达到世界水平的1.5倍，城市重点中学高三学生近视率更是高达85%。青少年中近视眼约占2/3，青少年近视将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小许多特殊职业人员的选择范围。因此，防治近视日益受到学生家长和社会各界关注。
所以，青少年的近视问题已经成为了各个国家关注的问题。
一、近视眼形成的原因分析
1、遗传因素
当代很多人都认为近视眼是遗传的，因为很多人父母的近视，孩子在很小的时候就出现看不清的现象，所以在寻找配偶的时候把视力当成其中的一个考虑点，但是也有部分人，父母不近视，孩子确实近视，这又是怎么回事呢？
从眼病的调查结果分析，有近视家族史的家庭成员，发生近视的比率比没有近视家族史的要高些，说明近视的发病与遗传有一定关系。但近视的发生又受后天环境因素的影响，所以，目前专家都认为，近视属于多基因遗传，即病人有多个致病基因，但又有环境因素的作用，这在单纯性近视的发生上是很容易看到的现象。环境因素包括照明不佳，不良的阅读和工作习惯，如长时间阅读和近距离工作，眼的调节肌肉处于持续的紧张收缩状态，进而调节能力减弱，而发生近視。但同样的条件下，并不是所有的人都发生近视，而某些近视患者也并非做近距离工作，或很少阅读书报。可见，近视是遗传和环境共同作用的结果。
2、环境因素
每个人的生活环境不一样，也导致了视力的差异，有人作过调查发现：生活在城市里的青少年要比生活在农村的青少年视力差很多，原因是农村的环境较城市好，视野空旷，利于视力，而城市污染较严重，空气质量差，对眼睛伤害很大。另一方面：城市家庭的卫生状况总体要好于农村，个人卫生也是影响视力的一个重要条件。
电脑在使人们的生活迈进信息化的同时，也给人类带来了新的疾病，业内人士称之为，“电脑眼病”或“电脑视力综合症”。国外的一家公司对500人进行了抽样调查发现，大多数人每天在电脑前工作2小时以上，其中85%的人说在使用电脑时感到烦躁、疲劳、注意力不集中、眼睛发干或是头疼，有的人还出现了植物神经功能失调和忧郁症。美国的一项报告也表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛有问题。
越来越多的眼睛保健专家认为，电脑眼病的发生与下列因素有关。
（1）视觉疲劳
操作者眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁调节，加上视屏的闪烁、反光和眩目造成视觉疲劳。
（2）精神紧张
电脑作业是一项脑、眼、手密切配合的工作，具有紧张的脑力劳动和复杂的手工操作的特点，时间长了，容易导致精神高度紧张和神经失调。
（3）自洁能力
在电脑前工作的人，眨眼次数只相当于平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。用完电脑应洗脸，工作时也可饮一些茶水，可适当口服一些维生素。不要玩那些刺激眼睛、需时较长的游戏。
（4）个人卫生
青少年在平时生活中，会不太注意个人的卫生习惯，手部沾上了细菌较多，不注意的时候眼睛接触到细菌，眼睛受到损害，使视力下降。
（5）饮食习惯
由于青少年的饮食习惯，偏食等因素。只吃喜爱的事物，导致营养不良，并且缺少了眼睛生长发育的必要维生素，使眼睛机能下降，这样会导致视力的发生。
（6）治疗不当
青少年往往最初都是假性近视，因不了解近视，而采取不恰当的方法，有的甚至已经近视却不佩戴眼睛，让度数不断增加。
二、近视眼的预防措施
近视是一种遗传性眼病。就大多数不超过600度的青少年低、中度近视或单纯性近视而言，属多因子遗传，也就是说，其发病60%由遗传因素所决定，40%取决于后天性环境因素。
防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手，而在生活中可以采取以下措施预防近视眼。
1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米）。有的孩子看书姿势不端正，歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲劳。
2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux（勒克司），相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，家长要给孩子买灯光柔和的台灯。
3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。教科书上面的字体大小也应该适中，不宜过小。
4、连续读写的持续时间不宜过长，容易造成头部前倾，长期低头引起眼球充血，颈部肌肉紧张，所以每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操。
5、定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。如果能做到预防措施，有可能防止低、中度近视的发展加深，高度近视或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。
6、参加体育锻炼，平时要多做各项益于身体的活动，到节假日可以跟亲朋好友去户外爬山，跑步，以提高身体机能，增强免疫力，缓解眼疲劳。
7、注意饮食，要做到不挑食，均衡各种营养，特别是含有对视力有益的维生素的食物要多吃。孩子近视的原因是饮食不当，要及时补充钙磷和维生素。
8、个人生活卫生，要注意个人卫生，要勤洗头，勤洗澡，饭前便后要洗澡，远离细菌。
总之，只有了解近视发生的原因，注意近视眼预防的措施，才能防范于未然。
作者简介：
李梅婷（1991-），工作地点沈阳市中山私立高级中学。
（作者单位：沈阳市中山私立高级中学）
关键词：近视;形成原因;近视眼预防;饮食锻炼
目前据中国以及很多其他国家开展的一项防治儿童近视的调查显示，我国近视眼人数已近4亿，居世界第一，近视发生率已经达到世界水平的1.5倍，城市重点中学高三学生近视率更是高达85%。青少年中近视眼约占2/3，青少年近视将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小许多特殊职业人员的选择范围。因此，防治近视日益受到学生家长和社会各界关注。
所以，青少年的近视问题已经成为了各个国家关注的问题。
一、近视眼形成的原因分析
1、遗传因素
当代很多人都认为近视眼是遗传的，因为很多人父母的近视，孩子在很小的时候就出现看不清的现象，所以在寻找配偶的时候把视力当成其中的一个考虑点，但是也有部分人，父母不近视，孩子确实近视，这又是怎么回事呢？
从眼病的调查结果分析，有近视家族史的家庭成员，发生近视的比率比没有近视家族史的要高些，说明近视的发病与遗传有一定关系。但近视的发生又受后天环境因素的影响，所以，目前专家都认为，近视属于多基因遗传，即病人有多个致病基因，但又有环境因素的作用，这在单纯性近视的发生上是很容易看到的现象。环境因素包括照明不佳，不良的阅读和工作习惯，如长时间阅读和近距离工作，眼的调节肌肉处于持续的紧张收缩状态，进而调节能力减弱，而发生近視。但同样的条件下，并不是所有的人都发生近视，而某些近视患者也并非做近距离工作，或很少阅读书报。可见，近视是遗传和环境共同作用的结果。
2、环境因素
每个人的生活环境不一样，也导致了视力的差异，有人作过调查发现：生活在城市里的青少年要比生活在农村的青少年视力差很多，原因是农村的环境较城市好，视野空旷，利于视力，而城市污染较严重，空气质量差，对眼睛伤害很大。另一方面：城市家庭的卫生状况总体要好于农村，个人卫生也是影响视力的一个重要条件。
电脑在使人们的生活迈进信息化的同时，也给人类带来了新的疾病，业内人士称之为，“电脑眼病”或“电脑视力综合症”。国外的一家公司对500人进行了抽样调查发现，大多数人每天在电脑前工作2小时以上，其中85%的人说在使用电脑时感到烦躁、疲劳、注意力不集中、眼睛发干或是头疼，有的人还出现了植物神经功能失调和忧郁症。美国的一项报告也表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛有问题。
越来越多的眼睛保健专家认为，电脑眼病的发生与下列因素有关。
（1）视觉疲劳
操作者眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁调节，加上视屏的闪烁、反光和眩目造成视觉疲劳。
（2）精神紧张
电脑作业是一项脑、眼、手密切配合的工作，具有紧张的脑力劳动和复杂的手工操作的特点，时间长了，容易导致精神高度紧张和神经失调。
（3）自洁能力
在电脑前工作的人，眨眼次数只相当于平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。用完电脑应洗脸，工作时也可饮一些茶水，可适当口服一些维生素。不要玩那些刺激眼睛、需时较长的游戏。
（4）个人卫生
青少年在平时生活中，会不太注意个人的卫生习惯，手部沾上了细菌较多，不注意的时候眼睛接触到细菌，眼睛受到损害，使视力下降。
（5）饮食习惯
由于青少年的饮食习惯，偏食等因素。只吃喜爱的事物，导致营养不良，并且缺少了眼睛生长发育的必要维生素，使眼睛机能下降，这样会导致视力的发生。
（6）治疗不当
青少年往往最初都是假性近视，因不了解近视，而采取不恰当的方法，有的甚至已经近视却不佩戴眼睛，让度数不断增加。
二、近视眼的预防措施
近视是一种遗传性眼病。就大多数不超过600度的青少年低、中度近视或单纯性近视而言，属多因子遗传，也就是说，其发病60%由遗传因素所决定，40%取决于后天性环境因素。
防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手，而在生活中可以采取以下措施预防近视眼。
1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米）。有的孩子看书姿势不端正，歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲劳。
2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux（勒克司），相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，家长要给孩子买灯光柔和的台灯。
3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。教科书上面的字体大小也应该适中，不宜过小。
4、连续读写的持续时间不宜过长，容易造成头部前倾，长期低头引起眼球充血，颈部肌肉紧张，所以每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操。
5、定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。如果能做到预防措施，有可能防止低、中度近视的发展加深，高度近视或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。
6、参加体育锻炼，平时要多做各项益于身体的活动，到节假日可以跟亲朋好友去户外爬山，跑步，以提高身体机能，增强免疫力，缓解眼疲劳。
7、注意饮食，要做到不挑食，均衡各种营养，特别是含有对视力有益的维生素的食物要多吃。孩子近视的原因是饮食不当，要及时补充钙磷和维生素。
8、个人生活卫生，要注意个人卫生，要勤洗头，勤洗澡，饭前便后要洗澡，远离细菌。
总之，只有了解近视发生的原因，注意近视眼预防的措施，才能防范于未然。
作者简介：
李梅婷（1991-），工作地点沈阳市中山私立高级中学。
（作者单位：沈阳市中山私立高级中学）