驼背是老年人极为常见的一种生理现象,它给老人身体、心理都带来了严重的伤害,影响人的体形美观,而且严重的驼背会导致老人胸廓变形,胸腔狭小,从而影响人的心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等,更容易致病。然而,一些医学专家却发现,现实生活中,绝大多数的驼背老人并不是因病导致,而是由于生活习惯不够好、缺乏足够的合理锻炼所引起。也就是说,保持良好的生活习惯,老人可以轻轻松松防驼背。
　　一方面,老人应该养成良好的生活习惯,从一点一滴做起,防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,少坐沙发、少下棋、少打牌、少打麻将。沙发由于弹性太强,老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更促使驼背的形成;下棋或打牌需要人久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。
　　另一方面,老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠双杠中的一条杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,此方法每天可做三四次。
　　此外,老人即便是躺在床上,也能进行防驼背训练,譬如仰卧之时,在驼背突起处放一条枕头,身心放松,保持仰卧5~10分钟,休闲之时也达到了防止驼背的效果。
　　老人只要注意保持健康的生活方式,有意识地进行一些防驼背锻炼,便可以轻松防驼背。