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目前,中年公务员身体健康状况不容乐观,需要公务员们从生活方式、饮食习惯、心理健康等多个方面进行改变。
近年来,一些迹象表明,公务员这一群体的健康状况不容乐观,处于典型的亚健康状态,公务员过劳死的情况也时有发生,给社会、家庭和事业带来损失。因此,中年公务员正遭遇健康危机,亟需引起重视并采取措施。
为及时、全面地了解公务员身心健康的现状,找出存在的问题及产生的原因,以便有的放矢地采取干预对策,安徽行政学院调查组围绕公务员的工作习惯、饮食习惯、睡眠状况、体育锻炼、身体状况、心理状态等多个方面,针对年龄层次男子在35-59岁、女子在30-54岁之间的各级中年公务员进行了抽样调查。其中共发放问卷210份,回收有效问卷200份,有效率为95.2%。
中年公务员健康四大问题
从公务员对自身健康状况的满意程度来看,对自己健康状况不太满意、很不满意以及一般的达到近6成。而几乎所有年龄层次的公务员都有不同程度的慢性病,其中就包括30-39岁的公务员层次。因此,目前中年公务员身体健康状况不容乐观,需要从生活方式、饮食习惯、心理健康等多个方面进行改变。
第一,生活不够规律,不良嗜好影响大。
调查显示,公务员睡眠无规律,经常熬夜的占10%,每天睡眠时间小于6小时的占10.5%。有吸烟嗜好的比例占38%,其中,每日吸烟支数在11-20支的占14.5%,每日吸烟支数20支以上的占5%。经常喝酒的占35%,而男性公务员经常喝酒的比例占到45.6%。
吸烟有害健康人人皆知,而过量饮酒会促使体重超标、高脂血症、脂肪肝、糖尿病、胃炎的患病率明显升高。
第二,工作方式单调,常见疾病并发严重。
公务员中普遍存在着伏案工作时间长、加班多等问题。调查显示,公务员每天的工作时间在8-10小时占54.5%,10-12小时占7%,超过12小时占1%;每天在办公室连续坐着的时间在4-5小时占23.5%,在5-6小时达到33%;每天面对电脑的时间在5-8小时占47%,8-12小时占6%。
每天“文山会海”两个“坐”字带来了很多的弊端。长期伏案工作,单调的工作方式引起的不适,如眼睛酸胀占54.5%,脖子和肩颈酸胀占69.5%,容易疲倦占38%,头晕眼花占18%等等,已严重影响到公务员们的身体健康。
同时,随着年龄的增加,工作压力加大、竞争更加激烈、生活无规律等种种因素,致使三个年龄段的公务员均不同程度上患有多种慢性病。本次调查中所列18种慢性病中,居前五位的分别是颈椎疾病占35%,高血压占23.5%,脂肪肝占23%,咽喉炎21.5%,慢性胃肠病占16%,其他患心血管病、关节炎、胆囊炎、痔疮、胆或肾结石等的也在9%以上。
第三,各方压力较大,心理状况堪忧。
心理状况已经成为影响公务员身体健康的重要因素之一。尤其是中年公务员承受着一定的心理压力,最突出的一个问题是人际关系。调查显示,公务员不同程度的有疲倦感、烦躁感、自卑感和孤独感,尤其是县区街道的基层公务员,他们的快乐感和满足感明显要比省直和市直单位的公务员低,甚至相差达到了近10个百分点。
由于基层公务员接受心理健康知识的机会太少,对其缺乏足够的认识,所以心理问题更加突出。
第四,健身运动不多,参与各类活动较少,疾病预防意识较差。
目前,各级公务员普遍存在着运动量相对少、健身意识差、预防疾病意识差的问题。调查显示,在公务员中有12%的人从不参加体育锻炼,有近一半的公务员只选择散步作为其日常体育锻炼方式, 并且有54%的公务员每周的平均锻炼时间少于20分钟。
此外,数据还显示,在不清楚原因,感觉身体不适的情况下,公务员选择去医院的比例只有30.5%,不足三分之一,而凭借自己常识去判断,询问旁人,以及忽视不顾的比例却达到了近六成,这足以说明公务员们预防疾病的意识较差。
调查发现,各级机关单位对公务员定期健康体检相当重视,普及率达到95%,但组织各类健康活动相对较少,如定期或不定期组织健康讲座只有10%,组织员工开展各种健身活动只有8%,组织开展办公健康保健操只有5.5%。
改变健康状况的对策
从调查结果来看,中年公务员身体健康状况有不少隐忧,有些问题还比较突出。造成这种状况的主要原因是与国家机关公务员的工作重,加班多,长期伏案工作,生活习惯单一、日常活动量少等密不可分。
首先,针对公务员生活不规律,不良嗜好影响其健康的问题,改变这种状况的途径就是建立文明的“公务文化”。办公桌上的事情不要在饭桌上去办,公事公办,切不能以牺牲健康为代价。
中年公务员在日常生活中特别注意膳食的合理搭配,要严格按照“金字塔结构”来改变自己的饮食状况。少食高脂肪、高热量、高蛋白食物,在保证营养价值的基础上,鼓励多食纤维素食物,合理补充维生素及矿物质,减少食盐用量,戒除烟酒等不良嗜好。
其次,针对中年公务员普遍存在着运动量相对少、健身意识差、预防疾病意识差的问题,首先应当增强运动意识,改善自己的工作和生活方式,多运动,将锻炼当作生活的一个重要组成部分,甚至与休闲结合起来。少开车,少坐车,有意识步行去上班,少乘电梯,多爬楼,工间休息时做做工间操。如此,既强身健体,又愉悦了心情。
特别是基层公务员,要把“坐办公室”尽可能的变成“流动办公室”。能下乡办的不在办公室办,能站着办的不坐着办,加大体力活动量。同时选择较好的体育锻炼项目,把强身健体列入工作的必修内容。
第三,公务员脑力劳动者多,工作压力较大,面对的竞争激烈,身体长期处在紧张状态,在处理面临的矛盾和冲突时,极易出现焦虑、激动、易怒、压抑等心理问题,导致体内神经体液的调节差,内分泌功能失常,心理状况令人担忧。
因此,在心理调整方面,中年公务员应注意自身如何定位,找准压力来源,自我分析并提供通过不同的途径来解决相应的问题。
如,通过相互交流、参加体育锻炼和丰富多彩的业余生活来改善人际关系,放松情绪,减轻压力感,并增强自身的心理承受力;加强自身的独立性、果断性、坚定性、自制性等方面的培养,使其能够学会缓解自己的心理压力,平衡自身的心态,保持心情愉快。
第四,要正确对待升迁,从容面对一切。针对中青年公务员的健康问题呈上升趋势这一问题,就需要在公务员中建立一种合理的提拔任用机制、良好的政治生态和健康的行政文化氛围,这就有利于中青年公务员的发展,也有利于中年公务员的发挥,减轻公务员的心理和社会压力。
中年公务员的健康状况急需提上议事日程,首先要从意识上向中年公务员灌输保健的重要性,这样才能使他们的生活方式、饮食习惯等行为发生彻底改变。与此同时,从制度上对这一人群的健康给予更多的保障,使中年公务员的健康行为得到进一步强化。
有关部门应组织一些针对公务员群体的健康讲座,以增强公务员的自我保健意识,自觉接受健康的生活方式,戒除不良嗜好。不仅公务员达到身心健康,更重要的是,也会对整个社会起到很好的表率和放大作用,使社会生活更加和谐、更富效率。
(执笔:徐红、张荣胜、韩林)
点评
中年公务员健康的特点
戴光强(著名医学保健专家)
中年公务员健康问题有两大特点:一是公务员这一职业特点带来的健康问题;二是中年这一特定年龄公务员的健康问题。我觉得这两个关注点选择得好。
调查指出,中年公务员普遍存在着一些对健康不利的因素,一是坐的时间长而运动少,每天在办公室连续坐着的时间在4-6小时的达到56.5%;每天面对电脑的时间5-12小时的达53%;而每周平均5次以上锻炼的人只占11.5%。二是工作压力大、心理压力大是中年公务员身心健康受到影响的另一个职业特点。三是烟与酒是危害中年公务员健康的两大危险因素。四是对健康重要性的认识不足,对获取健康保健知识的意识不强,中年公务员自我保健能力普遍较低。
而中年公务员的“中年”年龄特点有其特殊性。其一,人到中年压力最重。中年人所承受的工作压力、生活压力、经济压力和心理压力,远远高于其他年龄段的人群。其二,中年正经历着自身生理上的退行性变化,人体健康开始走下坡路了。其三,中年人普遍存在著致病的危险因素,如吸烟、大量喝酒、熬夜、运动少而坐的时间长、饮食不规律、营养不合理等等。其四,中年人对自身健康关心不够,社会对中年人健康关心也不够。以上是中年人健康问题的四大特点,中年公务员也不例外。
所以,中年公务员常是疾病发生的高危人群,是疾病的高发人群,在本次调查中就可以明显发现。特别是“英年早逝”现象在中年公务员中较为突出,我们正在学习的先进模范沈浩同志就是其中的一例。
从调查中我们不仅了解到中年公务员的健康状况,还发现了其成因,为解决或改善中年公务员乃至全体公务员存在的健康问题,提供了思路和方法。
第一,真心实意地希望中年公务员,也包括其他公务员能认识到健康的重要性,认识到现在发生在中年公务员人群中的健康危机,从而增强健康意识极为重要。
第二,真心实意地希望中年公务员,能主动地去学习科学的健康保健理念和方法,树立科学的良好的生活方式、饮食习惯,在工作和生活中去获取健康。如今,威胁我们健康的主要疾病是癌症、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病,而这些疾病主要是不良生活方式、不良饮食习惯、不良心态造成的。
第三,健康保健不仅要去学,更重要的是要去“行”,即把学到的保健知识在工作、生活中去实践、去实现。只要坚持去做,就会有回报,这种回报是实在的、看得见摸得着的。
近年来,一些迹象表明,公务员这一群体的健康状况不容乐观,处于典型的亚健康状态,公务员过劳死的情况也时有发生,给社会、家庭和事业带来损失。因此,中年公务员正遭遇健康危机,亟需引起重视并采取措施。
为及时、全面地了解公务员身心健康的现状,找出存在的问题及产生的原因,以便有的放矢地采取干预对策,安徽行政学院调查组围绕公务员的工作习惯、饮食习惯、睡眠状况、体育锻炼、身体状况、心理状态等多个方面,针对年龄层次男子在35-59岁、女子在30-54岁之间的各级中年公务员进行了抽样调查。其中共发放问卷210份,回收有效问卷200份,有效率为95.2%。
中年公务员健康四大问题
从公务员对自身健康状况的满意程度来看,对自己健康状况不太满意、很不满意以及一般的达到近6成。而几乎所有年龄层次的公务员都有不同程度的慢性病,其中就包括30-39岁的公务员层次。因此,目前中年公务员身体健康状况不容乐观,需要从生活方式、饮食习惯、心理健康等多个方面进行改变。
第一,生活不够规律,不良嗜好影响大。
调查显示,公务员睡眠无规律,经常熬夜的占10%,每天睡眠时间小于6小时的占10.5%。有吸烟嗜好的比例占38%,其中,每日吸烟支数在11-20支的占14.5%,每日吸烟支数20支以上的占5%。经常喝酒的占35%,而男性公务员经常喝酒的比例占到45.6%。
吸烟有害健康人人皆知,而过量饮酒会促使体重超标、高脂血症、脂肪肝、糖尿病、胃炎的患病率明显升高。
第二,工作方式单调,常见疾病并发严重。
公务员中普遍存在着伏案工作时间长、加班多等问题。调查显示,公务员每天的工作时间在8-10小时占54.5%,10-12小时占7%,超过12小时占1%;每天在办公室连续坐着的时间在4-5小时占23.5%,在5-6小时达到33%;每天面对电脑的时间在5-8小时占47%,8-12小时占6%。
每天“文山会海”两个“坐”字带来了很多的弊端。长期伏案工作,单调的工作方式引起的不适,如眼睛酸胀占54.5%,脖子和肩颈酸胀占69.5%,容易疲倦占38%,头晕眼花占18%等等,已严重影响到公务员们的身体健康。
同时,随着年龄的增加,工作压力加大、竞争更加激烈、生活无规律等种种因素,致使三个年龄段的公务员均不同程度上患有多种慢性病。本次调查中所列18种慢性病中,居前五位的分别是颈椎疾病占35%,高血压占23.5%,脂肪肝占23%,咽喉炎21.5%,慢性胃肠病占16%,其他患心血管病、关节炎、胆囊炎、痔疮、胆或肾结石等的也在9%以上。
第三,各方压力较大,心理状况堪忧。
心理状况已经成为影响公务员身体健康的重要因素之一。尤其是中年公务员承受着一定的心理压力,最突出的一个问题是人际关系。调查显示,公务员不同程度的有疲倦感、烦躁感、自卑感和孤独感,尤其是县区街道的基层公务员,他们的快乐感和满足感明显要比省直和市直单位的公务员低,甚至相差达到了近10个百分点。
由于基层公务员接受心理健康知识的机会太少,对其缺乏足够的认识,所以心理问题更加突出。
第四,健身运动不多,参与各类活动较少,疾病预防意识较差。
目前,各级公务员普遍存在着运动量相对少、健身意识差、预防疾病意识差的问题。调查显示,在公务员中有12%的人从不参加体育锻炼,有近一半的公务员只选择散步作为其日常体育锻炼方式, 并且有54%的公务员每周的平均锻炼时间少于20分钟。
此外,数据还显示,在不清楚原因,感觉身体不适的情况下,公务员选择去医院的比例只有30.5%,不足三分之一,而凭借自己常识去判断,询问旁人,以及忽视不顾的比例却达到了近六成,这足以说明公务员们预防疾病的意识较差。
调查发现,各级机关单位对公务员定期健康体检相当重视,普及率达到95%,但组织各类健康活动相对较少,如定期或不定期组织健康讲座只有10%,组织员工开展各种健身活动只有8%,组织开展办公健康保健操只有5.5%。
改变健康状况的对策
从调查结果来看,中年公务员身体健康状况有不少隐忧,有些问题还比较突出。造成这种状况的主要原因是与国家机关公务员的工作重,加班多,长期伏案工作,生活习惯单一、日常活动量少等密不可分。
首先,针对公务员生活不规律,不良嗜好影响其健康的问题,改变这种状况的途径就是建立文明的“公务文化”。办公桌上的事情不要在饭桌上去办,公事公办,切不能以牺牲健康为代价。
中年公务员在日常生活中特别注意膳食的合理搭配,要严格按照“金字塔结构”来改变自己的饮食状况。少食高脂肪、高热量、高蛋白食物,在保证营养价值的基础上,鼓励多食纤维素食物,合理补充维生素及矿物质,减少食盐用量,戒除烟酒等不良嗜好。
其次,针对中年公务员普遍存在着运动量相对少、健身意识差、预防疾病意识差的问题,首先应当增强运动意识,改善自己的工作和生活方式,多运动,将锻炼当作生活的一个重要组成部分,甚至与休闲结合起来。少开车,少坐车,有意识步行去上班,少乘电梯,多爬楼,工间休息时做做工间操。如此,既强身健体,又愉悦了心情。
特别是基层公务员,要把“坐办公室”尽可能的变成“流动办公室”。能下乡办的不在办公室办,能站着办的不坐着办,加大体力活动量。同时选择较好的体育锻炼项目,把强身健体列入工作的必修内容。
第三,公务员脑力劳动者多,工作压力较大,面对的竞争激烈,身体长期处在紧张状态,在处理面临的矛盾和冲突时,极易出现焦虑、激动、易怒、压抑等心理问题,导致体内神经体液的调节差,内分泌功能失常,心理状况令人担忧。
因此,在心理调整方面,中年公务员应注意自身如何定位,找准压力来源,自我分析并提供通过不同的途径来解决相应的问题。
如,通过相互交流、参加体育锻炼和丰富多彩的业余生活来改善人际关系,放松情绪,减轻压力感,并增强自身的心理承受力;加强自身的独立性、果断性、坚定性、自制性等方面的培养,使其能够学会缓解自己的心理压力,平衡自身的心态,保持心情愉快。
第四,要正确对待升迁,从容面对一切。针对中青年公务员的健康问题呈上升趋势这一问题,就需要在公务员中建立一种合理的提拔任用机制、良好的政治生态和健康的行政文化氛围,这就有利于中青年公务员的发展,也有利于中年公务员的发挥,减轻公务员的心理和社会压力。
中年公务员的健康状况急需提上议事日程,首先要从意识上向中年公务员灌输保健的重要性,这样才能使他们的生活方式、饮食习惯等行为发生彻底改变。与此同时,从制度上对这一人群的健康给予更多的保障,使中年公务员的健康行为得到进一步强化。
有关部门应组织一些针对公务员群体的健康讲座,以增强公务员的自我保健意识,自觉接受健康的生活方式,戒除不良嗜好。不仅公务员达到身心健康,更重要的是,也会对整个社会起到很好的表率和放大作用,使社会生活更加和谐、更富效率。
(执笔:徐红、张荣胜、韩林)
点评
中年公务员健康的特点
戴光强(著名医学保健专家)
中年公务员健康问题有两大特点:一是公务员这一职业特点带来的健康问题;二是中年这一特定年龄公务员的健康问题。我觉得这两个关注点选择得好。
调查指出,中年公务员普遍存在着一些对健康不利的因素,一是坐的时间长而运动少,每天在办公室连续坐着的时间在4-6小时的达到56.5%;每天面对电脑的时间5-12小时的达53%;而每周平均5次以上锻炼的人只占11.5%。二是工作压力大、心理压力大是中年公务员身心健康受到影响的另一个职业特点。三是烟与酒是危害中年公务员健康的两大危险因素。四是对健康重要性的认识不足,对获取健康保健知识的意识不强,中年公务员自我保健能力普遍较低。
而中年公务员的“中年”年龄特点有其特殊性。其一,人到中年压力最重。中年人所承受的工作压力、生活压力、经济压力和心理压力,远远高于其他年龄段的人群。其二,中年正经历着自身生理上的退行性变化,人体健康开始走下坡路了。其三,中年人普遍存在著致病的危险因素,如吸烟、大量喝酒、熬夜、运动少而坐的时间长、饮食不规律、营养不合理等等。其四,中年人对自身健康关心不够,社会对中年人健康关心也不够。以上是中年人健康问题的四大特点,中年公务员也不例外。
所以,中年公务员常是疾病发生的高危人群,是疾病的高发人群,在本次调查中就可以明显发现。特别是“英年早逝”现象在中年公务员中较为突出,我们正在学习的先进模范沈浩同志就是其中的一例。
从调查中我们不仅了解到中年公务员的健康状况,还发现了其成因,为解决或改善中年公务员乃至全体公务员存在的健康问题,提供了思路和方法。
第一,真心实意地希望中年公务员,也包括其他公务员能认识到健康的重要性,认识到现在发生在中年公务员人群中的健康危机,从而增强健康意识极为重要。
第二,真心实意地希望中年公务员,能主动地去学习科学的健康保健理念和方法,树立科学的良好的生活方式、饮食习惯,在工作和生活中去获取健康。如今,威胁我们健康的主要疾病是癌症、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病,而这些疾病主要是不良生活方式、不良饮食习惯、不良心态造成的。
第三,健康保健不仅要去学,更重要的是要去“行”,即把学到的保健知识在工作、生活中去实践、去实现。只要坚持去做,就会有回报,这种回报是实在的、看得见摸得着的。