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摘 要：初中足球课的练习密度与强度作为衡量与评价足球课程教学效果的一种重要指标[1]，不仅受体育教师重视，也得到了相关学者关注。本文就校园足球课程练习密度与强度进行了相关研究，在分析影响因素的基础上，分析了合适的足球强度与密度在提升初中生足球技能及足球课程兴趣上的积极影响，最后提出初中足球课程练习密度与强度设计建议，期望为教师更好开展足球课程提供理论依据。
关键词：足球教学 练习密度 运动负荷
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（a）-0148-02
随着教育的发展，体育课程已成为中小学生课程学习中的一个重要方面，对我国中小学生健康体魄的培养具有重要意义，受到国家、社会大众及学校重视。足球作为体育教学中非常重要的一部分，其练习的密度和运动负荷是对教师教学效果评价的一种重要指标，近些年来得到不少相关学者研究。
1 足球课程练习密度与运动负荷的界定
足球练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。运动负荷是指学生在体育课上学习时身心所承受的负担，即机体所产生的一系列生理、心理反应的强弱程度[2]。
2 影响我校足球课程练习密度和强度的因素分析
2.1 受足球的教学内容及性质影响
与其他类运动相比，足球课程教学中学生的活动范围相对较大，对于运动场地的要求相对较广，教师在进行相关动作讲解、示范及错误纠正的过程中，学生集合时间相对较长，这在一定程度上降低了足球练习密度和强度。
2.1.1 足球运动的易伤性
足球运动作为一项在技术上丰富多彩、在战术上变幻莫测的运动，具备一些对抗、干扰及限制的动作，易造成对学生身体造成伤害的事故发生，所以教师在进行足球课程教学过程中，往往不敢让每一位学生都充分地参与到足球运动中来，进而限制足球的练习密度和强度。
2.1.2 足球运动的不可控性
不管学生是否具备一定的足球技术，任何学生只要想踢足球便可以轻易踢上一脚，使足球课程成为体育课程中比较容易开展的体育项目，足球运动这种不可控性对学生的练习密度和强度造成一定的影响。
2.2 受不同年级足球教学课程学习内容的影响
对于新授课程，教师往往会花大量时间对标准动作进行讲解、示范，对学生在练习过程中出现的错误进行纠正，同时学生对教师的讲解内容也需要时间去理解消化、练习掌握，这就直接导师教师讲解时间过长，而相对的学生练习的密度和强度则有所降低。而在足球复习课程上，学生对教师讲解的一些基本动作及技术已经基本掌握，仅仅需要对技术动作进行进一步完善，对技术动作的熟悉度上花时间，在组织方法中还可以穿插一些球性练习，在技能练习的过程自然就提高了学生练习密度和强度[3]。
2.3 合适的密度与强度对提高足球技术的影响
在足球课程教学过程中，足球练习密度和强度不再是评价教师教学效果的唯一指标，教师往往只求学生高兴，过程性评价受到了过分重视，忽略了学生对足球技术的掌握，进而淡化了对足球技术的考核，造成学生在课堂上只想着玩的高兴，而忽略了技术练习，导致足球课上了不少但技术却不见提高，使其在足球游戏与竞赛中往往成绩不理想，时间久了，不仅导致学生技术下降，也丧失了练习兴趣。因此，想要获得较好的教学效果与教学质量，提升学生的球技术，设置合理的练习密度与强度十分重要，新课改背景下，很多足球教师忽略了对足球练习强度和密度的设置，而一味追求活跃的课堂氛围，认为学生在课堂中具备活跃的情绪、把足球玩得热闹便是上好了足球课程，忽略了对学生足球技术的训练。合适的足球练习密度和强度不仅可以帮助学生更好进行足球技术动作的掌握，还有利于提高身心健康水平，同时使该项运动融入学生生活，使之成为实现学生终身体育锻炼的一个重要“载体”和“途径”。
3 合理的密度与强度设计对提高学生足球练习兴趣的影响
在整个教学过程中设置一个合理的联系密度和强度，可以给学生的心理与生理上带来一系列变化，包括神经兴奋后带来的神经传导上的变化、生理机能的变化、体格改变等。合理的练习密度和强度可以有效提升学生体格，随后学生对足球的兴趣也便产生并发展了，真正的对足球这项运动的兴趣是足球教师在教学过程中给学生一定的练习负荷下使学生产生的暂时的对足球的兴趣逐渐发展为永久性的对足球的兴趣，因此，真正的足球兴趣依赖于合适的足球练习密度与强度的负荷下产生的足球兴趣。教师应该密切关注学生兴趣，并将其与足球的练习密度和强度进行紧密性联系，设置合适的足球练习密度和强度是学生对足球产生兴趣重要基础。教师应根据课程实际、学生生理情况等进行合适的练习密度和强度的设置，积极探究可以使学生对足球课程产生兴趣的运动负荷[4]。
4 初中足球课程练习密度与强度设计建议
4.1 优化技术动作的研究和课程的设计
教师在上课前必须将本节课程教学内容的所有足球技術动作要领、重难点、教学的组织等进行全面理解掌握，对足球练习的密度和强度必须心中有数，比如在进行足球运球绕杆射门教学时，学生最初接触时，教师可以将练习的密度设置30%左右，给学生一定时间进行动作的相互观察学习，并有效结合自身状况进行优化改进，同时教师应对该动作重难点比如过杆节奏、角度和射门方向等进行强调。在学生对其掌握了一定程度上，教师应该将练习的密度和强度设置在50%左右，要求第一名学生到第二根杆时，第二名学生便及时跟上，并要求其他学生在等待过程中进行拨球、踩球动作练习，如此，学生在足球课堂上的练习密度和强度则可获得明显提升。
4.2 精炼教师语言，给予学生更多练习的时间
对于初中足球课程教师，教师在技术动作的讲解上必须语言精炼，从而给学生更多练习时间。教师在上课前应做足准备工作，对本节课程的技术动作要领及重难点进行语言上的提炼，尽量用最简单的语言使学生明白每一个技术动作，从而提高练习密度和强度。
4.3 有效利用分层教学法
在初中足球课程教学中，男女学生之间因身体素质差异导致在掌握足球技能上存在着巨大差异，同一个动作，一般男生会完成地又快又好，这与男生本身力量大、对抗强度也有着密切关系，而女生恰恰相反。因此应注意将男女分组进行区别教学，充分考虑男女学生之间的生理性差异与个体性差异，为男生和身体素质好的女生设置更远的练习距离、更大的练习强度、更快的速度要求，使课堂教学合理高效。
4.4 合理利用场地器材
场地小、器材少的问题一直都影响着绝大多数农村学校开展足球教学。因此我们学校层面应该更多在课程安排时进行相互协调、统筹安排，教师层面应掌握学生的学情及教材要求来制定教学内容，使学校足球场地及相关的器材得到合理充分的利用，这样才可以有效提高学生的足球练习密度和强度。
5 结语
由于足球项目的复杂性和特殊性，教师在安排课程内容教学时候要注意合理安排课的密度运动负荷，要根据学生所能承受的强度来进行相应练习密度，如果为了达到教学目标的要求而盲目提高练习密度容易使学生发生运动性创伤。因此教师一定要做到熟悉教材，合理组织教学方法，那么学生在学习过程中教师就能更容易控制适宜的负荷和密度，甚至可以达到最高值，使体育课重点突出，提高体育教学效益。
参考文献
[1] 周志俊，胡功篪，董树元.初中体育课练习密度和强度的测定与分析[J].安徽体育科技资料，1983（3）：42-45.
[2] 谢宜海.关于体育课密度的测定[J].安徽工业大学学报：社会科学版，2005（2）：137-138.
[3] 邱军.对足球课练习密度的思考与认识[J].青少年体育，2016（8）：27-28.
[4] 刘春娟.昌黎县普通高中体育课教学中练习密度与负荷强度研究[D].石家庄：河北师范大学，2016.
关键词：足球教学 练习密度 运动负荷
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（a）-0148-02
随着教育的发展，体育课程已成为中小学生课程学习中的一个重要方面，对我国中小学生健康体魄的培养具有重要意义，受到国家、社会大众及学校重视。足球作为体育教学中非常重要的一部分，其练习的密度和运动负荷是对教师教学效果评价的一种重要指标，近些年来得到不少相关学者研究。
1 足球课程练习密度与运动负荷的界定
足球练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。运动负荷是指学生在体育课上学习时身心所承受的负担，即机体所产生的一系列生理、心理反应的强弱程度[2]。
2 影响我校足球课程练习密度和强度的因素分析
2.1 受足球的教学内容及性质影响
与其他类运动相比，足球课程教学中学生的活动范围相对较大，对于运动场地的要求相对较广，教师在进行相关动作讲解、示范及错误纠正的过程中，学生集合时间相对较长，这在一定程度上降低了足球练习密度和强度。
2.1.1 足球运动的易伤性
足球运动作为一项在技术上丰富多彩、在战术上变幻莫测的运动，具备一些对抗、干扰及限制的动作，易造成对学生身体造成伤害的事故发生，所以教师在进行足球课程教学过程中，往往不敢让每一位学生都充分地参与到足球运动中来，进而限制足球的练习密度和强度。
2.1.2 足球运动的不可控性
不管学生是否具备一定的足球技术，任何学生只要想踢足球便可以轻易踢上一脚，使足球课程成为体育课程中比较容易开展的体育项目，足球运动这种不可控性对学生的练习密度和强度造成一定的影响。
2.2 受不同年级足球教学课程学习内容的影响
对于新授课程，教师往往会花大量时间对标准动作进行讲解、示范，对学生在练习过程中出现的错误进行纠正，同时学生对教师的讲解内容也需要时间去理解消化、练习掌握，这就直接导师教师讲解时间过长，而相对的学生练习的密度和强度则有所降低。而在足球复习课程上，学生对教师讲解的一些基本动作及技术已经基本掌握，仅仅需要对技术动作进行进一步完善，对技术动作的熟悉度上花时间，在组织方法中还可以穿插一些球性练习，在技能练习的过程自然就提高了学生练习密度和强度[3]。
2.3 合适的密度与强度对提高足球技术的影响
在足球课程教学过程中，足球练习密度和强度不再是评价教师教学效果的唯一指标，教师往往只求学生高兴，过程性评价受到了过分重视，忽略了学生对足球技术的掌握，进而淡化了对足球技术的考核，造成学生在课堂上只想着玩的高兴，而忽略了技术练习，导致足球课上了不少但技术却不见提高，使其在足球游戏与竞赛中往往成绩不理想，时间久了，不仅导致学生技术下降，也丧失了练习兴趣。因此，想要获得较好的教学效果与教学质量，提升学生的球技术，设置合理的练习密度与强度十分重要，新课改背景下，很多足球教师忽略了对足球练习强度和密度的设置，而一味追求活跃的课堂氛围，认为学生在课堂中具备活跃的情绪、把足球玩得热闹便是上好了足球课程，忽略了对学生足球技术的训练。合适的足球练习密度和强度不仅可以帮助学生更好进行足球技术动作的掌握，还有利于提高身心健康水平，同时使该项运动融入学生生活，使之成为实现学生终身体育锻炼的一个重要“载体”和“途径”。
3 合理的密度与强度设计对提高学生足球练习兴趣的影响
在整个教学过程中设置一个合理的联系密度和强度，可以给学生的心理与生理上带来一系列变化，包括神经兴奋后带来的神经传导上的变化、生理机能的变化、体格改变等。合理的练习密度和强度可以有效提升学生体格，随后学生对足球的兴趣也便产生并发展了，真正的对足球这项运动的兴趣是足球教师在教学过程中给学生一定的练习负荷下使学生产生的暂时的对足球的兴趣逐渐发展为永久性的对足球的兴趣，因此，真正的足球兴趣依赖于合适的足球练习密度与强度的负荷下产生的足球兴趣。教师应该密切关注学生兴趣，并将其与足球的练习密度和强度进行紧密性联系，设置合适的足球练习密度和强度是学生对足球产生兴趣重要基础。教师应根据课程实际、学生生理情况等进行合适的练习密度和强度的设置，积极探究可以使学生对足球课程产生兴趣的运动负荷[4]。
4 初中足球课程练习密度与强度设计建议
4.1 优化技术动作的研究和课程的设计
教师在上课前必须将本节课程教学内容的所有足球技術动作要领、重难点、教学的组织等进行全面理解掌握，对足球练习的密度和强度必须心中有数，比如在进行足球运球绕杆射门教学时，学生最初接触时，教师可以将练习的密度设置30%左右，给学生一定时间进行动作的相互观察学习，并有效结合自身状况进行优化改进，同时教师应对该动作重难点比如过杆节奏、角度和射门方向等进行强调。在学生对其掌握了一定程度上，教师应该将练习的密度和强度设置在50%左右，要求第一名学生到第二根杆时，第二名学生便及时跟上，并要求其他学生在等待过程中进行拨球、踩球动作练习，如此，学生在足球课堂上的练习密度和强度则可获得明显提升。
4.2 精炼教师语言，给予学生更多练习的时间
对于初中足球课程教师，教师在技术动作的讲解上必须语言精炼，从而给学生更多练习时间。教师在上课前应做足准备工作，对本节课程的技术动作要领及重难点进行语言上的提炼，尽量用最简单的语言使学生明白每一个技术动作，从而提高练习密度和强度。
4.3 有效利用分层教学法
在初中足球课程教学中，男女学生之间因身体素质差异导致在掌握足球技能上存在着巨大差异，同一个动作，一般男生会完成地又快又好，这与男生本身力量大、对抗强度也有着密切关系，而女生恰恰相反。因此应注意将男女分组进行区别教学，充分考虑男女学生之间的生理性差异与个体性差异，为男生和身体素质好的女生设置更远的练习距离、更大的练习强度、更快的速度要求，使课堂教学合理高效。
4.4 合理利用场地器材
场地小、器材少的问题一直都影响着绝大多数农村学校开展足球教学。因此我们学校层面应该更多在课程安排时进行相互协调、统筹安排，教师层面应掌握学生的学情及教材要求来制定教学内容，使学校足球场地及相关的器材得到合理充分的利用，这样才可以有效提高学生的足球练习密度和强度。
5 结语
由于足球项目的复杂性和特殊性，教师在安排课程内容教学时候要注意合理安排课的密度运动负荷，要根据学生所能承受的强度来进行相应练习密度，如果为了达到教学目标的要求而盲目提高练习密度容易使学生发生运动性创伤。因此教师一定要做到熟悉教材，合理组织教学方法，那么学生在学习过程中教师就能更容易控制适宜的负荷和密度，甚至可以达到最高值，使体育课重点突出，提高体育教学效益。
参考文献
[1] 周志俊，胡功篪，董树元.初中体育课练习密度和强度的测定与分析[J].安徽体育科技资料，1983（3）：42-45.
[2] 谢宜海.关于体育课密度的测定[J].安徽工业大学学报：社会科学版，2005（2）：137-138.
[3] 邱军.对足球课练习密度的思考与认识[J].青少年体育，2016（8）：27-28.
[4] 刘春娟.昌黎县普通高中体育课教学中练习密度与负荷强度研究[D].石家庄：河北师范大学，2016.