古往今来,延年益寿一直是人们的不懈追求。从徐福受秦始皇之托,东渡扶桑寻找长生不老灵丹妙药,到《红楼梦》中贾敬误食自制仙丹一命呜呼,可谓举不胜举。白居易《海漫漫》诗中道:“不言药,不言仙,不言白日升青天。”他认为,真正的灵丹妙药在我们自己手里。许多大作家、大诗人都很长寿,如李白、杜甫、白居易、苏轼、陆游。曹操在《龟虽寿》中写到:“盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。”确实,学习古诗词既能修身养性,也能从中体会古人的养生之道,可谓一举多得。
　　心态平衡“采菊东篱下,悠然见南山”,抒发的是陶渊明闲适超然之情;“多病所须惟药物,微躯身外复何求”,流露出了陆游在晚年时的平和心态。平衡的心态,对人的身心极有益处。心态不平衡,或怨天尤人,或愤世嫉俗,使人经常处在一种忧郁的状态。心气暗结,激素紊乱,血压不稳,百病皆生。研究证明,长期的情绪郁结使人体的免疫机能下降,与许多癌症的发生有关。
　　勤于运动陆游在一首诗中写道:“小园烟草接邻家,桑柘阴阴一径斜。卧读陶诗未终卷,又乘微雨去锄瓜。”可见诗人晚年是非常爱劳动的。现今,一些脑力劳动者经常抱怨没有时间锻炼,其实是没有利用好时间。锻炼应该是因地制宜、因时制宜,如步行、骑车上班等,工作中花10分钟转转头、扭扭腰,在家一边听音乐一边做家务,均是锻炼。可以晚饭后外出散步,也可以站着看电视,一边看一边活动腿脚。
　　勤于动脑诗人杜甫曾写道:“老妻画纸为棋局,稚子敲针作钓钩。”可见老来的他仍很爱玩,用以锻炼心脑。现代医学研究证实,经常动脑的人衰老得较慢,而且脑力劳动者不易得老年性痴呆,作家比较长寿也是同样的道理。实际上人的记忆力远不像想象的那样随着年纪增大很快地衰退。我们要勤于锻炼记忆力,多背诵一些文章诗词、外语等,还可以适当参加下棋、打桥牌等娱乐活动,增加脑血管的血液循环,增加脑供氧,延缓记忆力减退。
　　晚餐清淡“晚餐要吃七分饱”,这话很有道理。早饭不吃,中饭简单吃,晚饭大吃一顿上床睡觉的习惯,使血液中血糖和有害血脂处于很高水平,更容易诱发动脉硬化。另外,暴饮暴食和丰富的晚餐,与急性胰腺炎、胰腺癌也有很大关系。晚上人需要休息,胃肠同样也需要休息。近年人们发现,经常吃宵夜与胃癌的发生也有很大关系。因此晚餐一定要少食,而且吃一些清淡易于消化的东西,如粥类。中医常说,药补不如食补。陆游有诗曰:“世人个个学长年,不知长年在眼前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”