用积极的态度告诉宝宝，今晚他耍勇敢地自己睡觉。对于一直与你们并眠的宝宝来说，新的睡眠习惯不是那么容易适应的。要鼓励他，用幽默感去化解反抗，例如：“宝贝儿，自己睡，奥特曼才会喜欢你，因为你是最勇敢的！”
　　用红量表彰宝宝。和宝宝一起去买贴纸，告诉他，每次自己一个人睡觉，就会得到一颗红星，作为奖励。
　　和宝宝玩过家家。把玩具放在他的床边，让他做玩具的爸爸妈妈，和他们一起睡觉。
　　把宝宝的午休定为1小时，以防晚上太有精神。你自己也耍休息一下，才能对付晚上的宝宝。
　　制定一个睡眠规划，例如：洗澡、刷牙、睡前故事，把电视和收音机都关掉。
　　洗澡时，和他尽情拍水玩耍，消耗宝宝的所有精力。告诉他，宝宝长大了，要一个人睡了，语气一定要乐观，充满激情与鼓励。
　　洗完澡后，到宝宝的房间，把灯光开暗，给宝宝讲几个故事，让宝宝对自己的房间和床熟悉起来。你要表现得慈祥、镐静。和宝宝说晚安，让他躺进被窝，抱他一下，提醒他睡得好还有红星星可以摩，然后离开。
　　如果宝宝哭闹，你进去不要超过1分钟。如果他看起来很害怕，你要表现出镇定，不要有慌张的表现，否则会增加他的恐惧；如果宝宝看上去很失落，你可以安静地坐在床边，用眼神给他安慰与鼓励。等他安静后说晚安，告诉他你要去洗澡，5分钟之后回来。一定要守信。如果你回来的时候，他还没睡，鼓励他两句，再离开，反复几次，直到他睡着为止。
　　如果他跑出自己的房间，把他带回自己的房间，最好在房间门口放一个比较高的台阶，防止他跑出来。不要把宝宝的门关上，这样他会感觉到孤立，感觉在受惩罚。
　　你自己也要早点睡。如果宝宝跑到你床上来，要毫不犹豫地把他带回自己的房间，不要“心慈手软”，否则前功尽弃。
　　第二天宝宝醒来后，给他打开窗帘，让他知道清晨来到了！“狠狠地”表扬他一下，比如：“宝贝儿昨天一千人睡的，真是太棒了！”还有，不要忘了你的红星奖励。