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【摘 要】本文通过以广西财经学院在校大学生为研究对象，通过抽样调查和访谈法对大学生熬夜心理行为进行研究，得出大学生熬夜成为一个普遍现象。而大学生自身也了解熬夜的不良影响，但由于各种因素迫使他们产生熬夜的行为。针对这种越来越普遍的熬夜现象，提出具体的应对策略，希望大学生对熬夜有个正确认知，养成一个良好的作息习惯。
【关键词】熬夜;心理行为;应对策略
一、项目初衷和预期目的
（一）项目初衷
本项目以在校大学生为对象，针对其熬夜原因及心理行为采用问卷调查法、典型抽样和随机抽样调查、实地调查等科学研究方法，以更全面、更客观、更准确地获取第一手数据资源，深入探究新时代大学生熬夜的深层原因及实时危害和潜在危害，客观分析数据，访问医学、心理方面的专家，采纳意见，保证项目研究的可信度与效率。在现代生活压力下，熬夜成为了普遍现象，是一种对身心健康危害巨大的不良习惯。如果长期的熬夜，改变人体生物钟，势必会导致 人们出现疾病，并降低白天学习、生活和工作的效率[1]。将“熬夜成瘾”和“网瘾少年”两方面结合起来，探究在校大学生熬夜的心理行为、熬夜原因及解决办法，提出建议性对策，拟形成一份有准备、有研究、有体会的调研报告，以便为新时代大学生提供有益参考，帮助其主动减少熬夜次数，提高时间利用效率。
（二）预期目的
1.对大学生熬夜现象进行调研分析
通过本项目研究调查，采访医学、心理等方面的专家，探究在校大学生熬夜玩游戏的原因、心理行为及危害，找出改变熬夜玩游戏习惯的可行方法，并进一步呼吁在校大学生珍惜时间，合理作息，控制游戏时间。
2.运用统计方法来分析数据并完成一篇论文
通过问卷调查、抽样调查和实地调查等方法，对数据进行分析处理，从更深层次的分析新时代大学生熬夜的原因、心理行为及潜在危害，提出针对性的对策建议，拟完成一篇有準备、有研究的论文，以便为新时达大学生提供参考，帮助其主动减少熬夜次数、提高时间利用效率。
二、研究过程
（一）问卷设计的内容
本次调查问卷设计主要分为六个部分，第一部分为调查对象的基本信息。第二部分为大学生的睡眠情况，主要包括睡眠时间、选择熬夜的时间等。第三部分为大学生对熬夜的看法，主要包括认为几点后为熬夜、熬夜是否有好处等。第四部分为对熬夜的原因调查研究，主要为工作、学习、失眠、打游戏等。第五部分为大学生熬夜对学习和身体及他人的影响。第六部分为从学校方面、个人方面、家庭方面等，对减少大学生熬夜行为提出建议。对大学生熬夜行为六个部分的调查研究，更加系统地了解大学生熬夜现状。
（二）问卷的发放与回收
本次调查问卷采取抽样调查的方式，通过网络渠道发放，向广西财经学院的在校大学生发放调查问卷180份，其中有效问卷为150份。男生占比41.33%，女生占比58.67%，与学院男女比例大致相符。大一年级31份（20.67%），大二年级62份（41.33%），大三年级36份（24%），大四年级21份（14%）。
（三）调查对象及内容
调查对象均来自于广西财经学院的在校大学生，对问卷的分析研究，更加全面了解学院学生对熬夜情况、对熬夜的看法、熬夜的影响，以及如何改善熬夜行为等。
三、分析数据
（一）熬夜的现状
在调查对象共50人中，23点之前上床睡觉只有37人，占10%;23至24点上床睡觉的人数为67人，占44%;0至1点上床睡觉有23人，占18%;1点以后上床睡觉人数有23人，占18%。
大学生每天睡眠时间有6个小时以下，有15人，占6%;6至7小时有63人，占46%;7至8小时有60人，占36%;8小时以上有12人，占12%。大部分大学生会每天熬夜，占34%。周末和节假日熬夜大学生占34%。第二天没课或者课很少时熬夜人数占10%，看心情去选择是否熬夜的占30%。由此可见，大学生熬夜是个普遍存在的现象。并且大学生熬夜现象的普遍与较高倾向程度一定程度上与社会整体的大环境相关，这也提示了减少大学生熬夜现象离不开各方力量的共同努力[2]。见表1。
（二）熬夜的原因
广西财经学院学生熬夜的原因多种多样，主要有工作或学习的需要、刷微博和短视频、失眠、打游戏、社团班级事情较多及宿舍影响等。对150名熬夜原因进行调查，具体见表2。
（三）工作或学习的需要
从表中数据看出150名学生中有101人因工作或学习的需要不得不熬夜完成，此后，经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循坏。学习压力大，工作负担重，容易产生熬夜的行为。
（四）刷微博和短视频很多同学选择刷微博和短视频的来消遣时间，这很容易让同学们上瘾，进而导致深夜仍在刷微博和短视频，影响睡眠的时间。在本次调查中，有98名同学因为刷微博和短视频等网络娱乐而选择熬夜。
（五）失眠
调查显示，48%的同学深受失眠的影响无法入睡，日渐反复，形成熬夜的心理行为。
（六）打游戏。
调查显示，有62个同学存在此情况，占比41.33%。可见，大学生利用电脑除了查资料，做作业之外，更大一部分是用来玩游戏。不少同学因为沉迷游戏而通宵达旦，最后导致熬夜行为的产生。
（七）社团、班级事务
社团和班级活动在丰富大学生活的同时会使同学们的生活“过分”忙碌起来，有时会迫使他们熬夜来完成这些工作。
（八）宿舍影响
从表中数据可以看出有22.67%的大学生熬夜并非自愿，而是受到舍友熬夜产生的噪音、灯光等的影响形成熬夜的行为。
（九）熬夜的影响
根据统计结果表明，大部分大学生认为熬夜并无好处，但是也有9.33%的人认为熬夜有好处。好处主要有今日事今日毕、提高办事效率、考试前突击和提前追剧等。 根据调查发现，90.67%的大学生熬夜后都会对第二天生活产生不良影响，表现在视力下降、记忆力下降、身体抵抗力下降、学习效率低下、精神不振和面容憔悴等。熬夜不仅对大学生身体健康不利，更加不利于大学生在校学习，使大学生学习质量低下，进而影响学业。
四、应对策略
（一）培养自觉意识，养成良好作息习惯
大学生一定要意识到熬夜带来的影响与危害，逐渐改掉长期熬夜和拖延症的习性，养成良好的作息习惯，积极主动去完成学习任务，不要熬夜奋战完成。同时，学校对学生熬夜情况足够重视，利用有效的方式进行宣传教育，提高大学生的健康意识，加强体育锻炼，增强体质，改善睡眠质量。
（二）改善休闲方式，合理利用电子产品
电子产品虽然能够带来休闲和放松，但如果过度依赖，就会对大学生的睡眠作息产生影响，不利于学生身心健康发展。因此，学校需制定统一的断网时间，让舍长制定本宿舍的作息规定，形成统一的作息时间。此外，在大学参加一些社团活动的确可以提高自身能力，但过度的活动会带来沉重的压力，不利于个人的学习生活。
（三）搭建心理咨询平台
大部分同学熬夜是由于个人工作学习需要，但也存在一部分同学熬夜的原因为失眠和心理焦虑，偶尔的失眠可能是近期学习压力大、感情问题、缺乏锻炼等，而长期的失眠则会严重影响学生的身心健康，甚至会造成焦虑症。学校在定期调查后，可以开展针对性的心理辅导，缓解大学生失眠焦虑状况。
（四）开展有益身心健康的活动
大学生熬夜的重要原因在于日常活动不够丰富，缺少有益于身心健康的活动支持。因此，学校可以鼓励学生们多参加各种校内外活动和比赛等，丰富学生的校园乐趣。
结论
根据调查数据显示，超过半数的大学生是超过24：00才上床睡觉，由此看出，大学生熬夜已经成为常态。究其原因为他们有需完成的任务和自己想做的事情。如白天学习任务重、课程多，没有时间去完成工作，迫不得已晚上熬夜加班完成。其次，受手机娱乐的影响，部分同学无法控制自己对手机的依赖，把太多时间花在了游戏、微博和刷短视频上，甚至休息时间也不舍得放下手机，久而久之，就养成了熬夜的习惯。此外，还有少数同学熬夜是因为失眠和受他人熬夜的影响。
大部分同学对熬夜的影响，都持否定态度。他们认为，熬夜不仅没有提高办事效率，反而影响到他们第二天的学习，对身体健康也产生不良影响。从调查数据可以得出，一半以上同学认为，熬夜造成了他们的视力、记忆力、身体抵抗力下降，学习和工作效率低下。部分女生甚至出现了生理现象紊乱、脾气暴躁等状况。熬夜对大学生心理健康影响巨大，甚至会影响到大学生未来发展，因此改善大学生熬夜状况势在必行。
参考文献：
[1]唐丽萍，何源明.熬夜对大学生心理健康的影响调查分析——以湖南科技学院为例[J].湖南科技学院学报，2018，39（04）：130-131+156.
[2]陈吴越，沈沁，张婷，吴育虹，杨文国.大学生对熬夜的认识与态度调查[J].科技资讯，2019，17（28）：181-187.
作者简介：
祁菲，1998.08，女，汉族，籍贯：广西博白，学历：本科，研究方向”财政学;
董新雨，2000.11，女，汉族，籍贯：安徽亳州，学历：本科，研究方向：财政学;
刘静，1999.10，女，苗族，籍贯：广西柳州，学历：本科，研究方向：财政学。
基金项目：
广西财经学院2018年大学生創新创业大赛区级立项，项目编号：201911548166
（作者单位：广西财经学院）
【关键词】熬夜;心理行为;应对策略
一、项目初衷和预期目的
（一）项目初衷
本项目以在校大学生为对象，针对其熬夜原因及心理行为采用问卷调查法、典型抽样和随机抽样调查、实地调查等科学研究方法，以更全面、更客观、更准确地获取第一手数据资源，深入探究新时代大学生熬夜的深层原因及实时危害和潜在危害，客观分析数据，访问医学、心理方面的专家，采纳意见，保证项目研究的可信度与效率。在现代生活压力下，熬夜成为了普遍现象，是一种对身心健康危害巨大的不良习惯。如果长期的熬夜，改变人体生物钟，势必会导致 人们出现疾病，并降低白天学习、生活和工作的效率[1]。将“熬夜成瘾”和“网瘾少年”两方面结合起来，探究在校大学生熬夜的心理行为、熬夜原因及解决办法，提出建议性对策，拟形成一份有准备、有研究、有体会的调研报告，以便为新时代大学生提供有益参考，帮助其主动减少熬夜次数，提高时间利用效率。
（二）预期目的
1.对大学生熬夜现象进行调研分析
通过本项目研究调查，采访医学、心理等方面的专家，探究在校大学生熬夜玩游戏的原因、心理行为及危害，找出改变熬夜玩游戏习惯的可行方法，并进一步呼吁在校大学生珍惜时间，合理作息，控制游戏时间。
2.运用统计方法来分析数据并完成一篇论文
通过问卷调查、抽样调查和实地调查等方法，对数据进行分析处理，从更深层次的分析新时代大学生熬夜的原因、心理行为及潜在危害，提出针对性的对策建议，拟完成一篇有準备、有研究的论文，以便为新时达大学生提供参考，帮助其主动减少熬夜次数、提高时间利用效率。
二、研究过程
（一）问卷设计的内容
本次调查问卷设计主要分为六个部分，第一部分为调查对象的基本信息。第二部分为大学生的睡眠情况，主要包括睡眠时间、选择熬夜的时间等。第三部分为大学生对熬夜的看法，主要包括认为几点后为熬夜、熬夜是否有好处等。第四部分为对熬夜的原因调查研究，主要为工作、学习、失眠、打游戏等。第五部分为大学生熬夜对学习和身体及他人的影响。第六部分为从学校方面、个人方面、家庭方面等，对减少大学生熬夜行为提出建议。对大学生熬夜行为六个部分的调查研究，更加系统地了解大学生熬夜现状。
（二）问卷的发放与回收
本次调查问卷采取抽样调查的方式，通过网络渠道发放，向广西财经学院的在校大学生发放调查问卷180份，其中有效问卷为150份。男生占比41.33%，女生占比58.67%，与学院男女比例大致相符。大一年级31份（20.67%），大二年级62份（41.33%），大三年级36份（24%），大四年级21份（14%）。
（三）调查对象及内容
调查对象均来自于广西财经学院的在校大学生，对问卷的分析研究，更加全面了解学院学生对熬夜情况、对熬夜的看法、熬夜的影响，以及如何改善熬夜行为等。
三、分析数据
（一）熬夜的现状
在调查对象共50人中，23点之前上床睡觉只有37人，占10%;23至24点上床睡觉的人数为67人，占44%;0至1点上床睡觉有23人，占18%;1点以后上床睡觉人数有23人，占18%。
大学生每天睡眠时间有6个小时以下，有15人，占6%;6至7小时有63人，占46%;7至8小时有60人，占36%;8小时以上有12人，占12%。大部分大学生会每天熬夜，占34%。周末和节假日熬夜大学生占34%。第二天没课或者课很少时熬夜人数占10%，看心情去选择是否熬夜的占30%。由此可见，大学生熬夜是个普遍存在的现象。并且大学生熬夜现象的普遍与较高倾向程度一定程度上与社会整体的大环境相关，这也提示了减少大学生熬夜现象离不开各方力量的共同努力[2]。见表1。
（二）熬夜的原因
广西财经学院学生熬夜的原因多种多样，主要有工作或学习的需要、刷微博和短视频、失眠、打游戏、社团班级事情较多及宿舍影响等。对150名熬夜原因进行调查，具体见表2。
（三）工作或学习的需要
从表中数据看出150名学生中有101人因工作或学习的需要不得不熬夜完成，此后，经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循坏。学习压力大，工作负担重，容易产生熬夜的行为。
（四）刷微博和短视频很多同学选择刷微博和短视频的来消遣时间，这很容易让同学们上瘾，进而导致深夜仍在刷微博和短视频，影响睡眠的时间。在本次调查中，有98名同学因为刷微博和短视频等网络娱乐而选择熬夜。
（五）失眠
调查显示，48%的同学深受失眠的影响无法入睡，日渐反复，形成熬夜的心理行为。
（六）打游戏。
调查显示，有62个同学存在此情况，占比41.33%。可见，大学生利用电脑除了查资料，做作业之外，更大一部分是用来玩游戏。不少同学因为沉迷游戏而通宵达旦，最后导致熬夜行为的产生。
（七）社团、班级事务
社团和班级活动在丰富大学生活的同时会使同学们的生活“过分”忙碌起来，有时会迫使他们熬夜来完成这些工作。
（八）宿舍影响
从表中数据可以看出有22.67%的大学生熬夜并非自愿，而是受到舍友熬夜产生的噪音、灯光等的影响形成熬夜的行为。
（九）熬夜的影响
根据统计结果表明，大部分大学生认为熬夜并无好处，但是也有9.33%的人认为熬夜有好处。好处主要有今日事今日毕、提高办事效率、考试前突击和提前追剧等。 根据调查发现，90.67%的大学生熬夜后都会对第二天生活产生不良影响，表现在视力下降、记忆力下降、身体抵抗力下降、学习效率低下、精神不振和面容憔悴等。熬夜不仅对大学生身体健康不利，更加不利于大学生在校学习，使大学生学习质量低下，进而影响学业。
四、应对策略
（一）培养自觉意识，养成良好作息习惯
大学生一定要意识到熬夜带来的影响与危害，逐渐改掉长期熬夜和拖延症的习性，养成良好的作息习惯，积极主动去完成学习任务，不要熬夜奋战完成。同时，学校对学生熬夜情况足够重视，利用有效的方式进行宣传教育，提高大学生的健康意识，加强体育锻炼，增强体质，改善睡眠质量。
（二）改善休闲方式，合理利用电子产品
电子产品虽然能够带来休闲和放松，但如果过度依赖，就会对大学生的睡眠作息产生影响，不利于学生身心健康发展。因此，学校需制定统一的断网时间，让舍长制定本宿舍的作息规定，形成统一的作息时间。此外，在大学参加一些社团活动的确可以提高自身能力，但过度的活动会带来沉重的压力，不利于个人的学习生活。
（三）搭建心理咨询平台
大部分同学熬夜是由于个人工作学习需要，但也存在一部分同学熬夜的原因为失眠和心理焦虑，偶尔的失眠可能是近期学习压力大、感情问题、缺乏锻炼等，而长期的失眠则会严重影响学生的身心健康，甚至会造成焦虑症。学校在定期调查后，可以开展针对性的心理辅导，缓解大学生失眠焦虑状况。
（四）开展有益身心健康的活动
大学生熬夜的重要原因在于日常活动不够丰富，缺少有益于身心健康的活动支持。因此，学校可以鼓励学生们多参加各种校内外活动和比赛等，丰富学生的校园乐趣。
结论
根据调查数据显示，超过半数的大学生是超过24：00才上床睡觉，由此看出，大学生熬夜已经成为常态。究其原因为他们有需完成的任务和自己想做的事情。如白天学习任务重、课程多，没有时间去完成工作，迫不得已晚上熬夜加班完成。其次，受手机娱乐的影响，部分同学无法控制自己对手机的依赖，把太多时间花在了游戏、微博和刷短视频上，甚至休息时间也不舍得放下手机，久而久之，就养成了熬夜的习惯。此外，还有少数同学熬夜是因为失眠和受他人熬夜的影响。
大部分同学对熬夜的影响，都持否定态度。他们认为，熬夜不仅没有提高办事效率，反而影响到他们第二天的学习，对身体健康也产生不良影响。从调查数据可以得出，一半以上同学认为，熬夜造成了他们的视力、记忆力、身体抵抗力下降，学习和工作效率低下。部分女生甚至出现了生理现象紊乱、脾气暴躁等状况。熬夜对大学生心理健康影响巨大，甚至会影响到大学生未来发展，因此改善大学生熬夜状况势在必行。
参考文献：
[1]唐丽萍，何源明.熬夜对大学生心理健康的影响调查分析——以湖南科技学院为例[J].湖南科技学院学报，2018，39（04）：130-131+156.
[2]陈吴越，沈沁，张婷，吴育虹，杨文国.大学生对熬夜的认识与态度调查[J].科技资讯，2019，17（28）：181-187.
作者简介：
祁菲，1998.08，女，汉族，籍贯：广西博白，学历：本科，研究方向”财政学;
董新雨，2000.11，女，汉族，籍贯：安徽亳州，学历：本科，研究方向：财政学;
刘静，1999.10，女，苗族，籍贯：广西柳州，学历：本科，研究方向：财政学。
基金项目：
广西财经学院2018年大学生創新创业大赛区级立项，项目编号：201911548166
（作者单位：广西财经学院）