心海波澜
　　藤腾最近很忧郁。在近一年的高中学习生活中，她发现自己原有的自信和开朗渐渐消失，自卑感越来越重。原来，她来自偏远的乡村，以前是家乡学校的尖子生，老师们都很器重她，同学们都围绕在她的身边，加上大家都是农村的孩子，彼此的生活习惯都很相似。但是，她以优异的成绩考进县城重点高中后，发现在那里，自己土气的穿着和方言，以及不入时的观念，经常被同学们嘲笑。因此，她开始惶恐不安，不敢和同学们说话，喜欢独处，甚至怕上课，学习成绩直线下降。这次期末考试成绩再次退步，甚至落到了班级的最后几名。她郁闷极了……
　　心星点灯
　　藤 腾：唉！真是失败，这日子怎么熬啊！
　　咖啡豆：看起来是有点令人担忧呢。但是失败在哪里呢？
　　藤 腾：我的学习成绩一再退步，原以为自己很优秀，可结果证明我啥都不是。
　　咖啡豆：不是吧？你原来是很优秀的啊。只不过到县城学校后，你没有及时调整好自己的心态，在比较中失去了心理平衡，才会觉得自己什么都不行的吧？
　　藤 腾：唉，想想初中时期的我，真是太优越了！学习很轻松，老师、同学没有不佩服我的，我做什么都是对的，超得意的！可是到县城后，我却发现自己很土，连普通话都说不好，大家谈论的很多话题我都不懂。老师也不关注我，在班里我就像是一个可有可无的人，学习又不行。唉，感觉很孤独！
　　咖啡豆：原来的你很自信，甚至有点自负，对吧？但是现在换了环境，视野开阔了，竞争激烈了，你发现自己并不是无所不能的，于是就开始自我否定，甚至变得自卑了。
　　藤 腾：是啊，很自卑。高中生活真没意思！这样下去，我如何面对父母，面对家乡人？要被人耻笑到底了！
　　咖啡豆：没那么严重哦。我觉得现在有三件事你必须去做。一是反思一下自己的目标和方向是不是偏了？你跟同学们比的是什么？二是对自己重新认识、定位，客观地分析自己的优劣势。我觉得你学习的优势依然存在，只是被其他情绪干扰到后，导致学习困难，而且成绩越退步你就越不相信自己。三是要多和同学们自信地交往，其实不是同学们排斥你，而是你自己把自己孤立了。
　　藤 腾：哦？我从来没有这么想过，我一直觉得自己不行，想到的都是自己不行的一面。越这么想，就越想逃避。
　　咖啡豆：那你按我说的去整理一下思绪，全面地分析一下自己，我相信，你会慢慢地走出来的。
　　藤 腾：好吧，那我试试，谢谢啦！
　　心灵智慧
　　藤腾的心理变化过程是这样的：自信→自负→自卑。自负者表面看来，或骄傲得意，或恃才自傲。其实根源不在于先天的性格和暂时的优越感，而在于内心对自己强烈的、过度的确信，所以常常目空一切，自以为是，过于表现自己，总以为自己是最优秀的。
　　而自卑者表面看来，大都是性格、相貌存在缺陷，才智、能力不如他人。其实根源并不在于先天的、外在的、暂时的弱点，而在于内心的孱弱和不自信。因此常常担心别人的议论，这种人的可怕之处在于总是自以为低人一等。
　　这两种心态的共同结果是一样的：自负的人因为瞧不起群体，凌驾于群体之上，有时把自己封闭于孤独的状态，孤芳自赏；自卑的人因不能主动接触、融入群体，常常把自己封闭于一种孤独的状态，独自难堪。
　　青少年要学会避免自负与自卑，找到自信。
　　首先，必须摒弃产生自负与自卑的心理基础。无论是自负还是自卑，很多时候都是因为心里有个结——虚荣。自负者渴望虚荣，当自认为足以得到外界的认同时就会骄傲；自卑者渴望虚荣，当自认为得不到外界的认同时就会卑怯。他们都把外界的评价看得太重，缺乏正确的认识。所以，我们要学会立足自身，扬长避短，既不妄自尊大，也不妄自菲薄。
　　其次，要善于改正一些不恰当的行为举止，修炼好自己的心态。自负者应当这样想：此事能胜人，未必事事能胜人；事事能胜很多人，未必事事能胜天下人。自卑者应当这样想：此事不如人，未必事事不如人；事事不如某人，未必事事不如天下人。自负者要学会低调行事，不要一味用高傲的眼光看待他人；自卑者在生活中要学会勇敢面对，不必以别人的眼光来决定自己的一切。
　　最后，轻微的自负和自卑并不是非常糟糕的事。当我们谈论自负和自卑的问题时，需要明白：自负与自信有着一定的关联和共性，自卑与自谦也同样如此。自负的人往往表现出很强的自信，自卑的人往往谦虚、低调，但这并不妨碍自信的建立。我们要做的就是不要过于自信而变得自负，也不要过于自谦而丧失自信。
　　只要青少年学会正确分析自己，就能在自负和自卑之间找到自信！