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睡眠是人体恢复精力和体力的重要途径，养成早睡早起的重要习惯，不仅可以使大脑得到休息和放松，而且还能加强对当天学习内容的记忆。 日本最近研究证实，与常熬夜的人相比，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，起着分散压力的作用，这种激素促使人的焦躁情绪较少，对守护健康起着重要作用。早睡早起者的精神压力和失眠指标，都比常熬夜者低。