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1 冬瓜茶
材料：冬瓜1500g、红糖400g、冰糖100克（或者加600克红糖）
做法：冬瓜外皮洗干净，保留瓜皮和瓤、籽，切成小丁，加红糖拌匀冬瓜，静置30分钟，冬瓜会腌出水分，不需要加水。加入冰糖大火煮开，再转小火煮2个小时。煮的火不需要大，只要保持有点冒泡的状态就好了。小火慢熬！放凉之后，过滤。用纱布或者滤网把冬瓜渣里的水都拧出来，装瓶。一定要尽可能地榨干，精华都在那里面了！每次喝的时候取上几勺冬瓜茶浓缩汁，兑白开水稀释。
灰灰小贴士：做好的冬瓜茶放入冰箱冷藏2周没问题，不过最好在一周内喝完。瓜皮瓜瓤和瓜籽都是好东西，不需要去除，连皮才更好。
2 牛油果奶昔
材料：牛油果1个、酸奶50克、牛奶300克、蜂蜜1汤匙
做法：牛油果对半切开，去核，挖出果肉切块备用。将牛奶、酸奶、切块的牛油果一起放入真空料理机中，加入适量蜂蜜。启动料理机的“真空打制”功能，几十秒后，牛油果奶昔就做好啦。
灰灰小贴士：可以不加酸奶和蜂蜜，只加牛油果和牛奶、糖，稀稠程度可以根据自己的喜好来调节。饱腹感很强，也是减肥的不错选择。
3 酸梅汤
材料：乌梅5-8颗、山楂干15g、玫瑰茄2-4朵，甘草少许、水2000ml、冰糖适量
做法：乌梅、玫瑰花、山楂干冼净后用清水浸泡15分钟。放入锅内加适量清水，大火煮沸，转中小火煮20分钟，放入冰糖，融化后关火。晾凉捞出材料，放入水壶冰镇。
小贴士：甘草加多了会发苦，所以少许即可。
玫瑰茄没有可以不加，只用乌梅和山楂干、冰糖也很好喝。
胃溃疡的不要多喝，会刺激胃酸分泌。
最好不要用铁锅和铜锅，因为有山楂，铁锅不适合煮酸性物质，砂锅、玻璃、不锈钢都可以。
4 杨梅汁
杨梅250克、冰糖适量、水1200ml做法：乌悔、玫瑰花、山楂干洗净后用清水浸泡15分钟。放入锅内加适量清水，大火煮沸，转中小火煮20分钟，放入冰糖，融化后关火。晾凉捞出材料，放入水壶冰镇。
小贴士：杨梅和水的比例可以自己调整，喜欢甜的就多加些冰糖，喜欢酸的就少加一点。用盐水浸泡1个小时能很好地清洁杨梅。
材料：冬瓜1500g、红糖400g、冰糖100克（或者加600克红糖）
做法：冬瓜外皮洗干净，保留瓜皮和瓤、籽，切成小丁，加红糖拌匀冬瓜，静置30分钟，冬瓜会腌出水分，不需要加水。加入冰糖大火煮开，再转小火煮2个小时。煮的火不需要大，只要保持有点冒泡的状态就好了。小火慢熬！放凉之后，过滤。用纱布或者滤网把冬瓜渣里的水都拧出来，装瓶。一定要尽可能地榨干，精华都在那里面了！每次喝的时候取上几勺冬瓜茶浓缩汁，兑白开水稀释。
灰灰小贴士：做好的冬瓜茶放入冰箱冷藏2周没问题，不过最好在一周内喝完。瓜皮瓜瓤和瓜籽都是好东西，不需要去除，连皮才更好。
2 牛油果奶昔
材料：牛油果1个、酸奶50克、牛奶300克、蜂蜜1汤匙
做法：牛油果对半切开，去核，挖出果肉切块备用。将牛奶、酸奶、切块的牛油果一起放入真空料理机中，加入适量蜂蜜。启动料理机的“真空打制”功能，几十秒后，牛油果奶昔就做好啦。
灰灰小贴士：可以不加酸奶和蜂蜜，只加牛油果和牛奶、糖，稀稠程度可以根据自己的喜好来调节。饱腹感很强，也是减肥的不错选择。
3 酸梅汤
材料：乌梅5-8颗、山楂干15g、玫瑰茄2-4朵，甘草少许、水2000ml、冰糖适量
做法：乌梅、玫瑰花、山楂干冼净后用清水浸泡15分钟。放入锅内加适量清水，大火煮沸，转中小火煮20分钟，放入冰糖，融化后关火。晾凉捞出材料，放入水壶冰镇。
小贴士：甘草加多了会发苦，所以少许即可。
玫瑰茄没有可以不加，只用乌梅和山楂干、冰糖也很好喝。
胃溃疡的不要多喝，会刺激胃酸分泌。
最好不要用铁锅和铜锅，因为有山楂，铁锅不适合煮酸性物质，砂锅、玻璃、不锈钢都可以。
4 杨梅汁
杨梅250克、冰糖适量、水1200ml做法：乌悔、玫瑰花、山楂干洗净后用清水浸泡15分钟。放入锅内加适量清水，大火煮沸，转中小火煮20分钟，放入冰糖，融化后关火。晾凉捞出材料，放入水壶冰镇。
小贴士：杨梅和水的比例可以自己调整，喜欢甜的就多加些冰糖，喜欢酸的就少加一点。用盐水浸泡1个小时能很好地清洁杨梅。