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我的前半辈子在一个美丽的地方度过，我花了大量的时间用画笔描绘簇拥在周围的美景：宏伟的洛基山脉，琳琅满目的亚洲市集，流淌过波士顿的查尔斯河。后来我搬到了菲尼克斯，在那里，我的艺术体验遭遇了一次重大的滑坡。我试着去热爱那里苍凉的荒漠景观，我也确实热爱它，但是一眼看上去，它更像一个烤焦了的垃圾盒：满眼都是黄褐色的荒原，偶尔隆起一座火山岩形成的小丘，老实说，那些火山岩看上去就像焚过的樵尾。我开始怀念那些我深爱的景致和简单平淡的乐趣，它们是如此的平凡，而此刻我却失去了所有。
任何一种结束都会让我们感觉“被遗弃”，生活也突然间变得荒凉阴霾，失掉色彩。不仅仅是搬家、离婚或是至爱的离世，实际上，友谊的衰落、打网球时膝盖开始咯吱作响，没法改掉坏习惯——这样的小事情也会让我们如丧考妣。当我的来访者还陷溺在远逝的景象中，不能自拔时，我会尝试着给他们诵出里尔克的十四行，它是这样开头的：祝愿变化吧，受火焰的启发，万物消逝于斯，重新闪耀于斯。
结束散场的挣扎
对那些在意的人和事，我们自然不愿意说再见。谁不想永葆年轻的容颜和活力，谁不想永远珍藏他们热爱的事物？但是，在必须放手的时候拒绝放手，只会毁掉我们关于这些人和事的美好回忆。当一段关系寿终正寝，却妄想它能死灰复燃；当一份工作已经不适合你，却试图“坚守岗位”，强拉硬扯总会榨干最后的一点温情，只剩下刻骨的仇恨。
当散场的钟声响起，不要再挣扎，让悲伤自然而然到来，虽然这肯定不会好受，但是如果我们稍稍等待，当悲伤的帷幕褪去，一些令人安慰的东西便会缓缓升上舞台。“每一种幸福，都是分离的孩子，刚开始的时候，它孱弱不堪，为我们忽视。” 你相信吗？快乐往往产生自悲伤。尝试一下下面的步骤。
1、打开手掌，不是放手
“放手”是一门精妙的艺术。仅仅打开手掌，并不是放手，不舍仍然在你内心逡巡、留驻，只有内心的释然才是放手。
想一想你生活中的过往，可以是刻骨铭心的，也可以是无关紧要的，总之花一点点时间沉思，尽量回忆这件业已褪色的事情，同时深深地吸气，提醒自己“让它来吧”。随后，彻底呼出一口气，心底默念：“任它去吧！”保持这个状态几分钟，当你的悲伤和恼怒随着呼吸消散，你便会体会到这并不是什么神秘的方法。
我曾遇到过一位瑜伽修行者，她收藏了大量华丽的天然水晶，一天，她不小心撞倒陈列柜，这些珍贵的石头瞬间就成了碎片。她一度非常懊恼悲伤，而如今这位瑜伽信徒微笑着对我说：“这些东西的初衷是给我带来快乐，我为什么要因为它们悲伤呢？即使它们碎了。”这便是释然，经过训练的心灵能够在结束的时候，从容放手。
不是期望你马上就要平静下来，一旦你开始反复地想“让它来，任它去”，你就迈出了重要的一步，哪怕最初它看上去没什么用。敞开心扉，去体验这种喜忧参半的情绪，继续下一步。
2、幸福只是偶然事件
回忆你心中珍藏的幸福，想一下当初是什么事件将它带到你的生活中。也许在慢跑的时候，你遇到了一生的伴侣；在一个很无聊的课上，学会了经营之道；跟大楼管理员套近乎，让你抢到了满意的公寓。将它们列出来，你会发现大部分都是偶然事件。
3、回忆不愉快的经历
每种快乐都是由一系列的事件编织成的网，在其中，总有痛苦，甚至丑陋的事件。
我的来访者汉娜有很多朋友，她的快乐中充满了与这些朋友在一起的片段。实际上，汉娜曾经非常孤独：“五岁的时候，我的父亲离开了我和母亲，我母亲不得不去工作养活我们，很多时候我都是一个人，想象着一个可爱的家庭。所以，长大以后，遇到我感兴趣的人，我会特别珍惜，从不会错过跟他们交朋友的机会。”
另一个来访者麦蒂，她最大的幸福来自于她的工作。如今，她在组织一个很著名的电影节。但是，一开始，这个电影节前景暗淡，收入极低。要不是麦蒂丢了工作，她才不会从事这个工作。但是正是失业带来的绝望，让她阴差阳错地开始了她一生的事业。
她相信要不是她曾经彻底丧失了自我，要不是她彻底失败的婚姻，她便不会凤凰涅槃般，以一种更深刻的方式找回自己，并且寻求到更广阔的爱。
幸福总与痛苦相关，痛苦常常是因为失去——失去纯真，失去自由，失去生命，失去爱情……而你不用宿命般地陷溺在失去中。
4、快乐的新生儿
在《绊倒在幸福处》这本书里，心理学家吉尔伯特描述了许多人，总是专注于他失去的东西，而不去迎接即将到来的其他事件。吉尔伯特常常问人们，如果你的孩子夭折了，你会有什么感受？这是一个可怕的问题，每个人都认为他们会被彻底摧毁。吉尔伯特当然知道，当人们真的失去至爱时，生活与地狱无异；但是他也知道，悲伤里孕育着新的快乐。这种快乐——我们把它称作“悲伤的新生儿”——并不会像一个长大的孩子般突然闯进我们的生活，立刻就把悲伤转化为欢愉。它就像婴儿，经常是脆弱而微小的，需要滋养才能成长。如果你正处于失去某物的悲恸中，你可能无法注意到新生的幸福。好在，它们不会因为缺乏关注而死去，它们一直在那里静待你的抚养和培育。
让它来，任它去
对于我来说，救赎就在云层之中。搬到菲尼克斯后的一个月，我注意到，几乎每一天，荒漠上特有的对流空气会形成大量美妙的云体，它们如此美丽，让我产生了想要永恒地留住它们的冲动，于是我又拿起了画笔。这是脱胎于悲伤的快乐，想想一个月前，我还在为远离了故乡的景致神伤，而如今，在这个抽象派艺术的新舞台上，我的画笔和云朵共舞出最华丽的舞姿。只是，有时候我拿起画笔，那些云朵形成的景观却消失了，只剩空白的画纸倾泻出失落。事实上，我们热爱的事物总会消逝，只是现在，我明白了，生活便是在失去中找到新的收获，在悲伤中寻求新的欢愉。诗人又写到：“你追寻的真理便是，结束就是新的开始。”
任何一种结束都会让我们感觉“被遗弃”，生活也突然间变得荒凉阴霾，失掉色彩。不仅仅是搬家、离婚或是至爱的离世，实际上，友谊的衰落、打网球时膝盖开始咯吱作响，没法改掉坏习惯——这样的小事情也会让我们如丧考妣。当我的来访者还陷溺在远逝的景象中，不能自拔时，我会尝试着给他们诵出里尔克的十四行，它是这样开头的：祝愿变化吧，受火焰的启发，万物消逝于斯，重新闪耀于斯。
结束散场的挣扎
对那些在意的人和事，我们自然不愿意说再见。谁不想永葆年轻的容颜和活力，谁不想永远珍藏他们热爱的事物？但是，在必须放手的时候拒绝放手，只会毁掉我们关于这些人和事的美好回忆。当一段关系寿终正寝，却妄想它能死灰复燃；当一份工作已经不适合你，却试图“坚守岗位”，强拉硬扯总会榨干最后的一点温情，只剩下刻骨的仇恨。
当散场的钟声响起，不要再挣扎，让悲伤自然而然到来，虽然这肯定不会好受，但是如果我们稍稍等待，当悲伤的帷幕褪去，一些令人安慰的东西便会缓缓升上舞台。“每一种幸福，都是分离的孩子，刚开始的时候，它孱弱不堪，为我们忽视。” 你相信吗？快乐往往产生自悲伤。尝试一下下面的步骤。
1、打开手掌，不是放手
“放手”是一门精妙的艺术。仅仅打开手掌，并不是放手，不舍仍然在你内心逡巡、留驻，只有内心的释然才是放手。
想一想你生活中的过往，可以是刻骨铭心的，也可以是无关紧要的，总之花一点点时间沉思，尽量回忆这件业已褪色的事情，同时深深地吸气，提醒自己“让它来吧”。随后，彻底呼出一口气，心底默念：“任它去吧！”保持这个状态几分钟，当你的悲伤和恼怒随着呼吸消散，你便会体会到这并不是什么神秘的方法。
我曾遇到过一位瑜伽修行者，她收藏了大量华丽的天然水晶，一天，她不小心撞倒陈列柜，这些珍贵的石头瞬间就成了碎片。她一度非常懊恼悲伤，而如今这位瑜伽信徒微笑着对我说：“这些东西的初衷是给我带来快乐，我为什么要因为它们悲伤呢？即使它们碎了。”这便是释然，经过训练的心灵能够在结束的时候，从容放手。
不是期望你马上就要平静下来，一旦你开始反复地想“让它来，任它去”，你就迈出了重要的一步，哪怕最初它看上去没什么用。敞开心扉，去体验这种喜忧参半的情绪，继续下一步。
2、幸福只是偶然事件
回忆你心中珍藏的幸福，想一下当初是什么事件将它带到你的生活中。也许在慢跑的时候，你遇到了一生的伴侣；在一个很无聊的课上，学会了经营之道；跟大楼管理员套近乎，让你抢到了满意的公寓。将它们列出来，你会发现大部分都是偶然事件。
3、回忆不愉快的经历
每种快乐都是由一系列的事件编织成的网，在其中，总有痛苦，甚至丑陋的事件。
我的来访者汉娜有很多朋友，她的快乐中充满了与这些朋友在一起的片段。实际上，汉娜曾经非常孤独：“五岁的时候，我的父亲离开了我和母亲，我母亲不得不去工作养活我们，很多时候我都是一个人，想象着一个可爱的家庭。所以，长大以后，遇到我感兴趣的人，我会特别珍惜，从不会错过跟他们交朋友的机会。”
另一个来访者麦蒂，她最大的幸福来自于她的工作。如今，她在组织一个很著名的电影节。但是，一开始，这个电影节前景暗淡，收入极低。要不是麦蒂丢了工作，她才不会从事这个工作。但是正是失业带来的绝望，让她阴差阳错地开始了她一生的事业。
她相信要不是她曾经彻底丧失了自我，要不是她彻底失败的婚姻，她便不会凤凰涅槃般，以一种更深刻的方式找回自己，并且寻求到更广阔的爱。
幸福总与痛苦相关，痛苦常常是因为失去——失去纯真，失去自由，失去生命，失去爱情……而你不用宿命般地陷溺在失去中。
4、快乐的新生儿
在《绊倒在幸福处》这本书里，心理学家吉尔伯特描述了许多人，总是专注于他失去的东西，而不去迎接即将到来的其他事件。吉尔伯特常常问人们，如果你的孩子夭折了，你会有什么感受？这是一个可怕的问题，每个人都认为他们会被彻底摧毁。吉尔伯特当然知道，当人们真的失去至爱时，生活与地狱无异；但是他也知道，悲伤里孕育着新的快乐。这种快乐——我们把它称作“悲伤的新生儿”——并不会像一个长大的孩子般突然闯进我们的生活，立刻就把悲伤转化为欢愉。它就像婴儿，经常是脆弱而微小的，需要滋养才能成长。如果你正处于失去某物的悲恸中，你可能无法注意到新生的幸福。好在，它们不会因为缺乏关注而死去，它们一直在那里静待你的抚养和培育。
让它来，任它去
对于我来说，救赎就在云层之中。搬到菲尼克斯后的一个月，我注意到，几乎每一天，荒漠上特有的对流空气会形成大量美妙的云体，它们如此美丽，让我产生了想要永恒地留住它们的冲动，于是我又拿起了画笔。这是脱胎于悲伤的快乐，想想一个月前，我还在为远离了故乡的景致神伤，而如今，在这个抽象派艺术的新舞台上，我的画笔和云朵共舞出最华丽的舞姿。只是，有时候我拿起画笔，那些云朵形成的景观却消失了，只剩空白的画纸倾泻出失落。事实上，我们热爱的事物总会消逝，只是现在，我明白了，生活便是在失去中找到新的收获，在悲伤中寻求新的欢愉。诗人又写到：“你追寻的真理便是，结束就是新的开始。”