什么是体质养生
　　
　　所谓体质养生，指在中医学理论指导下，根据不同的体质，采用不同的养生方法和措施，纠正其体质之偏，达到防病延寿的目的。体质养生的方法很多，但一定都要符合人们千差万别的体质。
　　
　　“体质”名词的由来
　　
　　虽然《黄帝内经》中未出现“体质”这个名词，但已将体质养生理念暗藏其中。如《素问》中的《上古天真论》、《异法方宜论》、《奇病论》、《疏五过论》等篇，均论及与体质形成有关的因素及调养方法等。在《灵枢》中的《寿天刚柔》、《五变》、《本脏》、《天年》、《阴阳二十五人》、《行针》、《通天》、《营卫生会》、《逆顺肥瘦》等各篇，都或多或少地讲述了体质的分类、表里性状、与疾病健康的关系，以及调摄的方法等，并提倡三因制宜的概念来调整体内的气血阴阳。
　　
　　“体质”共分几种类型
　　
　　近年来，国内中医学者根据长时间的研究，已经整理出一套科学的体质判定标准(中华中医药学会《中医体质分类与判定标准》)，并把中国人的体质划分为9类：“平和体质”、“气虚体质”、“湿热体质”、“阴虚体质”、“气郁体质”、“阳虚体质”、“痰湿体质”、“血瘀体质”、“特禀体质(过敏体质)”。
　　简单说就是：健康派、气短派、长痘派、缺水派、郁闷派、怕冷派、痰派、长斑派、过敏派。
　　
　　怕冷派(阳虚体质)
　　顾名思义，最大特征就是怕冷，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。因为他是阳虚体质，其意思是体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷，它的冷是从骨头里透出来。
　　
　　缺水派(阴虚体质)
　　这类人怕热，喜欢冬天吃雪糕，因为有时候会觉得心里燥热。晚上睡觉的时候手心、脚心发热，甚至夜间出现盗汗现象。
　　
　　痰派(痰湿体质)
　　最大特征是肥胖，胖乎乎的，还有这种人舌苔很厚，四肢很沉重，常常犯困无力，尤其午后更加严重。肥胖了就不爱运动不动弹，这种叫痰湿体质。
　　
　　长痘派(湿热体质)
　　和“痰派”有点相似的湿热体质，在外观上其实最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。这种体质的人偏爱吃辣，越吃热就越重，痘子就越多。
　　
　　气短派(气虚体质)
　　气虚的人说话没劲，低声低气的，话说多了气虚，容易疲乏无力，爬三四五层楼就开始气虚气喘，但不是哮喘病，而且这类人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。
　　
　　长斑派(血瘀体质)
　　与长雀斑，蝴蝶般，老年斑有关的就是瘀血体质，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解—下这种体质，所谓瘀则不通，不通则痛。如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就更要留意自己的血瘀体质，它可能跟很多种疾病有关。
　　
　　郁闷派(气郁体质)
　　气郁体质容易气不顺，神情抑郁，忧患脆弱。抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。
　　
　　过敏派(特禀体质)
　　有海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……无所不在的过敏源你怎么才能躲得开?远离过敏源只是一种不得已的办法，想要治本，还得调整你的特禀体质。
　　
　　健康派(平和体质)
　　最重要一种体质，就是人人都渴望的平和体质。平和体质的人发黑如墨，脸色红润，身材匀称而充满活力，他们的性情开朗、阳光，绝对不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。平和体质，不只是一种体质，而是一种生活状态，一份对健康的美好愿望，一个和谐生命的范本。
　　
　　如何才能了解自身是什么类型的体系
　　
　　平和体质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。
　　计分方法：1、原始分：简单求和法。原始分数=各个条目的分值相加。
　　2、转化分数：0－100分。转化分数=(原始分－7)／28×100
　　判定标准：平和质转化分40分，判定为“是”：30－39分，判定为“倾向是”：转化分<30分，判定为“否”。
　　广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好，性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。
　　根据统计结果显示，平和体质占人群比例：32.75％。男性多于女性，年轻人多于老年人；特征是体形匀称健壮，性格随和开朗；特点是不爱得病，吃得好、睡得好、心情好。平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。此种体质养生宜采取“中庸之道”，即“合理膳食(不饥不饱)、适量运动(不多不少)、戒烟限酒(少饮有益)、心态平衡(顺其自然)”。