【摘 要】
：
五禽戏是一种中国传统健身方法，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）5种动物的动作来保健强身。这种养生运动一直受到不少人推崇。而有一种养生方法也跟动物有关，那就是“猫式”养生法，也是通过一系列模仿猫动作的运动，达到帮助睡眠、缓解腰背酸痛的功效。 清晨“猫式”懒腰。每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上
论文部分内容阅读
五禽戏是一种中国传统健身方法，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）5种动物的动作来保健强身。这种养生运动一直受到不少人推崇。而有一种养生方法也跟动物有关，那就是“猫式”养生法，也是通过一系列模仿猫动作的运动，达到帮助睡眠、缓解腰背酸痛的功效。
清晨“猫式”懒腰。每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
午间“猫式”瑜伽。身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
傍晚迈开猫步。人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。
夜晚猫腰入睡。猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，而且能很快进入梦乡。
（据《南方日报》）
其他文献
11月3日，美国得克萨斯州一地方法庭审理了一起驾驶员控告交警的案件，得州梅斯基特市一名交警在执法时不小心挤破了一名女司机的假胸，导致女司机的乳房感染细菌，部分乳腺组织不得不切除，还得重新隆胸。女司机一怒之下把交警告上了法庭，请求赔偿。 这起意外发生在2011年10月28日，当天女司机瑞贝卡·范·哈瑟尔因为未按规定开车头大灯被交警艾瑞克·阿瓦雷兹拦下。询问时，艾瑞克得知瑞贝卡尚有超速罚单未缴纳，于
在医院门口，经常看到有些人散发一些“鲨鱼软骨粉”之类的小广告，也经常看到有病人相信这些广告并花大钱去买了来吃。美国肿瘤学会评价：“大多数鲨鱼软骨产品以片剂或粉剂的形式作为膳食补充剂销售。其中大多数没有就效果、安全性进行检验，也没有验证过成分的纯度。目前的科学证据不支持作为食品补充剂销售的鲨鱼软骨产品可有效治疗肿瘤、骨质疏松或任何其他疾病。”既然这样，那鲨鱼软骨产品是怎么让人相信它们能治疗肿瘤的呢？
波兰大波兰省亚罗钦镇一只名叫蔓西的小猎狗，在出生3个月后，体型同可乐罐一样大，只有7厘米高、12厘米长，体重250克，仅比仓鼠稍微重一些。而且，它很可能不会再长大了。 蔓西的主人、35岁的安娜·波尔说，蔓西体型虽小，但胆子非常大。它从不怕陌生人，拥有猎狗典型的特点和勇气，跑起来速度非常快，被称为“飞毛腿”。蔓西刚出生时非常小，以致安娜差点将它当作胎盘的一部分给扔掉。安娜用注射器来喂养它，它才得以
英国顶级病毒学家约翰·奥克斯福德教授近日发出警告说，未来50年内会有动物起源的全球性流行病大暴发，它可能会对人类造成巨大影响。流行性病毒只要胜利一次，人类就将走向灭亡。 从这个意义上来说，人类对抗新出现的起源于动物的疾病只能获胜不能失败。 意外现身？ 本月初，一位38岁的英国格拉斯哥修车厂工人去阿富汗出席哥哥的婚礼后，感染了克里米亚——刚果病毒出血热。这种传染病导致患者出现头痛、高热、关节痛
“女儿已经8岁了，可她还像个一岁半的孩子！”近日，在郑州市华山路一出租屋内，来自南阳的尚先生夫妇守护着女儿，眼含热泪哭诉着。7年前，女儿受到小狗惊吓，智力似乎定格下来。几年来，掏光了家底花去30多万元却查不出病因来。 据了解，8年前，独生女儿小薇出生后身体发育正常，7个多月会叫爸爸妈妈，11个月就能走路，小家伙还会给别人打招呼，说“再见”。 然而，在2005年10月31日那天，尚先生的妻子带女
新闻背景 最近，由美国航空航天局前工程师迈克尔·莱恩创办的电梯港集团公司宣称，由于在月球上建太空电梯比在地球上建更容易，所以该公司可用现有技术在月球上建造一座太空电梯，并表示这一想法能在8年内成为现实。 十九世纪末就提出幻想 现在进入太空的主要工具是运载火箭，它是通过消耗大量燃料来摆脱地球引力的。目前的运载火箭所携带的燃料要占到火箭总重量的90%以上，它每运送1千克有效载荷上天平均需耗资约1
生活在英国的一只名叫庞秋的金刚鹦鹉今年已经87岁高龄，被认为是世界上年纪最大的鹦鹉。庞秋也出演过多部好莱坞影片，是不折不扣的“影星”，可谓“鸟中传奇”。 庞秋原本生活在美国。2000年，庞秋前往英国拍摄电影后，由于身体虚弱不适合长途旅行，从此在英国生活。照看庞秋的英国女子苏菲说，庞秋年事虽高，但却依然保持着典型的“好莱坞女星范儿”，对一切东西都要求很高。苏菲说，庞秋除了核桃其他什么也不吃，有一次
过去，日本女性勇于挑战“男性职业”是新闻，现在，社会的发展，就业观念的转变，让越来越多男性加入到传统意义上的“女性职业”。 近些年，日本男性正大举进军护士行业。据报道，男性护士的不断增加，甚至让存在多年的护士帽正在日本各个医院里慢慢消失。2011年7月，护士们戴了80年的护士帽已被东京都新宿区的圣母医院停用。日本看护协会称，最近10年，大部分医院都看不到护士帽了，除男士不需要戴护士帽外，护士帽“
冰心先生生于1900年，卒于1999年，有“文坛老祖母”之称。推究这位世纪老人的一生，有许多养生经验，可供借鉴。 心胸豁达，处变不惊 冰心老人一生坎坷，1958年丈夫被错划为“右派”；“文革”期间，一家八口被分到8个地方；后她又被发配到湖北咸宁劳动改造；再以后，当她调到沙洋医院与老伴在一起时，“十分喜幸，快慰！”不管身处什么境遇，她都能坦然面对。就像梁启超给她写的那副对联：世事沧桑心事定，胸中
现在很多人都越来越注重养生，但是往往不得其法，效果不明显。其实，现代人不妨参考一下古人的养生方式，结合自己的实际情况来保健。 背宜常捶阳气旺。人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力；捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每