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摘要：本文运用文献资料法、问卷调查等方法对石家庄市体育特长生运动损伤与核心力量的训练进行研究，旨在为石家庄市体育特长生运动损伤与核心力量的训练提供咨询。研究表明：核心力量与运动损伤有着密切关系且呈反比的关系，核心力量越强，运动损伤的发生率就越低；并对存在的问题提出一些建议。
关键词：体育特长生；运动损伤；核心力量
核心力量是包含肩關节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由骨盆、髋、腰关节形成的一个整体，其包含29块肌肉所组成的核心力量肌群。这一核心肌肉群肩负着传导力量、稳定重心等作用，对上下肢的用力起着承上启下的枢纽作用。体育特长生在平时的训练中容易出现运动损伤，核心力量训练的加强对体育特长生的成绩提高有帮助。但训练的过程中因各种原因导致运动损伤，甚至产生不可修复性的严重损伤。由于运动损伤的负面影响，致使体育特长生对核心力量训练产生阴影，致使核心力量薄弱。长久下来，体育成绩下降。针对此问题进行调查研究，制定解决措施及方案，给体育特长生提供意见和建议。
一、研究对象与方法
运用文献资料法、问卷调查、实地调查法对石家庄市裕彤训练队、中山训练队进行研究。
二、研究结果及分析
（一）数据分析
1.平时训练情况
通过数据得出：高中体育特长生平时运动训练中，多数围绕考试项目重点训练。频率每周2-3次，中等强度偏上，主要针对高一高二同学。通过访谈了解到，他们都是抽课余空闲时间训练，从不占用课堂学习时间。因此训练时间急迫，训练的深度不太大；而高三同学注重专项训练，还要抓身体素质，时间更少，所以平时训练强度较大。
2.运动损伤情况
通过与教练员详谈，得出一个结论：学生运动训练过程中，因准备活动的不充分、专业知识的不足性、基础力量薄弱等出现问题，多为韧带拉伤、肌肉拉伤，甚至还有关节脱臼、骨折等。通过数据得出：体育特长生核心部位（腰、腹、背）受伤比率占总比率的44%，说明他们的核心力量很薄弱。其他部位受伤原因多为准备活动的不充分、个人习惯性等造成。
（二）核心力量训练情况及受伤情况
1.核心力量训练情况
高一、高二同学以身体素质为重点，主要发展他们的速度、耐力、爆发力等，核心力量训练每周一次，频率很低，核心力量得不到充分的锻炼。高三的同学除了这些基础训练外，侧重于专项的练习，且注重核心力量的训练，训练频率每周达2次或3次，核心力量得到了很好的锻炼，整体都有了明显的提升。
2.运动损伤的情况
核心力量的训练带来整体素质、力量等提升的同时也带了消极的一面，那就是运动损伤。因他们平时的不良习惯，导致训练时出问题。数据表明，经过核心力量的加强训练，整体素质提升。通过教练的正确引导和对错误动作的讲解、纠正，慢慢地同学们都掌握了正确锻炼核心力量的方法，受伤人数锐减至原来的三分之一。
（三）核心力量训练与运动损伤的联系
通过数据得知，核心力量训练前后，体育特长生的运动损伤情况有很大的差别。核心力量训练前，基础力量薄弱，受伤部位主要是腰腹部、背部、上、下肢、表皮组织，运动受伤率很高；核心力量训练后，身体各方面都有很明显的提升，成绩显著提高，受伤的概率大大减少。核心力量的增强带动身体基础力量的加强，体质得到提升，身体的协调性、稳定性、抗压性、忍耐性等提高，带动身体素质、专项技能的发展。
三、结论
（一）受伤因素
1.内部因素：主要来源于自身（占比重的50%），如行为习惯、安全意识等。
2.外部因素：来自教练员的（10%）、学校硬件设施（10%）、场地器材的（10%）、学校医务监督情况（10%），其他因素等（10%，受伤因素多为不可控因素，如气候，心态等）。
（二）受伤情况
1.外部受伤。如上、下肢的表皮组织受损，表现为出血；
2.内部受伤。如肌肉、韧带拉伤，关节脱臼，骨折等。
（三）核心力量与运动损伤关系密切且呈反比的关系
核心力量训练后，体育特长生的核心力量得到了加强，腰、腹、背等核心肌群的受伤情况明显得到了改善，整体身体素质都也有明显提高。通过核心肌群力量的加强带动身体素质的加强，使得运动损伤率得到控制。核心力量好，身体的稳定性、抗压性等特性增强，运动损伤的发生几率变小；核心力量薄弱，导致身体的基础力量随之薄弱，身体的抗劳、抗压等特性随之变差，运动损伤就随时发生。所以核心力量与运动损伤关系密切且呈反比的关系。
四、对策
（一）充足的准备活动
在进行运动训练前，认真做好准备活动及专项活动，充足的准备活动可以提高神经兴奋，消除身体的生理惰性，促进血液循环，让肌肉、关节、韧带等更好地适应运动的要求。还有易损部位的练习，增强其抗劳、抗压等特性，减少或避免运动损伤的发生。
（二）核心力量训练是每个体育特长生必修课程
核心力量的加强能提高身体素质，减少或预防运动损伤的发生。在开展核心力量训练前应向学生普及核心力量的理论知识，让学生了解到核心力量训练的重要性，核心力量训练应注意的问题，细节，让学生能主动地进行核心力量训练，能以正确的方法进行训练，提高核心力量，提高整体素质，从而提高体育成绩。
（三）必要的放松练习
放松练习在大多数情况下都被忽略了。运动训练过后，不进行放松练习身体就会产生乳酸，导致肌肉酸痛，下次运动训练时就会带来负面影响，运动损伤也就不可避免了，所以放松练习是非常有必要的，应引起重视。
参考文献：
[1]张艳芝.体育特长生运动损伤的调查研究——以滨州市高中田径项目为例[D].体育教学，2014.
[2]周王斌.体育高考生运动损伤的原因分析与预防对策研究[J].运动，2010（10）.
[3]卢玉荣.运动损伤真的“伤不起”浅谈体育特长生运动损伤的原因及预防[J].文体用品与科技，2014.
[4]韩春远，赵晓雯，王卫星，等.运动员核心力量训练的本质[J].体育学刊，2013.
[5]朱钧祁.高中体育特长生运动损伤现状与对策[J].课程教育研究（新教师教学），2013.
[6]廖华晓.核心力量训练对普通高校非专业运动员预防运动损伤的研究[J].广州体育学院学报，2014.
关键词：体育特长生；运动损伤；核心力量
核心力量是包含肩關节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由骨盆、髋、腰关节形成的一个整体，其包含29块肌肉所组成的核心力量肌群。这一核心肌肉群肩负着传导力量、稳定重心等作用，对上下肢的用力起着承上启下的枢纽作用。体育特长生在平时的训练中容易出现运动损伤，核心力量训练的加强对体育特长生的成绩提高有帮助。但训练的过程中因各种原因导致运动损伤，甚至产生不可修复性的严重损伤。由于运动损伤的负面影响，致使体育特长生对核心力量训练产生阴影，致使核心力量薄弱。长久下来，体育成绩下降。针对此问题进行调查研究，制定解决措施及方案，给体育特长生提供意见和建议。
一、研究对象与方法
运用文献资料法、问卷调查、实地调查法对石家庄市裕彤训练队、中山训练队进行研究。
二、研究结果及分析
（一）数据分析
1.平时训练情况
通过数据得出：高中体育特长生平时运动训练中，多数围绕考试项目重点训练。频率每周2-3次，中等强度偏上，主要针对高一高二同学。通过访谈了解到，他们都是抽课余空闲时间训练，从不占用课堂学习时间。因此训练时间急迫，训练的深度不太大；而高三同学注重专项训练，还要抓身体素质，时间更少，所以平时训练强度较大。
2.运动损伤情况
通过与教练员详谈，得出一个结论：学生运动训练过程中，因准备活动的不充分、专业知识的不足性、基础力量薄弱等出现问题，多为韧带拉伤、肌肉拉伤，甚至还有关节脱臼、骨折等。通过数据得出：体育特长生核心部位（腰、腹、背）受伤比率占总比率的44%，说明他们的核心力量很薄弱。其他部位受伤原因多为准备活动的不充分、个人习惯性等造成。
（二）核心力量训练情况及受伤情况
1.核心力量训练情况
高一、高二同学以身体素质为重点，主要发展他们的速度、耐力、爆发力等，核心力量训练每周一次，频率很低，核心力量得不到充分的锻炼。高三的同学除了这些基础训练外，侧重于专项的练习，且注重核心力量的训练，训练频率每周达2次或3次，核心力量得到了很好的锻炼，整体都有了明显的提升。
2.运动损伤的情况
核心力量的训练带来整体素质、力量等提升的同时也带了消极的一面，那就是运动损伤。因他们平时的不良习惯，导致训练时出问题。数据表明，经过核心力量的加强训练，整体素质提升。通过教练的正确引导和对错误动作的讲解、纠正，慢慢地同学们都掌握了正确锻炼核心力量的方法，受伤人数锐减至原来的三分之一。
（三）核心力量训练与运动损伤的联系
通过数据得知，核心力量训练前后，体育特长生的运动损伤情况有很大的差别。核心力量训练前，基础力量薄弱，受伤部位主要是腰腹部、背部、上、下肢、表皮组织，运动受伤率很高；核心力量训练后，身体各方面都有很明显的提升，成绩显著提高，受伤的概率大大减少。核心力量的增强带动身体基础力量的加强，体质得到提升，身体的协调性、稳定性、抗压性、忍耐性等提高，带动身体素质、专项技能的发展。
三、结论
（一）受伤因素
1.内部因素：主要来源于自身（占比重的50%），如行为习惯、安全意识等。
2.外部因素：来自教练员的（10%）、学校硬件设施（10%）、场地器材的（10%）、学校医务监督情况（10%），其他因素等（10%，受伤因素多为不可控因素，如气候，心态等）。
（二）受伤情况
1.外部受伤。如上、下肢的表皮组织受损，表现为出血；
2.内部受伤。如肌肉、韧带拉伤，关节脱臼，骨折等。
（三）核心力量与运动损伤关系密切且呈反比的关系
核心力量训练后，体育特长生的核心力量得到了加强，腰、腹、背等核心肌群的受伤情况明显得到了改善，整体身体素质都也有明显提高。通过核心肌群力量的加强带动身体素质的加强，使得运动损伤率得到控制。核心力量好，身体的稳定性、抗压性等特性增强，运动损伤的发生几率变小；核心力量薄弱，导致身体的基础力量随之薄弱，身体的抗劳、抗压等特性随之变差，运动损伤就随时发生。所以核心力量与运动损伤关系密切且呈反比的关系。
四、对策
（一）充足的准备活动
在进行运动训练前，认真做好准备活动及专项活动，充足的准备活动可以提高神经兴奋，消除身体的生理惰性，促进血液循环，让肌肉、关节、韧带等更好地适应运动的要求。还有易损部位的练习，增强其抗劳、抗压等特性，减少或避免运动损伤的发生。
（二）核心力量训练是每个体育特长生必修课程
核心力量的加强能提高身体素质，减少或预防运动损伤的发生。在开展核心力量训练前应向学生普及核心力量的理论知识，让学生了解到核心力量训练的重要性，核心力量训练应注意的问题，细节，让学生能主动地进行核心力量训练，能以正确的方法进行训练，提高核心力量，提高整体素质，从而提高体育成绩。
（三）必要的放松练习
放松练习在大多数情况下都被忽略了。运动训练过后，不进行放松练习身体就会产生乳酸，导致肌肉酸痛，下次运动训练时就会带来负面影响，运动损伤也就不可避免了，所以放松练习是非常有必要的，应引起重视。
参考文献：
[1]张艳芝.体育特长生运动损伤的调查研究——以滨州市高中田径项目为例[D].体育教学，2014.
[2]周王斌.体育高考生运动损伤的原因分析与预防对策研究[J].运动，2010（10）.
[3]卢玉荣.运动损伤真的“伤不起”浅谈体育特长生运动损伤的原因及预防[J].文体用品与科技，2014.
[4]韩春远，赵晓雯，王卫星，等.运动员核心力量训练的本质[J].体育学刊，2013.
[5]朱钧祁.高中体育特长生运动损伤现状与对策[J].课程教育研究（新教师教学），2013.
[6]廖华晓.核心力量训练对普通高校非专业运动员预防运动损伤的研究[J].广州体育学院学报，2014.