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肝脏是生命必不可少的零件，作为人体最大的化工厂，肝脏每天要净化6～8升血液，消化2～4公斤食物，生产600～1000毫升胆汁……令人遗憾的是，全世界一半的肝癌都在中国！然而，很多人一面照旧抽烟喝酒，一面却对某些保健品的保肝养肝方法深信不疑，同时，日常生活中还有着不少“伤肝”“毁肝”的不良习惯。那么，真正的保肝护肝应该怎么做？哪些伤肝行为是应该坚决杜绝的呢？
酒精
酒是肝的“天敌”，有很多肝病与酒精有关，如酒精性肝炎、肝硬化、脂肪肝、甚至肝癌。肝脏是酒精代谢最主要的场所，但肝脏处理必需的“三大营养物质”都没有下班时间，再接待酒精这个“大客户”绝对要超负荷了。
喝酒为什么会伤肝？
酒精的主要成分是乙醇，而90%的乙醇都要靠肝脏来代谢，在代谢的过程中会产生乙醛，其与蛋白质结合后会对肝细胞造成直接的损伤。乙醇的代谢还会给肝脏带来间接的伤害——代谢需要消耗氧气，所以会造成肝内缺氧，影响肝脏的其他功能。另外，酒精还会改变肝脏的微环境，导致微生物群的改变，从而使毒素在肝脏堆积，最终妨碍肝细胞的正常活动。另外，在肝脏代谢酒精的过程中，因消耗大量抗氧化酶，肝脏内氧自由基不能及时清除，不饱和脂肪酸异常氧化，破坏了细胞膜，增加了肝脏脂肪堆积，导致肝炎和脂肪肝。乙醛还能破坏DNA，诱导肝细胞癌变，据统计，20%以上肝癌归咎于喝酒。
喝多少酒会对肝脏造成伤害呢？
如果常年大量饮酒，肝脏会变得肿胀、发炎，最后很有可能发展成肝硬化。酒精性肝硬化虽然通常都需要十余年的发展，但是有的人可能不需要这么长的时间。每个人对酒精的反应不一样，所以很难说清，比如酗酒的女性就比酗酒的男性更容易患肝硬化。另外，喝酒上臉和容易醉的人，肝脏也更容易受损。酒精代谢需要肝脏中的乙醛脱氢酶2，每个人代谢酒精的能力与其体内这种酶的多少有关。有的人喝酒容易上脸或者醉，就是因为体内这种酶不多，代谢酒精的能力差。他们如果长期大量饮酒，发展成酒精肝，甚至肝硬化、病毒性肝炎的几率也比其他人更大。
酒前吃护肝片有用么？
目前还没有临床证据证明喝酒前吃护肝药物能对肝脏起到保护作用。肝脏本身具有强大的代偿和再生功能，只要去除损伤的因素（酒精）就可以慢慢恢复，根部不需要什么保肝药物。其次，酒精要经过肝脏代谢，药物也要经过肝脏代谢，在喝酒的墓础上吃药或在吃药的墓础上喝酒都会增加肝脏的负担，有时反而对肝脏的损伤更加严重。
保肝对策：限制饮酒
如果实在要喝，把握一个关键原则：尽量减少机体对酒精的摄入和吸收。我国居民膳食指南规定：成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，成年女性一天不超过15克，儿童少年、孕妇、哺乳期妈妈等特殊人群不应饮酒。
虽然你并不经常酗酒，但很可能喝得比你想象得多。许多酒杯的容量都超过了1份标准饮用量的酒——也就是约150毫升葡萄酒（半杯多一点）、350毫升普通啤酒或44毫升高浓度酒。
控制酒精摄入的速度，喝得不要过急过快。切忌空腹快速饮酒，这样酒精迅速被胃肠道吸收入血，对肝脏造成的损伤最大。
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般将常温下是液体的称为油，固体的称为脂肪。脂肪是高热能营养素，主要在肝脏代谢，肝脏既能分解脂肪，也能合成脂肪，维持人体合适的脂肪量，但如果吃下去的脂肪过多，多余的脂肪会在你的肝细胞中堆积，导致非酒精性脂肪性肝病，肝脏可能会因此而肿大。长期脂肪肝可能还会导致肝硬化。体重超重或肥胖、或有糖尿病以及中老年人得脂肪肝的风险更高。
脂肪肝可不是小毛病
轻度脂肪肝一般没有明显表现，所以很多人查出来后仍旧照吃照喝。可等发展到中、重度脂肪肝时，就会出现疲劳、恶心、呕吐、不想吃东西、肚子痛等情况。脂肪肝的主要危害为：
1发展为更严重的肝病。单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话，会转变为脂肪性肝炎。据统计，脂肪性肝炎患者15年内肝硬化发生率高达15%～25% 。
2影响全身组织、器官。脂肪肝不仅损害肝脏，还常常伴随糖脂代谢异常，对全身组织、器官都会造成影响。
3增加其他慢病风险。脂肪肝患者中，代谢综合征、2型糖尿病和冠心病的发病率都比较高。
4减寿。有研究表明：脂肪肝患者的预期寿命比健康人群短，死因主要是恶性肿瘤、心血管疾病和肝硬化。
保肝对策：
1选择健康的脂肪，并控制每天脂肪的总摄入量
养成阅读食物标签的习惯：了解你选择的食物中的脂肪含量，选择反式脂肪含量为0的食物，避免饱和脂肪含量过高的食物。
选择低脂或脱脂牛奶、奶制品：儿童因为生长需要，仍建议喝全脂牛奶。
选择瘦肉、鱼和禽类，减少肥肉、五花肉的摄入;处理肉类时，去掉可见的肥肉和禽类的皮。 尽量不吃动物内脏。
食品再加热：冷藏肉汤去掉上面一层油脂后，再加热后食用。
沙拉制作：用坚果、橄榄、牛油果等代替培根、奶酪;用橄榄油、醋等清淡沙拉酱代替含奶油多的沙拉酱。
饮用咖啡：用低脂或脱脂牛奶代替全脂牛奶，用甜味剂代替糖，咖啡伴侣一杯不超过1汤匙。
避免油炸食品：多用煮、炖、蒸、拌、卤等少油方法烹制食物。做汤或炖菜时，不需要先过油。
烤肉时避免摄入太多油脂：用架子而不是包起来烤，这样可以让肉中的油脂烤出、滴下。
外出就餐：选择清淡食品，避免加入了很多酱料的重口味食品;避免油炸食品。 用水果、酸奶等替代冰淇淋、蛋糕。
★ 链接1：“一份脂肪”大概是多少？
“一份脂肪”为5克，45大卡，大概为：
◆1茶匙植物油、黄油、人造黄油或蛋黄酱 ◆ 1汤匙沙拉酱或奶油奶酪
◆ 1汤匙小坚果（如芝麻、南瓜籽、葵花籽）
◆16颗开心果
◆10颗花生
◆6颗杏仁、腰果或混合坚果
◆4颗美国山核桃或2颗中国核桃
◆2汤匙牛油果
◆1.5茶匙花生酱
◆8～10颗橄榄
◆2汤匙咖啡伴侣
★ 链接2：反式脂肪是什么？
这是一些包装食品和烘焙食品中的人造脂肪（通常在商品的营养标签上，它们被归为“部分氢化”部分）。高反式脂肪饮食会使你更容易发胖，对你的肝脏也不好。在选择食物之前，应该检查下配料表。即使反式脂肪为“0”的食物，仍含有少量反式脂肪，而且积少成多。
2运动
运动可促进脂肪分解，不但能恢复曼妙身姿，还能远离脂肪肝、肝癌等疾病。有氧运动，如游泳、慢跑和快步走等对于减掉内脏脂肪效果显著。美国的运动专家发现，快步走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快步走的节奏很重要，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收氧分，充分燃烧内脏脂肪。一周至少运动5天，每天运动25～30分钟。
3保持健康的体重
运动和均衡的饮食是帮你保持良好体重和降低脂肪肝发病率的最好方法。这意味着要努力使体重指数（BMI）保持在18～25之间（你可以使用在线工具计算出你的BMI）。你可以咨询医生帮你设定一个体重目标，这将有助于你长期保持身体健康。
糖是能量物质之一，也是让人长胖的重要因素。有研究显示：每天喝含糖饮料超过一杯（约 330 毫升）的人，出现肥胖的风险比不喝饮料的人高出31%。小小一杯甜饮料，其中大约含有超过8%的糖。这些多出来的糖分会在体内转化成脂肪，可能會让体重在不知不觉中长了好几斤。除了甜饮料，蛋糕、饼干、巧克力……各种各样的含糖食物都是让你发胖的“元凶”，增加了糖尿病、心血管疾病的风险，也会伤害你的肝。
那么，虽然有的人吃了很多糖，但体重并未超重，是不是肝就没事了呢？并不是。肝会使用一种叫做果糖的糖来制造脂肪。过多摄入精制糖和高果糖玉米糖浆——一种经过大量加工的甜味剂，存在于各种食品中，包括冰淇淋、汽水、饼干、面包、蜜饯、爆米花、包装零食，甚至一些蕃茄酱、沙拉酱中也有，也会导致脂肪肝。一些研究表明，即使你体重并未超重，糖对肝脏的损害也和酒精一样。这也是限制添加糖食物，如含糖汽水、甜点、糖果的另一个原因。
保肝对策：
1少吃糖。2016 版的《中国居民膳食指南》中建议：每人每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。除此之外，还要尽量少吃深加工的包装食品，买零食的时候，注意查看成分标签，带有“高果糖玉米糖浆、果葡糖浆”之类字样的食物，最好不要购买。
2少喝软饮。研究表明，喝很多软饮的人更容易患非酒精性脂肪肝。研究虽然并不能证明饮料是罪魁祸首，但这可能是一个让你改喝白开水的好理由。
总之，为了健康，从少吃糖开始吧。
药物性肝损伤，是指由于药物及其代谢产物引起的肝脏损害，可以发生在没有肝病史的患者中。不明原因转氨酶升高就诊的患者，在排除其他肝脏疾病的可能， 通过仔细询问病史后，最终发现导致肝损伤的元凶是服用的药物或保健品，这样的案例在临床比比皆是。
药虽能治病，但“是药三分毒”
“是药三分毒”这是一个常识，意味着药物在发挥其治疗作用的同时，也可能对身体带来其他的伤害，因此，药物是一把双刃剑。其次，我们知道，肝脏是身体中代谢药物的唯一器官，药物进入体内后首先要经过肝脏代谢，所以，肝脏往往首当其冲，受到药物损伤的机会也自然大大增加。
药物伤肝，通常有两种情况。一种情况是与伤肝的药物有关，即有些药物尽管可以治疗其他疾病，但发现它们确实对肝脏有一定的直接毒性作用，这些药对肝脏而言， 就是潜在的“毒药”，剂量越大，伤肝的机会就越多，伤肝的程度也越严重，这种情况往往容易预测、预防。另一种情况则是与服药的人有关而与药物本身无关，即大多数服药的人都不会出现肝损伤，但极个别的人服用后则会出现肝损伤，甚至是严重的肝损伤，这通常是与服药人的药物代谢异常或对药物成分过敏有关，这种情况往往很难预测、预防。
资料显示，药物性肝损伤已成为过去50年来药物因安全性问题不能上市的最常见原因，即使药物已经上市，上市后发现的肝脏毒性也会限制它们的使用，甚至因为可能导致严重的肝损伤而撤出市场。随着近年对药物性肝损伤的重视加强，其诊断率有逐年增高的趋势。严重的肝损伤可引起急性肝功能衰竭，甚至导致患者死亡或须接受肝移植治疗。
哪些药会伤肝？
很多药会损伤肝脏，已经证实有超过1000多种的药物和保健品可导致肝损伤。常见的伤肝的药物如抗结核药、解热镇痛药、磺胺类抗生素、含马兜铃酸的中草药等。然而，随便给自己用药恰恰是多数人的习惯，完全没有医生或药师指导，这种行为就好比“盲性自杀”。
其次，不要相信“纯天然=无公害”。天然药材虽相对温和，但超过常规剂量或服药期限也有副作用，比如，民间传说吃何首乌能成仙，但何首乌有很强的肝脏毒性，当成补品大量吃容易伤肝。中草药中的马兜铃酸也是一种强致癌物，易导致肝癌。
最后，不要迷信保健品。我们愿意相信保健品都是安全的，然事实却是经常有不合格保健品被曝光，而这些不合格产品有的会引起肝损伤。
保肝对策：
1慎用药。用药应在有经验的医生或临床药师的指导下进行。治疗前仔细阅读说明书，确认所用的治疗药物与说明书中针对原发病的适应症一致，并了解药物的治疗剂量、疗程、是否有引起肝损伤的报道、药物相互作用、注意事项等信息。用药前需确认药物是在有效期内。按说明书中的要求贮藏药物。遵医嘱或严格按照说明书服用药物，避免随意加大剂量或延长疗程。除非必须，尽可能避免同时使用多种药物。与医生沟通，尽可能避免使用已报道有肝毒性的治疗药物。对必须服用已报道有肝毒性的治疗药物，需定期监测肝功能，一旦出现信号或异常，需及时与治疗原发病的医生沟通，以决策是否需变更原治疗方案。用药过程中，注意观察出现的一些非特异性症状，一旦出现需及时与医生沟通。一旦出现肝损伤，应同时到专业的肝病科医生处就诊，寻求最佳的治疗方案。 2检查你的营养品。几乎四分之一的肝脏损伤是由有一些补充剂造成。琉璃苣、聚合草、紫草和款冬等草本植物含有“吡咯里西啶类生物碱”，长期使用或者一次性过量使用，会造成器官内毛细血管堵塞。其他的草本茶如含苍木、茶树、白屈菜、朴地菊和甜薄荷油等，也会引起肝脏问题。其实，只要合理饮食，规律作息，定期运动，如果没有医嘱的情况下，我们也没必有吃保健品。
3避免服用过量维生素A补充剂。人体需要维生素A，而新鲜水果和蔬菜，尤其那些红色、橙色和黄色的植物是获取维生素A的良好途径。如果你服用含有高剂量的维生素A补充剂，对肝脏未必有好处。服用前应该先咨询医生。
4慎用草药。即使它们来源大自然，也可能对你有害。除了上述提到的何首乌和含马兜铃酸的中草药（包括关木通、广防己、马兜铃、细辛、青木香、天仙藤、寻骨风、朱砂莲等，厚扑、威灵仙等常用中药材）之外，还有些人服用一种名为卡瓦的草药来治疗更年期症状或减轻焦虑，但是研究表明，它会阻碍肝脏的正常工作，导致肝炎和肝衰竭。常见的治疗肝的草药，像奶蓟草、姜黄和黄芪等背后并没有太多科学研究做支撑。银胶治疗丙型肝炎不仅缺乏科学依据，还可能引起不可逆转的副作用，如使皮肤变蓝。你应该告诉医生你服用的所有药物、草药和补充剂。不仅要考虑它们的安全性，同时也要考虑到药物是否有相互作用。
5避免毒素侵入身体。除了药物之外，包括清洁产品、喷雾罐、除草剂、杀虫剂和其他家居用品中的化学物质，如果你接触、吸收或吸入过多，它们可能会伤害你肝脏细胞。使用时，你可以带上放毒面具和护目镜，并打开窗户通风，以此来保护自己。
总之，吃药是为治病，而不是添病，以最小的治疗风险获得最大的预期治疗效果是最佳的策略，因此，在药物治疗过程中减少药源性疾病的发生及对肝脏的损害应引起足够的重视。
香烟中的有害物质是元凶
据研究，烟草中含有4000多种有毒物质，例如大家最熟知的就是一氧化碳、尼古丁，还有醇类、酚类、烷烃、烯烃、羰基化合物、重金属元素等对身体有严重危害的物质。所以当我们抽烟时，除了吸入肺部的烟之外，还有一部分会进入消化系统，随即通过血液循环流向全身。这些有毒物质主要通过以下几种机制损害肝脏：
香烟中的尼古丁需要通过肺部以及肝脏进行代谢，若大量吸烟，势必要加重肝脏解毒的工作负担。而且尼古丁会引起人的兴奋，会使血管收缩同时加重血液黏稠度。这样会使肝脏供血减少，造成肝脏营养不良。
吸烟产生的一氧化碳通过肺进入血液，会与红细胞进行结合，造成肝脏缺氧，不利于肝细胞的修复和再生。
有害物质直接或间接毒性作用，会加重肝臟的炎症坏死和纤维化。如吸烟可以激发慢性丙型肝炎病毒的活性，使慢性肝炎更容易向重型肝炎发展。
致癌作用：一方面有害物质会抑制T细胞活性，降低对肿瘤细胞的免疫监督作用;另一方面，吸烟产生的苯并芘、亚硝胺、放射性氡和钋等致癌物质，会增加肝癌等癌症的发生率。
患有妊娠肝内胆汁淤积症的孕妇被动吸入二手烟，可导致胆汁淤积症状加重，增加新生儿宫内窘迫发生率和胎儿宫内发育迟缓的风险。
保肝对策：
戒烟，同时要避开二手、三手烟，尤其要保护好孕妇和儿童，免受其毒害。
这些病毒的传染途径是什么？
甲肝病毒通过摄入污染的食物或水，或通过直接接触感染者而引起传染，戊肝病毒通过受感染者的粪便排出，并经肠道进入人体而进行传染，两者都不会造成慢性肝病，也不会引起肝硬化，患病后有终身免疫力。
乙、丙、丁型肝炎病毒均通过血液传播，少数通过密切接触病人的唾液、精液、乳汁等感染，如夫妻之间、母婴之间的相互传染。
慢性乙肝、丙肝可致癌
乙肝、丙肝可转为慢性肝病，可能演变为肝硬化甚至肝癌。据2019年数据显示，乙肝和丙肝影响到全球3.25亿人，每年导致140万人死亡。据估算，我国乙肝病毒感染者约8600万人，丙肝感染者约1000万人，每年约33万人死于乙肝或丙肝感染导致的肝硬化和原发性肝癌。
目前全球约有近3亿人生活在乙肝病毒的阴影下，我国属于“重灾区”，每年有30多万肝癌患者，其中80%都是乙肝病毒感染者。我们经常说的大三阳，小三阳，都属于乙肝病毒感染者。
★ 链接：肝癌发病隐蔽性十分强，早期缺乏典型临床表现，很多肝癌患者早期通常没有任何感觉，少数病人会出现食欲减退、上腹闷胀、乏力或轻度肝肿大等非特异症状。这些症状往往很容易被人忽视，超过80%发现时已是中晚期。
★ 专家提醒：反复频繁的肝炎易进展为肝硬化、肝癌等。如果体检肝功能水平异常，要及时就医;若出现乏力、纳差、厌油、恶心呕吐、腹胀腹痛、发热畏寒等症状时，更要及早就医。
乙肝为什么难治？
目前丙肝已经可以被治愈了，但慢性乙肝却很难治愈。这是因为乙肝病毒和丙肝病毒截然不同，它是世界上可感染动物的最小病毒之一，一旦进入慢性感染期，就很难被彻底清除。这是因为乙肝病毒是躲避免疫细胞的高手，人体内两大免疫系统：先天免疫系统根本不认识乙肝病毒，毫无反应;而后天免疫系统，包括T细胞和B细胞等，虽然能识别病毒，但也经常无能为力。因为乙肝病毒感染细胞后，会往血液中大量释放很多自己的“替身”，叫“乙肝抗原”的蛋白，针对乙肝病毒的免疫细胞便开始对其进行攻击。但由于这些“替身”实在太多了，久而久之，免疫细胞就累得不想动了，失去了攻击能力，进入一种叫“免疫耗竭”的状态。乙肝病毒得以逃脱，在人体里肆意而为。由于乙肝病毒携带者数量巨大，带来的肝部危害又特别严重，因此乙肝科研一直是个热点，有很多针对乙肝的新研究，包括临床试验正在进行。随着科学的进步，丙肝已经可以被攻克了，希望乙肝早日成为能被治愈的疾病。
乙肝病毒携带者，只要科学管理和治疗，最终多数人不会得肝癌 慢性乙肝病毒感染者怎么治呢？首先，并不是所有感染者都需要治疗。如果病毒处于潜伏状态，检测发现病毒量在可控范围内，而且肝功能正常的话，可以选择不治疗，密切观察。相反，如果病毒出现爆发性增长，或者肝功能出现损伤等情况，就需要积极接受治疗。目前乙肝治疗主要分两大类药物：核苷酸类似物和干扰素。虽然还不完美，但合理使用这两类药的话，能有效控制乙肝病毒进展，降低肝硬化和肝癌发生概率。所以乙肝携带者应该遵医嘱积极配合治疗，而不要轻易放弃或尝试不靠谱的偏方。
保肝对策：
1勤洗手。这是一个简单易行、使可能感染肝脏的微生物远离你的好办法，只需肥皂和清水就行了。在你做饭、给孩子换尿布之前，或去洗手间之后，这一点尤为重要。
2接种疫苗。甲、乙、戊型肝炎均可通过疫苗接种使感染得到预防，接种乙肝疫苗也可以预防丁肝。接种乙肝疫苗后，产生了相应的抗体，但随着时间的推移，乙肝表面抗体的滴度降低，当接触乙肝病毒时仍有可能被传染。因此，对于接种过乙肝疫苗的人群，仍要定期体检，筛查乙肝。
3对于急性丙肝，没有推荐的治疗方法。如果体内的丙肝病毒在6个月内没有自动清除，并进展为慢性丙肝感染，这时就需要及早接受正规治疗。
4为了防止乙肝、丙肝等病毒感染，应该避免接触其他人的血液。不要分享像剃须刀和牙刷之类的私人物品，尤其不要与患有丙肝的人分享。
5保证安全的性行为。通过性传播的疾病不只有性病，也包括许多可能最终会伤害肝脏的疾病。其中一种就是丙型肝炎，它可经性活动直接传染，并随着时间推移造成严重伤害。
当我们超负荷工作后会感觉到疲惫，这是人体释放出的信号，提示我们请终止工作进入休息状态。那么，哪个器官对过度劳累最敏感呢？大脑、肌肉、还是心脏？其实肝脏才是对劳累最敏感的器官之一。细胞超负荷工作会产生大量代谢废物，这些废物需要肝脏来处理，有些处理不完的废物还有直接肝毒性。
现代生活中，人们普遍生活节奏快，工作生活压力大，加班熬夜也成为一种习惯。即使是周末也安排得满满的，熬夜打游戲、刷手机、聚会，让我们的身体一刻不得闲。这让我们的肝脏无法得到喘息的机会，长此以往，也会造成肝损伤。
保肝对策：
要注意劳逸结合，规律作息，不要熬夜，休息一下，让肝脏得以恢复元气。
说到发霉的食物，如发霉的花生、大米、生姜、莲子等，可能因为保管不当，面临潮湿，会加重这些食物发霉。很多人认为，这些发霉的食物，只要把其中发霉的部位切除干净，依然是可以吃的。例如发霉的大米，用清水清洗几遍，似乎看不出霉变;发霉的生姜，把发霉部位切除掉，生姜的味道依然存在，甚至还说烂姜不烂味。
其实，食物在发生霉变的时候，其中的黄曲霉素不断增多，这些霉菌毒素肉眼是看不到，即使将其煮沸也不能完全杀死。一旦被误食，渗透到脏腑，对肝脏有极强的肝毒性，易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，长期食用，可能会导致或诱发肝癌的发生。
保肝对策：
1少食咸菜等腌制食物，避免食用霉变食物。已知与食物有关的致癌毒物包括：霉变粮食中的黄曲霉素、腌制食物和剩饭剩菜中的亚硝胺、熏制食物中的苯并芘、油炸食物中的多环芳烃等。
2易霉变的食物不要在家里储存太多，最好是吃多少买多少。如果买得过多，可以先在太阳下晒上4到5天，然后放在阴凉干燥处，然后尽快吃完。
医学上将不良情绪称为“负性情绪”。经常出现负性情绪的人，体内的交感神经处于亢奋状态，会释出大量活性物质。如人焦虑时能释放大量肾上腺素;精神过度紧张可释放出大量去甲肾上腺素。这些物质使人的代谢旺盛，耗氧量及肝糖原消耗急速增加，不利于肝病康复。
像生气、易怒等情绪，不光是影响人血压，长期反复生气，这种不良情绪积累还可以在很大程度上影响人的消化系统和内分泌系统，造成人体消化功能受到严重伤害。消化功能减退，自然也就会影响到肝脏。肝脏是消化系统很重要的一部分，内分泌系统长期失调会引起人体内激素失衡，也会带来很多问题，包括影响睡眠，整个影响身体状况等。
还有很多肝病病人，尤其是乙肝病人常担心自己的病情长期不愈，害怕会转为肝硬化、慢性肝病，甚至是肝癌，苦恼于人们对他们的回避或歧视，因而长期情绪忧郁、脾气急躁，这不仅会使病情加重，甚至会造成治疗失败。
保肝对策：
易怒、抑郁、焦虑等负面情绪对于肝脏百害而无一利，肝病患者更应该要注意控制自己情绪，保持自己情志舒畅;可以转移注意力，增加兴趣爱好;学习正念冥想方法等，必要时，可以寻求心理医生等专业人士的帮助。
酒精
酒是肝的“天敌”，有很多肝病与酒精有关，如酒精性肝炎、肝硬化、脂肪肝、甚至肝癌。肝脏是酒精代谢最主要的场所，但肝脏处理必需的“三大营养物质”都没有下班时间，再接待酒精这个“大客户”绝对要超负荷了。
喝酒为什么会伤肝？
酒精的主要成分是乙醇，而90%的乙醇都要靠肝脏来代谢，在代谢的过程中会产生乙醛，其与蛋白质结合后会对肝细胞造成直接的损伤。乙醇的代谢还会给肝脏带来间接的伤害——代谢需要消耗氧气，所以会造成肝内缺氧，影响肝脏的其他功能。另外，酒精还会改变肝脏的微环境，导致微生物群的改变，从而使毒素在肝脏堆积，最终妨碍肝细胞的正常活动。另外，在肝脏代谢酒精的过程中，因消耗大量抗氧化酶，肝脏内氧自由基不能及时清除，不饱和脂肪酸异常氧化，破坏了细胞膜，增加了肝脏脂肪堆积，导致肝炎和脂肪肝。乙醛还能破坏DNA，诱导肝细胞癌变，据统计，20%以上肝癌归咎于喝酒。
喝多少酒会对肝脏造成伤害呢？
如果常年大量饮酒，肝脏会变得肿胀、发炎，最后很有可能发展成肝硬化。酒精性肝硬化虽然通常都需要十余年的发展，但是有的人可能不需要这么长的时间。每个人对酒精的反应不一样，所以很难说清，比如酗酒的女性就比酗酒的男性更容易患肝硬化。另外，喝酒上臉和容易醉的人，肝脏也更容易受损。酒精代谢需要肝脏中的乙醛脱氢酶2，每个人代谢酒精的能力与其体内这种酶的多少有关。有的人喝酒容易上脸或者醉，就是因为体内这种酶不多，代谢酒精的能力差。他们如果长期大量饮酒，发展成酒精肝，甚至肝硬化、病毒性肝炎的几率也比其他人更大。
酒前吃护肝片有用么？
目前还没有临床证据证明喝酒前吃护肝药物能对肝脏起到保护作用。肝脏本身具有强大的代偿和再生功能，只要去除损伤的因素（酒精）就可以慢慢恢复，根部不需要什么保肝药物。其次，酒精要经过肝脏代谢，药物也要经过肝脏代谢，在喝酒的墓础上吃药或在吃药的墓础上喝酒都会增加肝脏的负担，有时反而对肝脏的损伤更加严重。
保肝对策：限制饮酒
如果实在要喝，把握一个关键原则：尽量减少机体对酒精的摄入和吸收。我国居民膳食指南规定：成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，成年女性一天不超过15克，儿童少年、孕妇、哺乳期妈妈等特殊人群不应饮酒。
虽然你并不经常酗酒，但很可能喝得比你想象得多。许多酒杯的容量都超过了1份标准饮用量的酒——也就是约150毫升葡萄酒（半杯多一点）、350毫升普通啤酒或44毫升高浓度酒。
控制酒精摄入的速度，喝得不要过急过快。切忌空腹快速饮酒，这样酒精迅速被胃肠道吸收入血，对肝脏造成的损伤最大。
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般将常温下是液体的称为油，固体的称为脂肪。脂肪是高热能营养素，主要在肝脏代谢，肝脏既能分解脂肪，也能合成脂肪，维持人体合适的脂肪量，但如果吃下去的脂肪过多，多余的脂肪会在你的肝细胞中堆积，导致非酒精性脂肪性肝病，肝脏可能会因此而肿大。长期脂肪肝可能还会导致肝硬化。体重超重或肥胖、或有糖尿病以及中老年人得脂肪肝的风险更高。
脂肪肝可不是小毛病
轻度脂肪肝一般没有明显表现，所以很多人查出来后仍旧照吃照喝。可等发展到中、重度脂肪肝时，就会出现疲劳、恶心、呕吐、不想吃东西、肚子痛等情况。脂肪肝的主要危害为：
1发展为更严重的肝病。单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话，会转变为脂肪性肝炎。据统计，脂肪性肝炎患者15年内肝硬化发生率高达15%～25% 。
2影响全身组织、器官。脂肪肝不仅损害肝脏，还常常伴随糖脂代谢异常，对全身组织、器官都会造成影响。
3增加其他慢病风险。脂肪肝患者中，代谢综合征、2型糖尿病和冠心病的发病率都比较高。
4减寿。有研究表明：脂肪肝患者的预期寿命比健康人群短，死因主要是恶性肿瘤、心血管疾病和肝硬化。
保肝对策：
1选择健康的脂肪，并控制每天脂肪的总摄入量
养成阅读食物标签的习惯：了解你选择的食物中的脂肪含量，选择反式脂肪含量为0的食物，避免饱和脂肪含量过高的食物。
选择低脂或脱脂牛奶、奶制品：儿童因为生长需要，仍建议喝全脂牛奶。
选择瘦肉、鱼和禽类，减少肥肉、五花肉的摄入;处理肉类时，去掉可见的肥肉和禽类的皮。 尽量不吃动物内脏。
食品再加热：冷藏肉汤去掉上面一层油脂后，再加热后食用。
沙拉制作：用坚果、橄榄、牛油果等代替培根、奶酪;用橄榄油、醋等清淡沙拉酱代替含奶油多的沙拉酱。
饮用咖啡：用低脂或脱脂牛奶代替全脂牛奶，用甜味剂代替糖，咖啡伴侣一杯不超过1汤匙。
避免油炸食品：多用煮、炖、蒸、拌、卤等少油方法烹制食物。做汤或炖菜时，不需要先过油。
烤肉时避免摄入太多油脂：用架子而不是包起来烤，这样可以让肉中的油脂烤出、滴下。
外出就餐：选择清淡食品，避免加入了很多酱料的重口味食品;避免油炸食品。 用水果、酸奶等替代冰淇淋、蛋糕。
★ 链接1：“一份脂肪”大概是多少？
“一份脂肪”为5克，45大卡，大概为：
◆1茶匙植物油、黄油、人造黄油或蛋黄酱 ◆ 1汤匙沙拉酱或奶油奶酪
◆ 1汤匙小坚果（如芝麻、南瓜籽、葵花籽）
◆16颗开心果
◆10颗花生
◆6颗杏仁、腰果或混合坚果
◆4颗美国山核桃或2颗中国核桃
◆2汤匙牛油果
◆1.5茶匙花生酱
◆8～10颗橄榄
◆2汤匙咖啡伴侣
★ 链接2：反式脂肪是什么？
这是一些包装食品和烘焙食品中的人造脂肪（通常在商品的营养标签上，它们被归为“部分氢化”部分）。高反式脂肪饮食会使你更容易发胖，对你的肝脏也不好。在选择食物之前，应该检查下配料表。即使反式脂肪为“0”的食物，仍含有少量反式脂肪，而且积少成多。
2运动
运动可促进脂肪分解，不但能恢复曼妙身姿，还能远离脂肪肝、肝癌等疾病。有氧运动，如游泳、慢跑和快步走等对于减掉内脏脂肪效果显著。美国的运动专家发现，快步走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快步走的节奏很重要，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收氧分，充分燃烧内脏脂肪。一周至少运动5天，每天运动25～30分钟。
3保持健康的体重
运动和均衡的饮食是帮你保持良好体重和降低脂肪肝发病率的最好方法。这意味着要努力使体重指数（BMI）保持在18～25之间（你可以使用在线工具计算出你的BMI）。你可以咨询医生帮你设定一个体重目标，这将有助于你长期保持身体健康。
糖是能量物质之一，也是让人长胖的重要因素。有研究显示：每天喝含糖饮料超过一杯（约 330 毫升）的人，出现肥胖的风险比不喝饮料的人高出31%。小小一杯甜饮料，其中大约含有超过8%的糖。这些多出来的糖分会在体内转化成脂肪，可能會让体重在不知不觉中长了好几斤。除了甜饮料，蛋糕、饼干、巧克力……各种各样的含糖食物都是让你发胖的“元凶”，增加了糖尿病、心血管疾病的风险，也会伤害你的肝。
那么，虽然有的人吃了很多糖，但体重并未超重，是不是肝就没事了呢？并不是。肝会使用一种叫做果糖的糖来制造脂肪。过多摄入精制糖和高果糖玉米糖浆——一种经过大量加工的甜味剂，存在于各种食品中，包括冰淇淋、汽水、饼干、面包、蜜饯、爆米花、包装零食，甚至一些蕃茄酱、沙拉酱中也有，也会导致脂肪肝。一些研究表明，即使你体重并未超重，糖对肝脏的损害也和酒精一样。这也是限制添加糖食物，如含糖汽水、甜点、糖果的另一个原因。
保肝对策：
1少吃糖。2016 版的《中国居民膳食指南》中建议：每人每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。除此之外，还要尽量少吃深加工的包装食品，买零食的时候，注意查看成分标签，带有“高果糖玉米糖浆、果葡糖浆”之类字样的食物，最好不要购买。
2少喝软饮。研究表明，喝很多软饮的人更容易患非酒精性脂肪肝。研究虽然并不能证明饮料是罪魁祸首，但这可能是一个让你改喝白开水的好理由。
总之，为了健康，从少吃糖开始吧。
药物性肝损伤，是指由于药物及其代谢产物引起的肝脏损害，可以发生在没有肝病史的患者中。不明原因转氨酶升高就诊的患者，在排除其他肝脏疾病的可能， 通过仔细询问病史后，最终发现导致肝损伤的元凶是服用的药物或保健品，这样的案例在临床比比皆是。
药虽能治病，但“是药三分毒”
“是药三分毒”这是一个常识，意味着药物在发挥其治疗作用的同时，也可能对身体带来其他的伤害，因此，药物是一把双刃剑。其次，我们知道，肝脏是身体中代谢药物的唯一器官，药物进入体内后首先要经过肝脏代谢，所以，肝脏往往首当其冲，受到药物损伤的机会也自然大大增加。
药物伤肝，通常有两种情况。一种情况是与伤肝的药物有关，即有些药物尽管可以治疗其他疾病，但发现它们确实对肝脏有一定的直接毒性作用，这些药对肝脏而言， 就是潜在的“毒药”，剂量越大，伤肝的机会就越多，伤肝的程度也越严重，这种情况往往容易预测、预防。另一种情况则是与服药的人有关而与药物本身无关，即大多数服药的人都不会出现肝损伤，但极个别的人服用后则会出现肝损伤，甚至是严重的肝损伤，这通常是与服药人的药物代谢异常或对药物成分过敏有关，这种情况往往很难预测、预防。
资料显示，药物性肝损伤已成为过去50年来药物因安全性问题不能上市的最常见原因，即使药物已经上市，上市后发现的肝脏毒性也会限制它们的使用，甚至因为可能导致严重的肝损伤而撤出市场。随着近年对药物性肝损伤的重视加强，其诊断率有逐年增高的趋势。严重的肝损伤可引起急性肝功能衰竭，甚至导致患者死亡或须接受肝移植治疗。
哪些药会伤肝？
很多药会损伤肝脏，已经证实有超过1000多种的药物和保健品可导致肝损伤。常见的伤肝的药物如抗结核药、解热镇痛药、磺胺类抗生素、含马兜铃酸的中草药等。然而，随便给自己用药恰恰是多数人的习惯，完全没有医生或药师指导，这种行为就好比“盲性自杀”。
其次，不要相信“纯天然=无公害”。天然药材虽相对温和，但超过常规剂量或服药期限也有副作用，比如，民间传说吃何首乌能成仙，但何首乌有很强的肝脏毒性，当成补品大量吃容易伤肝。中草药中的马兜铃酸也是一种强致癌物，易导致肝癌。
最后，不要迷信保健品。我们愿意相信保健品都是安全的，然事实却是经常有不合格保健品被曝光，而这些不合格产品有的会引起肝损伤。
保肝对策：
1慎用药。用药应在有经验的医生或临床药师的指导下进行。治疗前仔细阅读说明书，确认所用的治疗药物与说明书中针对原发病的适应症一致，并了解药物的治疗剂量、疗程、是否有引起肝损伤的报道、药物相互作用、注意事项等信息。用药前需确认药物是在有效期内。按说明书中的要求贮藏药物。遵医嘱或严格按照说明书服用药物，避免随意加大剂量或延长疗程。除非必须，尽可能避免同时使用多种药物。与医生沟通，尽可能避免使用已报道有肝毒性的治疗药物。对必须服用已报道有肝毒性的治疗药物，需定期监测肝功能，一旦出现信号或异常，需及时与治疗原发病的医生沟通，以决策是否需变更原治疗方案。用药过程中，注意观察出现的一些非特异性症状，一旦出现需及时与医生沟通。一旦出现肝损伤，应同时到专业的肝病科医生处就诊，寻求最佳的治疗方案。 2检查你的营养品。几乎四分之一的肝脏损伤是由有一些补充剂造成。琉璃苣、聚合草、紫草和款冬等草本植物含有“吡咯里西啶类生物碱”，长期使用或者一次性过量使用，会造成器官内毛细血管堵塞。其他的草本茶如含苍木、茶树、白屈菜、朴地菊和甜薄荷油等，也会引起肝脏问题。其实，只要合理饮食，规律作息，定期运动，如果没有医嘱的情况下，我们也没必有吃保健品。
3避免服用过量维生素A补充剂。人体需要维生素A，而新鲜水果和蔬菜，尤其那些红色、橙色和黄色的植物是获取维生素A的良好途径。如果你服用含有高剂量的维生素A补充剂，对肝脏未必有好处。服用前应该先咨询医生。
4慎用草药。即使它们来源大自然，也可能对你有害。除了上述提到的何首乌和含马兜铃酸的中草药（包括关木通、广防己、马兜铃、细辛、青木香、天仙藤、寻骨风、朱砂莲等，厚扑、威灵仙等常用中药材）之外，还有些人服用一种名为卡瓦的草药来治疗更年期症状或减轻焦虑，但是研究表明，它会阻碍肝脏的正常工作，导致肝炎和肝衰竭。常见的治疗肝的草药，像奶蓟草、姜黄和黄芪等背后并没有太多科学研究做支撑。银胶治疗丙型肝炎不仅缺乏科学依据，还可能引起不可逆转的副作用，如使皮肤变蓝。你应该告诉医生你服用的所有药物、草药和补充剂。不仅要考虑它们的安全性，同时也要考虑到药物是否有相互作用。
5避免毒素侵入身体。除了药物之外，包括清洁产品、喷雾罐、除草剂、杀虫剂和其他家居用品中的化学物质，如果你接触、吸收或吸入过多，它们可能会伤害你肝脏细胞。使用时，你可以带上放毒面具和护目镜，并打开窗户通风，以此来保护自己。
总之，吃药是为治病，而不是添病，以最小的治疗风险获得最大的预期治疗效果是最佳的策略，因此，在药物治疗过程中减少药源性疾病的发生及对肝脏的损害应引起足够的重视。
香烟中的有害物质是元凶
据研究，烟草中含有4000多种有毒物质，例如大家最熟知的就是一氧化碳、尼古丁，还有醇类、酚类、烷烃、烯烃、羰基化合物、重金属元素等对身体有严重危害的物质。所以当我们抽烟时，除了吸入肺部的烟之外，还有一部分会进入消化系统，随即通过血液循环流向全身。这些有毒物质主要通过以下几种机制损害肝脏：
香烟中的尼古丁需要通过肺部以及肝脏进行代谢，若大量吸烟，势必要加重肝脏解毒的工作负担。而且尼古丁会引起人的兴奋，会使血管收缩同时加重血液黏稠度。这样会使肝脏供血减少，造成肝脏营养不良。
吸烟产生的一氧化碳通过肺进入血液，会与红细胞进行结合，造成肝脏缺氧，不利于肝细胞的修复和再生。
有害物质直接或间接毒性作用，会加重肝臟的炎症坏死和纤维化。如吸烟可以激发慢性丙型肝炎病毒的活性，使慢性肝炎更容易向重型肝炎发展。
致癌作用：一方面有害物质会抑制T细胞活性，降低对肿瘤细胞的免疫监督作用;另一方面，吸烟产生的苯并芘、亚硝胺、放射性氡和钋等致癌物质，会增加肝癌等癌症的发生率。
患有妊娠肝内胆汁淤积症的孕妇被动吸入二手烟，可导致胆汁淤积症状加重，增加新生儿宫内窘迫发生率和胎儿宫内发育迟缓的风险。
保肝对策：
戒烟，同时要避开二手、三手烟，尤其要保护好孕妇和儿童，免受其毒害。
这些病毒的传染途径是什么？
甲肝病毒通过摄入污染的食物或水，或通过直接接触感染者而引起传染，戊肝病毒通过受感染者的粪便排出，并经肠道进入人体而进行传染，两者都不会造成慢性肝病，也不会引起肝硬化，患病后有终身免疫力。
乙、丙、丁型肝炎病毒均通过血液传播，少数通过密切接触病人的唾液、精液、乳汁等感染，如夫妻之间、母婴之间的相互传染。
慢性乙肝、丙肝可致癌
乙肝、丙肝可转为慢性肝病，可能演变为肝硬化甚至肝癌。据2019年数据显示，乙肝和丙肝影响到全球3.25亿人，每年导致140万人死亡。据估算，我国乙肝病毒感染者约8600万人，丙肝感染者约1000万人，每年约33万人死于乙肝或丙肝感染导致的肝硬化和原发性肝癌。
目前全球约有近3亿人生活在乙肝病毒的阴影下，我国属于“重灾区”，每年有30多万肝癌患者，其中80%都是乙肝病毒感染者。我们经常说的大三阳，小三阳，都属于乙肝病毒感染者。
★ 链接：肝癌发病隐蔽性十分强，早期缺乏典型临床表现，很多肝癌患者早期通常没有任何感觉，少数病人会出现食欲减退、上腹闷胀、乏力或轻度肝肿大等非特异症状。这些症状往往很容易被人忽视，超过80%发现时已是中晚期。
★ 专家提醒：反复频繁的肝炎易进展为肝硬化、肝癌等。如果体检肝功能水平异常，要及时就医;若出现乏力、纳差、厌油、恶心呕吐、腹胀腹痛、发热畏寒等症状时，更要及早就医。
乙肝为什么难治？
目前丙肝已经可以被治愈了，但慢性乙肝却很难治愈。这是因为乙肝病毒和丙肝病毒截然不同，它是世界上可感染动物的最小病毒之一，一旦进入慢性感染期，就很难被彻底清除。这是因为乙肝病毒是躲避免疫细胞的高手，人体内两大免疫系统：先天免疫系统根本不认识乙肝病毒，毫无反应;而后天免疫系统，包括T细胞和B细胞等，虽然能识别病毒，但也经常无能为力。因为乙肝病毒感染细胞后，会往血液中大量释放很多自己的“替身”，叫“乙肝抗原”的蛋白，针对乙肝病毒的免疫细胞便开始对其进行攻击。但由于这些“替身”实在太多了，久而久之，免疫细胞就累得不想动了，失去了攻击能力，进入一种叫“免疫耗竭”的状态。乙肝病毒得以逃脱，在人体里肆意而为。由于乙肝病毒携带者数量巨大，带来的肝部危害又特别严重，因此乙肝科研一直是个热点，有很多针对乙肝的新研究，包括临床试验正在进行。随着科学的进步，丙肝已经可以被攻克了，希望乙肝早日成为能被治愈的疾病。
乙肝病毒携带者，只要科学管理和治疗，最终多数人不会得肝癌 慢性乙肝病毒感染者怎么治呢？首先，并不是所有感染者都需要治疗。如果病毒处于潜伏状态，检测发现病毒量在可控范围内，而且肝功能正常的话，可以选择不治疗，密切观察。相反，如果病毒出现爆发性增长，或者肝功能出现损伤等情况，就需要积极接受治疗。目前乙肝治疗主要分两大类药物：核苷酸类似物和干扰素。虽然还不完美，但合理使用这两类药的话，能有效控制乙肝病毒进展，降低肝硬化和肝癌发生概率。所以乙肝携带者应该遵医嘱积极配合治疗，而不要轻易放弃或尝试不靠谱的偏方。
保肝对策：
1勤洗手。这是一个简单易行、使可能感染肝脏的微生物远离你的好办法，只需肥皂和清水就行了。在你做饭、给孩子换尿布之前，或去洗手间之后，这一点尤为重要。
2接种疫苗。甲、乙、戊型肝炎均可通过疫苗接种使感染得到预防，接种乙肝疫苗也可以预防丁肝。接种乙肝疫苗后，产生了相应的抗体，但随着时间的推移，乙肝表面抗体的滴度降低，当接触乙肝病毒时仍有可能被传染。因此，对于接种过乙肝疫苗的人群，仍要定期体检，筛查乙肝。
3对于急性丙肝，没有推荐的治疗方法。如果体内的丙肝病毒在6个月内没有自动清除，并进展为慢性丙肝感染，这时就需要及早接受正规治疗。
4为了防止乙肝、丙肝等病毒感染，应该避免接触其他人的血液。不要分享像剃须刀和牙刷之类的私人物品，尤其不要与患有丙肝的人分享。
5保证安全的性行为。通过性传播的疾病不只有性病，也包括许多可能最终会伤害肝脏的疾病。其中一种就是丙型肝炎，它可经性活动直接传染，并随着时间推移造成严重伤害。
当我们超负荷工作后会感觉到疲惫，这是人体释放出的信号，提示我们请终止工作进入休息状态。那么，哪个器官对过度劳累最敏感呢？大脑、肌肉、还是心脏？其实肝脏才是对劳累最敏感的器官之一。细胞超负荷工作会产生大量代谢废物，这些废物需要肝脏来处理，有些处理不完的废物还有直接肝毒性。
现代生活中，人们普遍生活节奏快，工作生活压力大，加班熬夜也成为一种习惯。即使是周末也安排得满满的，熬夜打游戲、刷手机、聚会，让我们的身体一刻不得闲。这让我们的肝脏无法得到喘息的机会，长此以往，也会造成肝损伤。
保肝对策：
要注意劳逸结合，规律作息，不要熬夜，休息一下，让肝脏得以恢复元气。
说到发霉的食物，如发霉的花生、大米、生姜、莲子等，可能因为保管不当，面临潮湿，会加重这些食物发霉。很多人认为，这些发霉的食物，只要把其中发霉的部位切除干净，依然是可以吃的。例如发霉的大米，用清水清洗几遍，似乎看不出霉变;发霉的生姜，把发霉部位切除掉，生姜的味道依然存在，甚至还说烂姜不烂味。
其实，食物在发生霉变的时候，其中的黄曲霉素不断增多，这些霉菌毒素肉眼是看不到，即使将其煮沸也不能完全杀死。一旦被误食，渗透到脏腑，对肝脏有极强的肝毒性，易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，长期食用，可能会导致或诱发肝癌的发生。
保肝对策：
1少食咸菜等腌制食物，避免食用霉变食物。已知与食物有关的致癌毒物包括：霉变粮食中的黄曲霉素、腌制食物和剩饭剩菜中的亚硝胺、熏制食物中的苯并芘、油炸食物中的多环芳烃等。
2易霉变的食物不要在家里储存太多，最好是吃多少买多少。如果买得过多，可以先在太阳下晒上4到5天，然后放在阴凉干燥处，然后尽快吃完。
医学上将不良情绪称为“负性情绪”。经常出现负性情绪的人，体内的交感神经处于亢奋状态，会释出大量活性物质。如人焦虑时能释放大量肾上腺素;精神过度紧张可释放出大量去甲肾上腺素。这些物质使人的代谢旺盛，耗氧量及肝糖原消耗急速增加，不利于肝病康复。
像生气、易怒等情绪，不光是影响人血压，长期反复生气，这种不良情绪积累还可以在很大程度上影响人的消化系统和内分泌系统，造成人体消化功能受到严重伤害。消化功能减退，自然也就会影响到肝脏。肝脏是消化系统很重要的一部分，内分泌系统长期失调会引起人体内激素失衡，也会带来很多问题，包括影响睡眠，整个影响身体状况等。
还有很多肝病病人，尤其是乙肝病人常担心自己的病情长期不愈，害怕会转为肝硬化、慢性肝病，甚至是肝癌，苦恼于人们对他们的回避或歧视，因而长期情绪忧郁、脾气急躁，这不仅会使病情加重，甚至会造成治疗失败。
保肝对策：
易怒、抑郁、焦虑等负面情绪对于肝脏百害而无一利，肝病患者更应该要注意控制自己情绪，保持自己情志舒畅;可以转移注意力，增加兴趣爱好;学习正念冥想方法等，必要时，可以寻求心理医生等专业人士的帮助。