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高考越来越近，“吃饭”“睡觉”“复习”，不少高三学生生活中似乎就只剩下这三件事了。一些高三学生在课余时间不参加任何体育运动，课间也不休息，甚至连做眼保健操的时间也抽不出来，中午吃饭也只是“凑合”……每天恨不得24小时都看书。在如此紧张的复习阶段，身体却得不到应有的休息和充足的营养。
“将每一分时间和每一点精力都留给复习”是上述高三学生的特点，他们往往只看重一时需求，却忽视了长远的影响；只注重学习时间的累计，却忽视了学习效率的提高。他们的做法相当不科学，不利于压力的及时释放。如此一来不但难以促进学习，反而会使复习效果大打折扣。长时间连续学习，彻夜不眠地看书能使人疲劳，因而大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。如果长时间这样下去只会得不偿失。
在学习过程中，一定要注意劳逸结合才能保持精力充沛，才能使注意力集中。怎样做到劳逸结合呢?
课间10分钟应休息
我们知道，课间10分钟是让学生解除疲劳紧张，放松心情的重要时间，具有承上启下的作用。大脑是人体的“司令部”，在它的指挥下，我们的一切活动都变得有条不紊。在我们学习的时候，大脑某一区域的细胞工作着，处在兴奋状态。在我们活动的时候，大脑另一部分细胞在兴奋。由于大脑皮层还具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果再持续进行这类工作，那么这些外界的刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至会引起抑制。要使大脑的功能一直保持旺盛的状态，就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。因此，在这课间休息的10分钟内应该走出教室，呼吸些新鲜空气，活动一下筋骨，而不应该仍在教室内做功课。
积极锻炼身体
身体是“学习的本钱”，没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥，试想一个体弱多病的学生，他的成绩会好吗?因而。我们要劳逸结合，不要死读书而忽视了锻炼身体。
体育锻炼至少有以下好处：
1.有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；
2.能够调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
3.使身心舒展，有助于改善睡眠质量，以及消除读书带来的压力；
4.可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和竞技心，有利于考试成绩的超水平发挥。
文理交替学习
在读书求知时，为了充分利用时间，可交叉阅读内容差别较大的不同书籍。在学习内容的安排上要注意各门学科交替进行，特别是文理交替。学完语文做物理，读完政治写数学……
学习时多用交叉学习的方法，科学运筹时间，情绪饱满地投入学习，以取得学习的更大效益。
提高学习效率
学习时间在1小时以上如不进行适当的休息，读书的效果就差了，所以会休息，才会读书。现在我们的许多学生，尤其是女生就连下课都要读书，这种读书的精神确实可嘉，但是长期这样下去只会越来越丧失学习的信心，因为这样刻苦成绩却上不来。就会对自己产生怀疑，学习的信心就会在一次次的考试中逐渐丧失。刻苦绝对是好事，但是，要讲究效率，那种不会休息的读书方法是得不偿失的。学习最讲究方法，提高学习效率是重点。很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想，原因之一就是学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到的知识的一半，这样怎么能学好呢?所以。学习要讲究效率，提高效率。
要保持平常心
有的学生到了高三，变得非常紧张，吃也吃不下，睡也睡不着，生物钟都被打乱了。其实，“轻松的心态”才是取得好成绩的一个重要因素。对于学习，应坚持一种理念，那就是“在快乐中学习，在学习中寻找快乐”。“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”。保持平常心，把高考当成阶段考，不要刻意改变生活习惯，该怎么复习就怎么复习，该几点睡就几点睡。
要有充足的睡眠
调查发现，高三学生每天做课外作业的时间超过4小时的达到70％以上。超过5小时的达到35％。高三学生平均每人拥有18本学习资料，阅读研究这些复习资料剥夺了他们不少休息时间。在高三学生中流传着这样一句话：“大考月月有(月考、模拟考)，小考三六九(单元测验等)”。频繁的考试使学生的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。家长和老师的期望、激烈竞争的压力等，也让部分高三学生以牺牲睡眠时间为代价。因此，晚上不要熬夜，定时就寝，每天保证8小时睡眠，中午坚持午睡。无论高三学生学习压力有多大，功课有多紧，睡眠时间也绝对不能低于6小时，这是高三学生的睡眠底线，不能突破。
学习时要全神贯注
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用，学习的时候要有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界。
和同学融洽相处
人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
(作者单位：重庆市江津第二中学校)
“将每一分时间和每一点精力都留给复习”是上述高三学生的特点，他们往往只看重一时需求，却忽视了长远的影响；只注重学习时间的累计，却忽视了学习效率的提高。他们的做法相当不科学，不利于压力的及时释放。如此一来不但难以促进学习，反而会使复习效果大打折扣。长时间连续学习，彻夜不眠地看书能使人疲劳，因而大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。如果长时间这样下去只会得不偿失。
在学习过程中，一定要注意劳逸结合才能保持精力充沛，才能使注意力集中。怎样做到劳逸结合呢?
课间10分钟应休息
我们知道，课间10分钟是让学生解除疲劳紧张，放松心情的重要时间，具有承上启下的作用。大脑是人体的“司令部”，在它的指挥下，我们的一切活动都变得有条不紊。在我们学习的时候，大脑某一区域的细胞工作着，处在兴奋状态。在我们活动的时候，大脑另一部分细胞在兴奋。由于大脑皮层还具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果再持续进行这类工作，那么这些外界的刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至会引起抑制。要使大脑的功能一直保持旺盛的状态，就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。因此，在这课间休息的10分钟内应该走出教室，呼吸些新鲜空气，活动一下筋骨，而不应该仍在教室内做功课。
积极锻炼身体
身体是“学习的本钱”，没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥，试想一个体弱多病的学生，他的成绩会好吗?因而。我们要劳逸结合，不要死读书而忽视了锻炼身体。
体育锻炼至少有以下好处：
1.有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；
2.能够调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
3.使身心舒展，有助于改善睡眠质量，以及消除读书带来的压力；
4.可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和竞技心，有利于考试成绩的超水平发挥。
文理交替学习
在读书求知时，为了充分利用时间，可交叉阅读内容差别较大的不同书籍。在学习内容的安排上要注意各门学科交替进行，特别是文理交替。学完语文做物理，读完政治写数学……
学习时多用交叉学习的方法，科学运筹时间，情绪饱满地投入学习，以取得学习的更大效益。
提高学习效率
学习时间在1小时以上如不进行适当的休息，读书的效果就差了，所以会休息，才会读书。现在我们的许多学生，尤其是女生就连下课都要读书，这种读书的精神确实可嘉，但是长期这样下去只会越来越丧失学习的信心，因为这样刻苦成绩却上不来。就会对自己产生怀疑，学习的信心就会在一次次的考试中逐渐丧失。刻苦绝对是好事，但是，要讲究效率，那种不会休息的读书方法是得不偿失的。学习最讲究方法，提高学习效率是重点。很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想，原因之一就是学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到的知识的一半，这样怎么能学好呢?所以。学习要讲究效率，提高效率。
要保持平常心
有的学生到了高三，变得非常紧张，吃也吃不下，睡也睡不着，生物钟都被打乱了。其实，“轻松的心态”才是取得好成绩的一个重要因素。对于学习，应坚持一种理念，那就是“在快乐中学习，在学习中寻找快乐”。“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”。保持平常心，把高考当成阶段考，不要刻意改变生活习惯，该怎么复习就怎么复习，该几点睡就几点睡。
要有充足的睡眠
调查发现，高三学生每天做课外作业的时间超过4小时的达到70％以上。超过5小时的达到35％。高三学生平均每人拥有18本学习资料，阅读研究这些复习资料剥夺了他们不少休息时间。在高三学生中流传着这样一句话：“大考月月有(月考、模拟考)，小考三六九(单元测验等)”。频繁的考试使学生的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。家长和老师的期望、激烈竞争的压力等，也让部分高三学生以牺牲睡眠时间为代价。因此，晚上不要熬夜，定时就寝，每天保证8小时睡眠，中午坚持午睡。无论高三学生学习压力有多大，功课有多紧，睡眠时间也绝对不能低于6小时，这是高三学生的睡眠底线，不能突破。
学习时要全神贯注
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用，学习的时候要有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界。
和同学融洽相处
人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
(作者单位：重庆市江津第二中学校)