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摘 要 步法和手法作为乒乓球教学中的两大组成部分，在教学中占有非常重要的地位。本文主要采用文献资料法，针对普通高等院校乒乓球专项选修课对象的特殊性，在教学中如何处理步法和手法教学的关系，探讨步法教学中的问题，使学生在切实体会到乒乓球运动学习乐趣的同时，更好地掌握和提高乒乓球技术。
关键词 普通高校 乒乓球 步法 教学
中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-02
乒乓球运动因其广泛的适应性、趣味性、娱乐性、竞争性和健身价值在普通高等院校体育教学中占有重要的地位，深受广大同学的喜爱。众所周之，想要提高击球的质量——诸如加快击球速度、增强球的旋转、加大击球力量、主动变化落点来调动对手，就必须使自己具有较为理想的击球位置。而最佳击球位置的获得必须要依赖于学生良好的步法。然而，在普通高等院校选修课教学中，教学对象的基础差，尤其是教学初期，由于学生的移动能力差，教师往往把主要精力集中在手法教学方面，而忽略了步法的教学，其结果直接影响了乒乓球教学质量的提高。所以，通过研究乒乓球教学中的步法训练，合理走出当前乒乓球教学存在的误区，意义重大。
一、乒乓球教学中步法练习的重要性
步法就是脚步移动的方法。步法灵活运用得合适，就可以加快移动的速度，保证合理的击球位置，提高击球的效果，发挥自己的优势。练习和比赛中的每一次击球都离不开移动来取得合适的击球位置，它是争取主动、摆脱被动的重要手段。快速而灵活的步法移动，不仅能保证运动员正确的击球动作，而且能提高击球准确性。因此，移动是乒乓球技术中的主要环节和重要的基本技术，是掌握精湛技术的桥梁，没有步法移动也就没有乒乓球技术。步法移动属无球技术，没有无球技术也就没有有球技术，一切无球技术都是为有球技术服务的。因此，在乒乓球教学中，在掌握球性练习和初步的手法后，进行相应的步法练习是非常必要的。
二、乒乓球的步法教学内容及手段
（一）基本步法分类
乒乓球步法名称繁多，结构复杂。乒乓球步法按其移动方式，主要可以分为单步、并步、跨步、跳步、垫步、交叉步和小碎步七种。按照系统论的原理，可将乒乓球步法归纳为碎步调整步法、单一步法和复式步法三大类。在教学中，应遵循由简到繁、由易到难、由慢到快的原则，结合手法练习进行统筹安排。
（二）乒乓球步法教学中常用的教学手段
1.碎步调整法的教学
乒乓球教学实践中，在各种步法运用过程中，并不能够保证在击球前都做到准确与恰当地判断。因此，为了给击球者创造最科学、最合理、最有利的准备条件，在击球之前常使用小碎步以调整击球位置，做到准确地微调。它有利于调整身体重心、加快起动速度、促使身体发力、准确合理地击球。起着承上启下、调节衔接的积极作用，是其它步法的附属与补充。
碎步调整法的动作要求是：首先，很小范围之内，前、后、左、右的快速移动。其次，必须服从于重心交换，调整位置的需要，目的性、任务性明确。第三，重心的交换、位置的移动、蹬旋的运用，脚下动作都要和腰髋、上肢动作紧密协调地配合进行。
2.单一步法的教学
单一步法的移动方法比较简单，通常是来球角度不大，离身体约一米以内的情况下使用。其特点是移动过程中身体重心转换比较平稳，是快攻、弧圈球打法常用的步法之一。
单一步法的教学是步法教学的基础，其质量的高低直接影响步法技术的优劣。在教学初期，教师要抓住单步、并步、跨步等步法进行反复练习，并首先采用无球练习，随着教学的深入，逐步掌握跳步、侧身步、交叉步等难度稍大的步法练习，并通过无台练习与有台练习，使学生的单一步法能力得到不断提高，脚下步法不断完善，最终实现自动化，根据来球灵活选择合理步法。
3.复式步法的练习
复式步法是指在击球过程中使用两种或两种以上的不同步法，也称结合步，是步法教学的重点和难点。对于复式步法教学也要遵循由易到难，由慢到快的原则，并抓住实践中使用较多的结合步反复练习，使其与手法有机结合。复式步法的练习在乒乓球普修课教学中运用相应较少，以介绍为主。
（三）步法练习的易见错误与纠正
1.移动时起动慢、不能抢占有利的击球位置，勉强击球而破坏了击球的正确手法，影响了击球效果。主要原因是对正确的移动步法的重要性认识不清，持久力差，重心掌握不好。
纠正方法是：移动前，上体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌着地，使下肢富有弹性，随时都能迅速起动。教师要提示学生注意身体重心的迅速转移是位移的关键；多用视觉信号进行单个步法练习，或用口令信号进行练习，结合各种发球做步法练习；养成及时蹬地、移重心的好习惯，提高判断力。
2.判断准确性差，移动不到位，盲目地被动地去移动，灵敏性差。产生原因是对怎样判断来球后进行移动理解不够。
纠正方法：多以视觉信号或用口令相反信号的练习方法来提高判断反应能力；安排从有规律到无规律的回击各种来球进行步法移动练习。
三、步法教学中常用的教学方法
（一）讲解法
讲解时要依据学生特点、学习内容、训练程度的不同，首先做到精讲易懂、生动形象，将技术动作的名称、作用、方法、要领、难点等讲清，简明扼要、突出关键的技术规范化问题和要求。其次，要讲清技术动作结构特点及其运动规律，指出技术动作要点，指导学生尽快掌握技术动作与方法，建立正确的技术动作概念。第三，讲解时要启发和诱导学生主动思考，形成听、看、想、练有机地结合，促进机体第一信号系统和第二信号系统的协调发展。
（二）示范法
示范要动作准确、技术规范。运用示范时，一般是先做完整示范，帮助学生建立初步的完整技术动作概念，然后是重点示范，根据技术动作结构特点和要求，重复或慢速示范，提示学生重点观察技术动作的重点、难点以及关键点，有时为强化技术动作也辅助采用示错示范，正误对比，给学生指明错误动作的原因和问题，提出纠正方法，提高学生分析技术、辨别技术难点、重点的能力。 （三）纠错法
教师要善于发现学生的错误动作，针对各种情况，抓住主要矛盾或突出问题，采取相应措施，及时纠正错误动作。教学实践中，对少数学生存在的错误动作，常采用个别纠正的方法，使其及时得到指导与帮助，对主要的突出问题则集体纠正，避免出现普遍的问题。还可采用边讲、边听、边练、边纠正的方法，突出动作要点、难点的要求，启发学生去思考，分辨、分析并且自我纠正错误动作，促进学生改进和提高技术动作，建立正确的动力定型。
（四）领会教学法
领会教学法是在球类教学中从整体入手，达到学生对球类运动规律的理解、技术技能的掌握、认知能力的提高和兴趣的培养为目的的教与学相互作用的教学活动。领会教学方法注重学生技战术意识的培养以及运动能力的提高，使学生愿意主动去学习，在乒乓球教学中采用此种方法能够为学生喜爱乒乓球、终身从事体育运动打下良好的基础。
（五）合作式教学方法
合作式教学是指在教学过程中教师与学生通过密切合作而完成教学任务的一种教学方法。这种教学方法有利于激发学生的兴趣，提高学生学习的积极性和主动性使其全面掌握教学内容。这种教学方法强化了学生的合作精神和竞争意识，同时也对教师的能力提出了更高的要求。
四、结论与建议
（一）乒乓球运动是一项综合素质的运动项目，特别是伴随着技术水平的提高，对步法的要求就非常高，所以更能体现出步法的重要性。从技术方面讲，在启蒙阶段的训练中，手法和步法的训练应当是同步进行。从思想方面讲，要克服懒惰和侥幸心理，从而完善步法练习。从教学方法上讲，要多种多样，例如：准备姿势接步法的练习，辅助性的步法练习及实战练习。
（二）在教学中，一定要遵循由浅入深、由易到难、循序渐进的教学原则，只有这样，才能使学生较好地掌握乒乓球技术。教学过程中应强调节奏感，减少盲目性，强调视、听、动的结合。教师应根据学生学习的不同阶段采用合适的教学方法，丰富教学手段，提高教学效率，以使学生在最短的时间内取得最大的进步。
（三）步法教学是乒乓球教学的重要环节。步法教学应以碎步调整练习和单一步法练习为基础、以复式步法为重点；以无台练习为辅，有台练习为主，手法和步法有机结合，处理好步法与其他相关技术的关系；遵循由易到难、由简到繁、循序渐进的原则。所以，我们理应加以高度重视，并通过教学方法的不断创新，有效提高学生的步法技术。
参考文献：
[1] 苏丕仁.乒乓球教学[M].北京：人民体育出版社.1999.
[2] 吴敬平.乒乓球直板反胶打法训练[M].北京：人民体育出版社.2008.
[3] 刘建和.乒乓球教学与训练[M].北京：人民体育出版社.2004.
[4] 王红震，黄志玲.新形势下乒乓球教学中的步法训练[J].体育世界.2010.3.
关键词 普通高校 乒乓球 步法 教学
中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-02
乒乓球运动因其广泛的适应性、趣味性、娱乐性、竞争性和健身价值在普通高等院校体育教学中占有重要的地位，深受广大同学的喜爱。众所周之，想要提高击球的质量——诸如加快击球速度、增强球的旋转、加大击球力量、主动变化落点来调动对手，就必须使自己具有较为理想的击球位置。而最佳击球位置的获得必须要依赖于学生良好的步法。然而，在普通高等院校选修课教学中，教学对象的基础差，尤其是教学初期，由于学生的移动能力差，教师往往把主要精力集中在手法教学方面，而忽略了步法的教学，其结果直接影响了乒乓球教学质量的提高。所以，通过研究乒乓球教学中的步法训练，合理走出当前乒乓球教学存在的误区，意义重大。
一、乒乓球教学中步法练习的重要性
步法就是脚步移动的方法。步法灵活运用得合适，就可以加快移动的速度，保证合理的击球位置，提高击球的效果，发挥自己的优势。练习和比赛中的每一次击球都离不开移动来取得合适的击球位置，它是争取主动、摆脱被动的重要手段。快速而灵活的步法移动，不仅能保证运动员正确的击球动作，而且能提高击球准确性。因此，移动是乒乓球技术中的主要环节和重要的基本技术，是掌握精湛技术的桥梁，没有步法移动也就没有乒乓球技术。步法移动属无球技术，没有无球技术也就没有有球技术，一切无球技术都是为有球技术服务的。因此，在乒乓球教学中，在掌握球性练习和初步的手法后，进行相应的步法练习是非常必要的。
二、乒乓球的步法教学内容及手段
（一）基本步法分类
乒乓球步法名称繁多，结构复杂。乒乓球步法按其移动方式，主要可以分为单步、并步、跨步、跳步、垫步、交叉步和小碎步七种。按照系统论的原理，可将乒乓球步法归纳为碎步调整步法、单一步法和复式步法三大类。在教学中，应遵循由简到繁、由易到难、由慢到快的原则，结合手法练习进行统筹安排。
（二）乒乓球步法教学中常用的教学手段
1.碎步调整法的教学
乒乓球教学实践中，在各种步法运用过程中，并不能够保证在击球前都做到准确与恰当地判断。因此，为了给击球者创造最科学、最合理、最有利的准备条件，在击球之前常使用小碎步以调整击球位置，做到准确地微调。它有利于调整身体重心、加快起动速度、促使身体发力、准确合理地击球。起着承上启下、调节衔接的积极作用，是其它步法的附属与补充。
碎步调整法的动作要求是：首先，很小范围之内，前、后、左、右的快速移动。其次，必须服从于重心交换，调整位置的需要，目的性、任务性明确。第三，重心的交换、位置的移动、蹬旋的运用，脚下动作都要和腰髋、上肢动作紧密协调地配合进行。
2.单一步法的教学
单一步法的移动方法比较简单，通常是来球角度不大，离身体约一米以内的情况下使用。其特点是移动过程中身体重心转换比较平稳，是快攻、弧圈球打法常用的步法之一。
单一步法的教学是步法教学的基础，其质量的高低直接影响步法技术的优劣。在教学初期，教师要抓住单步、并步、跨步等步法进行反复练习，并首先采用无球练习，随着教学的深入，逐步掌握跳步、侧身步、交叉步等难度稍大的步法练习，并通过无台练习与有台练习，使学生的单一步法能力得到不断提高，脚下步法不断完善，最终实现自动化，根据来球灵活选择合理步法。
3.复式步法的练习
复式步法是指在击球过程中使用两种或两种以上的不同步法，也称结合步，是步法教学的重点和难点。对于复式步法教学也要遵循由易到难，由慢到快的原则，并抓住实践中使用较多的结合步反复练习，使其与手法有机结合。复式步法的练习在乒乓球普修课教学中运用相应较少，以介绍为主。
（三）步法练习的易见错误与纠正
1.移动时起动慢、不能抢占有利的击球位置，勉强击球而破坏了击球的正确手法，影响了击球效果。主要原因是对正确的移动步法的重要性认识不清，持久力差，重心掌握不好。
纠正方法是：移动前，上体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌着地，使下肢富有弹性，随时都能迅速起动。教师要提示学生注意身体重心的迅速转移是位移的关键；多用视觉信号进行单个步法练习，或用口令信号进行练习，结合各种发球做步法练习；养成及时蹬地、移重心的好习惯，提高判断力。
2.判断准确性差，移动不到位，盲目地被动地去移动，灵敏性差。产生原因是对怎样判断来球后进行移动理解不够。
纠正方法：多以视觉信号或用口令相反信号的练习方法来提高判断反应能力；安排从有规律到无规律的回击各种来球进行步法移动练习。
三、步法教学中常用的教学方法
（一）讲解法
讲解时要依据学生特点、学习内容、训练程度的不同，首先做到精讲易懂、生动形象，将技术动作的名称、作用、方法、要领、难点等讲清，简明扼要、突出关键的技术规范化问题和要求。其次，要讲清技术动作结构特点及其运动规律，指出技术动作要点，指导学生尽快掌握技术动作与方法，建立正确的技术动作概念。第三，讲解时要启发和诱导学生主动思考，形成听、看、想、练有机地结合，促进机体第一信号系统和第二信号系统的协调发展。
（二）示范法
示范要动作准确、技术规范。运用示范时，一般是先做完整示范，帮助学生建立初步的完整技术动作概念，然后是重点示范，根据技术动作结构特点和要求，重复或慢速示范，提示学生重点观察技术动作的重点、难点以及关键点，有时为强化技术动作也辅助采用示错示范，正误对比，给学生指明错误动作的原因和问题，提出纠正方法，提高学生分析技术、辨别技术难点、重点的能力。 （三）纠错法
教师要善于发现学生的错误动作，针对各种情况，抓住主要矛盾或突出问题，采取相应措施，及时纠正错误动作。教学实践中，对少数学生存在的错误动作，常采用个别纠正的方法，使其及时得到指导与帮助，对主要的突出问题则集体纠正，避免出现普遍的问题。还可采用边讲、边听、边练、边纠正的方法，突出动作要点、难点的要求，启发学生去思考，分辨、分析并且自我纠正错误动作，促进学生改进和提高技术动作，建立正确的动力定型。
（四）领会教学法
领会教学法是在球类教学中从整体入手，达到学生对球类运动规律的理解、技术技能的掌握、认知能力的提高和兴趣的培养为目的的教与学相互作用的教学活动。领会教学方法注重学生技战术意识的培养以及运动能力的提高，使学生愿意主动去学习，在乒乓球教学中采用此种方法能够为学生喜爱乒乓球、终身从事体育运动打下良好的基础。
（五）合作式教学方法
合作式教学是指在教学过程中教师与学生通过密切合作而完成教学任务的一种教学方法。这种教学方法有利于激发学生的兴趣，提高学生学习的积极性和主动性使其全面掌握教学内容。这种教学方法强化了学生的合作精神和竞争意识，同时也对教师的能力提出了更高的要求。
四、结论与建议
（一）乒乓球运动是一项综合素质的运动项目，特别是伴随着技术水平的提高，对步法的要求就非常高，所以更能体现出步法的重要性。从技术方面讲，在启蒙阶段的训练中，手法和步法的训练应当是同步进行。从思想方面讲，要克服懒惰和侥幸心理，从而完善步法练习。从教学方法上讲，要多种多样，例如：准备姿势接步法的练习，辅助性的步法练习及实战练习。
（二）在教学中，一定要遵循由浅入深、由易到难、循序渐进的教学原则，只有这样，才能使学生较好地掌握乒乓球技术。教学过程中应强调节奏感，减少盲目性，强调视、听、动的结合。教师应根据学生学习的不同阶段采用合适的教学方法，丰富教学手段，提高教学效率，以使学生在最短的时间内取得最大的进步。
（三）步法教学是乒乓球教学的重要环节。步法教学应以碎步调整练习和单一步法练习为基础、以复式步法为重点；以无台练习为辅，有台练习为主，手法和步法有机结合，处理好步法与其他相关技术的关系；遵循由易到难、由简到繁、循序渐进的原则。所以，我们理应加以高度重视，并通过教学方法的不断创新，有效提高学生的步法技术。
参考文献：
[1] 苏丕仁.乒乓球教学[M].北京：人民体育出版社.1999.
[2] 吴敬平.乒乓球直板反胶打法训练[M].北京：人民体育出版社.2008.
[3] 刘建和.乒乓球教学与训练[M].北京：人民体育出版社.2004.
[4] 王红震，黄志玲.新形势下乒乓球教学中的步法训练[J].体育世界.2010.3.