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第二段
（十二）跨跃步劈枪
1、右脚向前落地，随即蹬地起跳，左脚向前跨出，右腿自然后摆，身体腾空。同时左手持枪向枪杆中段处滑动握牢，并向后、向上摆起；右手握枪把顺势向右前推举，两手使枪头向左、向后、向上弧形上摆，两臂伸展开。目视前方（图25、26）。
2、左、右脚依次向前落地踏实，两腿屈膝，左脚跟抬起。同时右臂屈肘右手握枪把拉至腰右侧；左手握枪向前摆，两手使枪头向前下劈出，枪头高与肩平。目视枪头（图27）。
动作要点：跨跃步幅要大，求远不求高。抡枪手臂及身体要充分展开，劈枪动作上体略向前倾。
技击方法：劈枪动作以攻击对方手臂或击落其手中器械（图27用法）。
（十三）腾空转身仆步摔枪
1、上体向右转。右脚向后撤步，右腿屈膝；左腿伸直。同时，两手持棍随转体向右提拉枪，是枪杆贴于胸腹部位。目视枪头（图28）。
2、上体向右后翻转。右脚蹬地起跳，左脚向前摆起，身体腾空。同时，两手使枪随翻身转体向右、向上摆起，至头上方。目视左上方（图29）。
3、身体在空中继续向右后翻转。两脚随转体向下落地，右腿屈膝下蹲，左腿伸直，成左仆步。同时两手持枪由上向前下平摔，枪身置于左腿内侧。目视枪头（图30）。
动作要点：身体腾空、翻转、落地的动作要连贯协调，并与枪的动作配合一致；枪摔于地面时枪杆与左腿平行，上体略向前倾，但不要低头弓腰。
技击方法：枪向下摔的动作以攻击对方手臂或击落其手中器械（图30用法）。（本《大学枪术》创编者为山东省临沂大学体育学院教授；摄影：杨苏菡；动作演示：杨永惠、陈汝琦、于兰。） （待续）
第二步问答劲。所谓问答。即我有所问，彼有所答，一问一答则生动静，既存动静又分虚实。在推手时，以意探之，以劲问之，俟其答复，再听其虚实。若问而不答（不会走化），则可进而攻之。若有所答，则须听其动静之缓急及进退之方向，始能辩别出对方真正的虚实和变化，这都要通过实践中的问答训练而得到。问答劲训练的目的是为了听其劲，观其动，得其机、攻其势。所谓听其劲，即权其轻重虚实的意思，在推手为侦察敌情。听之于心，凝之于耳，行之于气，运之于手。所以说以心行意、以意运气、以气运身、听而后发。听劲要准确灵敏，随其伸就其曲，乃能进退自如。
灵敏的反应速度训练，首先是进行问答劲练习。由一方主动问劲，另一方根据问劲的方向、大小、强弱、速度作出反应，时时刻刻保持不丢不顶、舍已从人的状态，以达到提高反应速度的目的。其次是在实际对抗练习中，进一步实践提高，特别是要多与不同类型的对手练习，以及运用多种不同的对抗练习形式，提高在复杂多变形势下的反应速度，即急来急应，迅速处理。
问答劲训练是为了练习全身皮肤触觉和内体感觉的灵敏度，探知对方劲力的虚实、长短、迟速、动向，然后选择沾粘点为支点，运用磨擦力的牵引作用，发挥“引进落空”、“乘势借力”、“以轻制重”的技巧，牵动对方重心，使成我顺人背之势。在时间和力点最为恰当的时机，则又“以重击轻”、“以实破虚”，将全身劲力迅速集中于一点发击对方。
问答劲以拥、捋、挤、按、揉、捌、肘、靠为基本方法，是最基本的功课。问答劲越练越细密，推起手来也就会得心应手，“打轮”时在任何角度都能走化，任何角度都能越过对方防守点而控制其重心，将对方打出。这种基本功是无止境的，老一辈推手名家都坚持训练，练达到紧小脱化，能化能发，化劲松静，发劲干脆，信手而应，不假思索方为妙手。
通过问答劲阶段的训练，掌握基本八法的劲路变化形式，了解推手运动的基本规律，提高在对抗中根据对手信息，运用劲路变化的能力。
问答劲训练：首先要找一位在太极拳技击运动中和自己“情投意合”、敢打敢摔、愿意互相帮助提高技艺、又不红脸、不好面子的知已为对手。双方分为上下手互相配合练习，由一方主动变化劲力的大小、方向和速度等，让另一方通过劲点来讨对方的信息，并作出相应的变化。主动出劲的一方为问劲，作出相应变化的一方为答劲。所以，问答劲练习为问劲的一方主动向对方发送劲力的信息，而答劲的一方根据对方的信息调整自己，尽量与对方保持不丢不顶、沾连粘随的状态，逐步掌握“动急则急应，动缓则缓随”、“彼不动、已不动；彼微动，已先动”的工夫。
其次，二人进行听劲感知和反应调节的练习。从劲点来讨到对方运劲的大小、方向和速度信息，在太极拳术语上也称听劲。在问答劲练习中，主动送劲的一方是容易做的，困难的是答劲的一方，他必须先听出对方的劲，并进行反应调节。
听劲感知：因为要通过与对方手的接触点去感知对方所问劲的大小、方向和速度等，从劲点听出对方劲力的变化，所以这个环节练的是皮肤的感觉，以及大脑的判断力，是灵敏的训练。它要求精神高度集中，从松静、轻柔入手，动中求静，视动犹静，逐步提高听劲的灵敏度，最终达到“一羽不能加，蝇虫不能落”的高度灵敏境界。
反应调节：当从劲点听到对方的信息后，如何作出反应，进行自身的调整，这是问答劲练习中的重要环节。一般人习惯于在手接触点处发现对方来劲，然后马上由手作出反应，但在太极拳训练中，一般不这样.因为只由手作出反应，容易犯太极拳“稍动”受牵的毛病。应该如何做？太极拳家罗基宏先生曾提出：劲先由里边变换（力点、方向、路线、快慢、刚柔、轻重……），才能解决知己知彼，特别是“人不知我，我独知人”的懂劲工夫。拳论十三势歌中也有：“命意源头在腰际，变换虚实需留意，……刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。”这里所说的“里边变换，”主要指的是腰脊命门穴为调节全身平衡的轴心，即是说，从接触点感知对方的劲之后，根据对方的劲路首先进行命门内换，然后调整身体的各部分、各关节。命门内换包括命门的向左右及前后的位移、命门的转动。其位移及转动量的大小根据对方的劲路决定，命门的位移与转动带动身体及四肢各关节作出相应的调整，为化发作好准备。所以反应调节这一环主要是练命门内换的功夫。命门内换要求隐而不露，当命门进行调节时，与对方接触的劲点必须在动态下保持相对静止，使对方感觉不到我的内部变换。所以有人把听劲比喻为“神以知来”的功夫，把反应调节的分析处理看作“智以藏往”的功夫。 在两人练习中，可以先让一方问劲，另一方答劲，然后交换问答方。在练习过程中应随时交流感觉，随时检查自身的身法调整状况与对劲路变化的反应能力，以及反应调节的准确性，及时发现问题，及时纠正，随着问答劲练习的逐步深入，问劲的一方可随时变换攻击形式，到最后可以进行无规则的、任意变化的问答劲推手，到此，已基本接近实际对抗了。
第三步是实战对抗的“抗衡”工弋“抗劲”训练。所谓抗衡就是不怕对方突然性的、连续性的、或持久性的发大力、使大劲。敢于接对方的大劲，能将对方这种大力、大劲拒之于门外，使其丝毫不能动摇我的重心平衡点。所谓抗劲，就是要象发威的公牛一样，不怕一切、勇往直前，用劲具有顽性，有持久和变化的能力。利用沉重浑厚的内力，贯注于动作之中，随意变换和极快速灵活的集中到某一点，着重练功找劲，使形神合一。抗劲抗衡练习是在双方贯劲情况下互相运化的练习，因为动作有内劲贯注，方能有威力。所以，久练此功的人，当他贯劲时就使人感觉到他有一股沉重而强大，坚韧极富弹性，威力无穷的劲力，其威慑力极大。这种硬拥硬化练习，不仅可以快速地提高运化水平，还可以极为有效的增强功力，发展内功。
抗劲推手练习一般也使用喂劲的方法，即当一方的劲力比另一方稍强时，劲力强的一方用喂劲。但必须根据对方的承受能力，确定自己贯劲的强度，使这个贯劲强度刚好使对方感到满负荷。当然，如果双方的劲力相当，则双方都在满负荷全力以赴下进行练习。
与问答劲推手练习一样，抗劲推手首先也用单个的特定形式练习，熟练后可以串起来练习，最后是不拘形式的练习。往返折迭的来回劲随机应变，刚柔相济的劲力用得适时、巧妙，使其刚则发而必中，柔则躲而必化，形成软不吃、硬不啃，拖不垮、打不烂；沾连粘随咬得住，欺拿逼横，打得中。在抗劲练习中，尽管运劲沉重，仍应保持自身的调节，使上体、下肢能灵活屈伸和挪转，扩大各方面的稳定角和基底范围，并降低重心以使重力作用线不超出基底面。除此之外，还要善于使肌肉群适时地放松和绷紧，参照对方的变化保持不丢不顶的状态。
在实际推手中，抗劲推手是一种具有威慑力的重武器，又是侦察对方实力的～种重要手段。与对方搭手之前，我可以初步估计对方的实力，确定某一贯劲强度，如果对方接到我的劲后不能运化，出现丢与背势状态，我则可按照拳论“逢丢必打”，马上干脆将对方发出，如果对方接到我的劲后还能作出反应变化，则应参照对方的劲再加以运化，使用“推手先着力，随即松开”的方法，将对方的劲力引化。
抗劲练习有了一定的功夫以后，可适当瞄准机会运用肩、肘、膝、胯、踢、打、勾、绊、抛、撩、抓、抢、摔等方法，以加强难度练习。
通过以上三个步骤的训练，就基本具备了较强的内劲功力，在此基础上，再进一步细究太极拳的高妙技巧。
（十二）跨跃步劈枪
1、右脚向前落地，随即蹬地起跳，左脚向前跨出，右腿自然后摆，身体腾空。同时左手持枪向枪杆中段处滑动握牢，并向后、向上摆起；右手握枪把顺势向右前推举，两手使枪头向左、向后、向上弧形上摆，两臂伸展开。目视前方（图25、26）。
2、左、右脚依次向前落地踏实，两腿屈膝，左脚跟抬起。同时右臂屈肘右手握枪把拉至腰右侧；左手握枪向前摆，两手使枪头向前下劈出，枪头高与肩平。目视枪头（图27）。
动作要点：跨跃步幅要大，求远不求高。抡枪手臂及身体要充分展开，劈枪动作上体略向前倾。
技击方法：劈枪动作以攻击对方手臂或击落其手中器械（图27用法）。
（十三）腾空转身仆步摔枪
1、上体向右转。右脚向后撤步，右腿屈膝；左腿伸直。同时，两手持棍随转体向右提拉枪，是枪杆贴于胸腹部位。目视枪头（图28）。
2、上体向右后翻转。右脚蹬地起跳，左脚向前摆起，身体腾空。同时，两手使枪随翻身转体向右、向上摆起，至头上方。目视左上方（图29）。
3、身体在空中继续向右后翻转。两脚随转体向下落地，右腿屈膝下蹲，左腿伸直，成左仆步。同时两手持枪由上向前下平摔，枪身置于左腿内侧。目视枪头（图30）。
动作要点：身体腾空、翻转、落地的动作要连贯协调，并与枪的动作配合一致；枪摔于地面时枪杆与左腿平行，上体略向前倾，但不要低头弓腰。
技击方法：枪向下摔的动作以攻击对方手臂或击落其手中器械（图30用法）。（本《大学枪术》创编者为山东省临沂大学体育学院教授；摄影：杨苏菡；动作演示：杨永惠、陈汝琦、于兰。） （待续）
第二步问答劲。所谓问答。即我有所问，彼有所答，一问一答则生动静，既存动静又分虚实。在推手时，以意探之，以劲问之，俟其答复，再听其虚实。若问而不答（不会走化），则可进而攻之。若有所答，则须听其动静之缓急及进退之方向，始能辩别出对方真正的虚实和变化，这都要通过实践中的问答训练而得到。问答劲训练的目的是为了听其劲，观其动，得其机、攻其势。所谓听其劲，即权其轻重虚实的意思，在推手为侦察敌情。听之于心，凝之于耳，行之于气，运之于手。所以说以心行意、以意运气、以气运身、听而后发。听劲要准确灵敏，随其伸就其曲，乃能进退自如。
灵敏的反应速度训练，首先是进行问答劲练习。由一方主动问劲，另一方根据问劲的方向、大小、强弱、速度作出反应，时时刻刻保持不丢不顶、舍已从人的状态，以达到提高反应速度的目的。其次是在实际对抗练习中，进一步实践提高，特别是要多与不同类型的对手练习，以及运用多种不同的对抗练习形式，提高在复杂多变形势下的反应速度，即急来急应，迅速处理。
问答劲训练是为了练习全身皮肤触觉和内体感觉的灵敏度，探知对方劲力的虚实、长短、迟速、动向，然后选择沾粘点为支点，运用磨擦力的牵引作用，发挥“引进落空”、“乘势借力”、“以轻制重”的技巧，牵动对方重心，使成我顺人背之势。在时间和力点最为恰当的时机，则又“以重击轻”、“以实破虚”，将全身劲力迅速集中于一点发击对方。
问答劲以拥、捋、挤、按、揉、捌、肘、靠为基本方法，是最基本的功课。问答劲越练越细密，推起手来也就会得心应手，“打轮”时在任何角度都能走化，任何角度都能越过对方防守点而控制其重心，将对方打出。这种基本功是无止境的，老一辈推手名家都坚持训练，练达到紧小脱化，能化能发，化劲松静，发劲干脆，信手而应，不假思索方为妙手。
通过问答劲阶段的训练，掌握基本八法的劲路变化形式，了解推手运动的基本规律，提高在对抗中根据对手信息，运用劲路变化的能力。
问答劲训练：首先要找一位在太极拳技击运动中和自己“情投意合”、敢打敢摔、愿意互相帮助提高技艺、又不红脸、不好面子的知已为对手。双方分为上下手互相配合练习，由一方主动变化劲力的大小、方向和速度等，让另一方通过劲点来讨对方的信息，并作出相应的变化。主动出劲的一方为问劲，作出相应变化的一方为答劲。所以，问答劲练习为问劲的一方主动向对方发送劲力的信息，而答劲的一方根据对方的信息调整自己，尽量与对方保持不丢不顶、沾连粘随的状态，逐步掌握“动急则急应，动缓则缓随”、“彼不动、已不动；彼微动，已先动”的工夫。
其次，二人进行听劲感知和反应调节的练习。从劲点来讨到对方运劲的大小、方向和速度信息，在太极拳术语上也称听劲。在问答劲练习中，主动送劲的一方是容易做的，困难的是答劲的一方，他必须先听出对方的劲，并进行反应调节。
听劲感知：因为要通过与对方手的接触点去感知对方所问劲的大小、方向和速度等，从劲点听出对方劲力的变化，所以这个环节练的是皮肤的感觉，以及大脑的判断力，是灵敏的训练。它要求精神高度集中，从松静、轻柔入手，动中求静，视动犹静，逐步提高听劲的灵敏度，最终达到“一羽不能加，蝇虫不能落”的高度灵敏境界。
反应调节：当从劲点听到对方的信息后，如何作出反应，进行自身的调整，这是问答劲练习中的重要环节。一般人习惯于在手接触点处发现对方来劲，然后马上由手作出反应，但在太极拳训练中，一般不这样.因为只由手作出反应，容易犯太极拳“稍动”受牵的毛病。应该如何做？太极拳家罗基宏先生曾提出：劲先由里边变换（力点、方向、路线、快慢、刚柔、轻重……），才能解决知己知彼，特别是“人不知我，我独知人”的懂劲工夫。拳论十三势歌中也有：“命意源头在腰际，变换虚实需留意，……刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。”这里所说的“里边变换，”主要指的是腰脊命门穴为调节全身平衡的轴心，即是说，从接触点感知对方的劲之后，根据对方的劲路首先进行命门内换，然后调整身体的各部分、各关节。命门内换包括命门的向左右及前后的位移、命门的转动。其位移及转动量的大小根据对方的劲路决定，命门的位移与转动带动身体及四肢各关节作出相应的调整，为化发作好准备。所以反应调节这一环主要是练命门内换的功夫。命门内换要求隐而不露，当命门进行调节时，与对方接触的劲点必须在动态下保持相对静止，使对方感觉不到我的内部变换。所以有人把听劲比喻为“神以知来”的功夫，把反应调节的分析处理看作“智以藏往”的功夫。 在两人练习中，可以先让一方问劲，另一方答劲，然后交换问答方。在练习过程中应随时交流感觉，随时检查自身的身法调整状况与对劲路变化的反应能力，以及反应调节的准确性，及时发现问题，及时纠正，随着问答劲练习的逐步深入，问劲的一方可随时变换攻击形式，到最后可以进行无规则的、任意变化的问答劲推手，到此，已基本接近实际对抗了。
第三步是实战对抗的“抗衡”工弋“抗劲”训练。所谓抗衡就是不怕对方突然性的、连续性的、或持久性的发大力、使大劲。敢于接对方的大劲，能将对方这种大力、大劲拒之于门外，使其丝毫不能动摇我的重心平衡点。所谓抗劲，就是要象发威的公牛一样，不怕一切、勇往直前，用劲具有顽性，有持久和变化的能力。利用沉重浑厚的内力，贯注于动作之中，随意变换和极快速灵活的集中到某一点，着重练功找劲，使形神合一。抗劲抗衡练习是在双方贯劲情况下互相运化的练习，因为动作有内劲贯注，方能有威力。所以，久练此功的人，当他贯劲时就使人感觉到他有一股沉重而强大，坚韧极富弹性，威力无穷的劲力，其威慑力极大。这种硬拥硬化练习，不仅可以快速地提高运化水平，还可以极为有效的增强功力，发展内功。
抗劲推手练习一般也使用喂劲的方法，即当一方的劲力比另一方稍强时，劲力强的一方用喂劲。但必须根据对方的承受能力，确定自己贯劲的强度，使这个贯劲强度刚好使对方感到满负荷。当然，如果双方的劲力相当，则双方都在满负荷全力以赴下进行练习。
与问答劲推手练习一样，抗劲推手首先也用单个的特定形式练习，熟练后可以串起来练习，最后是不拘形式的练习。往返折迭的来回劲随机应变，刚柔相济的劲力用得适时、巧妙，使其刚则发而必中，柔则躲而必化，形成软不吃、硬不啃，拖不垮、打不烂；沾连粘随咬得住，欺拿逼横，打得中。在抗劲练习中，尽管运劲沉重，仍应保持自身的调节，使上体、下肢能灵活屈伸和挪转，扩大各方面的稳定角和基底范围，并降低重心以使重力作用线不超出基底面。除此之外，还要善于使肌肉群适时地放松和绷紧，参照对方的变化保持不丢不顶的状态。
在实际推手中，抗劲推手是一种具有威慑力的重武器，又是侦察对方实力的～种重要手段。与对方搭手之前，我可以初步估计对方的实力，确定某一贯劲强度，如果对方接到我的劲后不能运化，出现丢与背势状态，我则可按照拳论“逢丢必打”，马上干脆将对方发出，如果对方接到我的劲后还能作出反应变化，则应参照对方的劲再加以运化，使用“推手先着力，随即松开”的方法，将对方的劲力引化。
抗劲练习有了一定的功夫以后，可适当瞄准机会运用肩、肘、膝、胯、踢、打、勾、绊、抛、撩、抓、抢、摔等方法，以加强难度练习。
通过以上三个步骤的训练，就基本具备了较强的内劲功力，在此基础上，再进一步细究太极拳的高妙技巧。