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【摘要】网球运动训练中心理战术训练是非常重要的，它是影响运动员技术和战术发挥的重要因素。由于运动员产生的心理变化往往影响其在比赛时实际水平的发挥，因而直接影响比赛结果。本文运用文献资料法和调查访问法，并结合训练比赛实际，对网球运动员的心理训练进行分析，以为普通高校网球运动训练提供参考。
【关键词】普通高校 網球运动员 心理训练
【中图分类号】G84 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2012）11-0229-02
由于普通高校网球运动员多数为业余选手，在接受训练前，对网球运动的各项技术并未完全掌握，有的运动员在入队前则可能从未接受过网球训练，因而，运动员的心理稳定性对其技术和战术的发挥有更重要的影响。高校网球比赛一般都采用“紧跟前场”来安排运动员比赛，比赛异常激烈，运动员不仅要在比赛中消耗巨大的身体能量和付出巨大的心理能量，同时，运动员在等待下一场比赛的过程中也在消耗自己的心理与身体能量，所以，如果运动员缺乏比赛所需要的心理素质和相应的心理状态，便难以取得优异的成绩，尤其是当参赛双方在身体和技术实力相当的情况下，运动员心理能量的发挥，就成为决定胜败的重要条件。
1.高校业余网球运动员心理影响因素
影响高校业余网球运动员的心理因素主要有：1）自信心因素。自信心是运动员赢得比赛的必须要素，当运动员有自信时，他的击球就会果断、稳定，而当他失去自信时，就会产生击球犹豫，注意力不集中，缺乏积极的心理状态。2）焦虑因素。当运动员受到外界的因素干扰会不自觉地产生焦虑状态，而不断加深的焦虑状态会造成运动员心理和生理的不良影响，从而影响运动员的协调性、灵敏性的发挥，导致决断力和判断力下降。但运动员保持适度的紧张却有助于运动技术水平的发挥。3）目标因素。合理的目标设定是运动员取得胜利的动力，明确的目标会引导运动员一步一步走向胜利，而没有目标或目标设定不合理却会导致运动员失去方向，输掉比赛。4）注意力因素。网球比赛特别需要专注的能力，注意力的涣散极易导致运动员连续输球，而良好的注意力能使运动员击球流畅，并掌控比赛节奏。
2.高校业余网球运动员心理训练方法
2.1 使运动员充分了解自己
网球运动的复杂性使运动员必须要深刻了解自己。网球运动员在平时训练时就要通过各种途径研究自己，了解自己。为在竞赛中取得优异成绩，运动员必须养成一个习惯，在每一个场合，不论是体育竞赛还是生活中都要善于控制自己的情绪和行为。注意平时经常或偶然发生的事，那是能使自己不由自主地产生喜悦、镇静、增强信心，或者是相反的产生恐惧、紧张不安、甚至是愤恨的事，在这些事情发生时，运动员要学会自我调节。对于运动员来说，要学会有意识的去发现这些情况，并记住它们，必要时利用这些回忆，以使自己处于所需要的发挥的心理状态。
网球运动员必须了解自己技术的强项和弱项，善于在任何情况下分析自己的行动不仅是为了得到那一分，而且要产生一定的状态，并使自己能够保持这种良好的状态。在比赛前、比赛中了解自己的长处与短处，将自己和将较量的对手进行比较，弄清哪方面比对手强、哪方面的发挥可以给对手施加压力，就会使自己在比赛中增强力量和信心。了解自己，也就能估计到自己的实际能力，这样在竞赛中可使教练员和运动员提出能达到的相应目标。
2.２ 提出相应的目标
网球项目团体赛一般采用先小组循环，后淘汰，单项比赛则采用淘汰制，因此根据不同的目标调节自己的状态是运动员运用战术的基础。
运动员根据比赛的需要提出相应的比赛目标。在通常情况下，教练员建议运动员只要发挥自己的正常水平即可，而不确定必须赢得胜利，因此，力求赛前使运动员不出现可能的意外，引导他们使用正确的技术与战术。但是，这往往只对情绪不稳定者和竞赛状态未达到必要水平的运动员特别有效。而对处于良好竞技状态的实力雄厚，情绪稳定的运动员来说，预定的水平发挥应与比赛中一定的名次相适应。
为了比赛目标作用能帮助运动员，提出的目标应符合运动员的实力，并使他做好应付比赛时突然出现的各种情况，网球竞赛中还须有一个整场比赛时的明确行动计划，这个计划安排是个人自我调节手段，防止注意力分散，提高比赛时心理稳重的办法。准备比赛的行动计划好像是目标和作用的基础骨架，其中应体现运动员的个人特点。不切实际的目标会给运动员增加心理压力，这会使运动员在竞赛中不仅不能和高手较量、而且可能输给实力比自己差的对手。实现既定的目标，能增强运动员的信心。
2.３ 培养运动员自信心
在网球竞赛中，一场竞赛的失利往往决定团体竞赛的成绩，而在单项比赛中的失利却意味着运动员“打道回府”。所以，在比赛中需要运动员迅速调整自己的心理状态，在失利时必须增强自信心，鼓励自己。运动员为了产生必要的自信心，应该先做到外表轻松、姿态步伐，手势等举止自然。不断的用言语和对技术动作的回忆来稳定自己的情绪，相信自己会有优异水平的发挥，能够取得理想的成绩，相信自己能取得可能的相应名次，这种可能性是提高运动员积极性的强大动力。因此，建立在个人经验基础上的想象能保持和稳定比赛动机，减少对自己的不信任感。这就要求运动员在平时训练时就要经常监督自己的举止，保持训练水平和竞技状态，在实现目标过程中，始终使运动员相信自己会成为比赛型的选手。
2.４ 加强赛前心理引导
高校网球运动员参赛经验相对较弱，在赛前也就易产生心理紧张，有的运动员则在竞赛时可能会心理失常。
在比赛的前一天，运动员已到达赛地，并熟悉场地，各种主客观因素的影响也会加重，这时，有的运动员往往会显得不知所措。在这种情况下建议运动员不要去想即将开始进行的比赛，这在心理上是难以成效的。因为，运动员只要给自己提出什么都不去想的任务时，这件事就已经开始在头脑中萦绕，而比赛所具有的巨大的动员和应激作用也对运动员产生了不可抗拒的力量。因此，在比赛前运动员不应强迫自己不去想比赛的事，否则会由此浪费巨大的心理能量，耗费自己的精力。 运动员在赛前更不能设想自己正在比赛或者是已经输掉比赛，这样做，思想上再现出主要练习时的紧张度会接近实际比赛的紧张度，从而使运动员未赛先輸，会由此使运动员对自己的能力产生动摇和怀疑。这是赛前心理的大敌，一旦失去信心，则会导致运动员心理活动过程的混乱而影响技术实力的发挥，从而导致面临比赛时而失败。
比赛前要引导运动员把注意力暂时转移到与比赛无关的刺激物上，无论是言语，还是行为，要引导运动员对外界的干扰“视而不见、听而不闻”，消除过度的抑制和高度的紧张。如大家在一起打牌、讲笑话、听音乐，或想想自己以前开心的事等等。这些练习也需要在平时的训练中不断地创造模拟比赛氛围、比赛场景，加强自己注意力的培养，使自己有明确的注意目标，并能自己解答问题。
2.５ 准备活动节奏和分配体力
除准备活动有一定的节奏外，善于在赛前和赛中分配体力是制定比赛战术的中心，也是使运动员心理稳定的重要条件。
网球运动员在比赛中的体力分配对取得比赛的胜利至关重要，场上每一分的比赛都使运动员必须承受一次又一次的心理较量，而赛前运动员的情绪变化，是直接影响运动水平发挥的重要心理因素。运动员以积极、饱满的参赛情绪投入到比赛中才能创造优异的成绩。这就要求运动员在完成每一分、每一局的比赛任务后，先评价完成的质量，然后把剩余的兴奋用于平静的走步，使自己在尽可能短的时间内进入放松，机敏的自然发生状态，当下一分、下一局竞赛将开始时，运动员又用事先准备好的有关情绪和身体状态的简练语言直接自我暗示，脱离放松状态，然后准备迎接接下去的比赛。
3.结束语
网球运动训练运动员只有在身体训练、技术训练和心理训练的有机结合下，才能发挥出更好的水平。运动员的心理训练是个复杂的训练过程，必须贯穿于每个训练周期，不断开发自己潜在的心理机能。因为身体技术潜能的开发，必须以心理潜能开发为前提，在竞赛场上运动员心理潜能没有得到正常开发，身体技术发挥就难以实现。
参考文献：
[1]张力为，毛志雄.运动心理学[M].华东师范大学出版社，2004.2
[2]孙少强，孙廷林.运动心理学[M].南开大学出版社，2006.8
[3]周海雄，郑建岳，许强.网球体能与心理训练手册[M].北京：人民体育出版社，2009
[4]孙艳.网球比赛中影响运动员心理的因素分析与对策研究[J].湖北体育科技，2008，3
[5]刘上行，冯菲.高校网球运动员赛前心理的调整与控制[J].成都体育学院学报，2002，4
【关键词】普通高校 網球运动员 心理训练
【中图分类号】G84 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2012）11-0229-02
由于普通高校网球运动员多数为业余选手，在接受训练前，对网球运动的各项技术并未完全掌握，有的运动员在入队前则可能从未接受过网球训练，因而，运动员的心理稳定性对其技术和战术的发挥有更重要的影响。高校网球比赛一般都采用“紧跟前场”来安排运动员比赛，比赛异常激烈，运动员不仅要在比赛中消耗巨大的身体能量和付出巨大的心理能量，同时，运动员在等待下一场比赛的过程中也在消耗自己的心理与身体能量，所以，如果运动员缺乏比赛所需要的心理素质和相应的心理状态，便难以取得优异的成绩，尤其是当参赛双方在身体和技术实力相当的情况下，运动员心理能量的发挥，就成为决定胜败的重要条件。
1.高校业余网球运动员心理影响因素
影响高校业余网球运动员的心理因素主要有：1）自信心因素。自信心是运动员赢得比赛的必须要素，当运动员有自信时，他的击球就会果断、稳定，而当他失去自信时，就会产生击球犹豫，注意力不集中，缺乏积极的心理状态。2）焦虑因素。当运动员受到外界的因素干扰会不自觉地产生焦虑状态，而不断加深的焦虑状态会造成运动员心理和生理的不良影响，从而影响运动员的协调性、灵敏性的发挥，导致决断力和判断力下降。但运动员保持适度的紧张却有助于运动技术水平的发挥。3）目标因素。合理的目标设定是运动员取得胜利的动力，明确的目标会引导运动员一步一步走向胜利，而没有目标或目标设定不合理却会导致运动员失去方向，输掉比赛。4）注意力因素。网球比赛特别需要专注的能力，注意力的涣散极易导致运动员连续输球，而良好的注意力能使运动员击球流畅，并掌控比赛节奏。
2.高校业余网球运动员心理训练方法
2.1 使运动员充分了解自己
网球运动的复杂性使运动员必须要深刻了解自己。网球运动员在平时训练时就要通过各种途径研究自己，了解自己。为在竞赛中取得优异成绩，运动员必须养成一个习惯，在每一个场合，不论是体育竞赛还是生活中都要善于控制自己的情绪和行为。注意平时经常或偶然发生的事，那是能使自己不由自主地产生喜悦、镇静、增强信心，或者是相反的产生恐惧、紧张不安、甚至是愤恨的事，在这些事情发生时，运动员要学会自我调节。对于运动员来说，要学会有意识的去发现这些情况，并记住它们，必要时利用这些回忆，以使自己处于所需要的发挥的心理状态。
网球运动员必须了解自己技术的强项和弱项，善于在任何情况下分析自己的行动不仅是为了得到那一分，而且要产生一定的状态，并使自己能够保持这种良好的状态。在比赛前、比赛中了解自己的长处与短处，将自己和将较量的对手进行比较，弄清哪方面比对手强、哪方面的发挥可以给对手施加压力，就会使自己在比赛中增强力量和信心。了解自己，也就能估计到自己的实际能力，这样在竞赛中可使教练员和运动员提出能达到的相应目标。
2.２ 提出相应的目标
网球项目团体赛一般采用先小组循环，后淘汰，单项比赛则采用淘汰制，因此根据不同的目标调节自己的状态是运动员运用战术的基础。
运动员根据比赛的需要提出相应的比赛目标。在通常情况下，教练员建议运动员只要发挥自己的正常水平即可，而不确定必须赢得胜利，因此，力求赛前使运动员不出现可能的意外，引导他们使用正确的技术与战术。但是，这往往只对情绪不稳定者和竞赛状态未达到必要水平的运动员特别有效。而对处于良好竞技状态的实力雄厚，情绪稳定的运动员来说，预定的水平发挥应与比赛中一定的名次相适应。
为了比赛目标作用能帮助运动员，提出的目标应符合运动员的实力，并使他做好应付比赛时突然出现的各种情况，网球竞赛中还须有一个整场比赛时的明确行动计划，这个计划安排是个人自我调节手段，防止注意力分散，提高比赛时心理稳重的办法。准备比赛的行动计划好像是目标和作用的基础骨架，其中应体现运动员的个人特点。不切实际的目标会给运动员增加心理压力，这会使运动员在竞赛中不仅不能和高手较量、而且可能输给实力比自己差的对手。实现既定的目标，能增强运动员的信心。
2.３ 培养运动员自信心
在网球竞赛中，一场竞赛的失利往往决定团体竞赛的成绩，而在单项比赛中的失利却意味着运动员“打道回府”。所以，在比赛中需要运动员迅速调整自己的心理状态，在失利时必须增强自信心，鼓励自己。运动员为了产生必要的自信心，应该先做到外表轻松、姿态步伐，手势等举止自然。不断的用言语和对技术动作的回忆来稳定自己的情绪，相信自己会有优异水平的发挥，能够取得理想的成绩，相信自己能取得可能的相应名次，这种可能性是提高运动员积极性的强大动力。因此，建立在个人经验基础上的想象能保持和稳定比赛动机，减少对自己的不信任感。这就要求运动员在平时训练时就要经常监督自己的举止，保持训练水平和竞技状态，在实现目标过程中，始终使运动员相信自己会成为比赛型的选手。
2.４ 加强赛前心理引导
高校网球运动员参赛经验相对较弱，在赛前也就易产生心理紧张，有的运动员则在竞赛时可能会心理失常。
在比赛的前一天，运动员已到达赛地，并熟悉场地，各种主客观因素的影响也会加重，这时，有的运动员往往会显得不知所措。在这种情况下建议运动员不要去想即将开始进行的比赛，这在心理上是难以成效的。因为，运动员只要给自己提出什么都不去想的任务时，这件事就已经开始在头脑中萦绕，而比赛所具有的巨大的动员和应激作用也对运动员产生了不可抗拒的力量。因此，在比赛前运动员不应强迫自己不去想比赛的事，否则会由此浪费巨大的心理能量，耗费自己的精力。 运动员在赛前更不能设想自己正在比赛或者是已经输掉比赛，这样做，思想上再现出主要练习时的紧张度会接近实际比赛的紧张度，从而使运动员未赛先輸，会由此使运动员对自己的能力产生动摇和怀疑。这是赛前心理的大敌，一旦失去信心，则会导致运动员心理活动过程的混乱而影响技术实力的发挥，从而导致面临比赛时而失败。
比赛前要引导运动员把注意力暂时转移到与比赛无关的刺激物上，无论是言语，还是行为，要引导运动员对外界的干扰“视而不见、听而不闻”，消除过度的抑制和高度的紧张。如大家在一起打牌、讲笑话、听音乐，或想想自己以前开心的事等等。这些练习也需要在平时的训练中不断地创造模拟比赛氛围、比赛场景，加强自己注意力的培养，使自己有明确的注意目标，并能自己解答问题。
2.５ 准备活动节奏和分配体力
除准备活动有一定的节奏外，善于在赛前和赛中分配体力是制定比赛战术的中心，也是使运动员心理稳定的重要条件。
网球运动员在比赛中的体力分配对取得比赛的胜利至关重要，场上每一分的比赛都使运动员必须承受一次又一次的心理较量，而赛前运动员的情绪变化，是直接影响运动水平发挥的重要心理因素。运动员以积极、饱满的参赛情绪投入到比赛中才能创造优异的成绩。这就要求运动员在完成每一分、每一局的比赛任务后，先评价完成的质量，然后把剩余的兴奋用于平静的走步，使自己在尽可能短的时间内进入放松，机敏的自然发生状态，当下一分、下一局竞赛将开始时，运动员又用事先准备好的有关情绪和身体状态的简练语言直接自我暗示，脱离放松状态，然后准备迎接接下去的比赛。
3.结束语
网球运动训练运动员只有在身体训练、技术训练和心理训练的有机结合下，才能发挥出更好的水平。运动员的心理训练是个复杂的训练过程，必须贯穿于每个训练周期，不断开发自己潜在的心理机能。因为身体技术潜能的开发，必须以心理潜能开发为前提，在竞赛场上运动员心理潜能没有得到正常开发，身体技术发挥就难以实现。
参考文献：
[1]张力为，毛志雄.运动心理学[M].华东师范大学出版社，2004.2
[2]孙少强，孙廷林.运动心理学[M].南开大学出版社，2006.8
[3]周海雄，郑建岳，许强.网球体能与心理训练手册[M].北京：人民体育出版社，2009
[4]孙艳.网球比赛中影响运动员心理的因素分析与对策研究[J].湖北体育科技，2008，3
[5]刘上行，冯菲.高校网球运动员赛前心理的调整与控制[J].成都体育学院学报，2002，4