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对于许多拥有勇士梦想的普通人来说，冰冷的铁笼绝对是一种致命的诱惑。然而，在你内心不安的种子彻底萌发之前，你其实需要经历训练馆的考验。
原本我只是一个普通的MMA爱好者，从来没和任何人发生过肢体冲突，甚至连杀一只鸡都不敢，然而当身后铁笼的门被锁上时，在那个封闭而狭小的空间里，我瞬间就变身为一台格斗机器，抡圆了掺杂着各种情绪的拳头向对手砸去……
每周二和周四晚上是拳手固定的实战训练时间，正常情况下，大级别的拳手在六点半开始，大约1个小时结束战斗，之后小级别的拳手陆续进入训练馆开始准备活动。在进行实战训练的那些夜晚，拳手的情绪就像入伏的天气一样阴晴莫测，可能前一分钟走在大街上还是笑容满面的，但是一跨进训练馆的大门心情马上就降到了冰点。相对而言，那些只是几个关系不错的拳手在一起切磋技术的夜晚，还算让人放松一些，而那些真正进行实战训练的夜晚，你一走进训练馆就能感受到那种让人不寒而栗的紧张感和压迫感。
每次实战训练的内容基本上是固定的，首先是空击，然后是踢拳，接下来进入地面战。一个流程下来，拳手在踢击、重拳、抱摔以及降服各方面的技战术都得到了检验。
在任何多人聚集的场所，都会有友谊、忠诚、嫉妒、竞争以及伤害存在，以输赢论高下的训练馆里自然不会例外。一切看似平静，实际上暗流涌动，即便在给拳手配对这件很小的事情上，教练也要浪费很多脑细胞，他要综合和平衡各种因素，比如拳手中谁打得比较好，谁打得不太好，谁受伤了但是没有说出来，谁的状态不佳，谁急于证明自己，等等。
此外，在训练馆里还有一个约定俗成的等级制度，这是拳馆里的人都共同遵守的。老板处在金字塔的顶端，教练的地位次之，最下面的就是拳手了。当然，拳手也会分出三六九等的，那些知名度高、战绩光鲜的是上等，战绩一般的是中等，而战绩糟糕尤其是新来的拳手则处于金字塔的最底端。
在一起训练的队友之间存在着这些明争暗斗听上去让人有点心里发冷，但是有时正是这种小群体的内斗才能激发拳手超乎寻常的战斗力，他要打败甚至击倒群体内的某人，只是为了传递给周围的人一个信息——自己不是任人摆布的。即便教练很敬业很了解拳手，但是几个教练同时监管二十几对正在进行实战训练的拳手，想要洞悉每个拳手的真正想法，也是不可能的。
实战
7点30分，大级别的拳手已经结束训练陆续离开训练馆，小级别的135到170磅的拳手涌进来。在拳手们热身的时候，老板希尔维拉和主教练迈克·布朗在写字板上写下了实战训练的配对情况。
当晚共有30多个拳手一起训练，布朗大声呼喊拳手的名字并说出和谁配对，而希尔维拉则抓起一个计时器，放在胸前，大喊，“都准备好了吧！开始吧！”他那浑厚的声音听起来特别有感召力。
很快，训练馆里就安静下来，只看到一些脚在垫子上不停地滑来滑去，呼哧呼哧的喘气声，以及拳头和肉体或者护具的撞击声交织在一起，不时还会传来教练们训斥的声音，“别在那犯傻，快点想办法教训他！”
卡麦·巴尔西尼把对手拖入了地面，优势很明显。乔治·马思维达，一个从古巴辗转来到美国的拳手，用刺拳敲击对手，而对手抬起左脚，踢在了乔治的左腿上，乔治急忙用左手抓住对方的腿，然后顺势飞起一脚正中对手的另一条腿上，这一脚踢得不轻，对手腿一软，跪倒在垫子上，挣扎着爬起来后，眼泪直流。
就在乔治旁边，瑟文-凯音正摆出一个要攻击对手卡洛斯·罗萨的姿势，罗萨是拳馆里很出色的一个拳手，也在伺机而动。此时巴尔西尼已经降服了对手，正在旁边看热闹，他招呼我过去。很快，凯音和罗萨的互攻就开始了，平日里很低调内敛的凯音，此时已经被愤怒的情绪点燃了，像疯了一样冲向罗萨。“你看，凯音的眼神，太疯狂了！”巴尔西尼对我说。
凯音的一记左拳击中了罗萨的肝脏部位，罗萨随即弯下腰，痛苦地捂着肚子。大家都知道，击打肝部是最让人难受的，这种疼痛会蔓延到全身。在罗萨疼痛难忍的时候，凯音依然不依不饶，拳头像暴风雨一样倾泻到罗萨身上，而凯音在出拳的时候，整个脸是扭曲变形了的，真不知道他们之前有过什么深仇大恨。“够了，快停下来！”巴尔西尼飞身上前制止了这场屠戮。
训练
刚开始我进入这家训练馆，纯粹是抱着看看和感受一下气氛的态度，但是后来看到大家训练，我的手也有些痒痒。而且我逐渐意识到，要想真正理解MMA这项运动，必须得自己带上手套体验一下，哪怕只是击打沙袋给你的感受和坐在旁边观看也不一样。
教练安东尼奥看出了我的心思，答应收我为徒。安东尼奥是一个UFC拳手，在这家训练馆里训练的同时，兼职做教练。之后，安东尼奥教我怎样发刺拳、钩拳和直拳，怎样用腿踢击，等等，我喜欢上了这些内容，练得很起劲。
刚开始，在出拳的同时我常常带着咬牙切齿的表情，好像表情不愤怒拳头就没有震慑力一样，安东尼奥，这个来自新泽西州多嘴多舌的家伙，一边模仿我的动作和表情，一边说，“你愤怒的表情好像中世纪的毁灭者，你还是回到你的中世纪吧！”
之后，安东尼奥和我分享了他对MMA技术的理解。他说，学会击打或者踢击并不困难，困难的是要学会怎么用力，学会出拳的巧妙方法，学会踢击时腿骨的旋转角度，等等。他还说，在MMA中，愤怒是必需的一种情绪，它就像助燃剂一样能够让你燃烧起来，但是它需要附加在技术之上。当你比赛的时候，你需要的是放松心情随时做出调整，而不是被愤怒的情绪所控制。
一转眼我在训练馆里已经训练几个月了，在看到我的进步后，巴尔西尼建议我和他实战一次，“实战训练能快速提高你的水平。”他说。
真实的比赛并不在我的计划内，我只是想切身感受一下这项运动，但是巴尔西尼总是游说我，而且还信誓旦旦地说自己很好对付，所以几天后，我就动摇了，和他商定在周五的晨练后真刀实枪地打上一场。
一战
通常这个时候，训练馆里都是非常安静的，这次也不例外，当我们戴上手套往笼子里走的时候，只有几个拳手凑过来看热闹。希尔维拉当时也在现场，这个身材魁梧的巴西人，早在上世纪90年代就在格斗界小有名气了，当他看到我和巴尔西尼走过来时，就像猫闻到了腥味一样扑过来，“你买人身保险了吗？”他指着我问。 我尴尬地笑了笑，没有回答。“这可不是开玩笑，没什么好笑的。”我的心里更加惴惴不安了，当我和巴尔西尼爬进铁笼后，一个拳手“咣”的一声把门关上，之后落了锁，比赛开始了。
巴尔西尼站在我面前，等我出手。我率先发出一记刺拳，他轻松地格挡过去，然后发出几记小碎拳敲击我的头部。我们重复这样的动作好几次。此前在和安东尼奥打手靶时，我常常会产生自己就是一个超级巨星的感觉——我发拳，他向前几步用手靶迎接，一记漂亮的重击！我的拳套击打到他的手靶上发出清脆的响声。然而在真正的比赛中，想要击中一个想方设法躲开你拳头的人非常不容易。几次拳头落空后，我有点气急败坏了，呼吸开始急促，步伐也变得混乱起来。大概一分钟的时间，我就累得上气不接下气，手都快举不起来了。
巴尔西尼躲开我的拳头后，趁我不备抓住我的腿，把我举起来，然后重重地摔在地上，就像一个四百磅的重物落到地上一样发出沉闷的声音。在我挣扎着要起身的时候，巴尔西尼按住我的后背然后骑上来，我拼命挣扎，他用力道不大的拳头敲打我的头部制止我。这种滋味相当不好受，虽然我的身体并没有受到伤害，但是被人“骑”在身上让我感觉无比的羞辱。之后巴尔西尼让我起身，我们又对打了一会，基本上都是他在格挡我绵软无力的拳头。最后，在他把手放下一点防备也没有的时候，我用尽全身力气发出一记力道十足的重拳，打在了他的脸上，他疼得直咧嘴。
笼子外面看热闹的拳手都被这个场景逗乐了，他们走上前来把锁头打开。我爬出来坐在凳子上大口喘气。希尔维拉走过来坐在我旁边，“巴尔西尼才发挥出百分之十五的实力，”他说，“是百分之十五，而不是百分之五十。”
我才不管是十五还是五十呢，反正我既没有被打死也没有受伤。事实上，比赛结果早在我预料之中，而过程中我情绪上的变化却让我震惊了，从刚开始的兴奋到一分钟时的疲惫，从被骑压的耻辱到最后重拳得手的愉快，这样的情绪变化是我之前从来没有体验过的。
这一切刺激我要变得更好，几个月更加刻苦的训练后，我和巴尔西尼再次在铁笼中相遇了。
二战
尽管是第二次登场，但是我清楚自己的斤两，所以我给自己设定的目标就是要把精疲力竭的时间延长到1分钟以上。事实上，我成功地把自己的能量保持了几分钟，绕着巴尔西尼转圈，偶尔停下来发出一记刺拳，然后再移动。我尽力平复我的呼吸，就像平时那样正常呼气和吸气。然而几分钟后，我的速度还是慢了下来。
巴尔西尼一直跟着我，并没有耗费任何体力。看到我速度慢下来，他才开始发力，把我逼得退到笼子角落里。几个在外面看热闹的拳手大声支招，突然我感觉到体内好像有什么东西在扭曲和爆发，我对强大对手的恐惧转变成那种邪恶的、毁灭性的愤怒，我无法控制自己的情绪了。
我摇摇晃晃地发出一记重拳，被巴尔西尼一侧头躲过，拳手们欢呼起来，一个微笑在巴尔西尼的脸上闪过，这更加剧了我的愤怒。我尽我所能地挥出最后一拳，之后瘫倒在地上，巴尔西尼拍了拍我的后背，“你最后发的那几拳是真正的重拳。”他说。
愤怒
恐惧和愤怒是两种情绪，它们有时会激发你的潜能。比如，你在街上碰到一个想伤害你的人，此时在你的头脑中主导的情绪一定是恐惧和愤怒，它们会让你在逃离的时候跑得比平时快很多。在我和巴尔西尼的两次比赛中我感受到了恐惧和愤怒的力量，这种力量使我在无处可逃之时孤注一掷，而此时我的身体完全听从了情绪的召唤，提供了我所需要的能量去加速我的爆发。
当我奋力一击时，我体内所有隐藏的情绪仿佛也随之一同发泄出来，比如，那一瞬间我会闪过亲人逝去的悲痛，会闪过现实中不得志的愤懑等等，这些负面情绪连同处于劣势的愤怒一起爆发出来。
巴尔西尼称之为“情绪的开关”，他说，每个拳手都有一个情绪的开关，在需要的时候一些情绪会加速能量的爆发，他的情绪来源于他在伊朗的所见所闻。他还说，每个人都有自己需要发泄的情绪。这样的情绪体验是之前在训练馆中从来没有人告诉我的，直到我亲身经历了才有这种感悟。虽然在铁笼中某些情况下拳手会被负面情绪左右，但是走出铁笼时他们是友好的和心平气和的。然而MMA并不是一项让人心平气和的运动，毕竟要打另一个人或者被另一个人打，虽然并不关乎生死，但是滋味也并不好受。所以，拳手需要一种内在的情绪的开关，去推动他们的身体和精神到达某种极致，进而才能获胜。
极端的愤怒情绪在现实生活中释放是极其危险的，然而在铁笼的空间内，是程式化的也是相对安全的。职业拳手必须能够控制自己的情绪，而且把情绪注入到技术之中。如果你完全没有恐惧和愤怒情绪，那么你很可能会输掉一场比赛，而如果你完全被恐惧和愤怒控制，也很容易被对手终结。拳手们都明白这个道理，所以他们把情绪转换到训练和比赛中，现在我体会到了这种转化的感觉，也就理解了为什么拳手在赛后要相互拥抱一下，原来他们是在感谢对方能够让自己完整地把所有想表达的东西表达出来。
原本我只是一个普通的MMA爱好者，从来没和任何人发生过肢体冲突，甚至连杀一只鸡都不敢，然而当身后铁笼的门被锁上时，在那个封闭而狭小的空间里，我瞬间就变身为一台格斗机器，抡圆了掺杂着各种情绪的拳头向对手砸去……
每周二和周四晚上是拳手固定的实战训练时间，正常情况下，大级别的拳手在六点半开始，大约1个小时结束战斗，之后小级别的拳手陆续进入训练馆开始准备活动。在进行实战训练的那些夜晚，拳手的情绪就像入伏的天气一样阴晴莫测，可能前一分钟走在大街上还是笑容满面的，但是一跨进训练馆的大门心情马上就降到了冰点。相对而言，那些只是几个关系不错的拳手在一起切磋技术的夜晚，还算让人放松一些，而那些真正进行实战训练的夜晚，你一走进训练馆就能感受到那种让人不寒而栗的紧张感和压迫感。
每次实战训练的内容基本上是固定的，首先是空击，然后是踢拳，接下来进入地面战。一个流程下来，拳手在踢击、重拳、抱摔以及降服各方面的技战术都得到了检验。
在任何多人聚集的场所，都会有友谊、忠诚、嫉妒、竞争以及伤害存在，以输赢论高下的训练馆里自然不会例外。一切看似平静，实际上暗流涌动，即便在给拳手配对这件很小的事情上，教练也要浪费很多脑细胞，他要综合和平衡各种因素，比如拳手中谁打得比较好，谁打得不太好，谁受伤了但是没有说出来，谁的状态不佳，谁急于证明自己，等等。
此外，在训练馆里还有一个约定俗成的等级制度，这是拳馆里的人都共同遵守的。老板处在金字塔的顶端，教练的地位次之，最下面的就是拳手了。当然，拳手也会分出三六九等的，那些知名度高、战绩光鲜的是上等，战绩一般的是中等，而战绩糟糕尤其是新来的拳手则处于金字塔的最底端。
在一起训练的队友之间存在着这些明争暗斗听上去让人有点心里发冷，但是有时正是这种小群体的内斗才能激发拳手超乎寻常的战斗力，他要打败甚至击倒群体内的某人，只是为了传递给周围的人一个信息——自己不是任人摆布的。即便教练很敬业很了解拳手，但是几个教练同时监管二十几对正在进行实战训练的拳手，想要洞悉每个拳手的真正想法，也是不可能的。
实战
7点30分，大级别的拳手已经结束训练陆续离开训练馆，小级别的135到170磅的拳手涌进来。在拳手们热身的时候，老板希尔维拉和主教练迈克·布朗在写字板上写下了实战训练的配对情况。
当晚共有30多个拳手一起训练，布朗大声呼喊拳手的名字并说出和谁配对，而希尔维拉则抓起一个计时器，放在胸前，大喊，“都准备好了吧！开始吧！”他那浑厚的声音听起来特别有感召力。
很快，训练馆里就安静下来，只看到一些脚在垫子上不停地滑来滑去，呼哧呼哧的喘气声，以及拳头和肉体或者护具的撞击声交织在一起，不时还会传来教练们训斥的声音，“别在那犯傻，快点想办法教训他！”
卡麦·巴尔西尼把对手拖入了地面，优势很明显。乔治·马思维达，一个从古巴辗转来到美国的拳手，用刺拳敲击对手，而对手抬起左脚，踢在了乔治的左腿上，乔治急忙用左手抓住对方的腿，然后顺势飞起一脚正中对手的另一条腿上，这一脚踢得不轻，对手腿一软，跪倒在垫子上，挣扎着爬起来后，眼泪直流。
就在乔治旁边，瑟文-凯音正摆出一个要攻击对手卡洛斯·罗萨的姿势，罗萨是拳馆里很出色的一个拳手，也在伺机而动。此时巴尔西尼已经降服了对手，正在旁边看热闹，他招呼我过去。很快，凯音和罗萨的互攻就开始了，平日里很低调内敛的凯音，此时已经被愤怒的情绪点燃了，像疯了一样冲向罗萨。“你看，凯音的眼神，太疯狂了！”巴尔西尼对我说。
凯音的一记左拳击中了罗萨的肝脏部位，罗萨随即弯下腰，痛苦地捂着肚子。大家都知道，击打肝部是最让人难受的，这种疼痛会蔓延到全身。在罗萨疼痛难忍的时候，凯音依然不依不饶，拳头像暴风雨一样倾泻到罗萨身上，而凯音在出拳的时候，整个脸是扭曲变形了的，真不知道他们之前有过什么深仇大恨。“够了，快停下来！”巴尔西尼飞身上前制止了这场屠戮。
训练
刚开始我进入这家训练馆，纯粹是抱着看看和感受一下气氛的态度，但是后来看到大家训练，我的手也有些痒痒。而且我逐渐意识到，要想真正理解MMA这项运动，必须得自己带上手套体验一下，哪怕只是击打沙袋给你的感受和坐在旁边观看也不一样。
教练安东尼奥看出了我的心思，答应收我为徒。安东尼奥是一个UFC拳手，在这家训练馆里训练的同时，兼职做教练。之后，安东尼奥教我怎样发刺拳、钩拳和直拳，怎样用腿踢击，等等，我喜欢上了这些内容，练得很起劲。
刚开始，在出拳的同时我常常带着咬牙切齿的表情，好像表情不愤怒拳头就没有震慑力一样，安东尼奥，这个来自新泽西州多嘴多舌的家伙，一边模仿我的动作和表情，一边说，“你愤怒的表情好像中世纪的毁灭者，你还是回到你的中世纪吧！”
之后，安东尼奥和我分享了他对MMA技术的理解。他说，学会击打或者踢击并不困难，困难的是要学会怎么用力，学会出拳的巧妙方法，学会踢击时腿骨的旋转角度，等等。他还说，在MMA中，愤怒是必需的一种情绪，它就像助燃剂一样能够让你燃烧起来，但是它需要附加在技术之上。当你比赛的时候，你需要的是放松心情随时做出调整，而不是被愤怒的情绪所控制。
一转眼我在训练馆里已经训练几个月了，在看到我的进步后，巴尔西尼建议我和他实战一次，“实战训练能快速提高你的水平。”他说。
真实的比赛并不在我的计划内，我只是想切身感受一下这项运动，但是巴尔西尼总是游说我，而且还信誓旦旦地说自己很好对付，所以几天后，我就动摇了，和他商定在周五的晨练后真刀实枪地打上一场。
一战
通常这个时候，训练馆里都是非常安静的，这次也不例外，当我们戴上手套往笼子里走的时候，只有几个拳手凑过来看热闹。希尔维拉当时也在现场，这个身材魁梧的巴西人，早在上世纪90年代就在格斗界小有名气了，当他看到我和巴尔西尼走过来时，就像猫闻到了腥味一样扑过来，“你买人身保险了吗？”他指着我问。 我尴尬地笑了笑，没有回答。“这可不是开玩笑，没什么好笑的。”我的心里更加惴惴不安了，当我和巴尔西尼爬进铁笼后，一个拳手“咣”的一声把门关上，之后落了锁，比赛开始了。
巴尔西尼站在我面前，等我出手。我率先发出一记刺拳，他轻松地格挡过去，然后发出几记小碎拳敲击我的头部。我们重复这样的动作好几次。此前在和安东尼奥打手靶时，我常常会产生自己就是一个超级巨星的感觉——我发拳，他向前几步用手靶迎接，一记漂亮的重击！我的拳套击打到他的手靶上发出清脆的响声。然而在真正的比赛中，想要击中一个想方设法躲开你拳头的人非常不容易。几次拳头落空后，我有点气急败坏了，呼吸开始急促，步伐也变得混乱起来。大概一分钟的时间，我就累得上气不接下气，手都快举不起来了。
巴尔西尼躲开我的拳头后，趁我不备抓住我的腿，把我举起来，然后重重地摔在地上，就像一个四百磅的重物落到地上一样发出沉闷的声音。在我挣扎着要起身的时候，巴尔西尼按住我的后背然后骑上来，我拼命挣扎，他用力道不大的拳头敲打我的头部制止我。这种滋味相当不好受，虽然我的身体并没有受到伤害，但是被人“骑”在身上让我感觉无比的羞辱。之后巴尔西尼让我起身，我们又对打了一会，基本上都是他在格挡我绵软无力的拳头。最后，在他把手放下一点防备也没有的时候，我用尽全身力气发出一记力道十足的重拳，打在了他的脸上，他疼得直咧嘴。
笼子外面看热闹的拳手都被这个场景逗乐了，他们走上前来把锁头打开。我爬出来坐在凳子上大口喘气。希尔维拉走过来坐在我旁边，“巴尔西尼才发挥出百分之十五的实力，”他说，“是百分之十五，而不是百分之五十。”
我才不管是十五还是五十呢，反正我既没有被打死也没有受伤。事实上，比赛结果早在我预料之中，而过程中我情绪上的变化却让我震惊了，从刚开始的兴奋到一分钟时的疲惫，从被骑压的耻辱到最后重拳得手的愉快，这样的情绪变化是我之前从来没有体验过的。
这一切刺激我要变得更好，几个月更加刻苦的训练后，我和巴尔西尼再次在铁笼中相遇了。
二战
尽管是第二次登场，但是我清楚自己的斤两，所以我给自己设定的目标就是要把精疲力竭的时间延长到1分钟以上。事实上，我成功地把自己的能量保持了几分钟，绕着巴尔西尼转圈，偶尔停下来发出一记刺拳，然后再移动。我尽力平复我的呼吸，就像平时那样正常呼气和吸气。然而几分钟后，我的速度还是慢了下来。
巴尔西尼一直跟着我，并没有耗费任何体力。看到我速度慢下来，他才开始发力，把我逼得退到笼子角落里。几个在外面看热闹的拳手大声支招，突然我感觉到体内好像有什么东西在扭曲和爆发，我对强大对手的恐惧转变成那种邪恶的、毁灭性的愤怒，我无法控制自己的情绪了。
我摇摇晃晃地发出一记重拳，被巴尔西尼一侧头躲过，拳手们欢呼起来，一个微笑在巴尔西尼的脸上闪过，这更加剧了我的愤怒。我尽我所能地挥出最后一拳，之后瘫倒在地上，巴尔西尼拍了拍我的后背，“你最后发的那几拳是真正的重拳。”他说。
愤怒
恐惧和愤怒是两种情绪，它们有时会激发你的潜能。比如，你在街上碰到一个想伤害你的人，此时在你的头脑中主导的情绪一定是恐惧和愤怒，它们会让你在逃离的时候跑得比平时快很多。在我和巴尔西尼的两次比赛中我感受到了恐惧和愤怒的力量，这种力量使我在无处可逃之时孤注一掷，而此时我的身体完全听从了情绪的召唤，提供了我所需要的能量去加速我的爆发。
当我奋力一击时，我体内所有隐藏的情绪仿佛也随之一同发泄出来，比如，那一瞬间我会闪过亲人逝去的悲痛，会闪过现实中不得志的愤懑等等，这些负面情绪连同处于劣势的愤怒一起爆发出来。
巴尔西尼称之为“情绪的开关”，他说，每个拳手都有一个情绪的开关，在需要的时候一些情绪会加速能量的爆发，他的情绪来源于他在伊朗的所见所闻。他还说，每个人都有自己需要发泄的情绪。这样的情绪体验是之前在训练馆中从来没有人告诉我的，直到我亲身经历了才有这种感悟。虽然在铁笼中某些情况下拳手会被负面情绪左右，但是走出铁笼时他们是友好的和心平气和的。然而MMA并不是一项让人心平气和的运动，毕竟要打另一个人或者被另一个人打，虽然并不关乎生死，但是滋味也并不好受。所以，拳手需要一种内在的情绪的开关，去推动他们的身体和精神到达某种极致，进而才能获胜。
极端的愤怒情绪在现实生活中释放是极其危险的，然而在铁笼的空间内，是程式化的也是相对安全的。职业拳手必须能够控制自己的情绪，而且把情绪注入到技术之中。如果你完全没有恐惧和愤怒情绪，那么你很可能会输掉一场比赛，而如果你完全被恐惧和愤怒控制，也很容易被对手终结。拳手们都明白这个道理，所以他们把情绪转换到训练和比赛中，现在我体会到了这种转化的感觉，也就理解了为什么拳手在赛后要相互拥抱一下，原来他们是在感谢对方能够让自己完整地把所有想表达的东西表达出来。