【摘 要】采用文献资料法，针对足球运动中踝关节的易伤特点和踝关节损伤中基本的处理方式，提出急救和预防措施，进而得出结论。
　　【关键词】足球运动 踝关节 损伤 预防
　　足球运动是“世界第一运动”，也是群众最喜爱的运动项目之一。足球运动中踝关节的损伤是最常见的运动损伤之一。因此，认识和了解踝关节损伤相关的急救和预防措施，对于足球运动中减少踝关节损伤事件的发生有着重要意义。
　　一、踝关节受伤时的急救处理
　　踝关节损伤后，首先要立即停止运动平坐在地面，然后自我判断或找队医判断是骨折还是软组织扭伤？一般来说踝关节骨折后会出现踝部肿胀疼痛，内外踝部压痛明显，伴有骨擦音，出现关节局部功能障碍，甚至出现畸形，休克等现象；扭伤者，受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀。
　　踝关节受伤后严重者应立刻拨打120或自行到医院骨科进行检查、拍片，以便诊断和正确治疗；损伤不太严重者，自己应及时处理，这是治疗运动创伤的关键。受伤后首先不要乱动，心情放松深呼吸，然后采取局部冷敷，加压包扎，用绷带用力包裹创伤部位，如果有条件的话可同时在创伤处裹上冰块或把脚直接放入冰桶效果会更好。冷敷24小时创伤部位的血管收缩，出血停止，肿胀可以大大减轻。
　　24小时后，宜改用热敷疗法或涂抹药物疗法。1～2周左右可趋痊愈，严重的韧带撕裂者时间康复较长。
　　二、踝关节损伤的预防措施
　　为了能更好地保护好运动员身体健康，延长运动寿命，就必须掌握好足球运动中踝关节损伤发生的规律和预防措施。
　　1.踝关节内外侧韧带损伤的预防
　　运动前的热身是很有必要的，可进行慢跑，活动全身各个关节，拉伸韧带，减小韧带的黏滞程度，增强关节的伸展性和灵活度。踝关节外侧韧带损伤一般来说是运动员落地时踩在凹凸不平的地面，使踝关节落地不稳定而突然内翻，从而出现外侧韧带损伤，所以运动时必须选择场地较为平整的场地。当感到脚下不稳时，要快速顺势进行缓冲保护，切不要强行站立。
　　踝内侧三角韧带由于生理现象，并不容易造成损伤，损伤主要是由于外力作用，在训练中或是比赛中应加强足内侧对脚动作的正确使用和足内侧触球点的部位不宜过高。
　　2.骨关节病的预防
　　骨关节病的预防除了要在运动中增强自我保护意识，减少运动中损伤的形成外，还要注意增强运动损伤后的监护意识。因为骨关节病是长期积累的慢性病，早期只有隐痛，有的可能伴有膝关节的隐痛，这期间往往被人们所忽视，导致病情逐渐地加重，所以在发病的初期就要做好防护准备，运动前做好准备活动，不带伤比赛，这样可减少病情的加重，从而更快康复。
　　3.培养队员良好的心理素质和自我保护意识
　　在比赛练习中，要有良好的体育道德精神和勇敢、果断、稳定的心理品质，在情绪不稳的状态下踢球，会使运动员的技术变形，受伤的概率也会随之增加。踝关节的损伤往往都是自身麻痹大意发生的，加强自我保护意识是很有必要的。据相关资料显示，足球运动员踝关节损伤大多是由自我保护意识不强所引发的。因此具有良好的心理素质和增强自我保护意识，不论是职业球员还是足球爱好者都是非常有必要的。
　　4.加强身体素质和基本功的训练
　　通过长时间全面、系统的训练使人体每个器官，各个系统的功能逐步提高到适应运动时的状态，形成应有条件反射。技术水平和素质水平提高了，就能有效形成自我保护的条件反射，增加预防损伤能力，加强踝关节的力量，增加周围肌肉数量和横截面，来实现对踝关节的保护。
　　三、结论
　　足球运动中踝关节损伤的处理方式有医院处理和自己处理两种。预防踝关节损伤的关键在于减轻落地时的冲击力、增强自我保护意识，减少急停转向、异侧脚铲球等动作时所出现的错误动作。
　　参考文献：
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　　[2]卫明.足球运动损伤的特点[J].武汉体育学院学报，2003，（1）：7.
　　[3]吕智刚.足球运动的损伤研究[J].成都体育学报，1998，（2）.
　　作者简介：陈璐，上犹县第三中学，邮编：341200