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伟大的教育家洛克认为：“在所有各种温柔的事情中，最应当允许儿童充分享受的便是睡眠。唯有睡眠应当让儿童得到完全的满足；因为睡眠对儿童的成长和健康所起的作用是没有别的东西比得上的。”
案例
乐乐快4岁了，近来总是拒绝上床睡觉。即使上了床也不老实躺着。他总是爬来爬去，要妈妈坐在他的床边。一会儿要喝水，一会儿又叫饿，还撅着胖嘟嘟的小嘴说自己不累。还说自己的好朋友洋洋就不是这么早睡的。要不然就是缠着妈妈爸爸讲故事、玩游戏，还哭着说自己病了(其实没有)。想跟爸爸妈妈一起睡，或者大吵大闹着要下床去找机器人奥特曼。每到晚上睡觉时，乐妈和乐爸就发愁，为什么白天很乖的乐乐一到晚上睡觉时就淘气了呢?他们多么希望乐乐能按时上床睡觉进入梦乡。
分析
上床睡觉对幼儿而言是个不小的挑战：一方面学着表现自己的独立，另一方面又有些害怕和恐惧。宝宝拒绝上床睡觉的原因是多方面的，也许是担心独自睡觉会发生什么事情，也许是精神很足正在劲头上，又或许是把拒绝上床当作发泄自己情绪的一个手段。像乐乐爸妈这样的家长每晚在孩子睡觉这件事情上，几乎要花一个多小时甚至更长的时间。
那么怎样才能使孩子开心地、顺利地按时上床睡觉呢?
伟大的教育家洛克主张：“每天一早就应当有人把孩子叫醒，让他们起床；但叫醒他们的时候一定要小心从事，不能太急，也不能大声尖叫，凡突如其来的巨大声响都应避免。因为这类做法常常会惊吓儿童，使他们受到很大的伤害，把儿童从睡梦中叫醒的时候，一开始声音一定要轻，动作一定要柔和，让他们渐渐地醒来，然后再和颜悦色地招呼他们，直到他们完全清醒，穿好了衣服。才算真正醒了。如果强行把他们从睡梦中弄醒，那么无论动作怎样柔和，对他们来说都是一件很痛苦的事情；此外还得注意，不要使他们感到其他不适，尤其不能让他们受到惊吓。”所以家长应该与孩子多谈心，找出孩子吵着不睡觉的原因。尽量让孩子早睡早起，形成一习惯，很自然孩子就会在适当的时间里感觉到睡觉的需要。有时候家长觉得孩子睡得香，不忍心叫醒孩子，其实过多的睡眠对孩子并无多大益处，反而会影响孩子晚上的睡眠。
让孩子顺利上床睡觉的方法
制定晚上作息时间表
父母应根据孩子自身的年龄特点及发展情况，互相讨论为孩子制定合理的晚上作息时间表，安排好晚上要做的事情，在时间分配上要考虑到孩子的自身情况。如对于刚上幼儿园的孩子的睡眠时间的安排可以是：
晚上7:10——洗澡
晚上7:30——刷牙、换衣服
晚上7:40——讲故事或听催眠曲
晚上7:55——跟父母和玩偶道晚安
晚上8:55——最后一次喝水
晚上8:05——父母离开房间
请提前准备好第二天孩子上幼儿园要带的东西：如收拾好书包，拿好要穿的衣服。收拾好玩具等。家长也可以在冰箱或孩子的房门上贴几句话或图片。使孩子知道晚上的时间安排，也可以与孩子做游戏，让他当爸爸妈妈和布娃娃玩上床睡觉的游戏，强化他的记忆。不要期待孩子某天表现好了就能自己安排时间。宝宝忘性大，还需要大人的督促，否则，不可能记住。
坚持执行作息时间表
一旦为孩子定好了作息时间表，就要坚持下去。趁着孩子小，实行起来会容易些。不然，等孩子渐渐大了，就会有各种理由抗拒上床。随着孩子年龄的增长，需要适当对时间表做出调整。
在孩子洗漱更衣和上床睡觉之间安排一小段时间，一家人在一起安静地看看书和轻松的电视节目或玩玩游戏机等。孩子更喜欢听到大人说“好了，孩子，换好衣服，刷好牙，上床听妈妈(爸爸)讲故事吧!”而不是“好了，孩子，快换衣服，刷牙睡觉!”家长的语气应尽量柔和但又不失坚定，不要让孩子觉得有机可乘。当然也可以采用这样的条件策略来让孩子按时起居：如果你全都准备好了，衣服换好了，牙刷好了，书包也收拾好了，只等上床，那么宝宝就有15分钟看故事书(绘画等等)的时间。
给孩子提示
提前几分钟出来孩子一个“提示”，告诉他该停下手头的事情，该干点别的了。比如，“再过5分钟，你就该收拾好积木，刷牙漱口了。”或者“再看5分钟书就要关灯了。”这样的提示让孩子对接下来要做的事情心中有数，又能感觉到你对他的关心。
忽略细节
至于关不关灯，关不关门，或者盖不盖被这些都是小事，不要与孩子计较。这时的主要任务是让孩子睡觉。不必让孩子在每个细节上面都听你的，毕竟在这样的细节上顺着孩子，他会感觉得到了你的尊重，睡眠情绪很好，完全可以等孩子睡着后再来做这一切。
让孩子独自入睡
不要待在孩子房间里等他入睡。家长们很容易养成习惯，坐守在孩子床边或同他们一起躺下。让孩子独自入睡，孩子舒服，你也轻松。
注意孩子的情绪
在孩子睡前，家长不要和孩子开玩笑，吓唬他或者做任何刺激他情绪的事情。孩子一旦兴奋起来就很难入睡了。家长可以在傍晚或者早上与他玩玩。所有的孩子都喜欢大人帮他盖被子、亲他并道“晚安”，所以关灯前要陪伴在孩子床边。如果他不老实，总是爬起来，你就立即关灯离开他的床边。一个晚上只亲孩子一次就好了，要不然孩子又会纠缠着不入睡。
表扬巩固
孩子在准备上床睡觉的过程中，任何一个环节做得好，家长都要给予表扬，并强化他巩固。比如：“乐乐今天换衣服真快啊；昨天晚上关灯后宝宝睡得真香呢。”如果宝宝能连续坚持两三天。这对孩子而言已经是个很大的进步了。家长这时可以给予实质性的表扬，比如答应带孩子去公园玩一次或是参与孩子喜欢做的事情也可以进行适当适度的物质表扬。
总之，多与孩子沟通，多观察和了解孩子，常常注意给孩子呼吸新鲜的空气、足够的身体锻炼，并且让孩子坚持规律作息，那么孩子就会拥有良好的睡眠，健康成长。
编辑 劳 拉
案例
乐乐快4岁了，近来总是拒绝上床睡觉。即使上了床也不老实躺着。他总是爬来爬去，要妈妈坐在他的床边。一会儿要喝水，一会儿又叫饿，还撅着胖嘟嘟的小嘴说自己不累。还说自己的好朋友洋洋就不是这么早睡的。要不然就是缠着妈妈爸爸讲故事、玩游戏，还哭着说自己病了(其实没有)。想跟爸爸妈妈一起睡，或者大吵大闹着要下床去找机器人奥特曼。每到晚上睡觉时，乐妈和乐爸就发愁，为什么白天很乖的乐乐一到晚上睡觉时就淘气了呢?他们多么希望乐乐能按时上床睡觉进入梦乡。
分析
上床睡觉对幼儿而言是个不小的挑战：一方面学着表现自己的独立，另一方面又有些害怕和恐惧。宝宝拒绝上床睡觉的原因是多方面的，也许是担心独自睡觉会发生什么事情，也许是精神很足正在劲头上，又或许是把拒绝上床当作发泄自己情绪的一个手段。像乐乐爸妈这样的家长每晚在孩子睡觉这件事情上，几乎要花一个多小时甚至更长的时间。
那么怎样才能使孩子开心地、顺利地按时上床睡觉呢?
伟大的教育家洛克主张：“每天一早就应当有人把孩子叫醒，让他们起床；但叫醒他们的时候一定要小心从事，不能太急，也不能大声尖叫，凡突如其来的巨大声响都应避免。因为这类做法常常会惊吓儿童，使他们受到很大的伤害，把儿童从睡梦中叫醒的时候，一开始声音一定要轻，动作一定要柔和，让他们渐渐地醒来，然后再和颜悦色地招呼他们，直到他们完全清醒，穿好了衣服。才算真正醒了。如果强行把他们从睡梦中弄醒，那么无论动作怎样柔和，对他们来说都是一件很痛苦的事情；此外还得注意，不要使他们感到其他不适，尤其不能让他们受到惊吓。”所以家长应该与孩子多谈心，找出孩子吵着不睡觉的原因。尽量让孩子早睡早起，形成一习惯，很自然孩子就会在适当的时间里感觉到睡觉的需要。有时候家长觉得孩子睡得香，不忍心叫醒孩子，其实过多的睡眠对孩子并无多大益处，反而会影响孩子晚上的睡眠。
让孩子顺利上床睡觉的方法
制定晚上作息时间表
父母应根据孩子自身的年龄特点及发展情况，互相讨论为孩子制定合理的晚上作息时间表，安排好晚上要做的事情，在时间分配上要考虑到孩子的自身情况。如对于刚上幼儿园的孩子的睡眠时间的安排可以是：
晚上7:10——洗澡
晚上7:30——刷牙、换衣服
晚上7:40——讲故事或听催眠曲
晚上7:55——跟父母和玩偶道晚安
晚上8:55——最后一次喝水
晚上8:05——父母离开房间
请提前准备好第二天孩子上幼儿园要带的东西：如收拾好书包，拿好要穿的衣服。收拾好玩具等。家长也可以在冰箱或孩子的房门上贴几句话或图片。使孩子知道晚上的时间安排，也可以与孩子做游戏，让他当爸爸妈妈和布娃娃玩上床睡觉的游戏，强化他的记忆。不要期待孩子某天表现好了就能自己安排时间。宝宝忘性大，还需要大人的督促，否则，不可能记住。
坚持执行作息时间表
一旦为孩子定好了作息时间表，就要坚持下去。趁着孩子小，实行起来会容易些。不然，等孩子渐渐大了，就会有各种理由抗拒上床。随着孩子年龄的增长，需要适当对时间表做出调整。
在孩子洗漱更衣和上床睡觉之间安排一小段时间，一家人在一起安静地看看书和轻松的电视节目或玩玩游戏机等。孩子更喜欢听到大人说“好了，孩子，换好衣服，刷好牙，上床听妈妈(爸爸)讲故事吧!”而不是“好了，孩子，快换衣服，刷牙睡觉!”家长的语气应尽量柔和但又不失坚定，不要让孩子觉得有机可乘。当然也可以采用这样的条件策略来让孩子按时起居：如果你全都准备好了，衣服换好了，牙刷好了，书包也收拾好了，只等上床，那么宝宝就有15分钟看故事书(绘画等等)的时间。
给孩子提示
提前几分钟出来孩子一个“提示”，告诉他该停下手头的事情，该干点别的了。比如，“再过5分钟，你就该收拾好积木，刷牙漱口了。”或者“再看5分钟书就要关灯了。”这样的提示让孩子对接下来要做的事情心中有数，又能感觉到你对他的关心。
忽略细节
至于关不关灯，关不关门，或者盖不盖被这些都是小事，不要与孩子计较。这时的主要任务是让孩子睡觉。不必让孩子在每个细节上面都听你的，毕竟在这样的细节上顺着孩子，他会感觉得到了你的尊重，睡眠情绪很好，完全可以等孩子睡着后再来做这一切。
让孩子独自入睡
不要待在孩子房间里等他入睡。家长们很容易养成习惯，坐守在孩子床边或同他们一起躺下。让孩子独自入睡，孩子舒服，你也轻松。
注意孩子的情绪
在孩子睡前，家长不要和孩子开玩笑，吓唬他或者做任何刺激他情绪的事情。孩子一旦兴奋起来就很难入睡了。家长可以在傍晚或者早上与他玩玩。所有的孩子都喜欢大人帮他盖被子、亲他并道“晚安”，所以关灯前要陪伴在孩子床边。如果他不老实，总是爬起来，你就立即关灯离开他的床边。一个晚上只亲孩子一次就好了，要不然孩子又会纠缠着不入睡。
表扬巩固
孩子在准备上床睡觉的过程中，任何一个环节做得好，家长都要给予表扬，并强化他巩固。比如：“乐乐今天换衣服真快啊；昨天晚上关灯后宝宝睡得真香呢。”如果宝宝能连续坚持两三天。这对孩子而言已经是个很大的进步了。家长这时可以给予实质性的表扬，比如答应带孩子去公园玩一次或是参与孩子喜欢做的事情也可以进行适当适度的物质表扬。
总之，多与孩子沟通，多观察和了解孩子，常常注意给孩子呼吸新鲜的空气、足够的身体锻炼，并且让孩子坚持规律作息，那么孩子就会拥有良好的睡眠，健康成长。
编辑 劳 拉