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摘要：兴趣是人认识、探索某种事物或某种活动的心理倾向，具有强烈的情感色彩，是从事某种活动的动力，因此培养学生对体育兴趣乃至爱好，让学生充分体验到参加体育运动的乐趣，是奠定学生终生参与体育运动的重要前提。因此，了解兴趣的特征，探讨培养学生体育兴趣的原则与方法，对提高学校体育教学质量是具有重要意义的。
关键词：体育心理训练 作用 方法
【中图分类号】G623.8
体育心理训练是现代竞技体育训练的一个重要组成部分，它对于运动员取得优异成绩所起的作用越来越突出。我从一开始带田径训练队以来，就感觉心理问题在体育训练和体育竞赛在是一个不可忽视重要的因素，实践证明心理情绪在很大程度上严重影响着训练的质量和比赛成绩的发挥，良好的心理情绪能保证训练质量和提高比赛成绩，首先，田径运动是一个较枯燥、单调的运动，如果教练不能很好地调动和发挥心理情绪作用，很难保证训练任务的完成。
一、 体育心理训练的作用
體育心理训练的作用是全面提高人们的心理素质，增进人们的心理健康水平，消除或减弱妨碍人们工作、学习和生活的不良心理因素的影响，使人的心理向积极、健康的方向发展，心理训练也被引入到体育教育领域，对体育教学、训练和比赛起到了非常积极的作用，主要表现在以下几个方面：
（一） 提高情绪调控能力
人们参加体育活动经常会受到情绪问题的困扰，不良的情绪会直接影响到人体体育活动的效果，在学习某种动作技能时有恐惧、害怕心理以及在体育活动在有消极的心理等。例如在学习跳高时有一部分同学（特别是女生）不敢过杆，在这种情形之下体育教师的心理训练或心理暗示就显得很有必要了。总而言之，通过体育教学和训练过程中队人们进行有针对性的心理训练，可以逐步提高人们的情绪调控能力，值得一提的是，体育心理学家的一些研究表明经常参加体育活动不仅有利于身体健康，也有利于心理健康，承受心理压力的能力会更强。
（二） 增强意志品质
曾记得毛泽东同志在《体育之研究》中强调体育“强意志”的作用，他特别指出：“体育之大效，盖尤在此矣，夫体育之主旨，武勇也。武勇之目，若猛烈，若不畏，若敢为，若耐久，皆意志之事。”
冠军只有一个，它永远属于最后的胜利者，淘汰、竞争是体育竞赛的规则，通过参加活动和比赛能增强人们的意志品质。
（三） 有利于掌握和提高技术动作
在体育教学和训练中需要学习并掌握技术动作，而技术动作的形成一般来说，它是通过人们反复多次的身体练习来实现的，特别是基层田径队，每个技术动作都要从头学起，教练一遍一遍地教，动作技能的学习，不仅仅需要较长时间的身体练习，更需要队员用“心”训练，因此体育心理练习就显得必不可少的一项训练，由于心理练习基本上不受时间、地点和体育器材等方面条件的限制，而且身体几乎不会产生疲劳，因此在体育教学和训练过程中进行一些心理练习比不进行心理练习的效果要好。
记得有一次我在教一名队员练习铁饼时，心理练习就起到了很好的效果，这名队员身体条件很好，爆发力强，缺点是协调性不是很好，人太老实不善于表达，心理素质很差做什么都不自信。在进行了两节课的铁饼辅助练习后，我让他试掷几次，看看他对铁饼的控制能力如何，结果出乎我的意外，做动作时全身的肌肉很紧张，摆了十次才把铁饼硬生生的扔了出去，而且铁饼的旋转也转反了，不过因为他的爆发力很强，所以也扔出了很远，我叫他把铁饼捡回来再来，我没有指责他，也没有对他的动作过多的评价，只是给他提了个醒：不错放松点，把前两节课所学的动作用上，再把铁饼反着旋转试试。说完我便走到边上，装着去辅导别的队员，其实我一直在关注他的每个动作，结果你猜怎么样，扔了七、八次后，动作基本上掌握了而且投的是一次比一次远。这时候我走过去拍拍他的肩膀说：很好、很好但是还要注意弧度和幅度等细节问题，多练、多想你会成功的。
从这个例子不难看出，教练对队员的心理练习非常的重要，想想如果当初我一味地指责他，骂他，或许他的技术动作根本就掌握不了。基层里有很多的队员就是这样，你越关注他，他就越紧张，越紧张动作越僵硬，做出来的动作根本没法看，适当的放放，让他自己一个人慢慢地想，慢慢地练，效果会更好点，这就是所谓的“欲擒故纵”
（四）、有助于消除身心疲劳
一定负荷量的体育锻炼后会引起队员的身心疲劳，过去对于这种身心疲劳一般是通过休息、睡眠和营养等手段来加以消除，现在消除身心疲劳的手段呈多样化的发展趋势。如医学、生物学教育学和心理学等手段，实践表明，心理训练（如放松训练等）不仅有利于心理上的疲劳，而且有助于恢复身体上的疲劳，在大运动量训练后，做5min的放松训练，或进行一些队员比较喜欢的活动其身心恢复情况效果会更好。
比如，我知道男队员喜欢打篮球，在队员身心疲惫的时候我突然提醒队员，抓紧训练时间完成任务后让你去打篮球，队员们一听可以去打篮球了，精力大增，训练的效果非常的理想，当然打篮球后队员们的身心得到调整。而女队员里面有部分同学很喜欢跟教练学习跳舞，教练也在他们身心最疲惫的时候提醒她们完成任务后教她们跳舞，个个劲头十足、训练的质量一下子提高了不少，当然女队员们在学习跳舞的过程中既放松了自己的身心又培养了对音乐和舞蹈的兴趣，真可谓一举两得。
二、 体育心理训练的方法
（一） 系统脱敏训练法
系统脱敏训练法是由南非学者沃尔普在20世纪50年代提出来的。沃尔普认为，如果在有引起焦虑或恐惧刺激的情况下产生一种与之对立不相容的反应，如放松、自信等，那么这种刺激与焦虑或恐惧反应之间的联系就会减弱。他称这一过程为交互抑制（也称相互抑制）。沃尔普的系统脱敏法就是建立在交互抑制理论基础之上的。
（二） 模拟训练法
模拟训练法通常可分为实战情景模拟和言语图像模拟两大类。所谓实战情景模拟，就是在训练中，特别是在比赛前的训练时，尽可能创设或选择与比赛条件相同或相似的情景，如场地、器材、气候、灯光、声响、观众、裁判和比赛对手等；在这种模拟训练过程中可以人为地去模拟实战，也可以利用一些客观的自然条件如各种气候环境等，去安排模拟训练。所谓言语图像模拟，则是利用言语描述或图像示意比赛实际情况等手段，如观看有关比赛录像和讲述比赛中可能发生的各种事件等。
参考文献：
1. 宋启明；足球运动员心理训练的初步探讨[J]；贵州师范大学学报（自然科学版）；2001年03期
2. 黄健：黄健教练谈跳高——关于心理训练 2008年第3期（田径）
关键词：体育心理训练 作用 方法
【中图分类号】G623.8
体育心理训练是现代竞技体育训练的一个重要组成部分，它对于运动员取得优异成绩所起的作用越来越突出。我从一开始带田径训练队以来，就感觉心理问题在体育训练和体育竞赛在是一个不可忽视重要的因素，实践证明心理情绪在很大程度上严重影响着训练的质量和比赛成绩的发挥，良好的心理情绪能保证训练质量和提高比赛成绩，首先，田径运动是一个较枯燥、单调的运动，如果教练不能很好地调动和发挥心理情绪作用，很难保证训练任务的完成。
一、 体育心理训练的作用
體育心理训练的作用是全面提高人们的心理素质，增进人们的心理健康水平，消除或减弱妨碍人们工作、学习和生活的不良心理因素的影响，使人的心理向积极、健康的方向发展，心理训练也被引入到体育教育领域，对体育教学、训练和比赛起到了非常积极的作用，主要表现在以下几个方面：
（一） 提高情绪调控能力
人们参加体育活动经常会受到情绪问题的困扰，不良的情绪会直接影响到人体体育活动的效果，在学习某种动作技能时有恐惧、害怕心理以及在体育活动在有消极的心理等。例如在学习跳高时有一部分同学（特别是女生）不敢过杆，在这种情形之下体育教师的心理训练或心理暗示就显得很有必要了。总而言之，通过体育教学和训练过程中队人们进行有针对性的心理训练，可以逐步提高人们的情绪调控能力，值得一提的是，体育心理学家的一些研究表明经常参加体育活动不仅有利于身体健康，也有利于心理健康，承受心理压力的能力会更强。
（二） 增强意志品质
曾记得毛泽东同志在《体育之研究》中强调体育“强意志”的作用，他特别指出：“体育之大效，盖尤在此矣，夫体育之主旨，武勇也。武勇之目，若猛烈，若不畏，若敢为，若耐久，皆意志之事。”
冠军只有一个，它永远属于最后的胜利者，淘汰、竞争是体育竞赛的规则，通过参加活动和比赛能增强人们的意志品质。
（三） 有利于掌握和提高技术动作
在体育教学和训练中需要学习并掌握技术动作，而技术动作的形成一般来说，它是通过人们反复多次的身体练习来实现的，特别是基层田径队，每个技术动作都要从头学起，教练一遍一遍地教，动作技能的学习，不仅仅需要较长时间的身体练习，更需要队员用“心”训练，因此体育心理练习就显得必不可少的一项训练，由于心理练习基本上不受时间、地点和体育器材等方面条件的限制，而且身体几乎不会产生疲劳，因此在体育教学和训练过程中进行一些心理练习比不进行心理练习的效果要好。
记得有一次我在教一名队员练习铁饼时，心理练习就起到了很好的效果，这名队员身体条件很好，爆发力强，缺点是协调性不是很好，人太老实不善于表达，心理素质很差做什么都不自信。在进行了两节课的铁饼辅助练习后，我让他试掷几次，看看他对铁饼的控制能力如何，结果出乎我的意外，做动作时全身的肌肉很紧张，摆了十次才把铁饼硬生生的扔了出去，而且铁饼的旋转也转反了，不过因为他的爆发力很强，所以也扔出了很远，我叫他把铁饼捡回来再来，我没有指责他，也没有对他的动作过多的评价，只是给他提了个醒：不错放松点，把前两节课所学的动作用上，再把铁饼反着旋转试试。说完我便走到边上，装着去辅导别的队员，其实我一直在关注他的每个动作，结果你猜怎么样，扔了七、八次后，动作基本上掌握了而且投的是一次比一次远。这时候我走过去拍拍他的肩膀说：很好、很好但是还要注意弧度和幅度等细节问题，多练、多想你会成功的。
从这个例子不难看出，教练对队员的心理练习非常的重要，想想如果当初我一味地指责他，骂他，或许他的技术动作根本就掌握不了。基层里有很多的队员就是这样，你越关注他，他就越紧张，越紧张动作越僵硬，做出来的动作根本没法看，适当的放放，让他自己一个人慢慢地想，慢慢地练，效果会更好点，这就是所谓的“欲擒故纵”
（四）、有助于消除身心疲劳
一定负荷量的体育锻炼后会引起队员的身心疲劳，过去对于这种身心疲劳一般是通过休息、睡眠和营养等手段来加以消除，现在消除身心疲劳的手段呈多样化的发展趋势。如医学、生物学教育学和心理学等手段，实践表明，心理训练（如放松训练等）不仅有利于心理上的疲劳，而且有助于恢复身体上的疲劳，在大运动量训练后，做5min的放松训练，或进行一些队员比较喜欢的活动其身心恢复情况效果会更好。
比如，我知道男队员喜欢打篮球，在队员身心疲惫的时候我突然提醒队员，抓紧训练时间完成任务后让你去打篮球，队员们一听可以去打篮球了，精力大增，训练的效果非常的理想，当然打篮球后队员们的身心得到调整。而女队员里面有部分同学很喜欢跟教练学习跳舞，教练也在他们身心最疲惫的时候提醒她们完成任务后教她们跳舞，个个劲头十足、训练的质量一下子提高了不少，当然女队员们在学习跳舞的过程中既放松了自己的身心又培养了对音乐和舞蹈的兴趣，真可谓一举两得。
二、 体育心理训练的方法
（一） 系统脱敏训练法
系统脱敏训练法是由南非学者沃尔普在20世纪50年代提出来的。沃尔普认为，如果在有引起焦虑或恐惧刺激的情况下产生一种与之对立不相容的反应，如放松、自信等，那么这种刺激与焦虑或恐惧反应之间的联系就会减弱。他称这一过程为交互抑制（也称相互抑制）。沃尔普的系统脱敏法就是建立在交互抑制理论基础之上的。
（二） 模拟训练法
模拟训练法通常可分为实战情景模拟和言语图像模拟两大类。所谓实战情景模拟，就是在训练中，特别是在比赛前的训练时，尽可能创设或选择与比赛条件相同或相似的情景，如场地、器材、气候、灯光、声响、观众、裁判和比赛对手等；在这种模拟训练过程中可以人为地去模拟实战，也可以利用一些客观的自然条件如各种气候环境等，去安排模拟训练。所谓言语图像模拟，则是利用言语描述或图像示意比赛实际情况等手段，如观看有关比赛录像和讲述比赛中可能发生的各种事件等。
参考文献：
1. 宋启明；足球运动员心理训练的初步探讨[J]；贵州师范大学学报（自然科学版）；2001年03期
2. 黄健：黄健教练谈跳高——关于心理训练 2008年第3期（田径）